Achtsamkeit: Abschalten durch Meditation

Daniela kommt einfach nicht zur Ruhe, ständig kreisen ihr Gedanken
durch den Kopf. Dauerstress also für ihren Körper und Geist. Kann
Meditation ihr helfen abzuschalten? Und lassen sich diese Effekte
auch nachweisen?

Stress kennen wir alle. Mithilfe von Achtsamkeitstraining können
wir aber lernen, mehr im Hier und Jetzt zu leben, runterzukommen
und abzuschalten. Nicht nur Meditations-Coaches schreiben den
meditativen Übungen positive Wirkung zu, auch die Wissenschaft
entdeckt zusehends ihr Potenzial. Was Meditation tatsächlich
leisten kann und was nicht, könnt ihr hier nachlesen:
https://www.mdr.de/wissen/podcast/challenge/meditation-und-achtsamkeit-100.html


Eine Studie um Veronika Engert vom Max-Planck-Institut für
Kognitions- und Neurowissenschaften in Leipzig und ihren
Kolleg*innen zeigt, dass bei Stress-Belastung nicht nur
Achtsamkeit, sondern auch prosoziales Verhalten eine positive
Wirkung erzielen kann:
https://www.science.org/doi/epdf/10.1126/sciadv.1700495

Der Meditation werden viele positive Effekte auf unseren Körper und
Geist zugesprochen. Untersucht wird beispielsweise auch, ob sich
mithilfe von Meditation Alterungsprozesse aufhalten lassen.
Wissenschaftler*innen des Jenaer Universitätsklinikums haben ein
Verfahren entwickelt, um auf der Grundlage von MRT-Daten das
biologische Alter des Gehirns bestimmen zu können. So lässt sich
auch feststellen, ob Personen einem höheren Risiko ausgesetzt sind,
an Demenz zu erkranken:
https://www.uniklinikum-jena.de/zga/Neuigkeiten/Das+biologische+Alter+des+Gehirns-pos-2.html