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Episoden
20 Minuten
Compromised Running – wenn sich Laufen plötzlich ganz anders anfühlt
Frische Beine? Easy.
Aber Laufen nach Sled Push, Burpees, Lunges oder anderen intensiven Belastungen? Plötzlich fühlt sich jeder Meter anders an
Was passiert dabei mit Lauftechnik, Laufökonomie und Tempo? Und wie kann man genau dieses Laufen unter Vorermüdung trainieren?
In Episode 116 sprechen wir über die Physiologie hinter Compromised Running und zeigen, worauf es im Hybrid Training ankommt.
Jetzt reinhören!
#PushYourLimit #Tristyle #CompromisedRunning #HybridTraining #HybridAthlete #Lauftraining #RunningPerformance
Frische Beine? Easy.
Aber Laufen nach Sled Push, Burpees, Lunges oder anderen intensiven Belastungen? Plötzlich fühlt sich jeder Meter anders an
Was passiert dabei mit Lauftechnik, Laufökonomie und Tempo? Und wie kann man genau dieses Laufen unter Vorermüdung trainieren?
In Episode 116 sprechen wir über die Physiologie hinter Compromised Running und zeigen, worauf es im Hybrid Training ankommt.
Jetzt reinhören!
#PushYourLimit #Tristyle #CompromisedRunning #HybridTraining #HybridAthlete #Lauftraining #RunningPerformance
24 Minuten
TRAIN LIKE A WOMAN
Stark sein. Leistungsfähig sein. Sich im eigenen Körper wohlfühlen.
Und verstehen, was der eigene Körper im Training braucht.
Der weibliche Körper verändert sich im Laufe des Lebens – vom Menstruationszyklus über hormonelle Veränderungen bis hin zu Perimenopause und Menopause. Doch welche Auswirkungen hat das tatsächlich auf Training und Leistung?
️ In Folge #115 des Push Your Limit Podcasts geht es um die aktuelle Wissenschaft rund um Training für Frauen – und darum, welche Faktoren wirklich relevant sind, was individuell betrachtet werden sollte und wo Mythen beginnen.
Denn gutes Training bedeutet nicht, jedem Schema zu folgen.
Es bedeutet, den eigenen Körper zu verstehen und Training gezielt darauf abzustimmen.
Jetzt Folge #115 anhören und Train Like a Woman.
#TrainLikeAWoman #PushYourLimit #Tristyle #Frauentraining #FemaleAthlete #FrauenImSport #Krafttraining #Ausdauertraining #Sportwissenschaft
Stark sein. Leistungsfähig sein. Sich im eigenen Körper wohlfühlen.
Und verstehen, was der eigene Körper im Training braucht.
Der weibliche Körper verändert sich im Laufe des Lebens – vom Menstruationszyklus über hormonelle Veränderungen bis hin zu Perimenopause und Menopause. Doch welche Auswirkungen hat das tatsächlich auf Training und Leistung?
️ In Folge #115 des Push Your Limit Podcasts geht es um die aktuelle Wissenschaft rund um Training für Frauen – und darum, welche Faktoren wirklich relevant sind, was individuell betrachtet werden sollte und wo Mythen beginnen.
Denn gutes Training bedeutet nicht, jedem Schema zu folgen.
Es bedeutet, den eigenen Körper zu verstehen und Training gezielt darauf abzustimmen.
Jetzt Folge #115 anhören und Train Like a Woman.
#TrainLikeAWoman #PushYourLimit #Tristyle #Frauentraining #FemaleAthlete #FrauenImSport #Krafttraining #Ausdauertraining #Sportwissenschaft
23 Minuten
Fit mit vierzig plus – worauf es wirklich ankommt!
Ab 40 verändert sich einiges – aber längst nicht alles zum Schlechteren. Entscheidend ist nicht das Alter auf dem Papier, sondern wie wir mit Training, Ernährung, Regeneration und unserem Alltag umgehen.
