GOLDFUNK - Impulse und Meditation by GOLDSPIRIT Archiv
130 Episoden
8 Minuten
Manchmal sitzen wir jemandem gegenüber und merken, dass etwas komisch ist. Wir können es aber nicht richtig benennen. Das Meiste von dem was wir als Menschen voneinander wahrnehmen ist Körpersprache. Und nicht das gesprochene Wort. In dieser Folge bekommst Du Hinweise, an denen Du erkennst, dass Dein Gegenüber Einwände hat und Dich dazu anregen genauer hinzusehen.
1. Das Einseitige Einpressen des Mundwinkels
2. Die Irritations-Brauen: zusammengezogene Augenbrauen
3. Das Naserümpfen
4. Das Schürzen der Lippen
5. Die Augenbrauen hochziehen
6. Nach oben ziehen der Oberlippe
7. Deutliches Herunterziehen der Mundwinkel
Ahme diese Expressionen mal nach und beobachte sie in Deinem Umfeld. Viel Spass dabei!
1. Das Einseitige Einpressen des Mundwinkels
2. Die Irritations-Brauen: zusammengezogene Augenbrauen
3. Das Naserümpfen
4. Das Schürzen der Lippen
5. Die Augenbrauen hochziehen
6. Nach oben ziehen der Oberlippe
7. Deutliches Herunterziehen der Mundwinkel
Ahme diese Expressionen mal nach und beobachte sie in Deinem Umfeld. Viel Spass dabei!
9 Minuten
Alle, die mit Menschen zusammen arbeiten, werden mit den eigenen und den Emotionen anderer in Berührung kommen. Dabei kann der aufmerksame Umgang damit einen enormen Einfluss auf die Beziehung und das Wohlbefinden nehmen. Wir laden Dich deshalb ein, das Thema Emotionen noch besser kennenzulernen.
Im Fokus dieser Folge stehen die offensiven Emotionen Ärger, Wut, Ekel und Verachtung.
Häufig bewerten wir diese Emotionen negativ, aber auch sie dienen uns als Hinweis auf unerfüllte Bedürfnisse. Entdecke, welche Bedürfnisse das sein können, wofür Wut und Ärger nützlich sein können und wie Du an einigen Stellen reagieren kannst.
Sei mutig, Dinge auszuprobieren!
Im Fokus dieser Folge stehen die offensiven Emotionen Ärger, Wut, Ekel und Verachtung.
Häufig bewerten wir diese Emotionen negativ, aber auch sie dienen uns als Hinweis auf unerfüllte Bedürfnisse. Entdecke, welche Bedürfnisse das sein können, wofür Wut und Ärger nützlich sein können und wie Du an einigen Stellen reagieren kannst.
Sei mutig, Dinge auszuprobieren!
12 Minuten
Defensive Emotionen wie Schuld, Scham, Trauer oder Angst werden im Sportkontext gerne ignoriert oder "weg gemacht".
Durch Sätze wie „hak das ab und schau nach vorne“ und „jetzt lass dich nicht hängen“ oder „die Angst darfst Du nicht zeigen“ wird den Athlet*innen sowie dem Umfeld suggeriert, dass diese Emotionen nicht gut sind und somit am besten nicht gezeigt und vor allem nicht gefühlt werden sollen.
Diese „Emotionsblindheit“ führt aber nicht dazu, dass die Emotionen nicht mehr da sind. Jede unangenehme Emotion drückt schließlich ein unbefriedigtes Bedürfnis aus. Und dieses Bedürfnis bleibt und hinterlässt physische sowie psychische Spuren.
In dieser Folge bekommst Du Informationen und Hinweise für den Umgang mit diesen defensiven Emotionen, so dass Du Deine Athlet*innen wieder einmal besser verstehen und somit anders mit Ihnen umgehen kannst.
Viel Freude beim Entdecken und Ausprobieren!
Durch Sätze wie „hak das ab und schau nach vorne“ und „jetzt lass dich nicht hängen“ oder „die Angst darfst Du nicht zeigen“ wird den Athlet*innen sowie dem Umfeld suggeriert, dass diese Emotionen nicht gut sind und somit am besten nicht gezeigt und vor allem nicht gefühlt werden sollen.
Diese „Emotionsblindheit“ führt aber nicht dazu, dass die Emotionen nicht mehr da sind. Jede unangenehme Emotion drückt schließlich ein unbefriedigtes Bedürfnis aus. Und dieses Bedürfnis bleibt und hinterlässt physische sowie psychische Spuren.
