Your time matters: Digital Detox Archiv

In dieser Podcastfolge präsentiere ich einen „Digital Detox Hack“ für deine Reduktion der Smartphone-Zeit. 


Wie viele Apps hast du am Smartphone installiert? Hast du dich schon einmal gefragt, ob alle deine Apps für dich notwendig und sinnvoll sind? In dieser Podcastfolge wird aufgezeigt, wie das Hinterfragen und De-Installieren einiger deiner Apps zur Reduktion deiner Smartphone-Zeit beitragen kann.


 


Du erfährst in dieser Podcastfolge:


Wieso viele Apps zu einer erhöhten Smartphone-Zeit führen können. Inwieweit dich Apps und Benachrichtigungen dazu verführen, dein Smartphone zu verwenden. Wie sich die Reduktion deiner Apps am Smartphone auf dein Leben auswirken kann. Was dich bei der Reduktion deiner Apps tatsächlich unterstützen kann.


 


Viel Spaß beim Anhören und alles Liebe, Christina


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Deine Zeit ist wertvoll - das ist das Motto dieses Podcasts. Sich dessen bewusst zu werden, dass unser Leben endlich ist - kann ein Weg sein, um die eigene Lebenszeit wertzuschätzen. Genau darüber darf ich in dieser Folge mit Isabel Rieger sprechen. Isabel beschäftigt sich mit dem Umgang mit Leben und Tod und hat sogar ein Buch über einen persönlichen Trauerprozess geschrieben.


In dieser Folge sprechen wir über diese Themen und vor allem, wie die Integration von Tod dazu beitragen kann, das Leben intensiver zu leben.  


Du erfährst in dieser Podcastfolge:


Wieso es wertvoll sein kann, das Thema Tod in das Leben zu integrieren. Wie Akzeptanz für eine schwere Situation dabei helfen kann, Vertrauen in das Leben aufzubauen und Trauerprozesse zu durchlaufen. Inwiefern die Akzeptanz von Endlichkeit dabei unterstützen kann, das Leben intensiver wahrzunehmen. Wie du Wunder in scheinbar alltäglichen Momenten wahrnehmen kannst. Inwiefern es unterstützen kann, Gedanken und Emotionen Ausdruck zu verleihen. Warum jeder Trauerprozess individuell ist. Konkrete Schritte, um dich für den Umgang mit dem Tod zu öffnen. Was wir über Leben und Tod von der Natur lernen können. Wieso sich Leben und Tod nahe stehen und inwiefern es einen Zyklus darstellt, der ineinander greift.


 


Du kannst Isabel über Instagram erreichen (isabel__rieger).


Du kannst ihr Buch „Die fliegende Schildkröte“ hier bestellen: https://www.buch7.de/produkt/die-fliegende-schildkroete-isabel-rieger/1040918745?ean=9783347215399


 


Viel Spaß beim Anhören und alles Liebe, Christina


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Den Podcast YOUR TIME MATTERS - Digital Detox gibt es nun seit einem Jahr und das möchte ich mit dieser Folge feiern. In dieser Folge teile ich mit dir, wie die Idee zum Podcast entstanden ist, was mein „Warum“ für den Podcast ist, was mein größtes persönliches Digital Detox Learning in diesem Jahr war und wohin die Reise gehen wird.


Diese Folge ist eine Mischung aus Erfahrungen dieses Jahr sowie ein persönliches „Life-Update“ von mir.  


Du erfährst in dieser Podcastfolge:


Wieso ich mein eigenes Smartphone-Verhalten vor einigen Jahren zu hinterfragen begonnen habe. Inwiefern dieses Hinterfragen der Startschuss für meine große Leidenschaft war. Was mein „Warum“ für diesen Podcast und mein Wirken ist. Worin ich mich im vergangenen Jahr weiterentwickelt habe. Wieso ich die Podcast-Reise unbedingt fortsetzen möchte.


 


Viel Spaß beim Anhören und alles Liebe, Christina


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Erhältst du regelmäßig Push-Nachrichten von deinen Apps? Push-Nachrichten informieren dich unmittelbar darüber, wenn es eine Neuigkeit in einer App gibt. Viele Menschen haben diese aktiviert und verpassen somit keine Neuigkeit in der Online-Welt. Doch welchen Preis zahlen wir dafür? In dieser Podcastfolge geht es um die Auswirkungen von Push-Nachrichten. Und es geht darum, weshalb die Deaktivierung von Push-Nachrichten ein großer Schritt, in Richtung selbstbestimmter Smartphone-Umgang, ist.   


