32 Schlaf und Chronotypen: Fragen an Prof. Dr. Kneginja Richter

Guter Schlaf prägt stärkt unser Immunsystem und verbessert die
Gedächtnisfähigkeit. Das sind nur zwei der vielen, vielen
Auswirkungen unserer Schlafqualität. Über einige wichtige Fragen
rund um Schlaf und Schlafqualität spreche ich heute mit Prof. Dr.
Kneginja Richter. Sie ist Professorin an der Technischen Hochschule
Nürnberg, Leiterin der Schlafambulanz an der Paracelsus
Medizinischen Universität in Nürnberg, Fachärztin für Psychiatrie
und Psychotherapie und Schlafmedizinerin. Welche Auswirkungen hat
es auf dein Leben, ob du eher Eule oder Lerche bist? Geben
Fitnesstracker ein zuverlässiges Bild von der Schlafqualität? Was
ist eine Lichtdusche, hilft Tryptophan, welche Schlafposition ist
die beste und wie funktioniert eigentlich Onlineschlafberatung? Wir
beschäftigen uns mit ganz unterschiedlichen Themen – eine
Orientierung geben dir die Timestamps unten. „Achten Sie auf den
guten Schlaf. Er ist für das Gedächtnis, die Emotionen, das ganze
Leben, die Gesundheit und das Wohlbefinden ganz, ganz wichtig.“ –
Prof. Dr. Kneginja Richter Danke an alle, die den Podcast teilen
und bewerten! Timestamps 00:03:28 Kognitive Verhaltenstherapie oder
medikamentöse Therapie? 00:05:10 Individueller Schlafbedarf:
Schlafdauer und angeborener Chronotypus 00:17:15 Mittagsschlaf für
Morgentypen und Abendtypen und Folgen des Lockdowns 00:18:45 Tipps
für die spätorientierten Eulentypen 00:21:43 Lichtdusche im Büro
oder zu Hause 00:22:59 Paarbeziehung zwischen Eulentyp und
Lerchentyp 00:26:18 Was ist die beste Schlafposition? 00:29:57 Wie
gut sind Fitnessarmbänder? 00:32:29 Biofeedback bei Zähneknirschen
00:36:02 Aminosäure Tryptophan als natürliche Einschlafhilfe
00:38:03 Mund zukleben? Nasenatmung für besseren Schlaf 00:40:24
Schnelle Augenbewegungen in der Traumphase (REM = Rapid Eye
Movements) 00:42:09 Schlaf und psychische Gesundheit in
Flüchtlingsunterkünften 00:45:19 Onlineschlafberatung 00:48:55
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heutigen Episode Weiterbildung Schlafberatung Online zur Prävention
von Schlafstörungen:
https://www.e-beratungsinstitut.de/wb-schlafberatung-online/ Prof.
Dr. Kneginja Richter an der TH Nürnberg:
https://www.th-nuernberg.de/en/person/richter-kneginja/ Zentrum für
Schlafmedizin am Klinikum Nürnberg:
https://www.klinikum-nuernberg.de/DE/ueberuns/FachabteilungenKN/zentren/Schlaf_zentrum/index.html
Die Paracelsus Medizinische Universität in Nürnberg:
https://www.klinikum-nuernberg.de/DE/paracelsus-universitaet/index.html
Institut für E-Beratung an der TH Nürnberg:
https://www.e-beratungsinstitut.de/ Allgemeine Links zum Podcast
Website: https://ichstark.com/ Insta:
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Transparenzhinweise und Rechtliches Werbung: Ich erwähne in diesem
Podcast Bücher, an deren Verkauf in meinem Onlineshop ich ein
kommerzielles Interesse habe. Für die Aufnahme und Verbreitung des
Interviews erhalte ich keine Gegenleistung. Zur Vorbereitung habe
ich ein kostenfreies Rezensionsexemplar des erwähnten Buchs „Meine
innere Uhr“ vom Humboldtverlag bekommen. Datenschutzerklärung:
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