In dieser Folge bekommst Du Informationen und Hinweise für den Umgang mit diesen defensiven Emotionen, so dass Du Deine Athlet*innen wieder einmal besser verstehen und somit anders mit Ihnen umgehen kannst.
Viel Freude beim Entdecken und Ausprobieren!
10 Minuten
Das Reagieren auf eine Emotion nennen wir Resonanz.
Die „richtige“ Resonanz hat einen enormen Einfluss auf das Wohlbefinden sowie die erfolgreiche Performance eines Sportlers und stärkt vor allem Eure Beziehung.
In dem Du die Person darauf ansprichst, dass Du etwas wahrnimmst zeigst Du ihm oder ihr „ich sehe Dich“ oder „ich nehme Dich wahr“ genauso wie „Du bist wichtig!“. Das ist etwas, wonach jeder Mensch sucht. Und Deine Aufmerksamkeit ist ein klares Zeichen von Wertschätzung. Alleine das kann ein ganzes Tor öffnen.
In dieser Folge bekommst konkretes Handwerkszeug, wie Du lernen kannst, in Resonanz zu gehen.
Viel Spaß beim Ausprobieren!
Die „richtige“ Resonanz hat einen enormen Einfluss auf das Wohlbefinden sowie die erfolgreiche Performance eines Sportlers und stärkt vor allem Eure Beziehung.
In dem Du die Person darauf ansprichst, dass Du etwas wahrnimmst zeigst Du ihm oder ihr „ich sehe Dich“ oder „ich nehme Dich wahr“ genauso wie „Du bist wichtig!“. Das ist etwas, wonach jeder Mensch sucht. Und Deine Aufmerksamkeit ist ein klares Zeichen von Wertschätzung. Alleine das kann ein ganzes Tor öffnen.
In dieser Folge bekommst konkretes Handwerkszeug, wie Du lernen kannst, in Resonanz zu gehen.
Viel Spaß beim Ausprobieren!
14 Minuten
Als Mensch bist Du ein soziales Wesen und Emotionen machen einen großen Teil des menschlichen Daseins aus. Für ein gelingendes Miteinander ist es wichtig Emotionen zu verstehen, bei Dir selber sowie bei Deinen Athlet*innen und Mitmenschen.
Leider unterteilen wir immer wieder in „gute“ oder „schlechte“ Emotionen. Aber Emotionen sind weder gut noch schlecht. Sie sind einfach menschlich. Deshalb ist es sinnvoller von angenehmen und unangenehmen zu sprechen. Wir haben die Angewohnheit bei unangenehmen Emotionen so schnell wie möglich aus dem Gefühl rauszugehen. Oder wir versuchen bei unserem Gegenüber die Emotion klein zu machen oder so schnell es geht für Linderung zu sorgen. Nach dem Motto „schnell weg machen!“ Dabei haben alle Emotionen eine Funktion.
Lerne Emotionen besser zu verstehen, so dass sie Dir als Wegweiser und Kompass nutzen, um mit Deinen Athleten*innen anders umgehen zu können.
Leider unterteilen wir immer wieder in „gute“ oder „schlechte“ Emotionen. Aber Emotionen sind weder gut noch schlecht. Sie sind einfach menschlich. Deshalb ist es sinnvoller von angenehmen und unangenehmen zu sprechen. Wir haben die Angewohnheit bei unangenehmen Emotionen so schnell wie möglich aus dem Gefühl rauszugehen. Oder wir versuchen bei unserem Gegenüber die Emotion klein zu machen oder so schnell es geht für Linderung zu sorgen. Nach dem Motto „schnell weg machen!“ Dabei haben alle Emotionen eine Funktion.
Lerne Emotionen besser zu verstehen, so dass sie Dir als Wegweiser und Kompass nutzen, um mit Deinen Athleten*innen anders umgehen zu können.
7 Minuten
Die olympischen Spiele sind für Athletinnen und Athleten oft das ganz große Ziel ihrer sportlichen Laufbahn.
Um dieses zu erreichen wird vieles hinten an gestellt und alles für diesen Traum ausgerichtet.
Für viele Sportarten ist es die einzige Möglichkeit mal im Fokus der Öffentlichkeit zu stehen, grössere Sponsoren zu gewinnen und wahrgenommen zu werden. Als wäre das nicht anstrengend und aufregend genug, kam bei den letzten zwei olympischen Spielen auch noch die Pandemie dazu. Diese zusätzliche Anspannung und der Druck des "Ablieferns" bei diesem Großevent werden oft nicht thematisiert, denn als Sportler*in muss man sowas aushalten und "ab" können.