Du erfährst in dieser Podcastfolge:


Was im Gehirn passiert, wenn eine Push-Nachricht eintrifft. Inwiefern Push-Nachrichten ablenken können und warum es deshalb schwerfällt, Fokus zu behalten. Was laufende Ablenkung mit einem Flow Zustand macht. Inwieweit dich Push-Nachrichten häufig in einen Reaktions-Modus versetzen. Wie du durch das Deaktivieren von Push-Nachrichten deinen bewussten Smartphone-Umgang leben kannst. Strategien, die dich beim Deaktivieren unterstützen können.


Viel Spaß beim Anhören und alles Liebe, Christina


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Begleite uns in dieser Podcastfolge in die Welt von „not less but better“. Ich spreche mit Christina, einer der Gründerinnen dieses Start-Ups. Not less but better unterstützt dich dabei, gesunde Smartphone-Gewohnheiten zu integrieren. Das Team hat dafür eine App entwickelt, die dich genau dabei begleitet. Schlussendlich sind digitale Medien dafür da, um sinnvoll verwendet zu werden und nicht um dich abzulenken.


Du erfährst in dieser Podcastfolge:


Was digitale Achtsamkeit bedeutet und wie du diese in deinen Alltag bringen kannst. Was Gewohnheiten sind, wie sie entstehen und wie sie wirken. Welche Fähigkeiten gebraucht werden, um gesund mit dem Smartphone umgehen zu können. Inwieweit es sein kann, dass wir unser Smartphone nützen, um (unbewusst) vor einer aktuellen Situation zu flüchten. Was man aus anderen Bereichen der Psychologie für einen positiven Smartphone-Umgang lernen kann. Inwiefern Mikro-Interventionen von nur 5 Minuten zum bewussten Smartphone-Konsum beitragen. Welche Kurse du bei not less but better besuchen kannst und wie sie dich in deinem Smartphone-Alltag unterstützen. Warum du das Auseinandersetzen mit deinem Smartphone-Verhalten als Chance für deine persönliche Weiterentwicklung sehen darfst. Konkrete Rituale und Schritte, um digitale Achtsamkeit in deinen Alltag zu integrieren.


 


Hier findest du alle Links, um mehr von „not less but better“ zu erfahren:


Zur App: https://omline.app.link/WimFHAMyofb


Instagram: https://www.instagram.com/notlessbutbetter/


E-Mail: christina@notlessbutbetter.com


 


Viel Spaß beim Anhören und alles Liebe, Christina


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In dieser Podcastfolge darf ich mich mit Soraya von Minimalismus.Alltag austauschen. Sie beschäftigt sich seit einigen Jahren mit dem Minimalismus und inspiriert nun Menschen, einen minimalistischen Lebensstil in den Alltag zu integrieren und somit ein leichteres Leben zu führen. In dieser Folge sprechen wir darüber, was Minimalismus für Soraya bedeutet, wie es ihr Leben beeinflusst hat und welche Parallelen es zum Thema Digital Detox gibt.


 


Du erfährst in dieser Podcastfolge:


Was Minimalismus für Soraya bedeutet und was sie auf diese Reise gebracht hat. Welchen ersten Schritt Soraya in Richtung Minimalismus gesetzt hat. Inwieweit dieser Lebensstil ihr Leben beeinflusst und bereichert hat. Konkrete Empfehlungen, die beim Start helfen können und wie es leichter fällt, sich von Sachen zu trennen. Wie Soraya den digitalen Minimalismus definiert und lebt. Welche zwei Aspekte es vom digitalen Minimalismus gibt und wie du diesen in deinen Alltag integrieren kannst. Was ein Start sein kann, um sich von Unmengen an Fotos und Dateien am Smartphone leichter trennen zu können. 


Du kannst Soraya über YouTube oder Instagram erreichen (Minimalismus.Alltag).


https://www.youtube.com/channel/UCeRjh91A1ZcZK6T59wl6MIg/about

 


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Wann warst du das letzte Mal so richtig und ehrlich dankbar? Oftmals legen wir unbewusst unseren Fokus auf das, was wir gerade nicht haben und übersehen dadurch was bereits in unserem Leben ist. Dankbarkeit kann uns dabei unterstützen unseren Fokus von Mangel auf Fülle zu lenken und bewusst die Schönheit des Lebens wahrzunehmen. Gleichzeitig unterstützt genau dieser Zustand unsere Entspannung.  