In dieser Folge geht es darum, was sich mit zunehmendem Alter tatsächlich verändert und welche Anpassungen im Training und in der Ernährung sinnvoll sind. Warum wird Krafttraining immer wichtiger? Welche Rolle spielen Muskelmasse, Ausdauer, Beweglichkeit und Regeneration? Und warum sind extreme Diäten oder immer mehr Training nicht automatisch der richtige Weg?
Elisabeth Niedereder zeigt, worauf es wirklich ankommt, um auch mit 40, 50 oder darüber hinaus leistungsfähig, gesund und fit zu bleiben – und welche typischen Fehler man sich dabei sparen kann.
Denn fit zu bleiben ist keine Frage des Alters – sondern eine Frage der richtigen Strategie.
Moderator: Dieter Kschwendt-Michel
Tontechnik: Musikdesign Bernd Kronowetter
Übrigens: im Push-Your-Limit Podcast erhalten HörerInnen auf unterhaltsame Weise viele wertvolle Informationen und Tipps von Elisabeth Niedereder und anderen ExpertInnen. Wir hoffen, du kannst von diesem Profiwissen profitieren und freuen uns, wenn du unsere Arbeit durch einen einmaligen oder regelmäßigen Beitrag unterstützt. Unter allen Spendern wird monatlich ein toller Gewinn von Tristyle verlost
Danke!
Link: https://www.paypal.com/donate/?hosted_button_id=7WGKMC8EKWTRJ
Ab 40 verändert sich einiges – aber längst nicht alles zum Schlechteren. Entscheidend ist nicht das Alter auf dem Papier, sondern wie wir mit Training, Ernährung, Regeneration und unserem Alltag umgehen.
In dieser Folge geht es darum, was sich mit zunehmendem Alter tatsächlich verändert und welche Anpassungen im Training und in der Ernährung sinnvoll sind. Warum wird Krafttraining immer wichtiger? Welche Rolle spielen Muskelmasse, Ausdauer, Beweglichkeit und Regeneration? Und warum sind extreme Diäten oder immer mehr Training nicht automatisch der richtige Weg?
Elisabeth Niedereder zeigt, worauf es wirklich ankommt, um auch mit 40, 50 oder darüber hinaus leistungsfähig, gesund und fit zu bleiben – und welche typischen Fehler man sich dabei sparen kann.
Denn fit zu bleiben ist keine Frage des Alters – sondern eine Frage der richtigen Strategie.
Moderator: Dieter Kschwendt-Michel
Tontechnik: Musikdesign Bernd Kronowetter
Übrigens: im Push-Your-Limit Podcast erhalten HörerInnen auf unterhaltsame Weise viele wertvolle Informationen und Tipps von Elisabeth Niedereder und anderen ExpertInnen. Wir hoffen, du kannst von diesem Profiwissen profitieren und freuen uns, wenn du unsere Arbeit durch einen einmaligen oder regelmäßigen Beitrag unterstützt. Unter allen Spendern wird monatlich ein toller Gewinn von Tristyle verlost
Danke!
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21 Minuten
Ein Glas Wein nach dem Wettkampf? Ein Bier nach dem Training? Wie viel ist "zu viel" und hat Alkohol eventuell doch größere Auswirkungen auf deine sportliche Leistungsfähigkeit, als viele vermuten?
In dieser Episode beleuchten wir die wissenschaftliche Evidenz zum Einfluss von Alkohol auf den sportlichen Organismus und beantworten unter anderem folgende Fragen:
Wie beeinflusst Alkohol die Regeneration nach intensiven Trainingseinheiten und Wettkämpfen?
Welche Auswirkungen hat Alkoholkonsum auf Muskelproteinsynthese, Kraftentwicklung und Leistungsfähigkeit?
Welche Rolle spielen Schlafqualität, Hormonhaushalt und Flüssigkeitshaushalt für die Erholung?
Beeinträchtigt Alkohol die Trainingsanpassung – und wenn ja, ab welcher Menge wird es relevant?
