Smarter leben Archiv
414 Episoden
2 Minuten
Die Liebe – alle reden darüber, aber wer versteht sie wirklich?
In der neuen Serie »Social Therapy – was braucht die Liebe von uns?« spricht "Smarter leben"-Host Lenne Kaffka mit der Paarforscherin und Therapeutin Sonja Bröning. Darüber, wie die Liebe wächst – und woran sie zerbricht. Es geht um Leidenschaft, Erwartungen und Zweifel. Und darum, was Forschung und Social Media über Beziehungen und Dating verraten.
Ein Liebes-Crashkurs in fünf Folgen. Vom SPIEGEL-Podcast »Smarter leben«. Ab 11. Februar, immer mittwochs. Mit SPIEGEL+ hört ihr hier alle Folgen jeweils eine Woche früher.
--
Im Trailer verwendete Social Clips:
https://www.tiktok.com/@veni.vidivictoria/video/7488976794222087446
https://www.tiktok.com/@fel.del/video/7512581756705312022
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In der neuen Serie »Social Therapy – was braucht die Liebe von uns?« spricht "Smarter leben"-Host Lenne Kaffka mit der Paarforscherin und Therapeutin Sonja Bröning. Darüber, wie die Liebe wächst – und woran sie zerbricht. Es geht um Leidenschaft, Erwartungen und Zweifel. Und darum, was Forschung und Social Media über Beziehungen und Dating verraten.
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Im Trailer verwendete Social Clips:
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48 Minuten
Krebs ist kein plötzliches Unglück, sondern ein langsamer Prozess – und den können wir beeinflussen. Die Molekularbiologin und Krebsforscherin Hanna Heikenwälder erklärt, wie Alltag und Lebensführung den Unterschied machen.
Wir freuen uns über Kritik, Anregungen und Vorschläge! Per Mail an smarterleben@spiegel.de oder auch per WhatsApp an +49 151 728 29 182.
Mehr Infos: Buch: »Krebs – Das Ende einer Angst«
Homepage: @dr.hannaheikenwaelder
Smarter leben:
Wie wir länger jung, gesund und fit bleiben
Wie wir besser mit Stress klarkommen
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Homepage: @dr.hannaheikenwaelder
Smarter leben:
Wie wir länger jung, gesund und fit bleiben
Wie wir besser mit Stress klarkommen
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21 Minuten
Gut klarkommen und das Leben genießen – wer will das nicht? In dieser Podcastfolge geben fünf Fachleute Tipps, was uns zufrieden macht. Und wie wir auch in schwierigen Phasen hoffnungsvoll bleiben.
Im Januar wiederholen wir mittwochs die fünfteilige Miniserie vom Jahresanfang 2025 – mit jeweils fünf Ideen von fünf Profis pro Folge, immer zu einem bestimmten Thema. Mit wichtigen Gedanken aus mehr als 200 Folgen »Smarter leben«.
Diese Wiederholungsfolge wurde ursprünglich am 29. Januar 2025 veröffentlicht.
Wir freuen uns über Kritik, Anregungen und Vorschläge! Per Mail an smarterleben@spiegel.de oder auch per WhatsApp an +49 151 728 29 182.
Mehr Infos:
Lebensqualität: Was macht uns zufrieden?
Serendipität: Wie wir für mehr positive Zufälle sorgen
Selbstbewusstsein: Wie wir aufhören, uns ständig zu vergleichen
Ohnmachtsgefühle: Wie bleiben wir zuversichtlich?
Hoffnung: Wie wir sie finden und warum sie hilft
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41 Minuten
Wenn Erwartungen platzen, bleiben oft Wut und Traurigkeit zurück. Manche Menschen verbittern darüber sogar. Doch es gibt Mittel gegen das Ohnmachtsgefühl und Schritte zum inneren Frieden. Was hilft, erklärt die Psychologische Psychotherapeutin Silke Brand in dieser Folge.
Wir freuen uns über Kritik, Anregungen und Vorschläge! Per Mail an smarterleben@spiegel.de oder auch per WhatsApp an +49 151 728 29 182.
