MamAcademy - Mama werden, Mama sein, Frau bleiben Archiv
305 Episoden
28 Minuten
Willkommen im Mama Krankenlager.
Spoiler: Es liegt nicht (nur) an deinem Kind, dass du ständig krank bist.
Wir nehmen dich heute mit in unseren Alltag zwischen Rotznasen, Kopfschmerzen und zu wenig Schlaf – und sprechen ganz offen darüber, was passiert, wenn das Immunsystem schlappmacht, weil der Körper einfach keine Ruhe findet. Wir zeigen dir, wie Schlafqualität, mentale Erschöpfung und Mikronährstoffe zusammenhängen – und was du tun kannst, um dein Immunsystem zu stärken, auch wenn du gerade nachts 3x stillst oder mit der Wärmflasche im Bett liegst.
Das erwartet Dich in der Folge:
[01:20] Dauerkrank: Warum wir einfach nicht mehr richtig fit werden
[03:05] Schlafqualität & Immunsystem: Wie hängt das eigentlich zusammen?
[10:12] Mikronährstoffe auffüllen: Diese Basics solltest du kennen
[14:00] Mama vergisst sich selbst? Nicht mehr!
[17:24] Der Rhythmus der Natur – und was das mit dir zu tun hat
[22:40] Schluss mit „Eigentlich müsste ich…“
Viel Spaß beim Zuhören, deine Mamacademy
Mehr zu unseren Kursen, Ausbildungen, unserem Buch, Webinaren & Social Media, sowie unseren Werbepartnern findest Du hier: Shownotes
Spoiler: Es liegt nicht (nur) an deinem Kind, dass du ständig krank bist.
Wir nehmen dich heute mit in unseren Alltag zwischen Rotznasen, Kopfschmerzen und zu wenig Schlaf – und sprechen ganz offen darüber, was passiert, wenn das Immunsystem schlappmacht, weil der Körper einfach keine Ruhe findet. Wir zeigen dir, wie Schlafqualität, mentale Erschöpfung und Mikronährstoffe zusammenhängen – und was du tun kannst, um dein Immunsystem zu stärken, auch wenn du gerade nachts 3x stillst oder mit der Wärmflasche im Bett liegst.
Das erwartet Dich in der Folge:
[01:20] Dauerkrank: Warum wir einfach nicht mehr richtig fit werden
[03:05] Schlafqualität & Immunsystem: Wie hängt das eigentlich zusammen?
[10:12] Mikronährstoffe auffüllen: Diese Basics solltest du kennen
[14:00] Mama vergisst sich selbst? Nicht mehr!
[17:24] Der Rhythmus der Natur – und was das mit dir zu tun hat
[22:40] Schluss mit „Eigentlich müsste ich…“
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33 Minuten
Kennst Du das Gefühl, wenn alles zu viel wird?
Zwischen Kindergeschrei, Stillproblemen und mentalem Dauer-Alarmmodus bleibt oft kein Raum für Dich. In dieser bewegenden Podcastfolge teilt Esther – Mama von drei Kindern, Friseurmeisterin und Yogalehrerin – ihre ganz persönliche Reise zurück zu sich selbst.
Wie sie nach zwei Geburten, körperlichen Beschwerden und Überforderung durch Yoga nicht nur ihre körperliche Mitte, sondern auch innere Ruhe fand – das erfährst Du hier. Ganz ehrlich, ganz nahbar, ganz mutmachend.
Darum geht’s in dieser Folge:
[00:05] Wer ist Esther?
[00:10] Schwangerschaft, Geburten & körperliche
[00:16] Dauerfunktionieren im Mama-Alltag
[00:18] Der Wendepunkt: Yoga
[00:22] Yoga als Heilungsweg
[00:31] Ernährung, Bewegung & der Weg zurück zum Wohlfühlkörper
Hier findest Du mehr zu Esther und ihrem Angebot: Website und Instagram
Mehr zu unseren Kursen, Ausbildungen, unserem Buch, Webinaren & Social Media, sowie unseren Werbepartnern findest Du hier: Shownotes
Zwischen Kindergeschrei, Stillproblemen und mentalem Dauer-Alarmmodus bleibt oft kein Raum für Dich. In dieser bewegenden Podcastfolge teilt Esther – Mama von drei Kindern, Friseurmeisterin und Yogalehrerin – ihre ganz persönliche Reise zurück zu sich selbst.
Wie sie nach zwei Geburten, körperlichen Beschwerden und Überforderung durch Yoga nicht nur ihre körperliche Mitte, sondern auch innere Ruhe fand – das erfährst Du hier. Ganz ehrlich, ganz nahbar, ganz mutmachend.
