GOLDFUNK - Impulse und Meditation by GOLDSPIRIT Archiv
130 Episoden
30 Minuten
"Embrace the suck" - das ist ein Ausdruck der NAVI Seals und meint, dass wir das Unangenehme umarmen sollen...
Leichter gesagt, als getan, denn was sollen wir mit diesen unangenehmen Erlebnissen und Emotionen machen?
Heute nehmen wir Euch mit in unsere frischen Erlebnisse in Berlin, die nicht alle nach Plan liefen und vor allem sehr herausfordernd waren. Wir traten im Battle gegeneinander an, tanzten gemeinsam Tango und weinten auf der Massagebank. Alles freiwillig und dennoch mit zeitweise viel Widerstand.
Müssen Körper und Geist sich immer einig sein? Was uns geholfen hat, diese Erlebnisse nicht abzubrechen und welche Schlüsse wir daraus ziehen erfahrt Ihr in dieser Folge!
Viel Spaß dabei!
Leichter gesagt, als getan, denn was sollen wir mit diesen unangenehmen Erlebnissen und Emotionen machen?
Heute nehmen wir Euch mit in unsere frischen Erlebnisse in Berlin, die nicht alle nach Plan liefen und vor allem sehr herausfordernd waren. Wir traten im Battle gegeneinander an, tanzten gemeinsam Tango und weinten auf der Massagebank. Alles freiwillig und dennoch mit zeitweise viel Widerstand.
Müssen Körper und Geist sich immer einig sein? Was uns geholfen hat, diese Erlebnisse nicht abzubrechen und welche Schlüsse wir daraus ziehen erfahrt Ihr in dieser Folge!
Viel Spaß dabei!
52 Minuten
Hörst Du auf Deinen Körper? Was machst Du, wenn er zwickt, was ist Dein erster Schritt? Gehst Du zum Arzt, schmeißt Dir eine Tablette ein oder erlaubst Du Dir auch mal, genauer hinzusehen?
Im Leistungssport wird es schnell unbequem, wenn unser Körper nicht so richtig "funktioniert". Es tut weh und vor allem gibt es Zeitdruck, Wettkämpfe stehen an und daher ist selten Raum, nicht nur das Symptom zu behandeln, sondern auch nach der Urasche zu suchen.
Und die ist manchmal gar nicht das Knie oder im Rücken zu finden, sondern liegt womöglich im Kern in unseren Trainingsumständen, an eingeschlossen Emotionen und fehlender Regeneration oder ganz anderen Dingen...
Und was ist Regeneration? Bedeutet das, die Füße hochlegen zu müssen, Physio, Reha und Ruhe? Wir ollen wissen:
Was tut Dir gut?
Wo tankst Du auf?
Und zwar nicht nur als Sportler*in, sondern als Mensch.
Erzähl und davon!
Im Leistungssport wird es schnell unbequem, wenn unser Körper nicht so richtig "funktioniert". Es tut weh und vor allem gibt es Zeitdruck, Wettkämpfe stehen an und daher ist selten Raum, nicht nur das Symptom zu behandeln, sondern auch nach der Urasche zu suchen.
Und die ist manchmal gar nicht das Knie oder im Rücken zu finden, sondern liegt womöglich im Kern in unseren Trainingsumständen, an eingeschlossen Emotionen und fehlender Regeneration oder ganz anderen Dingen...
Und was ist Regeneration? Bedeutet das, die Füße hochlegen zu müssen, Physio, Reha und Ruhe? Wir ollen wissen:
Was tut Dir gut?
Wo tankst Du auf?
Und zwar nicht nur als Sportler*in, sondern als Mensch.
Erzähl und davon!
49 Minuten
Leistung bringen, abliefern und funktionieren. Diese Erwartungshaltung gilt im Leistungssport als normal und wir beobachten, wie alle im System damit kämpfen, diesen Anforderungen zu genügen und dabei nicht lernen zu empfinden und zu zeigen, wie herausfordernd diese Anspannung auf Dauer ist.
Oft vergessen wir zu fühlen, unterdrücken vor allem die unangenehmen Gefühle und zeigen unserem Umfeld nicht, dass wir auch verletzlich sind.
