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“Nutze deine Zeit, denn sie kommt nie wieder!“ Damit meint Produktivitätscoach Ivan Blatter keineswegs, dass man ständig arbeiten soll. Nein, Zeitmanagement kann sogar heißen, ganz bewusst einen Nachmittag auf der Couch zu liegen. Wie das? Das "alte" Zeitmanagement reicht nicht mehr, sagt der Schweizer Autor und Blogger. Heute sind wir so vielen ständig wechselnden Anforderungen ausgesetzt, dass wir neue Strategien brauchen. Wie sieht dieses neue Selbst- und Energiemanagement aus, dass Coach Ivan Blatter vorschlägt? „Eigentlich ist Zeitmanagement eine große Lüge. Denn Zeit lässt sich nicht managen. Im Gegenteil: Es gibt kaum etwas anderes, das so gerecht verteilt ist wie die Zeit.“ – Ivan Blatter Danke an alle, die den Podcast teilen und bewerten! Buch von Ivan Blatter Arbeite klüger – nicht härter! So holen Sie das Beste aus Ihrer Zeit, ohne sich auszubeuten. Methoden und Tools für ein neues Zeitmanagement. Zeit optimal nutzen – Freiräume schaffen Im Shop von ichStark und Schluss mit Zähneknirschen: https://www.ichstark.com/blatter Bei Amazon, auch als E-Book: https://amzn.to/2Zcw50n (Affiliatelink) Bei Thalia, auch als E-Book: https://tidd.ly/2Zg2vGA (Affiliatelink) Bei digistore24 als Hörbuch: https://www.digistore24.com/product/389986 Links zur heutigen Episode Homepage Ivan Blatter: https://ivanblatter.com/ Blog von Ivan Blatter: https://ivanblatter.com/blog/ Ivan Blatter bei Instagram: https://www.instagram.com/ivanblatter/ Ivan Blatter bei Youtube: https://www.youtube.com/c/IvanBlatter Allgemeine Links zum Podcast Website: https://ichstark.com/ Insta: https://www.instagram.com/ichstark.podcast/ Facebook: https://www.facebook.com/ichstark.podcast YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCypSlh45_uy62gTuPI1b1qA Bücher vieler Interviewgäste im Shop von ichStark und Schluss mit Zähneknirschen: https://schluss-mit-zaehneknirschen.de/shop/ Mein Bruxismusblog: https://schluss-mit-zaehneknirschen.de/ Transparenzhinweise und Rechtliches Werbung: Ich erwähne in diesem Podcast Bücher, an deren Verkauf in meinem Onlineshop ich ein kommerzielles Interesse habe. Für die Aufnahme und Verbreitung des Interviews erhalte ich keine Gegenleistung. Zur Vorbereitung habe ich ein kostenfreies Rezensionsexemplar des besprochenen Buchs bekommen. Datenschutzerklärung: https://ichstark.com/datenschutzerklaerung/ Impressum: https://ichstark.com/impressum/

Frauen sind nur für den Haushalt da, Männer nur für die Arbeit? Die „klassische“ Rollenverteilung prägt gesellschaftliche Erwartungen. Aber wie ist das, wenn eine Frau keine Kinder möchte oder ein Mann einen sozialen Beruf ergreift? Was ist Mental Load, warum geraten Frauen nach jahrelangem Engagement für die Familie häufig in eine Identitätskrise und wieso haben Männer es auch nicht unbedingt leichter? Im heutigen zweiten Teil des Interviews spreche ich mit Kultur- und Geschlechterwissenschaftlerin Enya Voskamp über viele kleine und große Fragen des Lebens. Wir beziehen uns vor allem auf Konstellationen, mit denen wir in unserer psychologischen Einzel- und Paarberatung besonders häufig zu tun haben. „Seid euch treu! Seid dem treu, was ihr gerne sein wollt. Und nehmt das so an, wer ihr auch seid.“ – Kultur- und Geschlechterwissenschaftlerin Enya Voskamp Danke an alle, die den Podcast teilen und bewerten! Timestamps 00:00:11 Wie Geschlecht bei uns in der Beratung vorkommt am Beispiel: Typische Rollenverteilung in der Familie, Mental Load und Doppelbelastung 00:17:41 Identität als Mann und als Frau und gesellschaftliche Erwartungen 00:24:23 Wenn die Kinder groß werden und die Paarbeziehung abkühlt: Identitätsfrage vor allem für Frauen nach jahrelangem Einsatz für die Familie 00:26:46 Muss Frau Kinder kriegen? 00:35:28 Was ist „typisch weiblich“ und „typisch männlich“? 00:37:40 Als Mann nur von Frauen umgeben in sozialen Berufen und in der Krabbelgruppe? 00:41:04 Ist man als Mann nur potenzieller Täter oder darf man stolz auf seine Männlichkeit sein? Links zur heutigen Episode Homepage Evangelische Beratungsstelle Bonn: https://www.beratungsstelle-bonn.de/ Evangelische Beratungsstelle Bonn bei Instagram: https://www.instagram.com/psychologischeberatungbonn/ Allgemeine Links zum Podcast Website: https://ichstark.com/ Insta: https://www.instagram.com/ichstark.podcast/ Facebook: https://www.facebook.com/ichstark.podcast YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCypSlh45_uy62gTuPI1b1qA Bücher vieler Interviewgäste im Shop von ichStark und Schluss mit Zähneknirschen: https://schluss-mit-zaehneknirschen.de/shop/ Mein Bruxismusblog: https://schluss-mit-zaehneknirschen.de/ Transparenzhinweise und Rechtliches Keine Werbung: Für die Aufnahme und Verbreitung des Interviews erhalte ich keine Gegenleistung. Datenschutzerklärung: https://ichstark.com/datenschutzerklaerung/ Impressum: https://ichstark.com/impressum/

