GOLDFUNK - Impulse und Meditation by GOLDSPIRIT Archiv

Heute geht es um ein Tabuthema.

Es geht um sexualisierte Gewalt im Sport. Wenn wir über Missbrauch im Sport sprechen, müssen wir über Grenzen sprechen. Und genau das ist ein Grund, warum der Sport, vor allem der Leistungssport so anfällig ist für Missbrauch. Zum Einen geht es im Leistungssport darum Grenzen zu verschieben, zu durchbrechen und sein Leistungsvermögen zu erweitern.

Erfahrungen sexualisierter Gewalt im Sport werden in der Studie von Bettina Rulofs in drei verschiedene Kategorien eingeteilt:

Sexualisierte Gewalt ohne Körperkontakt

Sexuelle Grenzverletzungen

Sexualisierte Gewalt mit Körperkontakt

Missbrauch ist außerdem ein sehr komplexes und dazu sehr individuelles Thema. Es gibt nicht nur schwarz und weiß, nicht nur richtig und falsch. Es gibt allerdings Dinge die sehr klar sind. Ein „nein“ ist ein „nein“!

Zudem gibt aber auch anderen Formen emotionaler Gewalt wie Drohungen oder das Ignorieren, was häufig in seiner emotionalen Grausamkeit stark unterschätzt wird.

Es ist als Trainer*in in der Arbeit mit (jungen) Menschen, mit Kindern und Jugendlichen sehr wichtig zu wissen, dass solche Erlebnisse prägend sind!

Es geht darum eine Kultur des Hinsehens, Zuhörens und der Kommunikation zu entwickeln. Das passiert nur, in dem Du wirklich hinsiehst, fragst, zuhörst und redest. Sei Dir bewusst, dass Du mit solch einer Offenheit und der Pflege einer solchen Kultur einen Unterschied machst.

DANKE!!!

Leistungssportler*innen sind keine Übermenschen, sie sind einfach "nur" Menschen. Menschen mit dem Beruf Leistungssport.

Das heißt, dass auch sie ganz normale Gefühle haben; auch sie haben Angst, Zweifel oder Scham. Sie wollen sich zugehörig fühlen und normal.

Auch wenn es aus der Ferne attraktiv wirken mag, einen besondern Fokus der Aussenwelt auf sich zu haben, so wird es immer dann schwierig, wenn den Idolen und Helden der Sportwelt auf einmal nicht erlaubt ist, sich verletzlich und mit anderen Facetten zu zeigen.

"Die müssen das ab können."

"Die verdienen so viel Geld, die sollen sich nicht so anstellen, sondern ihre Leitung abliefern."

Wenn wir ehrlich sind begegnen uns diese Überzeugungen sehr oft und wir laden Dich einmal ein, Deine eigene Haltung zu hinterfragen und Deine Athleten*innen dabei zu begleiten, neben dem Sport ihre Interessen und Talente zu entdecken und sie als Ganzes zu sehen. Das erfordert Achtsamkeit und Neugier, aber es öffnet Dir und Deinem Umfeld die Möglichkeiten zu einem anderen Umgang und einer tieferen Verbindung, die euch allen Halt geben kann und wachsen lässt.

Was kannst Du heute bei Deinen Athleten*innen entdecken?

Viel Spass dabei!

Wie geht es Dir als Trainerin, wenn Deine Athletinnen nicht so erfolgreich waren, wie Du es geplant oder Dir erhofft hast? Und vor allem: wie gehst Du damit um? Und was kann Dir helfen das zu verarbeiten, was passiert ist?

Deine Reaktionen und Umgangsweise am Spielfeldrand kann einen immensen Eindruck auf die Athlet*innen haben, denn Du triffst Entscheidungen, die Auswirkungen auf Deine Athlet*innen haben. Deine Reaktion hat also Gewicht.

Schaue Dir deshalb genau an, wie Du auf Niederlagen reagierst und was Du brauchst, um mit Deinen eigenen Emotionen umzugehen.

Viel Spass beim Beobachten und Ausprobieren!

Im Sport heißt das Mantra häufig „Abhaken und nach vorne blicken!“ Bloß nicht zurückschauen und schon gar nicht negativ denken.

Dabei hinterlassen Misserfolge Spuren. Physische wie psychische. Und genau diese Spuren sollten verarbeitet werden. Und dafür musst Du manchmal auch genau hinschauen was nicht funktioniert hat oder, was schief laufen könnte.