Nicht selten entstehen dabei ungesunde Muster bis hin zu Verletzungen entwickeln, die uns dann zwingen, genauer hinzuschauen.
Wir laden Dich heute wieder ein, bei Dir genauer hinzusehen und zu hinterfragen, worin bei Dir der Reiz im Funktionieren wie eine Maschine liegt und wie es Dir damit wirklich geht.
Für uns ist physische, mentale und emotionale Gesundheit die Basis für Leistung und für glückliches Mensch sein.
Was denkst Du?
Oft vergessen wir zu fühlen, unterdrücken vor allem die unangenehmen Gefühle und zeigen unserem Umfeld nicht, dass wir auch verletzlich sind.
Nicht selten entstehen dabei ungesunde Muster bis hin zu Verletzungen entwickeln, die uns dann zwingen, genauer hinzuschauen.
Wir laden Dich heute wieder ein, bei Dir genauer hinzusehen und zu hinterfragen, worin bei Dir der Reiz im Funktionieren wie eine Maschine liegt und wie es Dir damit wirklich geht.
Für uns ist physische, mentale und emotionale Gesundheit die Basis für Leistung und für glückliches Mensch sein.
Was denkst Du?
44 Minuten
Im Sportsystem gelten Regeln, die die jeweilige Sportart mit sich bringt. An diese müssen wir uns anpassen, aber was ist mit Verhaltensweisen, Meinungen und Umgangsformen?
Ganz oft wollen wir uns auch dort zuordnen und einfach "normal" sein. Aber was ist nicht nur normal, sondern gut und gesund für DICH ganz individuell?
Soll ich abnehmen, weil "man" eben weniger wiegen sollte?
Lasse ich mich von meinem Umfeld erniedrigen, weil das alle so machen?
Wie finde ich den Weg, mutig auf meine eigene innere Stimme zu hören?
Erlaube ich mir, einzigartig und besonders zu sein?
Wir erzählen Dir unsere Geschichten dazu. Aber die große Frage ist: Was denkst Du?
Ganz oft wollen wir uns auch dort zuordnen und einfach "normal" sein. Aber was ist nicht nur normal, sondern gut und gesund für DICH ganz individuell?
Soll ich abnehmen, weil "man" eben weniger wiegen sollte?
Lasse ich mich von meinem Umfeld erniedrigen, weil das alle so machen?
Wie finde ich den Weg, mutig auf meine eigene innere Stimme zu hören?
Erlaube ich mir, einzigartig und besonders zu sein?
Wir erzählen Dir unsere Geschichten dazu. Aber die große Frage ist: Was denkst Du?
1 Stunde
Im Nachgang an unser letztes Gespräch haben uns viele Gedanken heimgesucht und Emotionen hervorgerufen.
Die Heilung geht eben nur Schritt für Schritt und setzt voraus, dass wir uns unser Tun verzeihen und uns selbst akzeptieren, mit allen getroffenen Entscheidungen.
In dieser Folge gibt es wieder Einblicke in unsere privaten Erlebnisse genauso wie den Blick auf die aktuellen Ereignisse in der Sportwelt.
Sport darf und sollte ein gesunder Rahmen für die Entwicklung von leistungsfähigen, aber auch gesunden und glücklichen Persönlichkeiten sein.
Findet Ihr nicht auch?
Viel Spaß mit der Folge und gebt uns gerne Feedback!
Die Heilung geht eben nur Schritt für Schritt und setzt voraus, dass wir uns unser Tun verzeihen und uns selbst akzeptieren, mit allen getroffenen Entscheidungen.
In dieser Folge gibt es wieder Einblicke in unsere privaten Erlebnisse genauso wie den Blick auf die aktuellen Ereignisse in der Sportwelt.
Sport darf und sollte ein gesunder Rahmen für die Entwicklung von leistungsfähigen, aber auch gesunden und glücklichen Persönlichkeiten sein.
Findet Ihr nicht auch?
Viel Spaß mit der Folge und gebt uns gerne Feedback!