Kommst du noch mit bei der Genderdiskussion? Die gesellschaftlichen Diskussionen sind hitzig und in Talkshows sind immer wieder verhärtete Fronten zu beobachten. Da macht der ichStark-Podcast nicht mit. Stattdessen geht es hier in der gewohnten offenen und neugierigen Haltung um Fragen von Geschlechterrolle und Persönlichkeitsstärke. Als Interviewpartnerin darf ich dazu die Kultur- und Geschlechterwissenschaftlerin sowie psychologische Einzel- und Paarberaterin Enya Voskamp begrüßen. Im ersten Teil geht es um einige Begriffsklärungen und um das Gendern in der Sprache. Im zweiten Teil wird es ganz konkret darum gehen, wie sich gesellschaftliche Rollenvorstellungen auf Einzelne und auf Paare auswirken. Danke an alle, die den Podcast teilen und bewerten! Timestamps 00:11:19 Begriffe und Sprache: Was machen Gender Studies und was heißt Gender? 00:20:41 Heteronormativ, cis, straight 00:23:26 Exkurs: Beschreibt Sprache die vorhandene Wirklichkeit oder konstruiert sie eine neue? 00:26:44 Sexismus 00:31:25 LGBTIQ+ 00:33:02 Queer 00:35:51 Gendern: Ja oder nein? 00:39:38 Ist Gendern eine neue Sprache? 00:45:36 Fühlen sich Nicht-Männer vom generischen Maskulinum nicht angesprochen? 00:58:33 Sprachgeschichte des generischen Maskulinums: Bezieht es alle Geschlechter ein? 01:01:29 Einfache Sprache als Argument gegen das Gendern? Links zur heutigen Episode Homepage Evangelische Beratungsstelle Bonn: https://www.beratungsstelle-bonn.de/ Evangelische Beratungsstelle Bonn bei Instagram: https://www.instagram.com/psychologischeberatungbonn/ Allgemeine Links zum Podcast Website: https://ichstark.com/ Insta: https://www.instagram.com/ichstark.podcast/ Facebook: https://www.facebook.com/ichstark.podcast YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCypSlh45_uy62gTuPI1b1qA Bücher vieler Interviewgäste im Shop von ichStark und Schluss mit Zähneknirschen: https://schluss-mit-zaehneknirschen.de/shop/ Mein Bruxismusblog: https://schluss-mit-zaehneknirschen.de/ Transparenzhinweise und Rechtliches Keine Werbung: Für die Aufnahme und Verbreitung des Interviews erhalte ich keine Gegenleistung. Datenschutzerklärung: https://ichstark.com/datenschutzerklaerung/ Impressum: https://ichstark.com/impressum/

Guter Schlaf prägt stärkt unser Immunsystem und verbessert die Gedächtnisfähigkeit. Das sind nur zwei der vielen, vielen Auswirkungen unserer Schlafqualität. Über einige wichtige Fragen rund um Schlaf und Schlafqualität spreche ich heute mit Prof. Dr. Kneginja Richter. Sie ist Professorin an der Technischen Hochschule Nürnberg, Leiterin der Schlafambulanz an der Paracelsus Medizinischen Universität in Nürnberg, Fachärztin für Psychiatrie und Psychotherapie und Schlafmedizinerin. Welche Auswirkungen hat es auf dein Leben, ob du eher Eule oder Lerche bist? Geben Fitnesstracker ein zuverlässiges Bild von der Schlafqualität? Was ist eine Lichtdusche, hilft Tryptophan, welche Schlafposition ist die beste und wie funktioniert eigentlich Onlineschlafberatung? Wir beschäftigen uns mit ganz unterschiedlichen Themen – eine Orientierung geben dir die Timestamps unten. „Achten Sie auf den guten Schlaf. Er ist für das Gedächtnis, die Emotionen, das ganze Leben, die Gesundheit und das Wohlbefinden ganz, ganz wichtig.“ – Prof. Dr. Kneginja Richter Timestamps 00:03:28 Kognitive Verhaltenstherapie oder medikamentöse Therapie? 00:05:10 Individueller Schlafbedarf: Schlafdauer und angeborener Chronotypus 00:17:15 Mittagsschlaf für Morgentypen und Abendtypen und Folgen des Lockdowns 00:18:45 Tipps für die spätorientierten Eulentypen 00:21:43 Lichtdusche im Büro oder zu Hause 00:22:59 Paarbeziehung zwischen Eulentyp und Lerchentyp 00:26:18 Was ist die beste Schlafposition? 00:29:57 Wie gut sind Fitnessarmbänder? 00:32:29 Biofeedback bei Zähneknirschen 00:36:02 Aminosäure Tryptophan als natürliche Einschlafhilfe 00:38:03 Mund zukleben? Nasenatmung für besseren Schlaf 00:40:24 Schnelle Augenbewegungen in der Traumphase (REM = Rapid Eye Movements) 00:42:09 Schlaf und psychische Gesundheit in Flüchtlingsunterkünften 00:45:19 Onlineschlafberatung 00:48:55 Aktuelle Weiterbildung zum Onlineschlafberater Buch von Kneginja Richter: Ausgeschlafen und mental stark! Kneginja Richter, Ausgeschlafen und mental stark! Wie Psyche und eine gute Nachtruhe zusammenhängen - 99 Fragen beantwortet von einer führenden Schlafexpertin Bei Amazon, auch als E-Book: https://amzn.to/3z2T2os (Affiliatelink) Links zur heutigen Episode Weiterbildung Schlafberatung Online zur Prävention von Schlafstörungen: https://www.e-beratungsinstitut.de/wb-schlafberatung-online/ Prof. Dr. Kneginja Richter an der TH Nürnberg: https://www.th-nuernberg.de/en/person/richter-kneginja/ Prof. Dr. Kneginja Richter am Klinikum Nürnberg: https://www.klinikum-nuernberg.de/DE/ueberuns/FachabteilungenKN/kliniken/psychiatrie/marichteroa.html Zentrum für Schlafmedizin am Klinikum Nürnberg: https://www.klinikum-nuernberg.de/DE/ueberuns/FachabteilungenKN/zentren/Schlaf_zentrum/index.html Angebote von