Darum geht’s in dieser Folge:
[00:05] Wer ist Esther?
[00:10] Schwangerschaft, Geburten & körperliche
[00:16] Dauerfunktionieren im Mama-Alltag
[00:18] Der Wendepunkt: Yoga
[00:22] Yoga als Heilungsweg
[00:31] Ernährung, Bewegung & der Weg zurück zum Wohlfühlkörper
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48 Minuten
Stell dir vor, du kommst nach einem vollen Mama-Tag nach Hause, dein Nervensystem auf Hochspannung, dein Kopf voller To-dos – und dann hältst du eine warme, duftende Tasse Kakao in der Hand. Nicht irgendein Kakao, sondern ein tief nährendes Ritual. Genau darum geht es in dieser Folge.
Zu Gast ist Leni von „Cacao Loves Me“, die ihre persönliche Reise von der BWL-Karriere zur Gründerin eines spirituellen Cacao-Business mit uns teilt. Sie zeigt, wie Kakao zum Anker werden kann – für mehr Achtsamkeit, Selbstfürsorge und Tiefe im Mama-Alltag.
Diese Folge ist ein Seelenstreichler für alle, die zwischen Alltag, Arbeit und Mama-Sein nach einem Moment der Erdung und Selbstverbindung suchen – ohne Leistungsdruck, ohne Perfektion.
Darum geht’s in dieser Folge:
[02:30] – Wer ist Leni & wie kam sie zum Kakao?
[07:49] – Kakao & Herzöffnung
[13:59] – Was Kakao wirklich ist (Spoiler: kein Kindergetränk!)
[16:04] – Warum Kakao ideal für Mamas ist
[23:04] – Schwangerschaft & Kakao
[28:13] – Mini-Ritual für Mamas im Alltag
[41:16] – Loslassen statt leisten im Mama-Sein
Hier findest Du mehr zu Leni und cacao loves me: Website & Instagram
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Zu Gast ist Leni von „Cacao Loves Me“, die ihre persönliche Reise von der BWL-Karriere zur Gründerin eines spirituellen Cacao-Business mit uns teilt. Sie zeigt, wie Kakao zum Anker werden kann – für mehr Achtsamkeit, Selbstfürsorge und Tiefe im Mama-Alltag.
Diese Folge ist ein Seelenstreichler für alle, die zwischen Alltag, Arbeit und Mama-Sein nach einem Moment der Erdung und Selbstverbindung suchen – ohne Leistungsdruck, ohne Perfektion.
Darum geht’s in dieser Folge:
[02:30] – Wer ist Leni & wie kam sie zum Kakao?
[07:49] – Kakao & Herzöffnung
[13:59] – Was Kakao wirklich ist (Spoiler: kein Kindergetränk!)
[16:04] – Warum Kakao ideal für Mamas ist
[23:04] – Schwangerschaft & Kakao
[28:13] – Mini-Ritual für Mamas im Alltag
[41:16] – Loslassen statt leisten im Mama-Sein
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44 Minuten
Wie fühlt sich deine Kaiserschnittnarbe eigentlich an – körperlich und emotional?
In dieser Folge sprechen wir über ein Thema, das noch viel zu oft im Verborgenen bleibt: die Behandlung von Kaiserschnittnarben. Osteopath Alex Hausen gibt tiefe Einblicke, wie Narbengewebe den gesamten Körper beeinflussen kann – von Rückenschmerzen bis zur Beckenstatik – und warum es so wertvoll ist, sich liebevoll um die eigene Narbe zu kümmern.
Gemeinsam mit Frauenärztin Rieke taucht er ein in das Zusammenspiel von Organen, Faszien und emotionalen Erfahrungen rund um Bauchgeburten. Sie sprechen auch über Riekes eigene Erfahrungen nach dem Kaiserschnitt vor 3 Monaten, bei der Alex sie begleitet hat.
Jede Narbe erzählt eine Geschichte. Und auch wenn dein Kaiserschnitt vielleicht äußerlich gut verheilt ist – spür nochmal nach: Wie fühlt sich dein Bauch von innen an?
Diese Folge lädt dich ein, deinen Körper besser zu verstehen, dich mit deiner Narbe zu verbinden und dir selbst liebevoll zu begegnen. Denn Heilung ist mehr als nur Haut.
Das erwartet Dich:
[01:00] Wer ist Alex Hausen?
[09:30] Vorbereitung auf den Kaiserschnitt – geht das überhaupt?
[15:10] Was passiert eigentlich bei einem Kaiserschnitt im Körper?
[21:10] Wann darf ich mit Narbenbehandlung starten?
[29:30] Was macht ein Osteopath eigentlich genau bei der Narbenbehandlung?
