Smarter leben Archiv
414 Episoden
29 Minuten
Im Alltagstrubel bleibt oft kaum Raum für Freundschaften. Ratgeberautor Felix Wunnike verrät, wie wir Ängste überwinden, Menschen ansprechen und echte Verbindungen schaffen.
Wir freuen uns über Kritik, Anregungen und Vorschläge! Per Mail an smarterleben@spiegel.de oder auch per WhatsApp an +49 151 728 29 182.
Mehr Infos:
Buch: »Alles, was du übers Freunde finden wissen musst«
TikTok: @felix.psychotipps
Smarter leben:
Wie wir Freundschaften halten, pflegen oder auch beenden
Was gute Freundschaften auszeichnet
Was hilft bei Einsamkeit?
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40 Minuten
Höhere Temperaturen, ganzjähriger Pollenflug, mehr Zecken: Der Klimawandel setzt uns immer mehr zu – körperlich wie psychisch. Wissenschaftsjournalistin Christina Berndt verrät Strategien, wie wir uns schützen können.
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Anmerkung der Redaktion: In einer ersten Version dieser Folge hieß es leider fälschlicherweise, man solle sich bei Gewittern im Notfall breitbeinig hinhocken. Tatsächlich sollte man in die Hocke gehen, die Füße eng nebeneinander stellen und die Arme um die Knie schlingen, sodass nur die Füße den Boden berühren. Auf keinen Fall flach auf den Boden legen!
Hier gibt es die ausführlichen Tipps: https://www.spiegel.de/wissenschaft/natur/gewitter-wir-verhalte-ich-mich-im-freien-richtig-a-1161050.html
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Buch: Klimaresilienz
Homepage: christina-berndt.de
Smarter leben:
Wie wir nicht an der Klimakrise verzweifeln
Was passieren muss, damit wir umweltfreundlicher leben
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27 Minuten
Neue Leute treffen, öffentlich sprechen oder zur eigenen Meinung stehen – viele fühlen sich dabei unwohl. Psychologin Anne Otto erklärt, wie wir selbstbewusster durch Situationen kommen, die uns schwerfallen.
Diese Folge ist ursprünglich am 28. September 2024 erschienen. Im Rahmen des aktuellen Highlight-Programms während der Sommerpause von »Smarter leben« veröffentlichen wir sie hier noch einmal. Ab dem 16. August gibt es wieder neue Folgen.
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Mehr Infos:
Buch: Die Kraft der Unsicherheit
Homepage: anne-otto.de
SPIEGEL Coaching: Hier
Smarter leben:
Wie wir ohne schlechtes Gewissen für uns einstehen
Wie man Selbstzweifel besiegt
Was dabei hilft, die eigenen Ängste anzunehmen
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Glückliche Gäste: Wie der perfekte Abend gelingt (Mit Katerina Vetter Kapagiannidou – Best-of-Folge)
32 Minuten
Vom Staatsdinner bis zur kleinen Familienfeier hat Katerina Vetter Kapagiannidou so ziemlich alles ausgerichtet. In dieser Folge erklärt die Feinkosthändlerin und Kommunikationsexpertin, wieso gute Gastgeber ihren Besuch ruhig um Hilfe bitten sollten. Und wie ein Abend perfekt wird, gerade wenn wir nicht versuchen, alles richtigzumachen.
Diese Folge ist ursprünglich am 23. November 2024 erschienen. Im Rahmen des aktuellen Highlight-Programms während der Sommerpause von »Smarter leben« veröffentlichen wir sie hier noch einmal. Ab dem 16. August gibt es wieder neue Folgen.
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Buch: Was Gäste glücklich macht
Feinkosthandel: von und zu Tisch
Smarter leben: Wie wirke ich freundlicher? (Mit René Borbonus)
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31 Minuten
Wir müssen nicht wegfahren, um von der Arbeit abzuschalten. Aber für die freie Zeit planen, das sollten wir schon. Erholungsforscherin Laura Venz gibt Tipps.
Diese Folge ist ursprünglich am 29. Juni 2024 erschienen. Im Rahmen des aktuellen Highlight-Programms während der Sommerpause von »Smarter leben« veröffentlichen wir sie hier noch einmal. Ab dem 16. August gibt es wieder neue Folgen.
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Laura Venz: Leuphana.de
Smarter leben:
Erholung: Wie wir sinnvoll Pause machen
Entspannung: Wie uns bewusstes Atmen bei Stress hilft
Freizeit: Wie finde ich ein Hobby?
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36 Minuten
Steht viel auf dem Spiel, wollen wir unbedingt unser Bestes geben. Doch es kommt auf andere Dinge an, sagt der Psychologe Sebastian Altfeld. Hier erklärt er, welche Techniken in Drucksituationen helfen.
