Happy You | Meditation & Entspannung Archiv
227 Episoden
11 Minuten
Sonnenaufgänge ziehen die Menschen von jeher wie magisch an. Die Farben und die Verheißung der Wärme bringt uns zum Schwärmen und Träumen! Tauche in dieser Folge in warmes Licht ein und lade dich positiv auf!
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12 Minuten
Viele Menschen nehmen ihre Arbeit nicht nur buchstäblich mit nach Hause, sondern auch gedanklich. Zwar sitzen wir nun auf der Couch und könnten es uns gemütlich machen, doch die Gedanken drehen weiter und befinden sich immer noch am Arbeitsplatz. Gerade in Zeiten des Home-Offices kann es schwer sein Abzuschalten und in den Privatmodus zu wechseln.
Diese kleine Übung soll dir eine kleine Hilfestellung geben. Auch diese funktioniert, wie vieles in der Entspannung über Konditionierung. Je öfter du es machst, desto effektiver und leichter wird es von mal zu mal gehen!
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13 Minuten
Dir fehlt gerade etwas im Leben? Die Energie heute ist knapp? Dann kommt diese kleine Eigenschaftsmeditation ja vielleicht genau richtig!
Gemeinsam schauen wir, was du gerade brauchst und nehmen in der Meditation genau diese Energie auf und verfestigen sie im Körper. Dort darf sie sich verteilen und dann auch wieder in die Welt getragen werden. Negatives geht – Positives kommt! Viel Spaß beim Ausgleichen deiner Mitte!
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11 Minuten
Du trägst die Last auf deinen Schultern oder dir sitzt der Streß im Nacken? Kein Problem – probier doch mal die Übungen aus der heutigen Episode aus. Alle ganz entspannt im Sitzen auf dem Stuhl. Je öfter, desto besser – denn neben Sport zum Trainieren der Muskulatur hilft natürlich auch Entspannung!
Die Übungen geschehen auf reiner Entspannungsbasis und in deiner Eigenverantwortung. Bei Unsicherheiten wende dich bitte zuerst an deinen Arzt.
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31 Minuten
Visionsboards sind illustrative Zusammenstellungen deiner Wünsche, Träume und Ziele. Durch die Visualisierung deiner Wünsche stärkst du dein positives mindset und bleibst am Ball, ohne das Ziel aus dem Auge zu verlieren.
In dieser Folge erhältst du eine Anleitung wie du ein Visionboard erstellst. Gemeinsam gehen wir zudem in eine kleine Visualisierung, damit du deine Träume so konkret wie möglich wahrnehmen kannst.
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15 Minuten
Für viele Menschen war dieses Jahr ein ganz besonderes – meistens begleitet von Verzicht, Unsicherheiten und Ängsten. Und doch sind jedem von uns in 2020 auch wunderbare Dinge passiert! Zum Jahresabschluß wollen wir uns nun in dieser Episode gemeinsam daran erinnern. Mach dich bereit für deine persönlichen Highlights 2020!
Gutscheincode:
„Ich kann meditieren! Der große Onlinemeditationskurs für Einsteiger!“
Hier geht’s zur Buchung: https://happy-you.de/meditationskurs-online/
Mit dem Code „weihnachten“ sparst du noch bis zum 31.12.2020 40 Euro auf deine Buchung des Kurses!
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15 Minuten
In der beanspruchenden Vorweihnachtszeit steht der Alltagsstress nochmal besonders deutlich im Vordergrund. Selbstfürsorge und Entschleunigung kommen meist zu kurz – wir stehen buchstäblich neben uns. Deshalb kannst du dich in dieser Episode wieder zentrieren und zurück zu deiner Mitte finden. Viel Spaß und frohe Festtage!
Und um die Selbstfürsorge aufrecht zu erhalten, empfehle ich dir für dich oder deine Liebsten:
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13 Minuten
Mit positiver, märchenhafter Energie durch die dunkle Jahreszeit!
Laß den Vorweihnachtsstress einfach von dir abfallen und genieße einen Moment für dich!
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26 Minuten
Roman und ich diskutieren heute über den Zustand des Erwachens bzw. der Erleuchtung. Was hat es hiermit eigentlich auf sich, welche Stolpersteine kann es geben und wie wirke ich bewußt auf mich und mein Leben ein? Eine ganz besondere Folge, in der wir über Meditation und Glaubenssätze sprechen und diese weiter beleuchten.
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13 Minuten
Einfach die Augen schließen und sich wegträumen! In dieser kleinen Phantasiereise darf der Geist wandern, sich an schöne Momente erinnern und die Natur in sich aufnehmen. Der Körper entspannt und die Gedanken kommen zur Ruhe! Ich wünsche dir ganz viel Spaß!
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13 Minuten
Auch in dieser Folge kannst du direkt mitmachen und den Körper durch die Atmung sanft in die Ruhe bringen. Die ersten beiden Teile der Atemreise findest du in Episode 61 und 62.
Bewußt und sanft spielen wir mit der Atmung. Wir vertiefen sie und senden sie in Bereiche des Körpers, die positive Energie benötigen. Inhale...exhale...repeat!
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16 Minuten
In dieser Episode wollen wir den Fokus auf unser Zentrum legen. Der Bauch stellt nicht nur die Mitte unseres Körpers dar, sondern wir merken in diesem Bereich auch wunderbar, wenn etwas nicht stimmt. Physisch, wenn z.B. die Verdauung sich dem aktuellen Stresslevel anpasst, aber auch emotional, wenn z.B. mal das Bauchgefühl nicht stimmt oder wir mit 1000 Schmetterlingen im Bauch zu kämpfen haben.
Durch diese kleine Meditation erfährst du Ruhe im Bauch, stärkst deine Mitte und kannst dich zentrieren!
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14 Minuten
In dieser Episode ist wieder Roman Vogt vom Extraraum zu Gast. Als Reiki-Meister gibt er dir einen Einblick in die Welt des Reiki und nimmt dich mit auf eine kleine geführte Meditation.
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11 Minuten
Hier kannst du noch sicherer und entspannter mit deiner Atmung werden. Probier es entweder gleich aus oder hör doch mal in den ersten Teil hinein, den du in der letzten Episode 61 findest.
Hier findest du die Infos zum Atemkurs in Hamburg:
https://happy-you.de/kurs/die-kraft-des-atems/
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10 Minuten
Der Atem ist mehr als reines Aufnehmen von Sauerstoff. Mit unser Atmung haben wir einen Anker der Entspannung, den wir immer bei uns tragen, den wir bewußt einsetzen können, um uns zur Ruhe zu bringen und das sogar so, dass andere hiervon nichts bemerken.
In dieser Übung kombinieren wir die Atmung mit dem Prinzip des „Wegegehens“ im Körper – wir durchfluten unser ganzes System und alles den Atem wieder in einen natürlichen angenehmen Rhythmus finden.
Hier findest du die Infos zum Atemkurs in Hamburg:
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