Evidenzbasiert, praxisnah und verständlich ordnen wir aktuelle Studien ein und zeigen, welche Konsequenzen Alkoholkonsum für Ausdauerathleten, HYROX-Athleten und ambitionierte Freizeitsportler haben kann.
Jetzt reinhören und erfahren, welchen Einfluss Alkohol tatsächlich auf Leistung, Regeneration und Trainingserfolg hat.
Moderator: Dieter Kschwendt-Michel
Tontechnik: Musikdesign Bernd Kronowetter
Übrigens: im Push-Your-Limit Podcast erhalten HörerInnen auf unterhaltsame Weise viele wertvolle Informationen und Tipps von Elisabeth Niedereder und anderen ExpertInnen. Wir hoffen, du kannst von diesem Profiwissen profitieren und freuen uns, wenn du unsere Arbeit durch einen einmaligen oder regelmäßigen Beitrag unterstützt. Unter allen Spendern wird monatlich ein toller Gewinn von Tristyle verlost
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In dieser Episode beleuchten wir die wissenschaftliche Evidenz zum Einfluss von Alkohol auf den sportlichen Organismus und beantworten unter anderem folgende Fragen:
Wie beeinflusst Alkohol die Regeneration nach intensiven Trainingseinheiten und Wettkämpfen?
Welche Auswirkungen hat Alkoholkonsum auf Muskelproteinsynthese, Kraftentwicklung und Leistungsfähigkeit?
Welche Rolle spielen Schlafqualität, Hormonhaushalt und Flüssigkeitshaushalt für die Erholung?
Beeinträchtigt Alkohol die Trainingsanpassung – und wenn ja, ab welcher Menge wird es relevant?
Evidenzbasiert, praxisnah und verständlich ordnen wir aktuelle Studien ein und zeigen, welche Konsequenzen Alkoholkonsum für Ausdauerathleten, HYROX-Athleten und ambitionierte Freizeitsportler haben kann.
Jetzt reinhören und erfahren, welchen Einfluss Alkohol tatsächlich auf Leistung, Regeneration und Trainingserfolg hat.
Moderator: Dieter Kschwendt-Michel
Tontechnik: Musikdesign Bernd Kronowetter
Übrigens: im Push-Your-Limit Podcast erhalten HörerInnen auf unterhaltsame Weise viele wertvolle Informationen und Tipps von Elisabeth Niedereder und anderen ExpertInnen. Wir hoffen, du kannst von diesem Profiwissen profitieren und freuen uns, wenn du unsere Arbeit durch einen einmaligen oder regelmäßigen Beitrag unterstützt. Unter allen Spendern wird monatlich ein toller Gewinn von Tristyle verlost
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20 Minuten
Shortcuts in der Ernährung – Light-Produkte, Low Fat, Low Sugar & Co: sinnvoll oder nicht?
Low Fat, Low Sugar, Light-Produkte, Protein-Versionen, zuckerfreie Alternativen – im Supermarkt gibt es mittlerweile für fast jedes Lebensmittel eine vermeintlich „bessere“ Variante. Doch sind diese Ernährungsshortcuts wirklich sinnvoll? Oder lassen wir uns dabei oft von Verpackungen, Health Claims und Kalorienversprechen täuschen?
In dieser Folge sprechen Dieter Kschwendt-Michel und Elisabeth Niedereder darüber, welche Rolle Light-Produkte und andere „gesündere“ Alternativen tatsächlich in einer ausgewogenen Ernährung spielen können. Es geht darum, wann solche Produkte hilfreich sein können, wo ihre Grenzen liegen und warum „weniger Zucker“ oder „weniger Fett“ nicht automatisch bedeutet, dass ein Produkt auch gesünder oder besser für den Körper ist.
Eine Folge für alle, die sich im Dschungel aus Light-Produkten, Diätversprechen und Ernährungstrends besser orientieren möchten – und wissen wollen, welche Shortcuts wirklich sinnvoll sind und wo man lieber genauer hinschauen sollte.
