Your time matters: Digital Detox Archiv

Derzeit spiel sich Vieles online ab. In einer Zeit des Abstands, des Home-Offices und der physischen Kontakteinschränkung, verlagern sich Meetings, Kurse und Kontaktaufnahmen in die Online-Welt. Die digitalen Medien sind in diesem Fall ein wahres Geschenk, da sie uns sehr viel Kontakt und Austausch ermöglichen. Gleichzeitig leiden mehr und mehr Menschen darunter, laufend online zu sein und dauernd vor einem digitalen Gerät zu sitzen.


Diese Folge soll dazu inspirieren, dass jetzt ein guter Moment ist, deinen bewussten Umgang mit digitalen Medien nachhaltig zu transformieren und zu leben.


Den Fokus dieser Podcastfolge lege ich allerdings auf insgesamt 5 Empfehlungen. Ich schenke dir 5 konkrete Empfehlungen, die du mit wenigen Schritten in deinen Alltag integrieren kannst. Damit wird es dir gelingen, deine erhöhte Zeit vor digitalen Medien belastungsfreier und selbstbestimmter zu leben. Für jede Empfehlung gebe ich dir Erklärungen mit, die auch auf unser menschliches Gehirn eingehen. Lass dich inspirieren und freue dich auf deinen selbstbestimmten und bewussten Umgang mit Laptop, Smartphone und Co.


 


Viel Spaß beim Anhören und alles Liebe, Christina


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In dieser Podcastfolge darf ich Robert Kraxner als Gast begrüßen. Robert ist Wegbereiter, der Menschen dabei begleitet, ihren eigenen Weg zu gehen. Er motiviert Menschen zu hinterfragen, wer man jenseits der klassischen Leistungsgesellschaft ist. Und er begleitet dabei, das eigene Leben, jenseits der Norm, zu gestalten. Die eigene Zeit sinnvoll, erfüllt und wertvoll zu leben - das ist auch Inhalt von Roberts Lebensphilosophie.  


Diese Podcastfolge ist für Querdenker, die ihren eigenen Weg gehen möchten. Du erfährst in dieser Folge:


Weshalb es wertvoll ist, stärker dafür einzustehen, für das was in dir steckt, statt Erwartungen von anderen Personen gerecht zu werden. Warum es keine Checkliste für ein erfülltes Leben gibt, sondern es viele individuelle und persönliche Wege gibt. Wie  Klarheit zum Erschaffen eines erfüllten Lebens beitragen kann: Klarheit wo ich stehe, Klarheit wohin ich möchte und Klarheit darüber was es braucht um dorthin zu kommen. Weshalb es herausfordernd sein kann, aus dem gesellschaftlichen Leistungssystem auszusteigen. Wieso das Gehen von neuen und eigenen Wegen einer Lebensphilosophie gleicht, satt dem Abhacken einer Checkliste. Empfehlungen für einen sinnvollen Umgang mit digitalen Medien, die das Gehen von eigenen Wegen unterstützen.  


Du kannst Robert über https://robertkraxner.com erreichen.


Sein Buch "Jenseits der Norm: Werde der Mensch, der du sein kannst“ ist überall erhältlich, wo es Bücher gibt: https://robertkraxner.com/buch/


 


Viel Spaß beim Anhören und alles Liebe, Christina


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Diese Podcastfolge besteht aus Reflexionsfragen sowie aus einer Einladung, die dich ein Stück weit aus deiner Komfortzone bringen soll.


Reflexions und die Beobachtung von deinem eigenen Verhalten ist der erste Schritt für deine Transformation zu deinem bewussten Smartphone Umgang. Deshalb lade ich dich in dieser Folge zu einer Reflexion ein, nämlich: Wie geht es dir, wenn du ohne deinem Smartphone aus dem Haus gehst? 


Hinterfrage dein Verhalten, deine Gedanken und deine Emotionen dazu und entscheide dich bewusst, dich hin und wieder aus deiner Komfortzone zu bringen.


Ich lade dich genau dazu ein: Lass dein Smartphone mindestens einmal wöchentlich bewusst zu Hause und passe die Herausforderung an deine Gewohnheiten an.


Ich freue mich, von dir zu hören!


 


Viel Spaß beim Anhören und alles Liebe, Christina


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In meinem Alltag ist es mir sehr wichtig, produktiv und effektiv zu arbeiten. Damit ist für mich nicht gemeint, dass ich mich täglich verausgabe und arbeite, arbeite, arbeite. Damit ist für mich viel mehr gemeint, dass ich die richtigen Dinge tue und gleichzeitig energiegeladen bleibe.