Zudem ist es wichtig, sich mit sogenannten Horrorszenarien auseinanderzusetzen. Im Vorhinein. Hier ist häufig die Angst groß, genau solche Szenarien heraufzubeschwören. Aber vor allem im Wettkampf sind viele Dinge nicht planbar.

Das Wetter spielt verrückt, Athleten verletzen sich, der Boden ist schlecht, Bedingungen unberechenbar. Die Konkurrenz zeigt eine ungeahnte Technik und Taktik, Fans stören, Journalisten stellen verletzende Fragen, Kameras stehen im Weg… Und das entscheidende ist, diese Dinge passieren. Und zwar ungefragt. Sie kommen einfach.

Es geht darum, auch bei Unberechenbarkeit eine emotionale Stabilität zu behalten.

Wie das gehen kann erfährst Du in dieser Folge!

Viel Spass dabei

Es macht nicht nur einen Unterschied, was Du genau isst, sondern auch in welcher emotionalen Verfassung Du bist. Das heißt, es geht nicht nur darum, dass sich Athlet*innen physisch ernähren, sondern auch wie sie sich psychisch nähren.

Der Leistungssport an sich erfordert viel Disziplin, Kontrolle und Selbstbeherrschung. Das müssen wir uns einfach immer wieder bewusst machen. All das kostet sehr viel Energie. Rufe Dir dazu noch einmal das Kapitel zu „Willenskraft“ ins Gedächtnis und die Erkenntnis, dass unsere Willenskraft erschöpfbar ist.

Das bedeutet, wenn wir in einem Bereich sehr viel Kontrolle, Selbstbeherrschung und Disziplin aufbringen, dann gibt es das starke Bedürfnis auf der anderen Seite genauso Genuss zu erleben, Freiheit und Freude.

Und jeder Sportler oder Sportlerin, egal wie erfolgreich oder ambitioniert sie oder er auch ist, braucht die innere Balance.

In dieser Folge laden wir Dich dazu ein, Deiner eigenen Erfahrung mit Ernährung auf den Grund zu gehen und so mit mehr Verständnis und Neugier Deinen Athleten*innen zu begegnen.

Auf geht's!

Leider finden viele Essstörungen im Verborgenen statt. Und selbst wenn eine Essstörung an die Oberfläche kommt, wird sie nicht selten im sportlichen Umfeld ignoriert, hingenommen vielleicht sogar idealisiert. Aber Essstörungen sind nie etwas positives.

Allen Essstörungen ist gemein, das sich die Gedanken der Betroffenen ununterbrochen um das Essen drehen.

Spannend ist, wie sich Essstörungen entwickeln. Häufig fungieren sie als Form einer Strategie, um mit emotional belastenden Situationen umzugehen. Im Falle des Sportes kann das der starke Leistungsdruck, der Perfektionismus oder andere Gemütszustände sein, wie innere Leere oder ein Angstgefühl.

In dieser Folge bekommst Du einen Einblick in die unterschiedlichen Formen von Essstörungen und erinnerst Dich daran, in Deinem Umfeld genauer hinzuschauen und in einen wohlwollenden Dialog zu gehen...

Alles Gute dafür!

Wenn Du große Ziele hast, ist es völlig normal, dass Du ein Drittel der Zeit, die du in Dein Ziel investierst frustriert bist oder Dich schlecht fühlst. Es gehört dazu. Ein weiteres Drittel fühlst Du Dich ok und ein letztes Drittel fühlst Du Dich gut. Es zeigt einfach, dass Dir dieses Ziel wichtig ist, dass Du auf dem Weg bist Dich zu entwickeln und, dass es Dinge gibt, an denen Du noch arbeitest.

Es geht um das Geheimnis dabei freundlich und wohlwollend mit Dir selber zu sein und gleichzeitig mehr zu wollen.

Beobachte mal Deine Gedanken und lass Dich überraschen!

Viel Spaß dabei!

Unser Willenskraft-Kontingent ist leider limitiert. Und wenn unser Kontingent erschöpft ist, dann können wir keine guten Entscheidungen mehr treffen.

Dabei sind es häufig die kleinen Sachen, die uns viel Energie kosten.

In dieser Folge bekommst Du Fragen zu Deinem Alltag, die Einladung zu reflektieren, was Dich alles Energie kostet und zu überprüfen, wie sinnvoll Deine Abläufe und Taten tatsächlich sind. Schau einmal genau hin und erlaube Dir, Dinge loszulassen, um mehr in das investieren zu können, was DU wirklich willst.

Viel Spaß Dabei!