Du erfährst in dieser Podcastfolge:


Wieso es sinnvoll sein kann, Dankbarkeit bewusst zu praktizieren. Wie du deinen Fokus von Mangel auf Fülle legen kannst. Wie du durch eine einfache und schnelle Reflexionsübung Dankbarkeit fühlen kannst. Konkrete Strategien, wie du mit Humor und Leichtigkeit viel Dankbarkeit wahrnehmen kannst.


 


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In dieser Folge spreche ich mit Timo Fenkart. Timo ist Gründer und CEO des Unternehmens WIZION, welches hochwertige & stylisch designte Blaulichtfilterbrillen vertreibt. Seine Leidenschaft gilt technischen und digitalen Dingen, die Menschen unterstützen und weiterbringen. In dieser Folge spreche ich mit Timo über die Themen Blaulicht und Schlaf. Und über die Verbindung dieser Themen zum Smartphone-Konsum.


 


In dieser Podcastfolge erfährst du:


Was Timo dazu veranlasst hat, das Unternehmen WIZION zu gründen. Wo Blaulicht vorkommt und wie es uns Menschen beeinflusst. Welchen Einfluss Blaulicht auf unsere Schlafqualität haben kann. Weshalb Schlaf wichtig und essenziell ist. Inwieweit ein exzessiver Smartphone-Konsum Auswirkungen auf den Schlaf und auf unser Wohlbefinden hat. Wie uns Blaulichtfilterbrillen bei einem gesunden Schlaf unterstützen können.


 


Du kannst Timo über www.wizion.de oder über Instagram (@wizion_sleep) erreichen.


 


Viel Spaß beim Anhören und alles Liebe, Christina


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Wie fühlst du dich, wenn du Profile auf sozialen Netzwerken besuchst? Fühlst du dich inspiriert und motiviert? Oder bemerkst du, dass du dich unbewusst mit anderen Personen vergleichst und diese bewunderst und beneidest während du dich selbst klein machst? Soziale Netzwerke bieten eine grenzenlose Möglichkeit für Vergleiche. Oftmals gleicht dieser Vergleich jedoch einer destruktiven Endlosschleife: Du wirst online immer jemanden finden, der erfolgreicher, intelligenter, schöner, bekannter, reicher, glücklicher,… erscheint. Obwohl wir wissen, dass es sich dabei häufig um eine Selbstdarstellung handelt, kann dieser Vergleich destruktive Emotionen in uns auslösen.


 


Du erfährst in dieser Podcastfolge:


Wieso es menschlich ist, sich zu vergleichen. Welche Auswirkungen ständiger Vergleich auf sozialen Netzwerken haben kann. Wie du dich selbst reflektieren kannst, um herauszufinden, ob auch du dich online vergleichst. 3 konkrete Empfehlungen, um dich von Vergleich nicht herunterziehen zu lassen.


 


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Nimmst du manchmal innerliche Unruhe wahr? Vielleicht fühlst du dich sogar etwas gestresst und nicht in Balance. In dieser Folge teile ich eine konkrete Möglichkeit mit dir, die dich innerhalb weniger Augenblicke bei deiner Entspannung unterstützen kann. Wir nützen die Kraft unserer Fantasie um uns in einen entspannten und gelassenen Zustand zu bringen.


 


Du erfährst in dieser Podcastfolge:


Wieso dein Gehirn nicht zwischen realen und vorgestellten Situationen unterscheidet. Wie deine Fantasie und Vorstellungskraft zu deiner Entspannung beitragen kann. Wie du dir gedanklich deinen eigenen Wohlfühlort und Entspannungsort kreierst. Wie dich dein Wohlfühlort jederzeit beim Entspannen unterstützt.


 


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Was ist deine erste Tätigkeit, nachdem du deine Augen morgens geöffnet hast? Und welchen Platz nimmt hier dein Smartphone ein? Oftmals starten wir unseren Tag mit einigen Klicks am Smartphone: Social Media, Weltnachrichten, E-Mails, Online-Shopping,….