Christian Koch Bücher vieler Interviewgäste im Shop: https://ichstark.com/shop Onlineseminare Bruxismus/ Schlaf, Stressmanagementkurs mit Krankenkassenzuschuss: https://ichstark.com/kurse Bruxismusblog: https://schluss-mit-zaehneknirschen.de/ Paarberatung in Rosenheim: https://paarberatung-rosenheim.de/ Schlafberatung: https://www.ichstark.com/schlafberatung Transparenzhinweise und Rechtliches Werbung: Für die Aufnahme und Verbreitung des Interviews erhalte ich keine Gegenleistung. Zur Vorbereitung habe ich ein kostenfreies Rezensionsexemplar des erwähnten Buchs „Meine innere Uhr“ vom Humboldtverlag bekommen. Drei Jahre nach Veröffentlichung dieser Podcastfolge habe ich außerdem ein kostenfreies Rezensionsexemplar von Kneginja Richters neuem Buch „Ausgeschlafen und mental stark“ vom Kösel-Verlag erhalten. Datenschutzerklärung: https://ichstark.com/datenschutzerklaerung/ Impressum: https://ichstark.com/impressum/

Juchuh, ich habe Stress! Diesen Satz habe ich noch nie gehört. Meistens klingt es eher so: „So ein Mist, ich bin im Moment mega gestresst… Hoffentlich ist das bald vorbei.“ Das hat seinen guten Grund, denn vor allem chronischer Stress über lange Zeiträume hinweg ist heute ein großes Thema und eine echte Bedrohung für Gesundheit und Lebensglück. Heute möchte ich trotzdem einmal einen Blick auf die positiven Seiten von Stress werfen. Wie kann Stress sogar gut für uns sein und unsere Leistung steigern? Zur Erklärung gehe ich auf die beiden Stressachsen in unserem Körper ein: Eine führt zum Stresshormon Adrenalin, die andere zu Cortisol. „Heute möchte ich mit dem Mythos aufräumen, dass Stress immer schlecht sein muss.“ – Christian Koch Danke an alle, die den Podcast teilen und bewerten! Buch zur heutigen Episode Gert Kaluza, Gelassen und sicher im Stress: Das Stresskompetenz-Buch: Stress erkennen, verstehen, bewältigen Bei Amazon, auch als E-Book: https://amzn.to/3mBQsgr (Affiliatelink) Bei Thalia, auch als E-Book: https://tidd.ly/3gAoU7H (Affiliatelink) Christian Koch, Schluss mit Zähneknirschen: Bruxismus überwinden. Die besten Strategien gegen Kopfschmerzen, Erschöpfung und Tinnitus Im Shop von ichStark und Schluss mit Zähneknirschen: https://www.ichstark.com/buch Bei Amazon, auch als E-Book: https://amzn.to/2GQkQS3 (Affiliatelink) Bei Thalia, auch als E-Book: https://tidd.ly/3kv4uxI (Affiliatelink) Links zur heutigen Episode Komm in meinen Stressmanagementkurs: https://ichstark.com/kurs Allgemeine Links zum Podcast Website: https://ichstark.com/ Insta: https://www.instagram.com/ichstark.podcast/ Facebook: https://www.facebook.com/ichstark.podcast YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCypSlh45_uy62gTuPI1b1qA Bücher vieler Interviewgäste im Shop von ichStark und Schluss mit Zähneknirschen: https://schluss-mit-zaehneknirschen.de/shop/ Mein Bruxismusblog: https://schluss-mit-zaehneknirschen.de/ Transparenzhinweise und Rechtliches Werbung: Für die Aufnahme und Verbreitung des Interviews erhalte ich keine Gegenleistung. Ich bewerbe meinen eigenen Stressmanagementkurs. Datenschutzerklärung: https://ichstark.com/datenschutzerklaerung/ Impressum: https://ichstark.com/impressum/

Atmen macht man einfach, da braucht man doch nichts zu lernen!? Einerseits ja, doch andererseits ist bewusstes Atmen ein machtvolles Instrument im Umgang mit dem eigenen Körper und der eigenen Psyche. Wie wir atmen, beeinflusst unseren Stresslevel, unser Immunsystem, unsere Schlafqualität und vieles mehr. Mit dem Wim Hof Instructor und MovNat Trainer Andres Santamaria spreche ich nicht nur über Basiswissen wie etwa die Unterschiede zwischen Mund -und Nasenatmung sowie Bauch- und Brustatmung. Sondern wir gehen auch auf bestimmte Atemtechniken wie Wim Hof und Oxygen Advantage ein. Zum Schluss wartet eine Atemübung zum Mitmachen auf euch. „Atemtechniken können dein Nervensystem beeinflussen. Sie können dich aktivieren und sie können dich ruhiger machen … Diese Kontrolle über das Nervensystem ist so wichtig und so fundamental – es wundert mich, dass wir das nicht in der Schule lernen.“ – Andres Santamaria Danke an alle, die den Podcast teilen und bewerten! Timestamps 00:01:17 Andres Santamaria: MovNat Trainer, Wim Hof Instructor und mehr 00:02:40 Wim Hof und der Sinn von Eisbaden 00:09:41 Atmen kann doch jeder!? Warum überhaupt mit Atmung beschäftigen? 00:14:00 Nasenatmung und Mundatmung: Was ist besser und warum? 00:16:30 Ideen, um die Nase freizubekommen - CO2-Toleranz, Stickstoffmonoxid, 00:19:39 Oxygen Advantage nach Patrick McKeown 00:24:40 Der BOLT Test 00:26:40 Verrückt oder sinnvoll? Den Mund einfach zukleben 00:33:26 Die Wim Hof Methode: Den Körper aktivieren durch Overbreathing, Hypoxie und mehr 00:42:15 Wegatmen von Stress als Hilfe bei Schlafproblemen 00:44:45 Wie kann man es schaffen, automatisch „richtig“ zu atmen, ohne die ganze Zeit bewusst daran zu denken? 