Wir glauben, dass es sehr wohl Sinn macht, sich diesen Gedanken und Gefühlen einmal zu widmen. Sich zu fragen, wie es sich angefühlt hat und ob sich der Einsatz gelohnt hat.
Wie sieht es bei Dir aus? Wie geht es Dir damit, dass Du bei den olympischen Spielen warst?
Um dieses zu erreichen wird vieles hinten an gestellt und alles für diesen Traum ausgerichtet.
Für viele Sportarten ist es die einzige Möglichkeit mal im Fokus der Öffentlichkeit zu stehen, grössere Sponsoren zu gewinnen und wahrgenommen zu werden. Als wäre das nicht anstrengend und aufregend genug, kam bei den letzten zwei olympischen Spielen auch noch die Pandemie dazu. Diese zusätzliche Anspannung und der Druck des "Ablieferns" bei diesem Großevent werden oft nicht thematisiert, denn als Sportler*in muss man sowas aushalten und "ab" können.
Wir glauben, dass es sehr wohl Sinn macht, sich diesen Gedanken und Gefühlen einmal zu widmen. Sich zu fragen, wie es sich angefühlt hat und ob sich der Einsatz gelohnt hat.
Wie sieht es bei Dir aus? Wie geht es Dir damit, dass Du bei den olympischen Spielen warst?
9 Minuten
Motivationsprobleme sind im Sport sehr präsent. Die Wenigsten verstehen allerdings, was sich dahinter verbirgt. Motive verraten uns etwas darüber, was Menschen antreibt. Genauso verstehen wir, was eine Person abstößt.
Bist Du bereit, Deine Athlen*innen besser kennenzulernen?
Hier bekommst Du Impulse und Fragen, die Dir helfen, wichtige Informationen über Deine Sportler*innen und Dich selber zu erfahren.
Viel Spaß dabei!
Bist Du bereit, Deine Athlen*innen besser kennenzulernen?
Hier bekommst Du Impulse und Fragen, die Dir helfen, wichtige Informationen über Deine Sportler*innen und Dich selber zu erfahren.
Viel Spaß dabei!
10 Minuten
Um ein guter Trainer zu sein, ist es sinnvoll, dass Du Dir Deine eigene Prägung einmal anschaust. Dafür ist es notwenig zu reflektieren, wie es überhaupt dazu kam, dass Du Trainer oder Trainerin geworden bist.
Wie bist Du zu der Sportart gekommen, für die Du heute auf dem Platz stehst? Hast Du selber diese Sportart ausgeübt oder hast Du vielleicht einen anderen Sport gemacht? Und wenn Du selber früher Leistungssport betrieben hast, wie ist es Dir da ergangen? Wie waren Deine eigenen Erfahrungen?
Schau Dir einmal Deine Motivation an und Deine Geschichte, um herauszufinden, was hinter Deinem eigenen persönlichen Trainerwerdegang steckt. Es wird Dir auch helfen, besser mit Deinen Athlet*innen umzugehen, denn auch Du hast großen Einfluss auf die Prägung von Ihnen.
Los geht's!
Wie bist Du zu der Sportart gekommen, für die Du heute auf dem Platz stehst? Hast Du selber diese Sportart ausgeübt oder hast Du vielleicht einen anderen Sport gemacht? Und wenn Du selber früher Leistungssport betrieben hast, wie ist es Dir da ergangen? Wie waren Deine eigenen Erfahrungen?
Schau Dir einmal Deine Motivation an und Deine Geschichte, um herauszufinden, was hinter Deinem eigenen persönlichen Trainerwerdegang steckt. Es wird Dir auch helfen, besser mit Deinen Athlet*innen umzugehen, denn auch Du hast großen Einfluss auf die Prägung von Ihnen.
Los geht's!
11 Minuten
Eigentlich sollte diese Frage schnell beantwortet sein. Erfolge lassen sich ja schließlich an Statistiken ablesen, nach Medaillen, Rekorden, Auszeichnungen oder Zeiten, Weiten, Höhen und einfach Zahlen messen.
Und ja, Athleten*innen haben Lust auf den Leistungssport, auf das „sich-messen“ mit anderen, auf das Austesten von Grenzen und das Gefühl zu wissen, wie weit es wirklich gehen kann.
Wenn der Sport jedoch als wichtigstes Standbein, als Fokus im Leben da ist, wird jedes Turnier, jeder Wettkampf und irgendwann auch jedes Training zur Bewährungsprobe. Es fehlt die Lockerheit und der Ausgleich, das Integrieren weiterer Interessen und Talente, die für einen Ausgleich sorgen.