Mehr Infos:
Buch: Unbeschwert leben – Das Arbeitsbuch
Homepage: Entbitterung.de
SPIEGEL Coaching: Enttäuschungen überwinden
»Smarter leben«:
Verzeihen: Wann ist es Zeit für eine zweite Chance?
Gefühle: Wie kommen wir besser mit unserer Wut klar?
Gelassenheit: Wie werden wir geduldiger?
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21 Minuten
Wie wird aus Verliebtheit echte Liebe? In dieser Extrafolge geben fünf Fachleute Tipps, wie Paare besser mit Veränderungen oder Problemen klarkommen. Und wie sie eine tiefe Verbindung zueinander aufbauen.
Im Januar wiederholen wir mittwochs die fünfteilige Miniserie vom Jahresanfang 2025 – mit jeweils fünf Ideen von fünf Profis pro Folge, immer zu einem bestimmten Thema. Mit wichtigen Gedanken aus mehr als 200 Folgen »Smarter leben«.
Diese Wiederholungsfolge wurde ursprünglich am 22. Januar 2025 veröffentlicht.
Wir freuen uns über Kritik, Anregungen und Vorschläge! Per Mail an smarterleben@spiegel.de oder auch per WhatsApp an +49 151 728 29 182.
Mehr Infos:
Wie Paare besser miteinander sprechen (Mit Holger Kuntze)
Wie finden Paare einen Ausweg aus dem Beziehungsstreit? (Mit Eric Hegmann)
Wie eine gesunde Ablösung von den Eltern all unsere Beziehungen verbessert (Mit Sandra Konrad)
Wie Paare sich die Alltagsaufgaben gleichberechtigt teilen (Mit Patricia Cammarata)
Eltern sein, Liebespaar bleiben (Mit Romy Winter)
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Wie Paare besser miteinander sprechen (Mit Holger Kuntze)
Wie finden Paare einen Ausweg aus dem Beziehungsstreit? (Mit Eric Hegmann)
Wie eine gesunde Ablösung von den Eltern all unsere Beziehungen verbessert (Mit Sandra Konrad)
Wie Paare sich die Alltagsaufgaben gleichberechtigt teilen (Mit Patricia Cammarata)
Eltern sein, Liebespaar bleiben (Mit Romy Winter)
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36 Minuten
Briefe auf dem Küchentisch, PDFs im Mailfach, Verträge im Keller: Die Ordnungsexpertinnen Sandra Wendler und Melanie von der Brüggen geben Tipps, wie wir unsere Unterlagen in drei Schritten bändigen – dauerhaft und ohne Stress.
Wir freuen uns über Kritik, Anregungen und Vorschläge! Per Mail an smarterleben@spiegel.de oder auch per WhatsApp an +49 151 728 29 182.
Mehr Infos:
Buch: »Vom Papierchaos zum akkuraten Papierkram«
Instagram: @akkurat_wir_lieben_ordnung
Homepage: akkurat-ordnung.de
»Smarter leben«:
Schnelle Aufräumroutinen & Putzpläne für den Alltag
Wie Paare weniger übers Aufräumen streiten
Wie ordentlich muss es sein?
Wie geht nicht jedes Wochenende fürs Putzen drauf?
Wie man ausmistet und Ordnung hält
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Schnelle Aufräumroutinen & Putzpläne für den Alltag
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Wie ordentlich muss es sein?
Wie geht nicht jedes Wochenende fürs Putzen drauf?
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21 Minuten
Wer einen gesunden Lebenswandel anstrebt, darf es sich zum Einstieg leicht machen. Und es hilft, sich auf ein paar wesentliche Dinge zu fokussieren. Tipps dafür gibt es in dieser Podcastfolge.
Im Januar wiederholen wir mittwochs die fünfteilige Miniserie vom Jahresanfang 2025 – mit jeweils fünf Ideen von fünf Profis pro Folge, immer zu einem bestimmten Thema. Mit wichtigen Gedanken aus mehr als 200 Folgen »Smarter leben«.
Diese Wiederholungsfolge wurde ursprünglich am 15. Januar 2025 veröffentlicht.