00:47:49 Wie wirken sich Bauchatmung und Brustatmung unterschiedlich aus? 00:50:30 Körperhaltung, Osteoporose, Skoliose, Katharina Schroth und Atmung 00:53:53 Atemtechnik zum Mitmachen: Box Breathing 01:01:00 Angebote von Andres Santamaria u.a.: MovNat München, Unfold Academy, Wim Hof Methode Bücher und Links zur heutigen Episode James Nestor, Breath - Atem: Neues Wissen über die vergessene Kunst des Atmens | Der New-York-Times-Bestseller Bei Amazon, auch als E-Book: https://amzn.to/3fTTqJg (Affiliatelink) Bei Thalia, auch als E-Book: https://tidd.ly/3fRpyNw (Affiliatelink) Wim Hof, Die Wim-Hof-Methode. Sprenge deine Grenzen und aktiviere dein volles Potenzial. Mit der Kraft der Kälte, bewusster Atmung und mentaler Stärke gesünder, leistungsfähiger und glücklicher werden Bei Amazon, auch als E-Book: https://amzn.to/3Ayzx2d (Affiliatelink) Bei Thalia, auch als E-Book: https://tidd.ly/3Ap0Dc6 (Affiliatelink) Wim Hof, Koen de Jong, Nie wieder krank. Gesund, stark und leistungsfähig durch die Kraft der Kälte Bei Amazon, auch als E-Book: https://amzn.to/3lPfkBb (Affiliatelink) Bei Thalia, auch als E-Book: https://tidd.ly/3fVpH2G (Affiliatelink) Patrick MecKeown, Erfolgsfaktor Sauerstoff. Wissenschaftlich belegte Atemtechniken, um die Gesundheit zu verbessern und die sportliche Leistung zu steigern Bei Amazon, auch als E-Book und Hörbuch: https://amzn.to/2VCrvXr (Affiliatelink) Bei Thalia, auch als E-Book: https://tidd.ly/3AB1qGL (Affiliatelink) Ralph Skuban und Patrick McKeown, Die Buteyko-Methode: Wie wir unsere Atmung verbessern für mehr Gesundheit und Leistungsfähigkeit im Alltag, Beruf, Yoga und Sport Bei Amazon, auch als E-Book: https://amzn.to/2VJCNZT (Affiliatelink) Bei Thalia, auch als E-Book: https://tidd.ly/3s675St (Affiliatelink) BOLT Test (Oxygen Advantage): https://oxygenadvantage.com/measure-bolt/ Links zu Andres Santamaria Wim Hof Instructor Profil von Andres Santamaria: https://www.wimhofmethod.com/instructors/andressantamaria Andres Santamaria bei Instagram: https://www.instagram.com/ajsanta15/ Andres Santamaria bei Facebook: https://www.facebook.com/asantamaria2 Transparenzhinweise und Rechtliches Datenschutzerklärung: https://ichstark.com/datenschutzerklaerung/ Impressum: https://ichstark.com/impressum/

http://www.ichstark.com/kurs Wer kluge Strategien für den Umgang mit Stress entwickelt, stärkt nachhaltig seine Gesundheit. Fast für alle Krankheiten gilt Stress als verschlimmernder Faktor oder sogar als Mitauslöser – von Allergie bis Zähneknirschen und von Schlafstörungen bis Krebs. Weil die Forschungslage dazu sehr eindeutig ist, bezuschussen die gesetzlichen Krankenkassen Stresspräventionskurse. Möchtest du etwas für deine Gesundheit und Lebenszufriedenheit tun? Dann komm in meinen Stressmanagementkurs und profitiere vom Zuschuss deiner Krankenkasse! Noch geht das ganz einfach online und von zu Hause aus – aber nur bis zum Ende der Pandemiemaßnahmen. Lass dir diese einmalige Chance nicht entgehen und verbessere dein Stressmanagement! Mehr unter http://www.ichstark.com/kurs Fragen einfach per Mail an kurs@ichstark.com ### Daten und Fakten zum Onlinekurs Stressmanagement Kurskonzept: „Stressmanagement – multimodal und systemisch“ (ID 20190809-S10995) Kursdauer: 8 Wochen (jede Woche eine Kurseinheit à 90 Minuten) Wochentag und Uhrzeit: Nenne mir gerne deine Wunschzeiten. Vielleicht kann ich einen Kurs zu deiner Lieblingszeit möglich machen. Kursort: Online, solange es noch Kontaktbeschränkungen gibt (Zoom-Videokonferenz, bei technischen Fragen einfach melden) Zielgruppe: Erwachsene jeden Alters, die ihr Stressmanagement verbessern möchten Gruppengröße: 6-15 Teilnehmer Kursleiter: Christian Koch, Gesamtkosten für deine Krankenkasse und dich zusammen: 160 € Kosten für dich: Hängen davon ab, bei welcher Krankenkasse du bist (meistens ca. 85 €) Kurs-ID im Portal für Gesundheitskurse deiner Krankenkasse: 20201226-1272277 ### Allgemeine Links zum Podcast Website: [https://ichstark.com/]( https://ichstark.com/) Insta: [https://www.instagram.com/ichstark.podcast/](https://www.instagram.com/ichstark.podcast/) Facebook: [https://www.facebook.com/ichstark.podcast]( https://www.facebook.com/ichstark.podcast) YouTube: [https://www.youtube.com/channel/UCypSlh45_uy62gTuPI1b1qA] (https://www.youtube.com/channel/UCypSlh45_uy62gTuPI1b1qA) Bücher vieler Interviewgäste im Shop von ichStark und Schluss mit Zähneknirschen: [https://schluss-mit-zaehneknirschen.de/shop/] (https://schluss-mit-zaehneknirschen.de/shop/) Mein Bruxismusblog: [https://schluss-mit-zaehneknirschen.de/] (https://schluss-mit-zaehneknirschen.de/) ### Transparenzhinweise und Rechtliches Werbung: Ich bewerbe mein eigenes Angebot. Datenschutzerklärung: [https://ichstark.com/datenschutzerklaerung/] (https://ichstark.com/datenschutzerklaerung/) Impressum: [https://ichstark.com/impressum/] (https://ichstark.com/impressum/)

