#33 - Trainierst du hart genug?

In dieser Episode geht es um das Thema "Trainierst du hart
genug?".


Julia und Marcel klären auf, worum es sich bei den Begriffen RIR,
Muskelversagen der sogenannten "effective Reps"-Theorie handelt,
wie man merkt, ob man am Muskelversagen trainiert und, last but
not least, warum es so wichtig ist sich selbst zu filmen.


Außerdem wird ein Einblick darauf gegeben, wie unterschiedlich
sich Muskelversagen bei Isolations- und Verbundsübungen gestalten
kann (inkl. Begriffserklärung ) und warum es nicht unbedingt ein
Zeichen für effektives Training ist, wenn man außer Atem kommt
und schwitzt.


Wie immer freuen wir uns über ein bisschen Liebe

00:00 Intro & "Projektmanagement"
09:48 High- und Lowlight der Woche
23:20 Einstieg ins Thema "Trainierst du hart genug?"
26:39 Als Frau nicht zu hart trainieren?
33:00 Arbeiten mit Schwung
36:00 Effektives Training nur mit Schwitzen?
41:55 Indikatoren für hartes Training (RIR, Muskelversagen)
47:10 Wie quantifizieren?
50:00 Effektive Reps Theorie
01:05:30 Unterschied Verbund- und Isolationsübungen
01:15:00 Woher weiß ich, ob ich ans Muskelversagen gehe?
01:32:00 Sich selbst anschauen beim Training
01:33:33 Outro





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