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Mehr Infos:
Aktiv und bewusst leben – mit minimalem Aufwand (Mit Carsten Lekutat)
Eine Minute täglich für die Gesundheit (Mit Carsten Lekutat)
Pause machen, aber richtig! (Mit Sebastian Altfeld)
Wie wir mit Druck besser klarkommen (Mit Sebastian Altfeld)
Wie wir gut schlafen und morgens besser aus dem Bett kommen (Christine Blume)
Wie wir unsere Gefühle besser verstehen (Mit Carlotta Welding)
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Aktiv und bewusst leben – mit minimalem Aufwand (Mit Carsten Lekutat)
Eine Minute täglich für die Gesundheit (Mit Carsten Lekutat)
Pause machen, aber richtig! (Mit Sebastian Altfeld)
Wie wir mit Druck besser klarkommen (Mit Sebastian Altfeld)
Wie wir gut schlafen und morgens besser aus dem Bett kommen (Christine Blume)
Wie wir unsere Gefühle besser verstehen (Mit Carlotta Welding)
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34 Minuten
Es muss nicht gleich das Fitnessstudio-Abo sein. Aktuelle Studien zeigen, dass schon kurze Bewegungseinheiten die Gesundheit fördern. Und mit den richtigen Strategien steigt auch die Freude daran, selbst im stressigen Alltag. Worauf es dabei ankommt, erklärt Jörg Römer, beim SPIEGEL als Redakteur zuständig für den Bereich Fitness und Sportwissenschaft.
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Mehr Infos: SPIEGEL-Extra FITNESS:
Wie viel Bewegung wirklich in einen Arbeitstag passt
Schon wenige Minuten helfen: Wie Sie von Sport-Snacks profitieren
Wie wir es schaffen, im Alltag mehr zu gehen
So trainieren Sie eine gesunde Körperhaltung
Sport nach der Schwangerschaft – wie das Comeback gelingt
»Smarter leben«:
Aktiv und bewusst leben – mit minimalem Aufwand
Welche Gewohnheiten helfen, jung, gesund und fit zu bleiben
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»Smarter leben«:
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21 Minuten
Welche Lebensmittel auf den Teller kommen, ist entscheidend. Aber es geht auch um Körpersignale und darum, wie wir essen. Tipps dafür gibt es in dieser Extrafolge.
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Mehr Infos:
Wie Emotionen unser Essverhalten beeinflussen (Mit Michael Macht)
Wie wir lernen, wieder zu essen, was wir wollen (Mit Maike Ehrlichmann)
Wie wir entspannt abnehmen und unser Gewicht halten (Mit Carsten Lekutat)
Wie Gerichte auch ohne Rezept gelingen (Marc Christian)
Wie Scheinfasten funktioniert und wobei es hilft (Mit Franca Mangiameli)
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Wie wir entspannt abnehmen und unser Gewicht halten (Mit Carsten Lekutat)
Wie Gerichte auch ohne Rezept gelingen (Marc Christian)
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42 Minuten
Gute Vorsätze für 2026 gesucht? Bestsellerautorin Karin Kuschik zeigt, wie wir uns das Leben leichter machen: mit klaren Sätzen, den richtigen Fragen und weniger Ballast im Alltag.
Wir freuen uns über Kritik, Anregungen und Vorschläge! Per Mail an smarterleben@spiegel.de oder auch per WhatsApp an +49 151 728 29 182.
Mehr Infos:
Buch: »50 Fragen, die das Leben leichter machen«
Homepage: karinkuschik.com
»Smarter leben«:
Routinen: Endlich weniger naschen, mehr lesen oder Sport treiben
Lebensqualität: Was macht uns zufrieden?
Erschöpfung: Wie erkenne ich, was mich wirklich stresst?
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Buch: »50 Fragen, die das Leben leichter machen«
Homepage: karinkuschik.com
»Smarter leben«:
Routinen: Endlich weniger naschen, mehr lesen oder Sport treiben
Lebensqualität: Was macht uns zufrieden?
Erschöpfung: Wie erkenne ich, was mich wirklich stresst?
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15 Minuten
Habt ihr auch mal wieder lauter Neujahrsvorsätze? In fünf Extrafolgen hört ihr, was helfen kann, sie umzusetzen. Mit wichtigen Gedanken aus mehr als 200 Folgen »Smarter leben«.