Glücklich zur Arbeit gehen? Das ist möglich! Davon ist Dr. Achim Pothmann überzeugt. Heute geht es vor allem darum, was ich als Arbeitnehmer für mein eigenes Jobglück tun kann und warum mein Chef nur ein Faktor von vielen für meine eigene Zufriedenheit ist. Mit welchen konkreten Schritten kann ich Arbeitszufriedenheit erreichen? Am Ende sprechen wir außerdem über glücklich-erfolgreiche Unternehmen und glücklich-erfolgreiche Führung. Die These: Wenn Mitarbeiter ihre Aufgaben mit Freude ausüben, dann lässt sich der Unternehmenserfolg kaum noch vermeiden. Zwei Jahrzehnte lang hat Dr. Pothmann in seinem eigenen Unternehmen gezeigt, dass wie das geht. „Viele sagen im Laufe des Leseprozesses: Ich hätte mir gar nicht vorstellen können, wieviel Macht ich über mein eigenes Leben habe.“ – Dr. Achim Pothmann über Feedback zu seinem Buch Jobglück Danke an alle, die den Podcast teilen und bewerten! Timestamps 00:00:46 Komische Begriffe? „Jobglück“ und „glückliche Unternehmen“ 00:04:03 Langjährige Erfahrungen aus Dr. Pothmanns Unternehmen 00:06:04 Haltung: Überzeugungen, die dem Jobglück im Weg stehen 00:13:04 Was ist der erste Schritt für mehr Jobglück? 00:14:42 Erstaunlich einfach: Die Jobglück-Formel 00:18:56 Kann ich in meinem aktuellen Unternehmen zufrieden werden? 00:20:06 Die Glückspyramide der Unternehmen 00:24:01 Glücks- und Unglücksfaktoren und der Killerfaktor 00:37:57 Warum die Idee der Work-Life-Balance unzufrieden macht 00:39:49 Zusammenfassung: Die wichtigsten Punkte im Überblick 00:42:53 Glücklich-erfolgreiche Unternehmen und glücklich-erfolgreiche Führung Im Gespräch erwähnte Bücher Dr. Achim Pothmann, Jobglück: Wie du den Montag lieben lernst Im Shop von ichStark und Schluss mit Zähneknirschen: [https://www.ichstark.com/redi](https://www.ichstark.com/ redi) Bei Amazon, auch als E-Book: https://amzn.to/3iu1xwz (Affiliatelink) Bei Thalia, auch als E-Book: https://tidd.ly/3iwy30W (Affiliatelink) Dr. Achim Pothmann, Glückliche Unternehmen: Wie Erfolg selbstverständlich wird Bei Amazon, auch als E-Book: https://amzn.to/3iuWAn3 (Affiliatelink) Bei Thalia, auch als E-Book: https://tidd.ly/3Bjivq2 (Affiliatelink) Dr. Achim Pothmann, Glücklich-erfolgreich führen: Führung, durch die alle gewinnen Bei Amazon, auch als E-Book: https://amzn.to/3kPLQmn (Affiliatelink) Bei Thalia, auch als E-Book: https://tidd.ly/3eChobr (Affiliatelink) Chip Conley, 36 Formeln, die ihr Leben vereinfachen: Wie Sie ihre Emotionen erfolgreich nutzen Bei Amazon, auch als E-Book: https://amzn.to/2UOqrPF (Affiliatelink) Links zur heutigen Episode Homepage Dr. Achim Pothmann: https://drpothmann.de/ Dr. Achim Pothmann bei Facebook: https://www.facebook.com/Jobglueck/ Dr. Achim Pothmann bei Instagram: https://www.instagram.com/achimpothmann/ Dr. Achim Pothmann bei Xing: Xing Dr. Achim Pothmann bei LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/dr-achim-pothmann-101011155/ Dr. Achim Pothmann bei Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCT71y9PUC--h4ta_sZpTYjA/featured Allgemeine Links zum Podcast Website: https://ichstark.com/ Insta: https://www.instagram.com/ichstark.podcast/ Facebook: https://www.facebook.com/ichstark.podcast YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCypSlh45_uy62gTuPI1b1qA Bücher vieler Interviewgäste im Shop von ichStark und Schluss mit Zähneknirschen: https://schluss-mit-zaehneknirschen.de/shop/ Mein Bruxismusblog: https://schluss-mit-zaehneknirschen.de/ Transparenzhinweise und Rechtliches Werbung: Ich erwähne in diesem Podcast Bücher, an deren Verkauf in meinem Onlineshop ich ein kommerzielles Interesse habe. Für die Aufnahme und Verbreitung des Interviews erhalte ich keine Gegenleistung. Zur Vorbereitung habe ich ein kostenfreies Rezensionsexemplar des besprochenen Buchs Jobglück bekommen. Datenschutzerklärung: https://ichstark.com/datenschutzerklaerung/ Impressum: https://ichstark.com/impressum/

Dr. Pfitzer erklärt, warum Rückenschmerzen vom Oberschenkel kommen können, und berichtet, dass 80% seiner Rückenschmerzpatienten auch Kieferprobleme haben – oftmals, ohne es zu bemerken. Nicht selten steckt eine sogenannte aufsteigende oder absteigende CMD dahinter. Was sich hinter einer solchen Craniomandibulären Dysfunktion (CMD) verbirgt und warum man Kiefer und Becken bei Problemen auf jeden Fall zusammen betrachten sollte, stellt der Therapeut für MyoFaszial-Kinematik anschaulich dar. Außerdem sprechen wir darüber, wie man gute Therapeuten findet und was man selbst tun kann, wenn man von Kiefer- und Rückenproblemen betroffen ist. Bücher und Onlineprogramme von Dr. Torsten Pfitzer: Kostenloser CMD-Selbsttest und Onlineprogramm Befreit von CMD: https://schluss-mit-zaehneknirschen.de/pfitzer-cmd-programm-affiliate (Affiliatelink) Onlineprogramm RückenGlück: https://schluss-mit-zaehneknirschen.de/pfitzer-ruecken-programm-affiliate Buch Kiefer gut, alles gut: Das Übungsprogramm gegen CMD, die wahre Ursache von Zähneknirschen, Kopfschmerzen, Nackenverspannungen, Tinnitus und Co. Bei Amazon, auch als E-Book: https://amzn.to/3hIEn6C (Affiliatelink) Bei Thalia, auch als E-Book: https://tidd.ly/3ek1UZa (Affiliatelink) Buch