[35:50] Narben und Emotionen – wie hängen sie zusammen?
[42:57] Selbstwirksamkeit & Tipps zur Selbstbehandlung
Mehr zu Alex: Instagram ; Website ; Podcast: MeetandTreat
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In dieser Folge sprechen wir über ein Thema, das noch viel zu oft im Verborgenen bleibt: die Behandlung von Kaiserschnittnarben. Osteopath Alex Hausen gibt tiefe Einblicke, wie Narbengewebe den gesamten Körper beeinflussen kann – von Rückenschmerzen bis zur Beckenstatik – und warum es so wertvoll ist, sich liebevoll um die eigene Narbe zu kümmern.
Gemeinsam mit Frauenärztin Rieke taucht er ein in das Zusammenspiel von Organen, Faszien und emotionalen Erfahrungen rund um Bauchgeburten. Sie sprechen auch über Riekes eigene Erfahrungen nach dem Kaiserschnitt vor 3 Monaten, bei der Alex sie begleitet hat.
Jede Narbe erzählt eine Geschichte. Und auch wenn dein Kaiserschnitt vielleicht äußerlich gut verheilt ist – spür nochmal nach: Wie fühlt sich dein Bauch von innen an?
Diese Folge lädt dich ein, deinen Körper besser zu verstehen, dich mit deiner Narbe zu verbinden und dir selbst liebevoll zu begegnen. Denn Heilung ist mehr als nur Haut.
Das erwartet Dich:
[01:00] Wer ist Alex Hausen?
[09:30] Vorbereitung auf den Kaiserschnitt – geht das überhaupt?
[15:10] Was passiert eigentlich bei einem Kaiserschnitt im Körper?
[21:10] Wann darf ich mit Narbenbehandlung starten?
[29:30] Was macht ein Osteopath eigentlich genau bei der Narbenbehandlung?
[35:50] Narben und Emotionen – wie hängen sie zusammen?
[42:57] Selbstwirksamkeit & Tipps zur Selbstbehandlung
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42 Minuten
Blasensenkung nach der Geburt – ein Thema, das viele Frauen betrifft, über das aber noch immer viel zu wenig gesprochen wird. In dieser Folge nehmen wir dich mit in einen ehrlichen, medizinisch fundierten Deep Dive rund um Symptome, Ursachen und Therapiemöglichkeiten. Du erfährst, woran du eine Blasensenkung erkennst, warum sie auch nach einer scheinbar unkomplizierten Geburt auftreten kann und was du konkret tun kannst, um deinem Körper wieder mehr Halt und Stabilität zu schenken.
Doch nicht nur körperlich wird’s in dieser Folge intensiv – wir sprechen auch über das emotionale Loslassen als Mama. Der erste Schultag, neue Lebensphasen, das Gefühl von Kontrollverlust und die Frage: Was bleibt eigentlich von mir, wenn mein Kind beginnt, eigene Wege zu gehen?
Es geht um Vertrauen – in deinen Körper, in dein Kind, in den Prozess. Es geht um alte Muster, die du hinter dir lassen darfst. Um Balance, um Selbstfürsorge und darum, dass Loslassen nicht gleichbedeutend mit Verlust ist – sondern auch mit Wachstum und neuer Leichtigkeit.
Eine Folge voller Wissen, Herz & ehrlichem Realtalk. Für alle Mamas, die sich gerade körperlich oder emotional ein bisschen verloren fühlen.
Für mehr Verbindung. Mehr Kraft. Mehr DU.
[02:30] Was ist eine Blasensenkung und warum betrifft sie so viele Mamas?
[06:10] Symptome & Selbstwahrnehmung – Wie fühlt sich eine Blasensenkung an?
[08:45] Inkontinenz & Restharn: Welche Formen der Blasensenkung gibt es?
[13:45] Was wirklich hilft – von Beckenbodentraining bis Lasertherapie
[20:45] Schulstart & Kontrollverlust: Warum Loslassen so schwer ist
[30:00] Muster, Menschen, Erwartungen: Loslassen auf allen Ebenen
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Doch nicht nur körperlich wird’s in dieser Folge intensiv – wir sprechen auch über das emotionale Loslassen als Mama. Der erste Schultag, neue Lebensphasen, das Gefühl von Kontrollverlust und die Frage: Was bleibt eigentlich von mir, wenn mein Kind beginnt, eigene Wege zu gehen?
Es geht um Vertrauen – in deinen Körper, in dein Kind, in den Prozess. Es geht um alte Muster, die du hinter dir lassen darfst. Um Balance, um Selbstfürsorge und darum, dass Loslassen nicht gleichbedeutend mit Verlust ist – sondern auch mit Wachstum und neuer Leichtigkeit.