Um diese Arbeitsweise zu leben, habe ich in meiner Vergangenheit sehr viele Selbst-Experimente durchgeführt. Das Learning, das dabei am größten war: Ablenkung ist für mich der Produktivitätskiller Nummer 1. Heutzutage gibt es viele Quellen für Ablenkung und vor allem das Smartphone und digitale Medien können dazu zählen. Dennoch hast du die Entscheidung, wie sehr du dich davon ablenken lässt.


In dieser Podcastfolge geht es um 3 konkrete Schritte, die dir helfen, ablenkungsfreier zu arbeiten um Produktivität, Leichtigkeit und Energie in deinen Berufsalltag zu lassen.


 


In dieser Podcastfolge erfährst du:


Wie du deinen Arbeitsalltag gehirngerecht einteilst und warum dies wichtig ist. Wieso du mit deinen höchsten Prioritäten in den Arbeitsalltag starten sollst. Was es bedeutet, wenn du alle Benachrichtigungen ausschaltest. Wieso uns jedes subtile Geräusch oder Blinken leicht ablenken und wie das selbstbestimmte Lesen der Nachrichten unterstützen kann. Inwieweit innerliche Gedanken ebenso ablenken können. Wieso es helfen kann, Gedanken und Gefühle die ablenken, aufzuschreiben.


 


Viel Spaß beim Anhören und alles Liebe, Christina


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In dieser Folge darf ich Jürgen Zahrl interviewen. Jürgen ist Mentor und Trainer und unterstützt Menschen dabei, mehr Bewusstsein für das Leben zu gewinnen. Jürgen beschreibt selbst, dass er in der Vergangenheit unter diversen Süchten litt und begleitet nun Menschen, die sich in ähnlichen Situationen befinden. Jürgen inspiriert durch seine persönlichen Veränderungen, durch sein Hinterfragen des Status Quo und durch seine Präsenz im Hier und Jetzt.


 


In dieser Podcastfolge erfährst du:


Wie Gewohnheiten, kombiniert mit einer kurzfristigen Belohnung, zu einer Sucht werden können & wie du damit umgehen kannst. Unter welchen Süchten Jürgen litt, was diese mit ihm gemacht haben und wie er sie transformieren konnte. Inwieweit Süchte oft eine Betäubung für Gefühle und Befindlichkeiten darstellen. Wieso es leichter fällt, ein unbewusstes und passives Smartphone Verhalten zu leben. Was eine passive Nutzung des Smartphones mit uns machen kann und wie du bewusste Kontrolle über deine eigene Zeit gewinnst. Welche Konsequenzen ein ständiger Zugriff auf „Dopamin“ haben kann. 2 Fragen, mit denen du dein Leben bewusster gestalten kannst.


 


Du kannst Jürgen über www.juergenzahrl.com oder über Social Media @juergenzahrl erreichen.  


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Seitdem ich regelmäßige Meditation integriert habe, hat sich mein Leben tatsächlich sehr positiv verändert. Inzwischen ist Meditation für mich zu einer sehr wichtigen Lebenseinstellung geworden. Meditation ist für mich ein Grundstein eines bewussten Lebens und bedeutet für mich den gegenwärtigen Moment wahrzunehmen und gleichzeitig Schöpfer seines eigenen Lebens zu sein.  


In dieser Podcastfolge erfährst du:


Wie Meditation mein eigenes Leben beeinflusst hat. Wieso Meditation dabei helfen kann, das Leben bewusst auszukosten und das digitale Nutzungsverhalten bewusst zu leben. Welche Arten von Meditation du praktizieren kannst. Inwieweit die Atmung deine Entspannung unterstützen kann. Wie du Meditation in deinen Alltag integrierst und wie sich dies positiv auswirken kann.


 


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Können digitale Medien Stress auslösen? Es ist nachgewiesen, dass dein Smartphone tatsächlich Stress erzeugen kann. Aber nicht nur das Smartphone kann Stress auslösen. Heutzutage gibt es viele Stressoren, die dich daran hindern können, deine wertvolle Lebenszeit vollkommen auszukosten. Heute darf ich ein sehr interessantes Interview mit Kathi Wagner zum Thema „Stressmanagement“ führen. Kathi ist Mentaltrainerin und Burnout-Präventionstrainerin. Sie studiert Gesundheitsförderung und Gesundheitspädagogik und ist die Gründerin von MINDKRAFT, deinem mentalen Fitnessstudio in Graz. Aufgrund ihrer eigenen Geschichte, hat sie sich sehr intensiv mit dem Thema „Stress“ auseinandergesetzt und unterstützt nun mit sehr viel Leidenschaft Menschen, die sich in ähnlichen Situationen wiederfinden.


