EFFIZIENT.GESUND.NACHHALTIG. Archiv
361 Episoden
17 Minuten
“Eine Reflexion über das Leben und den Tod” In dieser Episode spreche ich über das Thema Tod und wie ich versuche mein Leben sinnvoll zu gestalten. Außerdem teile ich meine Gedanken darüber, wie ich Abschied nehmen möchte.
18 Minuten
Erfahre, wie du mit der geheimen Kraft der Kontinuität, die sogar Legenden wie Michael Phelps und Queen nutzten, jeden Bereich deines Lebens transformieren kannst.
12 Minuten
In dieser Episode erfährst du, wie du dein Mindset verändern kannst, um mehr Selbstvertrauen, Motivation und Durchhaltevermögen zu entwickeln. Außerdem lade ich dich zu meiner 100 Tage Challenge ein, bei der du jeden Tag etwas tust, das dich deinem Erfolg näher bringt.
12 Minuten
In dieser Folge erfährst du alles, was du über Muskelkater wissen musst. Du lernst, was Muskelkater ist, wie er entsteht und was er über dein Training aussagt. Du erfährst, ob Muskelkater gut oder schlecht für deine Muskeln ist, und wie du ihn vermeiden oder reduzieren kannst.
8 Minuten
Erfahre, wie selektive Wahrnehmung dein Leben beeinflusst und wie du gezielt steuerst, was du siehst, um erfolgreich zu fokussieren. Deine Wahrnehmung ist mächtig – nutze sie zu deinem Vorteil und gestalte deine Realität!
40 Minuten
Im 2. Teil des Interviews erzählt uns Angela, wie sie es geschafft hat, aus dem schmerzbestimmten Leben selbst die Kontrolle zu übernehmen und Schritt für Schritt mehr Lebensfreude zu gewinnen.
31 Minuten
Heute stelle ich dir Angela vor. Eine wahre Helden. Ihr über 25-jähriger Leidensweg geebnet aus Schmerzen, Depressionen und Rückschlägen. Doch sie hat einfach nicht aufgegeben. Eine wahre Helden und dennoch so still. Genau passende für unsere Kategorie...
9 Minuten
Es ist unmöglich innerhalb weniger Tage sinnvoll, die Körperkonstitution so zu verändern, dass es nachhaltig Erfolg hat. Lass dich nicht von Zeitschriften und ihre Slogan auf einen falschen Weg verleiten.
6 Minuten
Stress ist etwas ganz Natürliches und auch wichtiges im Menschlichen Körper. Doch was passiert, wenn er zu viel wird?
26 Minuten
Kohlenhydrate im Training (Ausdauertraining) Studien aus den USA haben gezeigt, das Kohlenhydrate die Mitochondrienbildung hemmen. Mitochondrien sind quasi so etwas wie der Jungbrunnen im Menschen, denn sie sind ie Kraftwerke der Zellen und wenn das Kraftwerk abgeschaltet wird, dann ja, dann „verkümmert die Zelle“. Um also die durch das Training gewollte Mitochondrienbildung zu unterstützen […]
13 Minuten
In der heutigen Episode geht es um die Empfehlung der WHO, dass wir täglich 10.000 Schritte absolvieren sollten. Was ist an dieser Empfehlung ran und wie wirkungsvoll ist diese?
19 Minuten
In der heutigen Episode geht es um eine Hörerfrage, in der du erfährst, mit welcher Methode du besser abnehmen kannst.
15 Minuten
Ich erlebe es immer wieder im Training, dass ich an meine körperlichen Grenzen stoße und versuche, meinen Körper immer ein bisschen zu verbessern. Jedoch nirgends gelingt mir das so gut, wie in einem Wettkampf und dort besonders in einem Staffel-Wettkampf. Erfahre in dieser Episode, wieso du es auch versuchen solltest.
12 Minuten
In der heutigen Episode erzähle ich Dir eine wundervolle Geschichte von einem Mathematik-Professor. Diese Geschichte hat mir geholfen, viele Dinge anders in meinem Leben zu sehen.
3 Minuten
In der heutigen Episode ging es nicht nur um das richtige Lesen, sondern vor allem um einen sehr schönen Spruch und seine Bedeutung.
EFFIZIENT.GESUND.NACHHALTIG.
Die Just-5-for-Life-Methode: 5 Säulen für nachhaltigen Erfolg – ohne auszubrennen.