Eine Folge voller Wissen, Herz & ehrlichem Realtalk. Für alle Mamas, die sich gerade körperlich oder emotional ein bisschen verloren fühlen.
Für mehr Verbindung. Mehr Kraft. Mehr DU.
[02:30] Was ist eine Blasensenkung und warum betrifft sie so viele Mamas?
[06:10] Symptome & Selbstwahrnehmung – Wie fühlt sich eine Blasensenkung an?
[08:45] Inkontinenz & Restharn: Welche Formen der Blasensenkung gibt es?
[13:45] Was wirklich hilft – von Beckenbodentraining bis Lasertherapie
[20:45] Schulstart & Kontrollverlust: Warum Loslassen so schwer ist
[30:00] Muster, Menschen, Erwartungen: Loslassen auf allen Ebenen
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46 Minuten
Manche Mama-Freundschaften sind nur ein Stück Wegbegleiter – andere bleiben wie ein sicherer Hafen. In dieser Folge sprechen wir über beides: den Mut, Zugehörigkeit nicht um jeden Preis zu suchen, Weggefährt:innen, die wertvoll sind, und Herzensfreundinnen, die ein Leben lang tragen.
Außerdem geht es ums Grenzen setzen – freundlich und klar – und darum, wie wir Leichtigkeit im Familienalltag bewahren. Persönlich teilen wir, wie sich das Leben mit unseren Kindern gerade anfühlt: Quality-Time mit den Großen, wenn der Partner das Baby ins Bett bringt, und warum kurze Wachzeiten ein echter Game-Changer sind.
Im MamAcademy-Update erfährst Du mehr zu unserem bald erscheinenden Buch, dem geplanten Community-Event, dem kostenfreien Live-Webinar „Kaiserschnitt vs. Spontangeburt“ und den letzten Restplätzen unserer Beckenboden-Fortbildung. Darüber sprechen wir:
[01:30] MamAcademy-News: Buch, Community-Event, Webinar & Fortbildung
[07:25] Alltag mit 3 Kindern: Quality-Time & Papa bringt das Baby ins Bett
[14:48] Baby-Wachzeiten als Game-Changer für entspanntere Abende
[19:57] Mama-Freundschaften: Von Wegbegleiter:innen zu echten Herzensfreundinnen
[27:02] Zugehörigkeit ohne Selbstverrat: Nein sagen ohne Schuldgefühle
[35:03] Wenn aus Spielplatz-Bekanntschaften echte Nähe entsteht
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Außerdem geht es ums Grenzen setzen – freundlich und klar – und darum, wie wir Leichtigkeit im Familienalltag bewahren. Persönlich teilen wir, wie sich das Leben mit unseren Kindern gerade anfühlt: Quality-Time mit den Großen, wenn der Partner das Baby ins Bett bringt, und warum kurze Wachzeiten ein echter Game-Changer sind.
Im MamAcademy-Update erfährst Du mehr zu unserem bald erscheinenden Buch, dem geplanten Community-Event, dem kostenfreien Live-Webinar „Kaiserschnitt vs. Spontangeburt“ und den letzten Restplätzen unserer Beckenboden-Fortbildung. Darüber sprechen wir:
[01:30] MamAcademy-News: Buch, Community-Event, Webinar & Fortbildung
[07:25] Alltag mit 3 Kindern: Quality-Time & Papa bringt das Baby ins Bett
[14:48] Baby-Wachzeiten als Game-Changer für entspanntere Abende
[19:57] Mama-Freundschaften: Von Wegbegleiter:innen zu echten Herzensfreundinnen
[27:02] Zugehörigkeit ohne Selbstverrat: Nein sagen ohne Schuldgefühle
[35:03] Wenn aus Spielplatz-Bekanntschaften echte Nähe entsteht
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41 Minuten
Yoga als dein Anker – für Schwangerschaft, Rückbildung & das Mama-Leben
In dieser besonderen Podcastfolge spricht Katharina mit Katrin Oswald – Prä- und Postnatal Yogalehrerin, Ausbilderin und Gründerin von Wunderfrau.Yoga. Katrin teilt ihre persönliche Reise vom stressigen Businessalltag zur ganzheitlichen Arbeit mit Schwangeren und Mamas. Wir tauchen ein in die Bedeutung von Yoga für Körper und Geist, sprechen über Beckenbodengesundheit und darüber, warum Selbstfürsorge kein Luxus, sondern pure Notwendigkeit ist.
Dein Take-away aus dieser Folge:
Yoga kann so viel mehr als „nur“ körperliche Fitness. Gerade in der Schwangerschaft und Rückbildung schafft es Raum für Verbindung – zu dir selbst, deinem Baby und deinem Körper. Beckenbodentraining ist dabei ein Schlüssel, um gestärkt, selbstbewusst und gesund durchs Mama-Leben zu gehen.