Ohne es zu merken, werden wir in einen Bann gezogen, saugen irrelevante Informationen auf, erlauben es, dass innerliche und unkontrollierbare Emotionen aufsteigen oder dass wir sofort in einen Reaktionsmodus kommen. All das trägt nur wenig zu einem selbstbestimmten Leben bei.


Durch einen bewussten und Smartphone-freien Start in deinen Tag, kannst du  einen wichtigen Schritt gehen, um Schöpfer deines eigenen Lebens zu sein.


 


Du erfährst in dieser Podcastfolge:


Wie du deine derzeitige Morgenroutine reflektieren kannst. Welche Auswirkungen eine gewöhnliche Morgenroutine mit deinem Smartphone haben kann. Wie deine Entscheidung für einen Smartphone-freien Morgen dein Leben verändern kann. Wie es dazu führt, dass du ein Stück mehr, Schöpfer deines Lebens bist.   4 konkrete Empfehlungen, die dir dabei helfen Smartphone-frei in deinen Tag zu starten.


 


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Dank der Online-Welt stehen uns grenzenlose (Auswahl-)Möglichkeiten zur Verfügung. Um hier nur ein paar Beispiele zu nennen: Wir werden über jede Veranstaltung in unserer Nähe informiert oder können jedes beliebige Produkt miteinander vergleichen und davon auswählen.


Was dadurch entstehen kann? Das Gefühl, dass wir ständig etwas verpassen. Woanders könnte es gerade besser sein, ein anderes Produkt hätte vielleicht doch besser zu meinen Bedürfnissen gepasst, usw, usw… Wir laufen umher und es fühlt sich so an, als würden wir ständig etwas verpassen. Genau dafür gibt es sogar ein eigenes Wort: „Fear Of Missing Out (FOMO)“ und genau um dieses Phänomen geht es in dieser Podcastfolge.


 


Du erfährst in dieser Podcastfolge:


Wie Fear Of Missing Out (FOMO) entstehen kann. Welche Auswirkungen FOMO mit sich bringen kann. Inwieweit die Online-Welt das Gefühl etwas zu verpassen verstärkt. Warum sich FOMO destruktiv auf uns auswirken kann. 4 konkrete Empfehlungen, die dich mit dem Umgang bei FOMO unterstützen können.


 


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Wir atmen laufend und versorgen uns damit mit Lebensenergie. Doch oftmals ist unsere Atmung flach, kurz und oberflächlich. Genau diese Art von Atmung ist für einen entspannten Zustand nicht wohltuend. In dieser Podcastfolge geht es um die positiven Auswirkungen einer bewussten und tiefen Atmung sowie um Wege, wie du diese Art von Atmung in deinen Alltag integrieren kannst.


 


Du erfährst in dieser Podcastfolge:


Warum eine tiefe Atmung den Parasympathikus aktiviert und dadurch für Entspannung sorgt. Wie dir Atmung dabei helfen kann, automatisierte Verhaltensmuster und Tätigkeiten in dein Bewusstsein zu rufen. Inwieweit du dir durch tiefes Ein- und Ausatmen Zeit verschaffst um deine Gedanken und Gewohnheiten zu beobachten. Was eine konkrete Strategie sein kann, um Atmung für deinen bewussten Umgang mit digitalen Medien zu nützen. Wie du eine tiefe und bewusste Atmung in deinen Alltag integrieren kannst.


 


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In dieser Weihnachtsfolge geht es um eines meiner Lieblingsthemen: Im Moment zu sein! Es geht darum, was es heißt wirklich präsent zu sein. Also seine eigene Aufmerksamkeit dem gegenwärtigen Moment zu schenken. Ich spreche auch darüber, wie sich Präsenz auswirken kann und gebe dir drei Empfehlungen um mehr Gegenwärtigkeit in dein Leben zu integrieren. Gerne kannst du die Weihnachtstage dafür nützen und deine Präsenz schenken.


 


Du erfährst in dieser Podcastfolge:


Wie dir Fokus auf den gegenwärtigen Moment in turbulenten Zeiten helfen kann. Wieso wir oft physisch gegenwärtig sind, geistig dennoch nicht im Moment sind. Wie unser Smartphone-Verhalten unsere Präsenz beeinflussen kann. Drei konkrete Empfehlungen um mehr Präsenz in dein Leben zu lassen.


 


Viel Spaß beim Anhören und alles Liebe, Christina


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