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32 Schlaf und Chronotypen: Fragen an Prof. Dr. Kneginja Richter

32 Schlaf und Chronotypen: Fragen an Prof. Dr. Kneginja Richter

ichStark - der Ratgeberpodcast zu Psychologie, Gesundheit und Lebenszufriedenheit vor 4 Jahren

Über Schlafposition, Eulen und Lerchen, Lichtduschen und mehr

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53:24

Guter Schlaf prägt stärkt unser Immunsystem und verbessert die
Gedächtnisfähigkeit. Das sind nur zwei der vielen, vielen
Auswirkungen unserer Schlafqualität. Über einige wichtige Fragen
rund um Schlaf und Schlafqualität spreche ich heute mit Prof. Dr.
Kneginja Richter. Sie ist Professorin an der Technischen Hochschule
Nürnberg, Leiterin der Schlafambulanz an der Paracelsus
Medizinischen Universität in Nürnberg, Fachärztin für Psychiatrie
und Psychotherapie und Schlafmedizinerin. Welche Auswirkungen hat
es auf dein Leben, ob du eher Eule oder Lerche bist? Geben
Fitnesstracker ein zuverlässiges Bild von der Schlafqualität? Was
ist eine Lichtdusche, hilft Tryptophan, welche Schlafposition ist
die beste und wie funktioniert eigentlich Onlineschlafberatung? Wir
beschäftigen uns mit ganz unterschiedlichen Themen – eine
Orientierung geben dir die Timestamps unten. „Achten Sie auf den
guten Schlaf. Er ist für das Gedächtnis, die Emotionen, das ganze
Leben, die Gesundheit und das Wohlbefinden ganz, ganz wichtig.“ –
Prof. Dr. Kneginja Richter Timestamps 00:03:28 Kognitive
Verhaltenstherapie oder medikamentöse Therapie? 00:05:10
Individueller Schlafbedarf: Schlafdauer und angeborener Chronotypus
00:17:15 Mittagsschlaf für Morgentypen und Abendtypen und Folgen
des Lockdowns 00:18:45 Tipps für die spätorientierten Eulentypen
00:21:43 Lichtdusche im Büro oder zu Hause 00:22:59 Paarbeziehung
zwischen Eulentyp und Lerchentyp 00:26:18 Was ist die beste
Schlafposition? 00:29:57 Wie gut sind Fitnessarmbänder? 00:32:29
Biofeedback bei Zähneknirschen 00:36:02 Aminosäure Tryptophan als
natürliche Einschlafhilfe 00:38:03 Mund zukleben? Nasenatmung für
besseren Schlaf 00:40:24 Schnelle Augenbewegungen in der Traumphase
(REM = Rapid Eye Movements) 00:42:09 Schlaf und psychische
Gesundheit in Flüchtlingsunterkünften 00:45:19 Onlineschlafberatung
00:48:55 Aktuelle Weiterbildung zum Onlineschlafberater Buch von
Kneginja Richter: Ausgeschlafen und mental stark! Kneginja Richter,
Ausgeschlafen und mental stark! Wie Psyche und eine gute Nachtruhe
zusammenhängen - 99 Fragen beantwortet von einer führenden
Schlafexpertin Bei Amazon, auch als E-Book: https://amzn.to/3z2T2os
(Affiliatelink) Links zur heutigen Episode Weiterbildung
Schlafberatung Online zur Prävention von Schlafstörungen:
https://www.e-beratungsinstitut.de/wb-schlafberatung-online/ Prof.
Dr. Kneginja Richter an der TH Nürnberg:
https://www.th-nuernberg.de/en/person/richter-kneginja/ Prof. Dr.
Kneginja Richter am Klinikum Nürnberg:
https://www.klinikum-nuernberg.de/DE/ueberuns/FachabteilungenKN/kliniken/psychiatrie/marichteroa.html
Zentrum für Schlafmedizin am Klinikum Nürnberg:
https://www.klinikum-nuernberg.de/DE/ueberuns/FachabteilungenKN/zentren/Schlaf_zentrum/index.html
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https://www.ichstark.com/schlafberatung Transparenzhinweise und
Rechtliches Werbung: Für die Aufnahme und Verbreitung des
Interviews erhalte ich keine Gegenleistung. Zur Vorbereitung habe
ich ein kostenfreies Rezensionsexemplar des erwähnten Buchs „Meine
innere Uhr“ vom Humboldtverlag bekommen. Drei Jahre nach
Veröffentlichung dieser Podcastfolge habe ich außerdem ein
kostenfreies Rezensionsexemplar von Kneginja Richters neuem Buch
„Ausgeschlafen und mental stark“ vom Kösel-Verlag erhalten.
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