Darüber sprechen wir:
[00:00] Katrins Weg zum Prä- und Postnatal-Yoga – von der Sinnkrise im Job zur Leidenschaft, Frauen in dieser besonderen Lebensphase zu begleiten.
[07:00] Warum fundierte Ausbildungen so wichtig sind – und weshalb der Beckenboden in vielen Yogalehrerausbildungen immer noch zu kurz kommt.
[14:20] Yoga in Schwangerschaft & Rückbildung – die Balance aus Kräftigung, Entspannung und mentaler Stärke.
[18:40] Katrins eigene Mama-Transformation – Herausforderungen, Erschöpfung und wie sie den Weg zurück zu sich gefunden hat.
[26:30] 1:1-Training & häufige Herausforderungen – von Inkontinenz bis Selbstzweifeln, und wie gezieltes Beckenbodentraining helfen kann.
[33:00] Selbstfürsorge im Mama-Alltag – Prioritäten setzen, Glaubenssätze loslassen und Zeit für sich schaffen.
Alles zu Katrin Oswald und ihren Angeboten: @wunderfrau.yoga
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In dieser besonderen Podcastfolge spricht Katharina mit Katrin Oswald – Prä- und Postnatal Yogalehrerin, Ausbilderin und Gründerin von Wunderfrau.Yoga. Katrin teilt ihre persönliche Reise vom stressigen Businessalltag zur ganzheitlichen Arbeit mit Schwangeren und Mamas. Wir tauchen ein in die Bedeutung von Yoga für Körper und Geist, sprechen über Beckenbodengesundheit und darüber, warum Selbstfürsorge kein Luxus, sondern pure Notwendigkeit ist.
Dein Take-away aus dieser Folge:
Yoga kann so viel mehr als „nur“ körperliche Fitness. Gerade in der Schwangerschaft und Rückbildung schafft es Raum für Verbindung – zu dir selbst, deinem Baby und deinem Körper. Beckenbodentraining ist dabei ein Schlüssel, um gestärkt, selbstbewusst und gesund durchs Mama-Leben zu gehen.
Darüber sprechen wir:
[00:00] Katrins Weg zum Prä- und Postnatal-Yoga – von der Sinnkrise im Job zur Leidenschaft, Frauen in dieser besonderen Lebensphase zu begleiten.
[07:00] Warum fundierte Ausbildungen so wichtig sind – und weshalb der Beckenboden in vielen Yogalehrerausbildungen immer noch zu kurz kommt.
[14:20] Yoga in Schwangerschaft & Rückbildung – die Balance aus Kräftigung, Entspannung und mentaler Stärke.
[18:40] Katrins eigene Mama-Transformation – Herausforderungen, Erschöpfung und wie sie den Weg zurück zu sich gefunden hat.
[26:30] 1:1-Training & häufige Herausforderungen – von Inkontinenz bis Selbstzweifeln, und wie gezieltes Beckenbodentraining helfen kann.
[33:00] Selbstfürsorge im Mama-Alltag – Prioritäten setzen, Glaubenssätze loslassen und Zeit für sich schaffen.
Alles zu Katrin Oswald und ihren Angeboten: @wunderfrau.yoga
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41 Minuten
n dieser Folge spricht Frauenärztin Rieke mit der Physiotherapeutin und Rektusdiastase-Expertin Anna Zimmer.
Anna teilt nicht nur ihr umfangreiches Fachwissen, sondern auch ihre persönliche Geschichte: Nach der Geburt ihres Kindes war sie selbst von einer 7 cm breiten Rektusdiastase betroffen.
Gemeinsam beleuchten die beiden, woran man eine Rektusdiastase erkennt, was wirklich hilft – und worauf man in der Rückbildung achten sollte. Die Episode bietet nicht nur wertvolle Impulse für betroffene Mütter, sondern richtet sich auch an Fachkräfte, die tiefer in das Thema einsteigen möchten.
Ein besonderes Highlight: Anna wird ab November Teil der zertifizierten Beckenbodenfortbildung der MamAcademy sein und dort ihr Wissen zur Rektusdiastase weitergeben. Die Anmeldung ist ab sofort möglich.
Viel Spaß beim Zuhören,
deine MamAcademy
Mehr zu unseren Kursen, Ausbildungen, unserem Buch, Webinaren & Social Media, sowie unseren Werbepartnern findest Du hier: Shownotes
Anna teilt nicht nur ihr umfangreiches Fachwissen, sondern auch ihre persönliche Geschichte: Nach der Geburt ihres Kindes war sie selbst von einer 7 cm breiten Rektusdiastase betroffen.
