Unser Schlaf (1/2): Besser schlafen – geht doch!

Abends müde ins Bett und am Morgen frisch erholt wieder raus: Schön
wärs! Laut Umfragen schläft nicht einmal die Hälfte der Schweizer
Bevölkerung gut. Jede zehnte, jeder zehnte schläft sogar chronisch
schlecht. Was also tun, um besser zu schlafen? Die Antwort wäre
eigentlich klar: Die «Kognitive Therapie für Insomnie» (KVTI) hilft
den allermeisten, die dieses Verhaltenstraining machen und an
Insomnie leiden, d.h. an einer der sehr verbreiteten, psychisch
bedingten Ein- und Durchschlafstörungen. Das zeigen breit
abgestützte Studien. Die Schlafforschung empfiehlt dieses Training
daher als Therapie der ersten Wahl bei Insomnien. Dumm nur, dass es
viel zu wenige Behandlungs-Plätze gibt. Warum ist das so? Können
manche Apps mit virtuellen Schlafexperten die Therapie-Lücke
füllen? Was wirkt sonst noch bei Schlafproblemen? Was weniger? Und
was ist problematisch?