 


In dieser Podcastfolge erfährst du:


Wie Stress das Leben von Kathi Wagner beeinflusst hat. Was Stress ist und welche Auswirkungen eine Stresssituation auf unseren Körper hat. Inwieweit ein Überkonsum von digitalen Medien Stress auslösen kann. Weshalb regelmäßige Erholungsphasen essenziell sind. Welche Rolle unser Parasympathikus und Sympathikus in unserem Körper einnehmen. Was „Stressblindheit“ bedeutet und inwieweit dies ein Problem darstellen kann. Wie du mit Stress umgehen kannst und deine wertvolle Lebenszeit somit auskosten kannst.


Du kannst Kathi über www.mindkraft.at erreichen.


 


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#09 Mehr Pausen und weniger Handy im Alltag. 3 Schritte, die dich dabei unterstützen


Manchmal habe ich das Gefühl, wir haben jegliche Pausen aus unserem Alltag verbannt. Wartezeit und freie Zeit wird oftmals mit dem Smartphone gefüllt, damit ja kein Moment der Langeweile auftaucht. Dabei wird vergessen, wie wichtig kleine Pausen im Alltag für unseren Körper, Geist und unser Gehirn sind. In dieser Podcastfolge geht es um die kleinen Pausen unseres Alltags, die ganz automatisch entstehen und zu unserer inneren Ressource genützt werden können.


 


In der Podcastfolge erfährst du:


Die Wichtigkeit von kleinen Pausen im Alltag und wie diese zu Entspannung führen können. Wieso es problematisch ist, wenn jede Pause und Wartezeit mit einer Informationsflut deines Smartphones gefüllt wird. Welchen Zusammenhang die Entspannung mit unserem Sympathikus und Parasympathikus hat und weshalb unser Sympathikus heutzutage oft zu viel zu tun hat. Inwieweit zu viele Informationen schwerer zu Entspannung führen können. Wieso kleine Pausen im Alltag die Entspannung, Kreativität und das Leben im „Hier und Jetzt“ stärken. Was du konkret tun kannst, damit du deine kleinen Pausen im Alltag mit Leichtigkeit zurückgewinnen kannst.


 


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In dieser Podcastfolge findest du ein inspirierendes Gespräch mit Georg Merkscha. Georg mag das Abenteuer und den Platz außerhalb der Komfortzone. Das Leben bewusst und ohne Handy zu genießen, das findet regelmäßig Platz in Georg’s Leben. In dieser Podcastfolge erzählt Georg, wie er seine Urlaube ohne Smartphone verbringt und er beschreibt seine Zeit, in der er sich bewusst für ein Tastenhandy entschieden hat. Heute verwendet Georg ein Smartphone, pflegt seinen bewussten Umgang damit und setzt sich als Inspirationsquelle dafür ein. Georg ist Gründer von RealTalk (www.realtalk.at) und ist Keynote Speaker mit viel Leidenschaft.


Du kannst Georg auf Instagram (@georgmerkscha) oder auf einer RealTalk Veranstaltung erreichen. 


In dieser Podcastfolge erfährst du: Wieso das Smartphone zwar Sicherheit gibt, aber wenig mit Abenteuer und Weiterentwicklung zu tun hat.Wie ohne dein Smartphone zu reisen, dich dabei unterstützt, aus deiner Komfortzone zu gehen.Inwieweit handy-freie Zeiten deine Kreativität fördert und deine gegenwärtige Präsenz stärkt.Welchen Beitrag Dopamin dabei hat, dass wir gerne auf unser Smartphone klicken.Wie es ist in der heutigen, digitalen Welt mit einem Tastenhandy zu leben und wieso dies entspannt.Inwiefern die Qualität deiner Beziehungen durch deine Smartphone-Auszeit gesteigert werden kann.Wieso das Ausschalten deines Smartphones ein „Nein“ für andere Menschen bedeuten kann und gleichzeitig ein „Ja“ für deine Zeit darstellt.Wie konkrete Empfehlungen von Georg aussehen, damit dein Smartphone-Konsum bewusster wird.

Bereits in der vergangenen Podcastfolge habe ich über mein Social Media Detox im Urlaub erzählt. In dieser Woche stellen Alina und Agatha ihr großartiges Projekt „Digital Detox Destination“ vor. Dieses Projekt unterstützt dich dabei, deinen Urlaub mit „Digital Detox“ zu verbringen. In dieser Folge geht es um die Idee, das Smartphone im Urlaub auszuschalten und um konkrete Hilfestellungen, wie dies gelingen kann.


 


In dieser Podcastfolge erfährst du:


(1) Wie die Idee von Digital Detox Reisen entstanden ist und wie so eine Reise aussehen kann.


(2) Was Digital Detox im Urlaub bewirken kann.


(3) Was die größten Learnings von Alina und Agatha von bisherigen Digital Detox Urlauben sind und was sie davon in den Alltag mitgenommen haben.