Gemeinsam beleuchten die beiden, woran man eine Rektusdiastase erkennt, was wirklich hilft – und worauf man in der Rückbildung achten sollte. Die Episode bietet nicht nur wertvolle Impulse für betroffene Mütter, sondern richtet sich auch an Fachkräfte, die tiefer in das Thema einsteigen möchten.
Ein besonderes Highlight: Anna wird ab November Teil der zertifizierten Beckenbodenfortbildung der MamAcademy sein und dort ihr Wissen zur Rektusdiastase weitergeben. Die Anmeldung ist ab sofort möglich.
Viel Spaß beim Zuhören,
deine MamAcademy
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#237 Abpumpen und Arbeiten mit Baby I Ich liebe meine Kinder und manchmal möchte ich einfach nur weg
40 Minuten
Zurück im Job mit Baby an der Brust und Milchpumpe in der Hand. In dieser Folge sprechen Rieke und Katha über Riekes erste Woche zurück in der Praxis – nur wenige Wochen nach der Geburt ihres dritten Kindes. Und damit verbunden die Frage wie macht Sie das mit dem Stillen und wo ist das Baby?
Sie reden außerdem ehrlich über Emotionen, mentale Überforderung im Mama-Alltag und dieses diffuse Gefühl zwischen „Ich will das so“ und „Ich kann nicht mehr“.
Was es heißt, gleichzeitig zu lieben und zu flüchten – und warum das nichts mit Versagen zu tun hat. Diese Folge ist für alle Mamas, die sich dem alltäglichen Wahnsinn stellen und gerne einen Schritt weiter kommen möchten.
Viel Spaß beim Zuhören!
Deine MamAcademy
Mehr zu unseren Kursen, Webinaren & Social Media, sowie unseren Werbepartnern findest Du hier: Shownotes
Sie reden außerdem ehrlich über Emotionen, mentale Überforderung im Mama-Alltag und dieses diffuse Gefühl zwischen „Ich will das so“ und „Ich kann nicht mehr“.
Was es heißt, gleichzeitig zu lieben und zu flüchten – und warum das nichts mit Versagen zu tun hat. Diese Folge ist für alle Mamas, die sich dem alltäglichen Wahnsinn stellen und gerne einen Schritt weiter kommen möchten.
Viel Spaß beim Zuhören!
Deine MamAcademy
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43 Minuten
Rieke spricht als Frauenärztin und jetzt dreifach Mama mit Katharina über ihre allerersten Rückbildungswochen nach dem Kaiserschnitt mit Baby Nr. 3.
Sie sprechen über Heilung, Unsicherheiten, neue Körpergefühle – und warum Rückbildung nach Kaiserschnitt ganz anders beginnt als viele denken.
Außerdem geht’s um echte Selfcare:
Warum sie viel mehr ist als ein Schaumbad oder eine Tasse Kaffee. Wie Du im Mama Alltag wirkliche Selbstliebe betreiben kannst und warum das so wichtig ist.
Viel Spaß beim Zuhören!
Deine MamAcademy
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Sie sprechen über Heilung, Unsicherheiten, neue Körpergefühle – und warum Rückbildung nach Kaiserschnitt ganz anders beginnt als viele denken.
Außerdem geht’s um echte Selfcare:
Warum sie viel mehr ist als ein Schaumbad oder eine Tasse Kaffee. Wie Du im Mama Alltag wirkliche Selbstliebe betreiben kannst und warum das so wichtig ist.
Viel Spaß beim Zuhören!
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49 Minuten
Narbenpflege nach Kaiserschnitt und das Setzen gesunder Grenzen in einer Zeit, die sensibel und fordernd zugleich ist.
Rieke hatte bei ihrer dritten Geburt erstmals einen Kaiserschnitt und ist selbst noch im Wochenbett. In dieser Folge teilt sie als Frauenärztin und Mama persönliche Erfahrungen und ihre besten Tipps für eine gute Narbenheilung.
Gemeinsam mit Katharina geht es außerdem um körperliche Heilung, Selbstfürsorge, Biohacks – und die Kunst, in dieser intensiven Zeit liebevoll Nein zu sagen.
Eine Folge für alle Mamas, die ihr Wochenbett bewusst, kraftvoll und mit klarem Blick auf Körper & Seele gestalten möchten
Viel Spaß beim Zuhören, deine MamAcademy
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Rieke hatte bei ihrer dritten Geburt erstmals einen Kaiserschnitt und ist selbst noch im Wochenbett. In dieser Folge teilt sie als Frauenärztin und Mama persönliche Erfahrungen und ihre besten Tipps für eine gute Narbenheilung.