Osteopathie für zu Hause: Beschwerden und Schmerzen in Nacken, Rücken und Gelenken effektiv selbst behandeln. Mit Übungen zur craniosacralen Osteopathie Bei Amazon, auch als E-Book: https://amzn.to/3eoHY7B (Affiliatelink) Bei Thalia, auch als E-Book: https://tidd.ly/3yZEwYX (Affiliatelink) Buch Schmerzen selbst behandeln mit BLACKROLL: Die effektivsten Übungen für über 50 häufige Beschwerden von Nackenschmerzen bis Fersensporn Bei Amazon, auch als E-Book: https://amzn.to/3hHYIc2 (Affiliatelink) Bei Thalia, auch als E-Book: https://tidd.ly/3B4JiX5 (Affiliatelink) Buch Funktionelles Faszientraining mit der BLACKROLL Bei Amazon, auch als E-Book: https://amzn.to/3z0D34B (Affiliatelink) Bei Thalia, auch als E-Book: https://tidd.ly/3yYT1wa (Affiliatelink) Buch 50 Workouts mit Faszienrolle und Ball: Beweglichkeit und Faszienfitness verbessern, Verspannungen lösen, Schmerzen lindern Bei Amazon, auch als E-Book: https://amzn.to/2U82piq (Affiliatelink) Bei Thalia, auch als E-Book: https://tidd.ly/3hGSKZ6 (Affiliatelink) ichStark im Web und in Social Media Website: https://ichstark.com/ Insta: ichstark.podcast Facebook: ichstark.podcast YouTube: https://ichstark.com/youtube Transparenzhinweise und Rechtliches Werbung: Ich erwähne in diesem Podcast Bücher, an deren Verkauf in meinem Onlineshop ich ein kommerzielles Interesse habe. Für die Aufnahme und Verbreitung des Interviews erhalte ich keine Gegenleistung. Ich habe einen kostenfreien Testzugang zum CMD-Onlineprogramm von Dr. Torsten Pfitzer erhalten. Datenschutzerklärung: https://ichstark.com/datenschutzerklaerung/ Impressum: https://ichstark.com/impressum/

Ich bin gerne zur Arbeit gegangen und habe trotzdem gekündigt. Warum das? Für die heutige Podcastfolge greife ich drei Themen heraus: Lebensstil, Persönlichkeitsentwicklung und Gesundheit. Für alle drei Bereiche verspreche ich mir neue Chancen durch den Schritt in die berufliche Selbstständigkeit. Außerdem bekommt ihr eine kleine Zusammenfassung auf die mir in letzter Zeit häufig gestellte Frage: „Mit was machst du dich eigentlich selbstständig?“ „Entscheidungen, für die es nur einen einzigen Grund gibt, sind ganz, ganz selten. Ich würde sogar sagen: So etwas gibt es gar nicht.“ – Christian Koch Danke an alle, die den Podcast teilen und bewerten! Timestamps 00:03:52 Kündigungsgrund Lebensstil: Meine Hoffnungen und Erwartungen 00:10:22 Kündigungsgrund Persönlichkeitsentwicklung: Meine Hoffnungen und Erwartungen 00:15:47 Kündigungsgrund Gesundheit: Meine Hoffnungen und Erwartungen 00:24:38 Meine Angebote: Stressmanagementkurse, Angebote für Zähneknirscher aus psychologischer Perspektive, Gesundheitstexte u.a. 00:32:04 Nächste Folge: Interview mit Dr. Torsten Pfitzer, Heilpraktiker und Bestsellerautor zur ganzheitlichen Behandlung von Rückenschmerzen und Kieferfehlfunktion Links zur heutigen Episode Infos zum Stressmanagementkurs: http://www.ichstark.com/kurs Das erwähnte CMD-Onlineprogramm von Dr. Torsten Pfitzer: http://www.ichstark.com/pfitzer Allgemeine Links zum Podcast Website: https://ichstark.com/ Insta: https://www.instagram.com/ichstark.podcast/ Facebook: https://www.facebook.com/ichstark.podcast YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCypSlh45_uy62gTuPI1b1qA Bücher vieler Interviewgäste im Shop von ichStark und Schluss mit Zähneknirschen: https://schluss-mit-zaehneknirschen.de/shop/ Mein Bruxismusblog: https://schluss-mit-zaehneknirschen.de/ Transparenzhinweise und Rechtliches Werbung: Ich erwähne in diesem Podcast am Rande ein Onlineprogramm von Dr. Torsten Pfitzer, zu dem ich einen kostenfreien Zugang erhalten habe. Datenschutzerklärung: https://ichstark.com/datenschutzerklaerung/ Impressum: https://ichstark.com/impressum/

Was brauchen Kinderfüße, um sich gut entwickeln zu können? Und ab welchem Alter sollten Fußfehlstellungen bei Kindern behandelt werden? Die heutige Minipodcastfolge gehört eigentlich ans Ende des ausführlichen Interviews mit Sportmedizinerin Dr. med. Ursula Manunzio. Wenn sie eigentlich dahingehört, warum ist sie da nicht? Ganz einfach: Ich habe diesen Teil der Aufnahme beim Schneiden übersehen. Heute also als Nachtrag - mit Sicherheit interessant für alle Eltern. Danke an alle, die den Podcast teilen und bewerten! Das Füße-Buch von Dr. Ursula Manunzio Dr. med. Ursula Manunzio, Gesunde und schmerzfreie Füße. Alles was Sie wissen müssen, um unbeschwert durchs Leben zu gehen. Die besten Übungen aus der Fußgymnastik Im Shop von ichStark und Schluss mit Zähneknirschen: https://www.ichstark.com/manunzio Bei Amazon, auch als E-Book: https://amzn.to/3xbTBG2 (Affiliatelink) Bei Thalia, auch als E-Book: https://tidd.ly/3wnFflU (Affiliatelink) Links zum Interview mit Dr. Manunzio Das ausführliche Interview im ichStark-Podcast: https://ichstark.com/25 Homepage Sportambulanz der Uniklinik Bonn: https://www.ukbonn.de/42256BC8002AF3E7/direct/startseite-sportambulanz Dr. Ursula Manunzio bei LinkedIn: