#239 Prä- und Postnatal Yoga: Beckenbodengesundheit & Selbstfürsorge I Interview mit Katrin Oswald

Yoga als dein Anker – für Schwangerschaft, Rückbildung
& das Mama-Leben



In dieser besonderen Podcastfolge spricht
Katharina mit Katrin Oswald –
Prä- und Postnatal Yogalehrerin, Ausbilderin und Gründerin von
Wunderfrau.Yoga. Katrin teilt ihre persönliche Reise vom
stressigen Businessalltag zur ganzheitlichen Arbeit mit
Schwangeren und Mamas. Wir tauchen ein in die Bedeutung von Yoga
für Körper und Geist, sprechen über Beckenbodengesundheit und
darüber, warum Selbstfürsorge kein Luxus, sondern pure
Notwendigkeit ist.


Dein Take-away aus dieser Folge:
Yoga kann so viel mehr als „nur“ körperliche Fitness. Gerade in
der Schwangerschaft und Rückbildung schafft es Raum für
Verbindung – zu dir selbst, deinem Baby und deinem Körper.
Beckenbodentraining ist dabei ein Schlüssel, um gestärkt,
selbstbewusst und gesund durchs Mama-Leben zu gehen.


Darüber sprechen wir:
[00:00] Katrins Weg zum Prä- und Postnatal-Yoga
– von der Sinnkrise im Job zur Leidenschaft, Frauen in dieser
besonderen Lebensphase zu begleiten.
[07:00] Warum fundierte Ausbildungen so wichtig
sind – und weshalb der Beckenboden in vielen
Yogalehrerausbildungen immer noch zu kurz kommt.
[14:20] Yoga in Schwangerschaft &
Rückbildung – die Balance aus Kräftigung, Entspannung und
mentaler Stärke.
[18:40] Katrins eigene Mama-Transformation –
Herausforderungen, Erschöpfung und wie sie den Weg zurück zu sich
gefunden hat.
[26:30] 1:1-Training & häufige
Herausforderungen – von Inkontinenz bis Selbstzweifeln, und wie
gezieltes Beckenbodentraining helfen kann.
[33:00] Selbstfürsorge im Mama-Alltag –
Prioritäten setzen, Glaubenssätze loslassen und Zeit für sich
schaffen.


Alles zu Katrin Oswald und ihren Angeboten: @wunderfrau.yoga


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