Happy You | Meditation & Entspannung Archiv

ROOOOOOSSSSSAAAAA! Muss ich mehr sagen? :-)

Vielleicht ja:

In dieser Meditation stellen wir unseren Geist ganz auf die Farbe rosa ein. Wir tauchen ab in innere Zufriedenheit, spüren Verbundenheit und stärken die positiven vibes.

Hier findest du alle Infos, sowie die Buchung zum Hatha Yoga Onlinekurs bezuschußt von den gesetzlichen Krankenkassen:

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Vielleicht kennst du diese Gedankenschleifen, die dich manchmal den ganzen Tag begleiten? Gedanken, die dich nicht loslassen, die dich ablenken und dich nicht zur Ruhe kommen lassen?

Natürlich brauchen unsere Gedanken, Emotionen und Ängste ihren Raum. Auch sie wollen voll wahrgenommen und verstanden werden. Doch manchmal möchten wir über den Zeitpunkt bestimmen, wann wir uns einem Thema widmen.

Diese kleine Übung eignet sich hervorragend für den aktuellen Moment, wenn du versucht leichte Ängste loszulassen und Grübeleien zu beenden.

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Achtsamkeit ist die Kunst ganz im Hier und Jetzt zu sein, ohne zu bewerten.

Sind wir achtsam, sind wir gleichzeitig in der Lage uns ganz auf die aktuelle Situation einzulassen – mit allem was dazu gehört. Dies betrifft auch unsere Stimmungen, die Gefühle und Gedanken, die uns in jeder Minute begleiten und unseren Körper.

Haben wir den Mut dazu genau hinzuschauen, lernen wir uns besser kennen und können unser Leben somit besser auf unsere Bedürfnisse ausrichten.

In dieser Folge kannst du mal ganz achtsam hinschauen, Momente bewußter erleben, dich mit dir beschäftigen und dir vielleicht Fragen beantworten, die du dir vorher noch nie gestellt hast.

Wir fokussieren uns in dieser Folge auf das Positive, deine Stärken und Ziele. Denn wenn wir auch die kleinen, schönen Dinge wahrnehmen, können wir Negatives besser gehen lassen.

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Die neuen Kurse für Mai und Juni sind da!

Hier findest du den aktuellen Kursplan im live im Onlinestream:

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"Glück ist kein Geschenk der Götter, sondern die Frucht innerer Einstellung."

Erich Fromm

Viel Spaß mit der Glücks-Meditation!

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Die Metta-Meditation ist eine der ältesten Formen der buddhistischen Meditation. Das Wort „Metta“ kommt aus der indischen Sprache Pali und wird übersetzt mit „Liebende Güte“, „Freundschaft/ Freundlichkeit“ oder auch „Herzenswärme“.

Ziel der Metta-Meditation ist es allen Lebewesen gegenüber, inkl. Dir selbst, eine wohlwollende Haltung einzunehmen. Hier geht es also um die Selbstliebe und die Liebe für andere. Ganz bewußt wird in dieser Meditation eine gütige Haltung eingenommen, so dass wir wieder Kontakt zu unserem Herzen aufnehmen können.

Hierbei geht nicht darum, alles Negative zu vergessen oder zu verdrängen, sondern um die Annahme von allem, was ist und von allem, was wir sind.

In Teil 1 aus der letzten Woche haben wir uns bewußt der Eigenliebe zugewandt. Heute erweitern wir unsere liebende Güte auch auf unser Umfeld.

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Die Metta-Meditation ist eine der ältesten Formen der buddhistischen Meditation. Das Wort „Metta“ kommt aus der indischen Sprache Pali und wird übersetzt mit „Liebende Güte“, „Freundschaft/ Freundlichkeit“ oder auch „Herzenswärme“.

Ziel der Metta-Meditation ist es allen Lebewesen gegenüber, inkl. Dir selbst, eine wohlwollende Haltung einzunehmen. Hier geht es also um die Selbstliebe und die Liebe für andere. Ganz bewußt wird in dieser Meditation eine gütige Haltung eingenommen, so dass wir wieder Kontakt zu unserem Herzen aufnehmen können.

Hierbei geht nicht darum, alles Negative zu vergessen oder zu verdrängen, sondern um die Annahme von allem, was ist und von allem, was wir sind.

In dieser Folge wenden wir uns erstmal der Selbstliebe zu. Im 2. Teil in der nächsten Woche schließen wir dann auch andere Menschen und Lebewesen mit ein.

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In dieser Achtsamkeitsübung legen wir den Fokus auf unser Gesicht und entspannen alle Muskeln.

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In der heutigen Episode kannst du in einer kleinen Phantasiereise am See entspannen, den Morgen begrüßen und frische Energie aufnehmen! Viel Spaß!

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Für diese Episode brauchst du heute nur ein paar Minuten, so dass du sie bestens immer mal wieder im Alltag anwenden kannst. Es geht um das Loslassen, zur eigenen Mitte zu finden und zu entspannen. Viel Spaß!

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Heute kannst du in einer kleinen Achtsamkeitsmeditation deine Sinne auf das Hören richten. In den Momenten, in den wir uns bewußt auf nur einen Sinn konzentrieren sind wir vollständig im Hier und Jetzt und können unserem gesamten System eine kleine Auszeit gönnen, um zu entspannen.

Wenn du sehr lärmempfindlich bist, hilft die Meditation mit ein wenig Training auch mit Geräuschen besser umzugehen. Oft stört uns Lärm und unser Körper speichert Geräusche oftmals als negativ ab und wir gehendirekt in eine innere Abwehrhaltung.

Durch diese kleine akustische Meditation sind wir oft in der Lage die Geräusche nicht mehr als unseren „Feind“, oder als störend wahrzunehmen. Das geschieht dadurch, dass wir sie nicht mehr bewerten, sondern sie uns einfach nur mal genau angehört haben, statt in eine Abwehr zu gehen.

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In dieser kleinen Traumreise werfen wir nun all unsere Lasten, die wir mit uns tragen für diesen Moment einmal ab. Genieße das befreiende Gefühl und tauche eine in eine große Leichtigkeit!

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Heute wandeln wir den klassischen Body-Scan, den du bereits aus vorherigen Folgen kennst etwas ab und legen den Fokus auf positive Affirmationen voller Güte und Selbstliebe! Ich wünsche dir eine wunderbar entspannte Erfahrung.

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Unser Hals-Chakra ist das 5. Chakra und steht für Kommunikation, Ausdruckskraft, Verbindung und Offenheit. Oftmals ist dieser Bereich aber blockiert – durch all die Worte, die wir manchmal herunterschlucken müssen, steckt uns ein Kloß im Hals.

In dieser Meditation kannst du eine erfrischende Klarheit erlangen, deine Selbstakzeptanz stärken und das System harmonisieren.

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Heute wollen wir uns auch im zweiten Teil dieser Mini-Reihe den Klängen und unserer Entspannung widmen. Heute fokussieren wir uns zudem auf unsere Atmung, durch die wir tiefe Ruhe erfahren können. Viel Spaß – inhale, exhale, repeat!

Heute gibt’s zusätzlich noch ein besonderes Present:

Beim Online-Workshop „Genug geknirscht“ sparst du mit dem Code „Kiefer“ 15 % bei deiner Buchung. Der Code gilt bis zum 28.02.2021 und ist im Kassenbereich einlösbar.

Hier geht’s zum Workshop:

https://happy-you.de/genug-geknirscht-online-kurs/

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