EFFIZIENT.GESUND.NACHHALTIG. Archiv
361 Episoden
10 Minuten
In dieser Podcastepisode erzähle ich dir von einem hochemotionalen Erlebnis aus meinem Leben, welches bereits 12 Jahre zurückliegt, mich aber bis heute nachhaltig gestärkt hat.
7 Minuten
Tauche ein in die faszinierende Welt des Jazz und entdecke, wie Miles Davis' Weisheiten nicht nur die Musik, sondern auch dein Leben prägen können. In dieser Episode erkunde ich, wie die Idee des "nächsten Tons" uns lehrt, mit Fehlern umzugehen und unsere Handlungen bewusst zu gestalten. Begleite mich auf dieser Reise und finde heraus, wie du die Lektionen aus der Musik auf dein persönliches und berufliches Leben anwenden kannst.
7 Minuten
Tauche ein in die Welt des Zuckers und erfahre, warum die WHO eine Empfehlung von maximal 25 Gramm Zucker pro Tag ausspricht. In dieser Episode enthülle ich die verborgenen Zuckerfallen in unserer Ernährung und gebe praktische Tipps, wie du deinen Zuckerkonsum reduzieren kannst, ohne auf den Genuss zu verzichten.
12 Minuten
In dieser Podcast Episode geht es um die Aufklärung über den glykämischen Index und der glykämischen Last. Was von beiden ist wie wichtig und was bringt mir das Wissen darüber?
17 Minuten
Ich sehe es leider viel zu oft, wie viele Menschen schon bei der Auswahl ihrer Trainingsübung falsch liegen und so wertvolle Lebenszeit im Training verschwenden. Das muss nicht sein! Wie es besser geht, erfährst du in dieser Episode.
19 Minuten
Entdecke in dieser Podcastepisode, wie der Grundumsatz deine Gesundheit beeinflusst und welche Rolle er für dein Wohlbefinden spielt.
9 Minuten
In der heutigen Episode geht es um die japanische Kunst „Kintsugi“. Es steht für die kunstvolle Reparatur von Keramik- oder Porzellanbrüchen mit einer Mischung aus Harz und feinem Goldpulver. Statt Brüche zu verbergen, betont Kintsugi sie, indem es goldene Linien schafft, die als „Goldverbindungen“ bekannt sind. Diese Technik symbolisiert die Schönheit der Wiederherstellung und lehrt, dass Brüche und Rückschläge einen Wert haben.
14 Minuten
In der heutigen Podcastepisode geht es um das Thema Disziplin. Wann benötigst du sie und wann wird sie überflüssig?
12 Minuten
Typischerweise werden am Anfang des Jahres immer "gute Vorsätze" sich auferlegt und spätestens Mitte / Ende Februar sind diese bereits wieder über Bord geworfen. Wie kannst du es dieses Jahr jedoch anders mal angehen? Genau darüber spreche ich in dieser Episode.
13 Minuten
In diesem Jahr habe ich sehr viel gelernt und war oft außerhalb meiner Komfortzone. Doch tatsächlich gab es eine Sache, die ich neu gelernt habe, die meine Denkweise stark verändert hat. Und genau darüber berichte ich Heute.
14 Minuten
tress ist kein Feind, sondern ein Freund, der sie wachsen lässt. Im Business und im Training sind Herausforderungen und Hürden unerlässlich. Sie machen sie stärker und treiben sie zu neuen Höchstleistungen an. Aber was tun, wenn sie mal herunterfahren und regenerieren wollen? Hier kommt die Vier-Quadranten-Atemtechnik ins Spiel, um den Sympathikus und Parasympathikus in Einklang zu bringen. Ich nutze diese Technik schon sehr lange und sie hilft mir in den verschiedensten Alltags- und Ausnahmesituation, ob im Verkehrsstau, vor wichtigen Entscheidungen oder mitten in einem 5.000 km langem Radrennen, um meine Schmerzen besser zu ertragen. Es funktioniert!
11 Minuten
In der heutigen Episode geht es von Mut. Mut bedeutet nicht, keine Angst haben, Mut bedeutet sich seinen Ängsten zu stellen. Ich möchte dir in der heutigen Episode zwei Geschichten erzählen, in denen Menschen aus meiner Sicht Maren Mut bewiesen haben, denn sie sind raus aus der Komfortzone, um etwas für sich zu unternehmen.
17 Minuten
Heutigen Episode geht es um die Psychologie der Vergangenheit. Was unsere Vorfahren uns doch in der Genetik mitgeben. Und darüber hinaus, wie unser Umfeld sich selbst reflektiert oder eben nicht.
18 Minuten
Den Episode geht es um das Thema Gefühle. Wie kann ich meine Gefühle kontrollieren und steuern? Wie kann ich sie respektieren, Ihnen den nötigen Freiraum geben, ohne Sie aber nicht zum Herrscher über mein Leben zu machen.
19 Minuten
EFFIZIENT.GESUND.NACHHALTIG.
Die Just-5-for-Life-Methode: 5 Säulen für nachhaltigen Erfolg – ohne auszubrennen.