(4) Drei sehr praktische Empfehlungen um einen Digital Detox Urlaub zu starten.


(5) Was Alina und Agatha dabei hilft, Digital Detox in den Alltag zu integrieren.


 


Wie könnt ihr Digital Detox Destination erreichen?


Auf der Webpage findet ihr das gesamte Urlaubs-Angebot: https://www.digitaldetoxdestination.de


Laufende Inspirationen findet ihr auf Instagram @digitaldetoxdestination


 


Viel Spaß beim Anhören und alles Liebe, Christina


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Ein Urlaub bietet eine tolle Möglichkeit, um eine digitale Auszeit einzulegen. In dieser Podcastfolge geht es um meine digitale Auszeit während meines Urlaubes. Ich habe beschlossen alle sozialen Netzwerke, Messenger sowie E-Mails vorübergehend zu deaktivieren um meinen Urlaub bewusst genießen zu können.


In dieser Podcastfolge erfährst du:


(1) Warum es wichtig ist, regelmäßig digitale Pausen einzulegen.


(2) Wie digitale Pausen, deine Wahrnehmung für das „Hier und Jetzt“ verändern können.


(3) Wie es mir während meiner digitalen Auszeit gegangen ist.


(4) Konkrete Empfehlungen und Strategien, die deine digitale Auszeit unterstützen.


 


Viel Spaß beim Anhören und alles Liebe, Christina


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In dieser Podcastfolge heiße ich die wunderbare Jasmin Kloepfer willkommen. Jasmin ist die Gründerin von „Healthy: Wealthy“ und bietet Gesundheits-Coachings und Begleitung zum Thema Intervallfasten an. In dieser Podcastfolge geht es um Parallelen von Intervallfasten und Digital Detox.


In dieser Podcastfolge erfährst du:


(1) Was Intervallfasten ist und welchen Vorteil es mit sich bringt.


(2) Was dabei hilft, mit Intervallfasten zu beginnen.


(3) Was im Körper durch das Intervallfasten passiert.


(4) Was Intervallfasten mit der Lebensenergie machen kann.


(5) Was Intervallfasten und Digital Detox gemeinsam haben: Vorbereitung, Orientierung und Intuition.


(6) Wie du diese Gemeinsamkeiten in deinen Alltag integrieren kannst. 


 


Danke von Herzen an Jasmin Kloepfer.


Hier erreichst du Jasmin: http://www.healthy-wealthy.at


 


Viel Spaß beim Anhören und alles Liebe, Christina


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Diese Podcastfolge ist der nachhaltigen Veränderung deines Smartphone-Nutzungsverhaltens gewidmet. In dieser Folge spreche ich über 3 Reflexionsmöglichkeiten, die dir die Chance geben, dein Smartphone Verhalten zu transformieren. Gleichzeitig unterstützen sie dich in deiner persönlichen Weiterentwicklung. 


In dieser Podcastfolge erfährst du:


(1) Warum technische "Digital Detox Tools" gute Unterstützer sind, aber warum die eigene Reflexion und Persönlichkeitsentwicklung nachhaltiger wirken kann;  (2) Welche Rolle deine eigene Reflexionsfähigkeit spielt und wie du sie stärken kannst;  (3) Wie du regelmäßig zum eigenen Beobachter werden kannst und wie dies Bewusstsein für dein Verhalten schafft;  (4) Inwieweit es dir helfen kann, die Notwendigkeit deiner Smartphone-Verwendung, zu hinterfragen;  (5) Warum hinter dem unbewussten Nutzungsverhalten oft ein ungestilltes Bedürfnis steckt und wie du deine Bedürfnisse besser kennenlernen kannst.


 


Ich freue mich auf unsere gemeinsame Reise und sende dir viel Inspiration.  Lass uns in Verbindung bleiben: www.christinafeirer.com oder auf Instagram/Facebook über @christinafeirer

In dieser Podcastfolge erzähle ich von meiner persönlichen Geschichte. Ich erzähle dir von einer meiner größten Leidenschaften: meine eigene Potenzialentfaltung. Ich erzähle dir von meiner Selbstständigkeit und auch von meinen Visionen zum Thema Digital Detox. Zusätzlich gebe ich dir Einblicke in mein persönliches Digital Detox Verhalten.


In dieser Podcastfolge erfährst du: Was ich vor meiner Selbstständigkeit gemacht habe.Weshalb ich mich selbstständig gemacht habe.Wie ich in meiner Selbstständigkeit wirke.Weshalb mir „Digital Detox“ wichtig ist.Wie ich persönliche Digital Detox lebe.

Ich freue mich auf unsere gemeinsame Reise und sende dir viel Inspiration. 


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Alles Liebe, Christina