30 Die Kraft der Atmung: Wim Hof Instructor und MovNat Trainer Andres Santamaria

Atmen macht man einfach, da braucht man doch nichts zu lernen!?
Einerseits ja, doch andererseits ist bewusstes Atmen ein
machtvolles Instrument im Umgang mit dem eigenen Körper und der
eigenen Psyche. Wie wir atmen, beeinflusst unseren Stresslevel,
unser Immunsystem, unsere Schlafqualität und vieles mehr. Mit dem
Wim Hof Instructor und MovNat Trainer Andres Santamaria spreche ich
nicht nur über Basiswissen wie etwa die Unterschiede zwischen Mund
-und Nasenatmung sowie Bauch- und Brustatmung. Sondern wir gehen
auch auf bestimmte Atemtechniken wie Wim Hof und Oxygen Advantage
ein. Zum Schluss wartet eine Atemübung zum Mitmachen auf euch.
„Atemtechniken können dein Nervensystem beeinflussen. Sie können
dich aktivieren und sie können dich ruhiger machen … Diese
Kontrolle über das Nervensystem ist so wichtig und so fundamental –
es wundert mich, dass wir das nicht in der Schule lernen.“ – Andres
Santamaria Danke an alle, die den Podcast teilen und bewerten!
Timestamps 00:01:17 Andres Santamaria: MovNat Trainer, Wim Hof
Instructor und mehr 00:02:40 Wim Hof und der Sinn von Eisbaden
00:09:41 Atmen kann doch jeder!? Warum überhaupt mit Atmung
beschäftigen? 00:14:00 Nasenatmung und Mundatmung: Was ist besser
und warum? 00:16:30 Ideen, um die Nase freizubekommen -
CO2-Toleranz, Stickstoffmonoxid, 00:19:39 Oxygen Advantage nach
Patrick McKeown 00:24:40 Der BOLT Test 00:26:40 Verrückt oder
sinnvoll? Den Mund einfach zukleben 00:33:26 Die Wim Hof Methode:
Den Körper aktivieren durch Overbreathing, Hypoxie und mehr
00:42:15 Wegatmen von Stress als Hilfe bei Schlafproblemen 00:44:45
Wie kann man es schaffen, automatisch „richtig“ zu atmen, ohne die
ganze Zeit bewusst daran zu denken? 00:47:49 Wie wirken sich
Bauchatmung und Brustatmung unterschiedlich aus? 00:50:30
Körperhaltung, Osteoporose, Skoliose, Katharina Schroth und Atmung
00:53:53 Atemtechnik zum Mitmachen: Box Breathing 01:01:00 Angebote
von Andres Santamaria u.a.: MovNat München, Unfold Academy, Wim Hof
Methode Bücher und Links zur heutigen Episode James Nestor, Breath
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Advantage): https://oxygenadvantage.com/measure-bolt/ Links zu
Andres Santamaria Wim Hof Instructor Profil von Andres Santamaria:
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