Gemeinsam mit Katharina geht es außerdem um körperliche Heilung, Selbstfürsorge, Biohacks – und die Kunst, in dieser intensiven Zeit liebevoll Nein zu sagen.
Eine Folge für alle Mamas, die ihr Wochenbett bewusst, kraftvoll und mit klarem Blick auf Körper & Seele gestalten möchten
Viel Spaß beim Zuhören, deine MamAcademy
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40 Minuten
In dieser ganz persönlichen und gleichzeitig fachlich fundierten Folge nehmen wir dich mit in die besondere Zeit des Wochenbetts – körperlich und emotional.
Rieke, als frischgebackene Dreifachmama, sitzt noch im Wochenbett – und teilt direkt aus dieser rohen, ehrlichen Phase, als Frauenärztin und Ernährungsmedizinerin ihre besten Tipps:
Welche Mikronährstoffe jetzt wirklich wichtig sind, worauf du bei einem Kaiserschnitt achten solltest und wie du deinen Körper liebevoll beim Heilen und Regenerieren unterstützen kannst.
Katharina bringt als holistic Life Coach & zweifach Mama, die mentale Ebene mit hinein:
Was passiert mit unserer Identität nach der Geburt? Warum fühlen wir uns manchmal so fremd – mit uns selbst, mit unserem Leben? Und wie finden wir Stück für Stück wieder zurück in ein neues, starkes Ich?
Diese Folge ist ein echtes Herzensgespräch zwischen zwei Mamas und Expertinnen – ehrlich, nährend und stärkend.
Für dich, wenn du im Wochenbett bist, dich als Mama fragst „Bin ich eigentlich noch ich?“ oder einfach wissen willst, wie du dich in dieser transformierenden Zeit gut begleiten kannst – körperlich wie seelisch.
Viel Spaß beim Zuhören, deine Mamacademy
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Rieke, als frischgebackene Dreifachmama, sitzt noch im Wochenbett – und teilt direkt aus dieser rohen, ehrlichen Phase, als Frauenärztin und Ernährungsmedizinerin ihre besten Tipps:
Welche Mikronährstoffe jetzt wirklich wichtig sind, worauf du bei einem Kaiserschnitt achten solltest und wie du deinen Körper liebevoll beim Heilen und Regenerieren unterstützen kannst.
Katharina bringt als holistic Life Coach & zweifach Mama, die mentale Ebene mit hinein:
Was passiert mit unserer Identität nach der Geburt? Warum fühlen wir uns manchmal so fremd – mit uns selbst, mit unserem Leben? Und wie finden wir Stück für Stück wieder zurück in ein neues, starkes Ich?
Diese Folge ist ein echtes Herzensgespräch zwischen zwei Mamas und Expertinnen – ehrlich, nährend und stärkend.
Für dich, wenn du im Wochenbett bist, dich als Mama fragst „Bin ich eigentlich noch ich?“ oder einfach wissen willst, wie du dich in dieser transformierenden Zeit gut begleiten kannst – körperlich wie seelisch.
Viel Spaß beim Zuhören, deine Mamacademy
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32 Minuten
In Teil 2 von Riekes Geburtsbericht geht es um die Geburt selbst: den Moment, als es losging, den Ablauf des Kaiserschnitts – und all die Gefühle, die dabei aufkamen.
Rieke teilt mit Katharina, wie sie die OP erlebt hat, was sie überrascht hat, was ihr geholfen hat – und wie es ihr in den ersten Tagen im Krankenhaus ging.
Eine Folge voller Gefühl, Erfahrung und ehrlichem Rückblick auf einen ganz persönlichen, medizinisch begleiteten Geburtsweg.
Für alle, die mehr über Bauchgeburten wissen möchten – und was danach wirklich zählt.
Viel Spaß beim Zuhören, deine Mamacademy
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Rieke teilt mit Katharina, wie sie die OP erlebt hat, was sie überrascht hat, was ihr geholfen hat – und wie es ihr in den ersten Tagen im Krankenhaus ging.
Eine Folge voller Gefühl, Erfahrung und ehrlichem Rückblick auf einen ganz persönlichen, medizinisch begleiteten Geburtsweg.
Für alle, die mehr über Bauchgeburten wissen möchten – und was danach wirklich zählt.
Viel Spaß beim Zuhören, deine Mamacademy
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32 Minuten
In dieser Folge nehmen Dich Rieke und Katharina mit in die letzten Tage vor der Geburt von Riekes drittem Kind.
Nach zwei schweren Geburten war diesmal vieles anders: Die Geburt sollte als Kaiserschnitt stattfinden – aber erst, wenn das Baby bereit war.