https://de.linkedin.com/in/dr-ursula-manunzio-8639181b2 Allgemeine Links zum Podcast Website: https://ichstark.com/ Insta: https://www.instagram.com/ichstark.podcast/ Facebook: https://www.facebook.com/ichstark.podcast YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCypSlh45_uy62gTuPI1b1qA Bücher vieler Interviewgäste im Shop von ichStark und Schluss mit Zähneknirschen: https://schluss-mit-zaehneknirschen.de/shop/ Mein Bruxismusblog: https://schluss-mit-zaehneknirschen.de/ Transparenzhinweise und Rechtliches Werbung: Ich erwähne in diesem Podcast Bücher, an deren Verkauf in meinem Onlineshop ich ein kommerzielles Interesse habe. Für die Aufnahme und Verbreitung des Interviews erhalte ich keine Gegenleistung. Zur Vorbereitung habe ich ein kostenfreies Rezensionsexemplar des besprochenen Buchs bekommen. Datenschutzerklärung: https://ichstark.com/datenschutzerklaerung/ Impressum: https://ichstark.com/impressum/

Die Füße: Nimm dir etwas Zeit für diesen vergessenen Körperteil! Wusstest du, dass jeder Fuß 26 Knochen enthält? Da unten sind zwei architektonische Meisterwerke, auf denen du stehst und mit denen du den Boden berührst. Mit viel Leidenschaft erklärt uns heute die Sportmedizinerin Dr. med. Ursula Manunzio, warum die Füße so wichtig sind und was du für sie tun kannst. „Das ist wirklich mein Leitspruch: Jeder, der mit Bewegung sein Leben verbessern will, ist bei uns genau richtig.“ – Dr. Ursula Manunzio, Leiterin der Sportambulanz der Uniklinik Bonn Danke an alle, die den Podcast teilen und bewerten! Timestamps 00:04:22 Wie kommt man darauf, ausgerechnet ein Buch über Füße zu schreiben? 00:08:00 Wie die Füße sich auf den gesamten Körper auswirken 00:11:29 Warum Ursula sich gegen die Arbeit in einem Krankenhaus entschieden hat 00:16:12 Fußpilz und Nagelpilz 00:18:45 Die Dosis macht das Gift: Wieviel Sport ist gesund? 00:28:00 Die Gretchenfrage: Schuhe, Einlagen oder barfuß? 00:32:15 Für die Füße abnehmen – aber wie? 00:43:45 Den richtigen Schuh finden 00:48:36 Barfußschuhe 00:51:21 Übungsbeispiele: Die Füße trainieren Das Füße-Buch von Dr. Ursula Manunzio Dr. med. Ursula Manunzio, Gesunde und schmerzfreie Füße. Alles was Sie wissen müssen, um unbeschwert durchs Leben zu gehen. Die besten Übungen aus der Fußgymnastik Im Shop von ichStark und Schluss mit Zähneknirschen: https://www.ichstark.com/manunzio Bei Amazon, auch als E-Book: https://amzn.to/3xbTBG2 (Affiliatelink) Bei Thalia, auch als E-Book: https://tidd.ly/3wnFflU (Affiliatelink) Links zur heutigen Episode Homepage Sportambulanz der Uniklinik Bonn: https://www.ukbonn.de/42256BC8002AF3E7/direct/startseite-sportambulanz Dr. Ursula Manunzio bei LinkedIn: https://de.linkedin.com/in/dr-ursula-manunzio-8639181b2 Allgemeine Links zum Podcast Website: https://ichstark.com/ Insta: https://www.instagram.com/ichstark.podcast/ Facebook: https://www.facebook.com/ichstark.podcast YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCypSlh45_uy62gTuPI1b1qA Bücher vieler Interviewgäste im Shop von ichStark und Schluss mit Zähneknirschen: https://schluss-mit-zaehneknirschen.de/shop/ Mein Bruxismusblog: https://schluss-mit-zaehneknirschen.de/ Transparenzhinweise und Rechtliches Werbung: Ich erwähne in diesem Podcast Bücher, an deren Verkauf in meinem Onlineshop ich ein kommerzielles Interesse habe. Für die Aufnahme und Verbreitung des Interviews erhalte ich keine Gegenleistung. Zur Vorbereitung habe ich ein kostenfreies Rezensionsexemplar des besprochenen Buchs bekommen. Datenschutzerklärung: https://ichstark.com/datenschutzerklaerung/ Impressum: https://ichstark.com/impressum/

Können Mathematiker die Zukunft einer Paarbeziehung vorhersagen? Mindestens einer kann das mit einer schockierend hohen Treffsicherheit: John Gottman, der wahrscheinlich bekannteste Paarforscher der Welt. Wie macht er das? Was bedeutet das für deine Partnerschaft? Und wie kannst du Einfluss darauf nehmen, ob die Vorhersage eintrifft oder nicht? „Bei den Paaren, bei denen ich es nachverfolgen konnte, kann ich sagen: Wer sich auf die Idee der Gottman-Konstante eingelassen hat, der hat in der Regel die besten Ergebnisse der Paarberatung gehabt. Da stand am Ende oft ein Neuanfang.“ – Christian Koch Danke an alle, die den Podcast teilen und bewerten! Timestamps 00:00:24 Wann ich in der Paarberatung von John Gottman erzähle 00:03:06 John Gottman, Mathematiker und Paarforscher 00:06:35 Wie Gottman die Zukunft von Paarbeziehungen vorhersagt 00:08:51 Sollte man kennen: Die Gottman-Konstante 00:13:36 Wie das Wissen um die Gottman-Konstante Beziehungen verändert 00:17:35 Selbst- und Fremdwahrnehmung 00:19:05 Die Gottman-Konstante bei frisch Verliebten 00:20:38 Nächste Folge: Sportmedizinerin Dr. Ursula Manunzio über gesunde und schmerzfreie Füße Bücher zur heutigen Episode John Gottman, Die 7 Geheimnisse der glücklichen Ehe Bei Amazon, auch als E-Book: https://amzn.to/3uDyM4J (Affiliatelink) Bei Thalia, auch als E-Book: https://tidd.ly/3g6Ik2I (Affiliatelink) John