Moderator: Dieter Kschwendt-Michel
Tontechnik: Musikdesign Bernd Kronowetter
Übrigens: im Push-Your-Limit Podcast erhalten HörerInnen auf unterhaltsame Weise viele wertvolle Informationen und Tipps von Elisabeth Niedereder und anderen ExpertInnen. Wir hoffen, du kannst von diesem Profiwissen profitieren und freuen uns, wenn du unsere Arbeit durch einen einmaligen oder regelmäßigen Beitrag unterstützt. Unter allen Spendern wird monatlich ein toller Gewinn von Tristyle verlost
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Low Fat, Low Sugar, Light-Produkte, Protein-Versionen, zuckerfreie Alternativen – im Supermarkt gibt es mittlerweile für fast jedes Lebensmittel eine vermeintlich „bessere“ Variante. Doch sind diese Ernährungsshortcuts wirklich sinnvoll? Oder lassen wir uns dabei oft von Verpackungen, Health Claims und Kalorienversprechen täuschen?
In dieser Folge sprechen Dieter Kschwendt-Michel und Elisabeth Niedereder darüber, welche Rolle Light-Produkte und andere „gesündere“ Alternativen tatsächlich in einer ausgewogenen Ernährung spielen können. Es geht darum, wann solche Produkte hilfreich sein können, wo ihre Grenzen liegen und warum „weniger Zucker“ oder „weniger Fett“ nicht automatisch bedeutet, dass ein Produkt auch gesünder oder besser für den Körper ist.
Eine Folge für alle, die sich im Dschungel aus Light-Produkten, Diätversprechen und Ernährungstrends besser orientieren möchten – und wissen wollen, welche Shortcuts wirklich sinnvoll sind und wo man lieber genauer hinschauen sollte.
Moderator: Dieter Kschwendt-Michel
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Über diesen Podcast
Als ehemalige Mittelstreckenläuferin konnte Elisabeth Niedereder
nicht nur satte 26 Goldmedaillen bei Staatsmeisterschaften, sondern
außerdem noch unschätzbar wertvolle Erfahrungen in Sachen „coachen“
und „gecoacht werden“ sammeln. Die gebürtige Oberösterreicherin
schloss noch während ihrer aktiven Leichtathletik-Karriere ihr
Studium der Sportwissenschaften an der Uni Wien ab. Bald danach
gründete sie dann ihr Unternehmen Tristyle für individuelle
Personal-Coachings, Leistunsgdiagnostik, Trainingsplanung,
Trainingscamps und Gruppenkurse sowie die angeschlossene
Tristyle-Academy für die Aus- und Weiterbildung von TrainerInnen.
Berufsbegleitend absolvierte sie das Studium der Klinischen
Ernährungsmedizin und schreibt momentan ihre Masterarbeit über das
menschliche Mikrobiom und Darmerkrankungen. Zudem hat sie eine
zertifizierte Ausbildung zur veganen Ernährungsberaterin
absolviert, um so vor allem veganen Sportlerinnen und Sportlern bei
Ernährungsfragen mit Rat und Tat zur Seite stehen zu können. Heute
zählt sie zu den gefragtesten ExpertInnen nicht nur in Sachen
„Ausdauersport“ inklusive detaillierter Trainingsplanung,
Leistungsdiagnostik und Technikoptimierung, sondern hilft mit ihrem
Team ihren KundInnen etwa auch bei der Weiterentwicklung ihrer
Kraftfähigkeiten, beim Stretching oder in Ernährungsfragen auf die
Sprünge. In ihrem Podcast „Push Your Limit“ gewährt sie auf ihre
unverwechselbare Art und Weise – smart, schnell und stark –
Einblicke in ihre zur Profession gewordene Passion und gibt
entscheidende Tipps, damit auch ihre HörerInnen immer näher an ihr
sportliches Limit kommen. Und darüber! Sämtliche Info-Links zu
Elisabeth Niedereder und Tristyle finden Sie in den Shownotes der
Episoden. Logo-Design: Gertraud Ömer/www.gographics.at Mehr Infos:
www.tristyle.at
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