Wie Rieke diese besondere Phase erlebt hat, welche körperlichen und emotionalen Prozesse sie durchlaufen hat – und welche 3 Learnings sie rückblickend aus dieser Geburt für sich mitnimmt, erfährst Du in dieser Folge.
Eine ehrliche, persönliche Episode über Loslassen, Vertrauen und den eigenen Weg.
Viele Spaß beim Zuhören, deine Mamacademy
Mehr zu unseren Kursen & Social Media, sowie unseren Werbepartnern findest Du hier: Shownotes
Nach zwei schweren Geburten war diesmal vieles anders: Die Geburt sollte als Kaiserschnitt stattfinden – aber erst, wenn das Baby bereit war.
Wie Rieke diese besondere Phase erlebt hat, welche körperlichen und emotionalen Prozesse sie durchlaufen hat – und welche 3 Learnings sie rückblickend aus dieser Geburt für sich mitnimmt, erfährst Du in dieser Folge.
Eine ehrliche, persönliche Episode über Loslassen, Vertrauen und den eigenen Weg.
Viele Spaß beim Zuhören, deine Mamacademy
Mehr zu unseren Kursen & Social Media, sowie unseren Werbepartnern findest Du hier: Shownotes
54 Minuten
Teil 3 unserer dreiteiligen Podcast-Episode:
Zu Gast sind drei von Katharinas längsten und engsten Herzfreundinnen – drei inspirierende Frauen, die ihren ganz eigenen Weg ins Mama-Werden und Frau-Bleiben gegangen sind.
Wie war es, Mama zu werden?
Welche Momente waren und sind besonders herausfordernd?
Wie hat sich das angefühlt?
Wie schaffst du es all die Dinge die dir wichtig sind zu meistern?
Und was würde ich einer befreundeten Erst-Mama mit auf den Weg geben?
Jeder Weg ist anders. Jede erlebt die Herausforderungen dieser Phase individuell.
Doch eins ist klar: Wir alle geraten manchmal aus der Balance.
In Teil 3 spricht Katharina mit ihrer langjährigen Freundin Laura – seit dem gemeinsamen Studium sind sie verbunden.
Laura hat seitdem eine beeindruckende Karriere aufgebaut. Sie liebt ihren Sohn über alles – doch sie wusste immer: Ihre berufliche Erfüllung möchte sie deswegen nicht aufgeben.
Ihr größter (und ehrlichster) Struggle: den Wunsch nach Verbundenheit als Mama mit ihrer Leidenschaft für den Job zu vereinen.
Wie sie diesen Spagat meistert, wie sie sich in der Schwangerschaft und der intensiven Anfangszeit mit Baby gefühlt hat – und was sie heute als Führungskraft anderen Frauen mitgeben möchte – erzählt sie offen, emotional und mit großer Stärke.
Hör rein in Teil 3 – für mehr Mut, Echtheit und Inspiration auf deinem eigenen Weg.
Viel Freude beim Zuhören, deine MamAcademy
Mehr zu unseren Kursen & Social Media, sowie unseren Werbepartnern findest Du hier: Shownotes
Zu Gast sind drei von Katharinas längsten und engsten Herzfreundinnen – drei inspirierende Frauen, die ihren ganz eigenen Weg ins Mama-Werden und Frau-Bleiben gegangen sind.
Wie war es, Mama zu werden?
Welche Momente waren und sind besonders herausfordernd?
Wie hat sich das angefühlt?
Wie schaffst du es all die Dinge die dir wichtig sind zu meistern?
Und was würde ich einer befreundeten Erst-Mama mit auf den Weg geben?
Jeder Weg ist anders. Jede erlebt die Herausforderungen dieser Phase individuell.
Doch eins ist klar: Wir alle geraten manchmal aus der Balance.
In Teil 3 spricht Katharina mit ihrer langjährigen Freundin Laura – seit dem gemeinsamen Studium sind sie verbunden.
Laura hat seitdem eine beeindruckende Karriere aufgebaut. Sie liebt ihren Sohn über alles – doch sie wusste immer: Ihre berufliche Erfüllung möchte sie deswegen nicht aufgeben.
Ihr größter (und ehrlichster) Struggle: den Wunsch nach Verbundenheit als Mama mit ihrer Leidenschaft für den Job zu vereinen.
Wie sie diesen Spagat meistert, wie sie sich in der Schwangerschaft und der intensiven Anfangszeit mit Baby gefühlt hat – und was sie heute als Führungskraft anderen Frauen mitgeben möchte – erzählt sie offen, emotional und mit großer Stärke.
Hör rein in Teil 3 – für mehr Mut, Echtheit und Inspiration auf deinem eigenen Weg.
Viel Freude beim Zuhören, deine MamAcademy
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