Gottman, Silver Nan, Die Vermessung der Liebe: Vertrauen und Betrug in Paarbeziehungen Bei Amazon, auch als E-Book: https://amzn.to/3fNvhVf (Affiliatelink) Bei Thalia, auch als E-Book: https://tidd.ly/3fHq7da (Affiliatelink) John Gottman, Julie Schwartz Gottman u.a., Beziehung ist Männersache: Was Frauen von ihrem Partner wirklich wollen Bei Amazon, auch als E-Book: https://amzn.to/2S66zpV (Affiliatelink) Bei Thalia, auch als E-Book: https://tidd.ly/34Ed4Tt (Affiliatelink) John Gottman, Kinder brauchen emotionale Intelligenz: Ein Praxisbuch für Eltern Bei Amazon, auch als E-Book: https://amzn.to/3vJcCzp (Affiliatelink) Links zur heutigen Episode Homepage The Gottman Institute: https://www.gottman.com/ The Gottman Institute bei Facebook: https://www.facebook.com/GottmanInstitute The Gottman Institute bei Youtube: https://www.youtube.com/user/TheGottmanInstitute Allgemeine Links zum Podcast Website: https://ichstark.com/ Insta: https://www.instagram.com/ichstark.podcast/ Facebook: https://www.facebook.com/ichstark.podcast YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCypSlh45_uy62gTuPI1b1qA Bücher vieler Interviewgäste im Shop von ichStark und Schluss mit Zähneknirschen: https://schluss-mit-zaehneknirschen.de/shop/ Mein Bruxismusblog: https://schluss-mit-zaehneknirschen.de/ Transparenzhinweise und Rechtliches Keine Werbung: Für die Aufnahme und Verbreitung des Interviews erhalte ich keine Gegenleistung. Manche Links in der Podcastbeschreibung sind Affiliatelinks. Datenschutzerklärung: https://ichstark.com/datenschutzerklaerung/ Impressum: https://ichstark.com/impressum/

Weißt du, was dein Essen in deinem Gehirn auslöst? Eine ganze Menge! Das erklärt uns in Teil 2 des Interviews die Ärztin Silke Rosenbusch. Welche Belohnungshormone sich wie auswirken, warum „falsche“ Ernährung plus Stress mutlos machen und ob es ein „typisches“ Persönlichkeitsprofil von Esssüchtigen gibt, darüber spreche ich heute mit der Gründerin der Raus aus der Esslustfalle-Challenge. „Esssüchtige sind People Pleaser und Leute, die Friede, Freude und Eierkuchen brauchen. Die nehmen sich zurück, um es anderen Leuten rechtzumachen. Und dieses ungestillte Bedürfnis, das kompensieren sie, indem sie essen. … Das sind unglaublich tolle Menschen, aber das geht halt auf Kosten ihrer Gesundheit.“ – Silke Rosenbusch Danke an alle, die den Podcast teilen und bewerten! Timestamps 00:01:30 Das Belohnungssystem in unserem Gehirn: Dopamin, Serotonin, GABA & Co. 00:07:15 Babys, Kinder und Ernährung 00:11:36 Warum Stress und hochkalorische Ernährung auf Dauer zu Antriebslosigkeit führen können 00:14:49 Der Unterschied zwischen Hunger und Substanzverlangen 00:19:32 Die „typische“ Persönlichkeit von Esssüchtigen und das Flugzeugprinzip 00:22:23 In nur vier Tagen eine Menge erreichen 00:29:43 Wie kann man ohne Fleisch, mit wenig Kohlenhydraten und wenig Fett satt werden? 00:35:31 Der Onlinekurs zur Challenge und weitere Angebote von Silke Rosenbusch 00:43:30 Kauen baut Stress ab 00:48:07 Nächste Folge: Kann man die Zukunft einer Paarbeziehung vorhersagen? In dieser Doppelfolge erwähnte Bücher Silke Rosenbusch, Raus aus der Esslust-Falle. Den Teufelskreis aus Kontrollverlust und ungesunder Ernährung durchbrechen. Schlank werden mit der 21-Tage-Challenge Im Shop von ichStark und Schluss mit Zähneknirschen: https://www.ichstark.com/rosenbusch Bei Amazon, auch als E-Book: https://amzn.to/2SFWPm1 (Affiliatelink) Bei Thalia, auch als E-Book: https://tidd.ly/3hyKQkX (Affiliatelink) Kathleen DesMaisons, Potatoes Not Prozac: Revised and Updated: Simple Solutions for Sugar Addiction Bei Amazon, auch als E-Book und Hörbuch: https://amzn.to/3boOnhu (Affiliatelink) Bei Thalia, auch als E-Book und Hörbuch: https://tidd.ly/3ogh8lI (Affiliatelink) Links zur heutigen Episode Homepage von Silke Rosenbusch: https://silke-rosenbusch.de/ Silke Rosenbusch bei Facebook: https://www.facebook.com/SilkeRosenbuschOfficial Silke Rosenbusch bei Instagram: https://www.instagram.com/silke_rosenbusch/ Silke Rosenbusch bei Youtube: https://www.youtube.com/user/SilkyZen Allgemeine Links zum Podcast Website: https://ichstark.com/ Insta: https://www.instagram.com/ichstark.podcast/ Facebook: https://www.facebook.com/ichstark.podcast YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCypSlh45_uy62gTuPI1b1qA Bücher vieler Interviewgäste im Shop von ichStark und Schluss mit Zähneknirschen: https://schluss-mit-zaehneknirschen.de/shop/ Mein Bruxismusblog: https://schluss-mit-zaehneknirschen.de/ Transparenzhinweise und Rechtliches Werbung: Ich erwähne in diesem Podcast Bücher, an deren Verkauf in meinem Onlineshop ich ein kommerzielles Interesse habe. Für die Aufnahme und Verbreitung des Interviews erhalte ich keine Gegenleistung. Zur Vorbereitung habe ich ein kostenfreies Rezensionsexemplar des besprochenen Buchs bekommen. Datenschutzerklärung: https://ichstark.com/datenschutzerklaerung/ Impressum: https://ichstark.com/impressum/