Ab heute wiederholen wir mittwochs die fünfteilige Miniserie aus dem Januar 2025 – mit jeweils fünf Ideen von fünf Profis pro Folge, immer zu einem bestimmten Thema. Los geht’s mit der wichtigsten Frage: Wie finden wir überhaupt passende Ziele?
Diese Wiederholungsfolge wurde ursprünglich am 1. Januar 2025 veröffentlicht.
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Mehr Infos:
Wie wir lernen zu verzichten (Mit Christian Firus)
Wie wir durch winzige Veränderungen viel zufriedener werden (Mit Miriam Junge)
Warum nichts perfekt sein muss – und wie wir damit klarkommen (Mit Tom Diesbrock)
Was hält mich eigentlich davon ab, mich mehr zu bewegen (Mit Jonas Küppershaus)
Wie uns mehr Zeit für das bleibt, was wirklich wichtig ist (Mit Tim Reichel)
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Wie wir lernen zu verzichten (Mit Christian Firus)
Wie wir durch winzige Veränderungen viel zufriedener werden (Mit Miriam Junge)
Warum nichts perfekt sein muss – und wie wir damit klarkommen (Mit Tom Diesbrock)
Was hält mich eigentlich davon ab, mich mehr zu bewegen (Mit Jonas Küppershaus)
Wie uns mehr Zeit für das bleibt, was wirklich wichtig ist (Mit Tim Reichel)
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35 Minuten
Trainierte Muskeln lassen uns nicht nur vital aussehen, sie haben auch heilsame Kräfte. Sportwissenschaftler Ingo Froböse erklärt, worauf wir achten sollten. Eine der meistgehörten Podcastfolgen des Jahres. Sie ist ursprünglich am 11. Januar 2025 erschienen.
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Mehr Infos:
Bücher:
Muskeln – Die Gesundmacher
9 Regeln für eine Muskulatur, die gesund macht
Homepage: ingo-froboese.de
Smarter leben:
Routinen: Endlich weniger naschen & mehr Sport machen (Mit Lars Schwabe)
Wie finde ich eine Sportart, die zu mir passt? (Mit Ingo Froböse)
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Bücher:
Muskeln – Die Gesundmacher
9 Regeln für eine Muskulatur, die gesund macht
Homepage: ingo-froboese.de
Smarter leben:
Routinen: Endlich weniger naschen & mehr Sport machen (Mit Lars Schwabe)
Wie finde ich eine Sportart, die zu mir passt? (Mit Ingo Froböse)
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39 Minuten
Wer sich in schwierigen Gesprächen behaupten will, braucht mehr als Argumente. Kommunikationsexpertin Marie-Theres Braun zeigt, wie wir andere für uns gewinnen. Eine der meistgehörten Podcastfolgen des Jahres. Sie ist ursprünglich am 15. Februar 2025 erschienen.
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Mehr Infos:
Buch: Menschen überzeugen, die recht haben wollen
Homepage: marie-theres-braun.de
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34 Minuten
Ein Bierchen, ein Begrüßungssekt, was ist schon dabei? Doch schon drei Drinks pro Woche gelten als riskant. Bestsellerautor Bas Kast erklärt die Studienlage. Eine der meistgehörten Podcastfolgen des Jahres. Sie ist ursprünglich am 22. Februar 2025 erschienen.
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Buch: Warum ich keinen Alkohol mehr trinke
Homepage: baskast.de
YouTube: @baskastofficial
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35 Minuten
Viele meinen, Lügner verraten sich durch ihre Körpersprache. Doch stimmt das? Lügenforscherund Psychologieprofessor Matthias Gamer erklärt, mit welchen Methoden wir der Wahrheit näher kommen.
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Homepage: psychologie.uni-wuerzburg.de
SPIEGEL-Loveletter (+): Nur ein kleines bisschen gelogen
SPIEGEL (+): Warum es an Weihnachten okay ist, seine Kinder anzulügen
Smarter leben:
Wie Paare besser miteinander sprechen
Wann ist es Zeit für eine zweite Chance?
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