Und genau da verliert der Spitzensport viele Talente, Durch einen fehlenden Blick über den Tellerrand und einen zu eingeschränkten Fokus.
Wie sieht es bei Dir aus? Was ist Erfolg für Dich?
Und ja, Athleten*innen haben Lust auf den Leistungssport, auf das „sich-messen“ mit anderen, auf das Austesten von Grenzen und das Gefühl zu wissen, wie weit es wirklich gehen kann.
Wenn der Sport jedoch als wichtigstes Standbein, als Fokus im Leben da ist, wird jedes Turnier, jeder Wettkampf und irgendwann auch jedes Training zur Bewährungsprobe. Es fehlt die Lockerheit und der Ausgleich, das Integrieren weiterer Interessen und Talente, die für einen Ausgleich sorgen.
Und genau da verliert der Spitzensport viele Talente, Durch einen fehlenden Blick über den Tellerrand und einen zu eingeschränkten Fokus.
Wie sieht es bei Dir aus? Was ist Erfolg für Dich?
7 Minuten
Bei GOLDSPIRIT sind Athleten und Athletinnen mehr als Sportler. Wir sehen den ganzen Menschen mit seiner individuellen Persönlichkeit.
Und Du als Trainerin oder Trainer hast Du die Möglichkeit, die Athletinnen und Athleten, Deine Schützlinge in der intensiven Zeit des Leistungssportes gut zu begleiten.
In Deiner Trainerausbildung hast Du gelernt, wie das im taktischen und technischen Bereich geht, aber wie begleitest Du Athleten*innen zu gesunden und erfolgreichen Persönlichkeiten?
Wir geben Dir in dieser Rubrik deshalb Input zum Umgang mit Stress & Druck, Einblicke ins Mentaltraining, Psychologie und das Emotionscoaching. Zudem laden wir Dich dazu ein, Deinen eigenen Weg zu reflektieren.
Es gibt viel zu entdecken!
Viel Spass dabei!
Und Du als Trainerin oder Trainer hast Du die Möglichkeit, die Athletinnen und Athleten, Deine Schützlinge in der intensiven Zeit des Leistungssportes gut zu begleiten.
In Deiner Trainerausbildung hast Du gelernt, wie das im taktischen und technischen Bereich geht, aber wie begleitest Du Athleten*innen zu gesunden und erfolgreichen Persönlichkeiten?
Wir geben Dir in dieser Rubrik deshalb Input zum Umgang mit Stress & Druck, Einblicke ins Mentaltraining, Psychologie und das Emotionscoaching. Zudem laden wir Dich dazu ein, Deinen eigenen Weg zu reflektieren.
Es gibt viel zu entdecken!
Viel Spass dabei!
5 Minuten
Mit einer Zeremonie gibst Du Dir selber und dem Sport den Wert, den er in Deinem Leben gespielt hat.
Vielleicht magst Du aber den Begriff auch nicht, weil er bei Dir negativ besetzt ist. Du kannst dem Ganzen auch einen neuen Namen geben. Entscheidend ist, dass Du Dir die Zeit nimmst und den Rahmen gibst den es braucht, um wirklich abzuschließen, das was war zu würdigen und dem was kommt Raum zu geben.
Ich wünsche Dir von Herzen, das Du auf eine gesunde Art und Weise Abschied nehmen kannst und Dich darauf freust, was jetzt kommt.
Alles Gute!
Vielleicht magst Du aber den Begriff auch nicht, weil er bei Dir negativ besetzt ist. Du kannst dem Ganzen auch einen neuen Namen geben. Entscheidend ist, dass Du Dir die Zeit nimmst und den Rahmen gibst den es braucht, um wirklich abzuschließen, das was war zu würdigen und dem was kommt Raum zu geben.
Ich wünsche Dir von Herzen, das Du auf eine gesunde Art und Weise Abschied nehmen kannst und Dich darauf freust, was jetzt kommt.
Alles Gute!
5 Minuten
Heute geht es darum, was möglich wird, wenn Du Dich aus dem Leistungssport verabschiedest. Du schaust Dir an, welche Möglichkeiten sich auftun, wenn der Abschied vollzogen ist und Du damit Raum schaffst für etwas Neues.
Nimm Dir einmal die Zeit und schaue, welche Sachen Dich interessieren.
Viel Spass dabei!
Nimm Dir einmal die Zeit und schaue, welche Sachen Dich interessieren.
Viel Spass dabei!