Diese Folge ist ursprünglich am 4. Oktober 2024 erschienen. Im Rahmen des aktuellen Highlight-Programms während der Sommerpause von »Smarter leben« veröffentlichen wir sie nun noch einmal. Ab dem 16. August gibt es wieder neue Folgen.
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Online-Kurs: Ready2Perform
Homepage: sebastian-altfeld.de
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37 Minuten
Freundlichkeit tut gut. Selbst, wenn andere uns anpampen, lohnt es sich, nett zu bleiben. Psychologin und Bestseller-Autorin Nora Blum erklärt, welche kleinen Gesten schon wirken.
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Mehr Infos:
Buch: Radikale Freundlichkeit
Homepage: Norablum.com
Weitere Folgen von Smarter leben:
Kommunikation: Wie wirke ich freundlicher? (Mit René Borbonus)
Gefühle: Wie kommen wir besser mit unserer Wut klar? (Mit Lukas Klaschinski)
Gelassenheit: Wie wir geduldiger werden (Mit Leon Windscheid)
5 Ideen: Zufriedenheit stärken
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46 Minuten
Keine Angst vor Konflikten! Eltern sollten lieber einen Umgang damit finden, sagt Eliane Retz. Die Pädagogin und Bestsellerautorin erklärt, worauf es ankommt. Und warum Trost wichtig ist.
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Buch: Wild Feelings
Instagram: @dr.retzel
Homepage: dr-retz.de
Smarter leben: Wie Eltern die Geschwisterbeziehung ihrer Kinder stärken
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Smarter leben: Wie Eltern die Geschwisterbeziehung ihrer Kinder stärken
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47 Minuten
Unverträglichkeiten und Verdauungsprobleme treten in der westlichen Welt häufiger auf als bei indigenen Völkern. Mikrobiomforscherin Lisa Osbelt-Block erklärt, was das mit unserer Lebensweise und unserer Geburt zu tun hat.
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Homepage: Helmholtz-Zentrum für Infektionsforschung (HZI)
weitere SPIEGEL-Artikel:
Können wir unsere Darmbakterien gezielt füttern?
Führt der Weg zu ewiger Jugend durch den Darm?
Wie die westliche Lebensweise unsere wichtigsten Bakterien zerstört
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37 Minuten
Einzelkinder gelten als verwöhnt, einsam, egoistisch. Stimmt das? Elternberaterin Anna Hofer klopft die Klischees ab und erklärt, wie Kinder auch ohne Geschwister glücklich groß werden.
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Buch: »Mein fabelhaftes Einzelkind«
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34 Minuten
Viele Lebensmittel werben mit einem hohen Proteingehalt. Alles nur Marketing? Ernährungswissenschaftler Martin Smollich erklärt, wann eine erhöhte Eiweiß-Zufuhr Sinn macht und worauf wir dabei achten sollten.
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Instagram: @ernmedblog
Buch: Das große Praxisbuch Ernährungsmedizin
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Buch: Das große Praxisbuch Ernährungsmedizin
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40 Minuten
Warum manche Menschen Stress besser aushalten und welche Mini-Rituale uns entspannen: Resilienzforscherin Isabella Helmreich erklärt, wie wir einen Werkzeugkasten für schwierige Lebensphasen packen.
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Homepage: Leibniz-Institut für Resilienzforschung
Smarter leben: Tipps aus der Zukunftsforschung – Wieso wir hoffnungsvoll ins Jahr blicken sollten
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Homepage: Leibniz-Institut für Resilienzforschung
Smarter leben: Tipps aus der Zukunftsforschung – Wieso wir hoffnungsvoll ins Jahr blicken sollten
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41 Minuten
Die Kinder streiten sich im Auto, das Baby schreit auf der Flugreise. Reisebloggerin Nadine Lessenich verrät gestressten Eltern ihre Tipps für einen möglichst entspannten Urlaub mit Kids - ob nah oder fern.
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Blog: Planet Hibbel
Instagram: @planethibbel
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36 Minuten
Ein intaktes Gedächtnis sorgt für eine höhere Lebensqualität im Alter. Neurowissenschaftler Matthias Pawlowski erklärt, was wir schon jetzt tun können, um einer Demenz vorzubeugen.
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Homepage: Gedächtnisambulanz
Smarter leben: Reizüberflutung Wie bewahren wir im Alltagsstress einen klaren Kopf?
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Smarter leben: Reizüberflutung Wie bewahren wir im Alltagsstress einen klaren Kopf?
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39 Minuten
Lassen sich Zecken von Bäumen fallen? Zieht Licht Mücken an? Und was hilft wirklich, wenn man gestochen oder gebissen wurde? Mückenforscherin Doreen Werner räumt mit Mythen über die Plagegeister auf.
Wir freuen uns über Kritik, Anregungen und Vorschläge! Per Mail an smarterleben@spiegel.de oder auch per WhatsApp an +49 151 728 29 182.
Mehr Infos:
Website: Mückenatlas
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