Nominierungen sind herausfordernd und wenn die Entscheidung erst mal getroffen ist, liegt häufig anschließend der Fokus sehr auf den Athletinnen, die in den Wettkampf ziehen. Das ist für die Sportlerinnen, die nicht berufen wurden somit doppelt hart. Kein Einsatz und keine Aufmerksamkeit.

Sei Dir bewusst, dass auch die Emotionen der Ersatzbank mit ins Rennen oder auf dem Platz stehen können und Du dazu beitragen kannst, wie diese ausfallen.

Deshalb macht es Sinn, sich immer wieder auch diesen AtletenInnen zu widmen.

Wenn Deine Ersatzbank gut aufgefangen und emotional stabil ist, wird sich das auch positiv auf die Performance auf dem Platz des Geschehens auswirken. Entdecke Deinen eigenen Umgang damit!

Danke, dass Du Dich darauf einlässt. Du wirst sehen, es lohnt sich...

Im Leistungssport müssen von Dir als Trainer*in regelmäßig Entscheidungen getroffen werden, um die Dich niemand beneidet.

Du musst eine Mannschaft zusammenstellen, entscheiden wer spielen darf und wer auf der Bank sitzt. Staffeln benennen, Kader aufstellen und vieles mehr. Du siehst Träume wahr werden und gleichzeitig zerplatzen. Und das ist hart. Für alle. Auch für Dich.

Zwar meinen wir Menschen häufig, dass die besten Entscheidungen auf rein rationaler Ebene getroffen werden. Aber für unsere Entscheidungen sind häufig ganz andere Parameter verantwortlich, als die reine Vernunft. Es gibt im Prinzip zwei verschiedene Hauptquellen, die unseren Entscheidungen zugrunde liegen: der bewusste Denkprozess und das emotionale Erfahrungsgedächtnis.

Entdecke in dieser Folge für Dich, wie Du in Dir und Deinem Körper Hilfestellungen für "gute" Entscheidungen findest.

Viel Freude dabei!

Zuhören ist eine Kunst, die leider viel zu wenig Applaus bekommt, die aber so vieles möglich macht. Probleme können angegangen und wirklich in ihrem Kern gelöst werden und werden nicht nur weggeschoben.

Der erste Schritt ist, dass Du als Zuhörer da bist und Dir einfach anhörst, was der oder die andere zu sagen hat, dass Du Dir die Zeit nimmst und der Person den Raum gibst sich zu öffnen. Hilfreich dabei ist, den Sprecher voll und ganz ausreden zu lassen. Die Emotionen müssen sich zeigen dürfen. Das Erstaunliche ist, dass durch das alleinige Benennen augenblicklich das Stresslevel sinkt.

Probiere es aus und beobachte, wo Du an Deine Grenzen kommst. Nimm es als Herausforderung, weiter zu wachsen.

Viel Spaß dabei!

Die Ansprache von Trainern und Trainerinnen kann einen immensen Effekt auf die unmittelbare Leistung der Athleten und Athletinnen haben. Je nachdem wie sehr sich Athleten in der Sprache wiederfinden sowie angesprochen und motiviert fühlen, können Worte Flügel verleihen oder einem den Boden unter den Füßen wegziehen.

Wie kommunizierst Du mit Deinen Sportler*innen?

Hier bekommst Du Impulse, Beispiele und eine Ermutigung, Deinen ganz authentischen Weg als Trainer*in zu finden.

Viel Spass dabei!

Heute geht es um 2 Sonderformen der Emotionen. Zum einen um die Überraschung. Und zum anderen um den Stolz.

Während die Überraschung eine Art neutrale Zwischenstation ist, die nur kurz andauert, aber wo die Wirkung der darauffolgenden Emotion verstärkt wird, kann man bei Stolz zwischen authentischem und anmaßendem Stolz unterscheiden.

Indem Du diese Emotionen besser verstehst, kannst Du Deine Athleten*innen besser bei ihrer Entwicklung begleiten und ihr alle könnt Erfolge glücklicher zusammen feiern.

Rechne mit allem, auch mit dem Guten!

In diesem Sinne, viel Spaß!

Heute gibt es eine Folge zu einem besonderen Thema. Es geht um sexuellen Missbrauch im Sport. Das Thema liegt mir selber sehr am Herzen, weil es mit mir zu tun hat.

Ich bin eine Betroffene. Das heißt als jugendliche Athletin im Alter von 15 bis 17 Jahren wurde ich von meinem Trainer sexuell belästigt.

Warum es so schwer ist sexuelle Gewalt im Sport zu benennen und wie meine konkreten Erfahrungen damit aussahen, darüber will ich heute sprechen. Einfach weil es wichtig ist!!!