6 Minuten
Wenn Du Leistungssportler*in bist, dann hast Du Dir bestimmt vieles ausgemalt, wie es sein sollte oder könnte. Du hattest viele Ziele, Wünsche und vor allem Träume. Und mit Sicherheit ist der ein oder andere auch wahr geworden. Heute schauen wir uns einmal an, was nicht funktioniert hat und was vor allem weh getan hat.
Es gibt Wettkämpfe, die einem immer wieder im Kopf herumschwirren und die einen einfach nicht loslassen. Und das darf auch so sein. Diese Geschichten gehören dazu. Aber, wenn Du merkst, dass es da Geschehnisse gibt, die Dich auf eine ganz unangenehme Art und Weise nicht loslassen oder bei denen Du vielleicht denkst „so kann ich doch nicht aufhören? Das ist doch kein richtiges Ende!“ dann ist es ein Zeichen dafür, dass Du Dich genau diesem Geschehen einmal zuwenden solltest.
Was ist Dein geplatzter Traum?
Finde es heraus!
Es gibt Wettkämpfe, die einem immer wieder im Kopf herumschwirren und die einen einfach nicht loslassen. Und das darf auch so sein. Diese Geschichten gehören dazu. Aber, wenn Du merkst, dass es da Geschehnisse gibt, die Dich auf eine ganz unangenehme Art und Weise nicht loslassen oder bei denen Du vielleicht denkst „so kann ich doch nicht aufhören? Das ist doch kein richtiges Ende!“ dann ist es ein Zeichen dafür, dass Du Dich genau diesem Geschehen einmal zuwenden solltest.
Was ist Dein geplatzter Traum?
Finde es heraus!
6 Minuten
Jede Sportart hat ihre ganz eigenen Eigenschaften und erfordert individuelle Qualitäten.
Für welche Werte steht Dein Sport für Dich? Warum hast Du Dir genau diese Disziplin ausgesucht?
Es geht nicht nur darum, was der Sport aus Dir gemacht hat, sondern, auf welche Art und Weise Du ihn ebenfalls geprägt hast. Auf eine bestimmte Art bist Du durchs Training und die Wettkämpfe gegangen und das hat auch Auswirkungen auf die Menschen, die das erleben.
Mache eine Zeitreise , was Du durch den Sport erlebt hast, und entdecke, wie wertvoll dies auch für die Zeit außerhalb des Sportplatzes sein kann.
Viel Spass dabei!
Für welche Werte steht Dein Sport für Dich? Warum hast Du Dir genau diese Disziplin ausgesucht?
Es geht nicht nur darum, was der Sport aus Dir gemacht hat, sondern, auf welche Art und Weise Du ihn ebenfalls geprägt hast. Auf eine bestimmte Art bist Du durchs Training und die Wettkämpfe gegangen und das hat auch Auswirkungen auf die Menschen, die das erleben.
Mache eine Zeitreise , was Du durch den Sport erlebt hast, und entdecke, wie wertvoll dies auch für die Zeit außerhalb des Sportplatzes sein kann.
Viel Spass dabei!
8 Minuten
Der Abschied ist häufig deshalb von so vielen unangenehmen Emotionen begleitet, weil es ein Abschied ist. Es bedeutet etwas hinter Dir zu lassen, mit etwas abzuschließen, ein Kapitel zu beenden, vielleicht auch Leute zu enttäuschen und es hat etwas unumkehrbares. Dann ist es vorbei und kommt nicht wieder. Das tut weh. Meistens.
Heute geht es im nächsten Schritt darum zu schauen, was und wer Du bist, wenn der Sport nicht mehr über Deine Routinen im Leben bestimmt. Wer bist Du ohne den Leistungssport? Was ändert das an Deinem Wesen?
Welche Menschen sollen weiter in Deinem Leben stattfinden und was und wen lässt Du los?
Es lohnt sich, Dir diese Fragen genauer anzusehen...
Viel Spass dabei!
Heute geht es im nächsten Schritt darum zu schauen, was und wer Du bist, wenn der Sport nicht mehr über Deine Routinen im Leben bestimmt. Wer bist Du ohne den Leistungssport? Was ändert das an Deinem Wesen?
Welche Menschen sollen weiter in Deinem Leben stattfinden und was und wen lässt Du los?
Es lohnt sich, Dir diese Fragen genauer anzusehen...
Viel Spass dabei!
GOLDFUNK - Impulse und Meditation by GOLDSPIRIT
PODCAST für Sportler/innen mit Ulrike Breitbach und Angelina Hübner von GOLDSPIRIT