9 Minuten
Die Ressourcen Entspannung, Dankbarkeit, Ehrfurcht und Stolz hast Du schon kennengelernt. Heute geht es um die Mitfreude.
Unser Wohlempfinden und die Stärke einer Beziehung hängt stark davon ab, wie häufig und wie intensiv wir mit anderen Menschen positive Emotionen oder verbindende Momente erleben. Gerade im Leistungssport ist es wichtig Freude für andere zu empfinden, denn sie ermöglicht es Dir, den Sport in einer ganz neuen Qualität zu erleben und gibt dem Druck und Leistungsgedanken einen Ausgleich.
Auch heute gibt es eine kleine Übung für Dich und/oder Deine Athleten*innen. Geht auf die Suche nach der Freude in Euch und beobachtet, was dann passiert...
Wir freuen uns mit Dir!
Unser Wohlempfinden und die Stärke einer Beziehung hängt stark davon ab, wie häufig und wie intensiv wir mit anderen Menschen positive Emotionen oder verbindende Momente erleben. Gerade im Leistungssport ist es wichtig Freude für andere zu empfinden, denn sie ermöglicht es Dir, den Sport in einer ganz neuen Qualität zu erleben und gibt dem Druck und Leistungsgedanken einen Ausgleich.
Auch heute gibt es eine kleine Übung für Dich und/oder Deine Athleten*innen. Geht auf die Suche nach der Freude in Euch und beobachtet, was dann passiert...
Wir freuen uns mit Dir!
54 Minuten
In dieser neuen Rubrik nehmen wir Dich mit in unsere Gespräche. Wir sind Menschen, die im Austausch miteinander Erfahrung immer wieder reflektieren, neue Ideen entwickeln und damit heilen und wachsen.
Wir teilen heute unsere persönlichen Erfahrungen aus unserer Leistungssportzeit mit dem Thema Essen mit Dir. In der Sportwelt beobachten wir sehr viele unterschiedliche Essstörungen und auch wir waren davon betroffen.
Obwohl wir schon länger "geheilt" sind begegnet uns unsere eigene Geschichte immer wieder und in Teilen wollen wir damit immer noch Frieden finden. Genauso wünschen wir uns für unsere Kinder und andere junge Menschen, dass sie ein gutes Gespür für sich und ihre Grenzen entwickeln, damit ihnen die Erfahrung einer Essstörung erspart bleibt. Dafür brauchen sie wiederum andere Menschen, die sie bei diesem Weg unterstützen und den Mut, sich diesen anzuvertrauen.
Wir alle können diese Menschen sein und vielleicht findest Du in dieser Folge Impulse, auch bei Dir einmal genauer hinzusehen.
Danke fürs Zuhören!
Wir teilen heute unsere persönlichen Erfahrungen aus unserer Leistungssportzeit mit dem Thema Essen mit Dir. In der Sportwelt beobachten wir sehr viele unterschiedliche Essstörungen und auch wir waren davon betroffen.
Obwohl wir schon länger "geheilt" sind begegnet uns unsere eigene Geschichte immer wieder und in Teilen wollen wir damit immer noch Frieden finden. Genauso wünschen wir uns für unsere Kinder und andere junge Menschen, dass sie ein gutes Gespür für sich und ihre Grenzen entwickeln, damit ihnen die Erfahrung einer Essstörung erspart bleibt. Dafür brauchen sie wiederum andere Menschen, die sie bei diesem Weg unterstützen und den Mut, sich diesen anzuvertrauen.
Wir alle können diese Menschen sein und vielleicht findest Du in dieser Folge Impulse, auch bei Dir einmal genauer hinzusehen.
Danke fürs Zuhören!
7 Minuten
Stolz empfinden wir, wenn wir etwas geleistet haben. Wenn wir durch unser Handeln etwas vollbracht oder ein Ziel erreicht haben.
Interessanterweise ist es nicht selten, dass Athlet*innen mit genau dieser Ressource Schwierigkeiten haben. Dass es schwierig ist, für sie zu benennen, wann genau sie authentischen Stolz gespürt haben, denn nicht wenige verwechseln Stolz mit Arroganz.
Wir laden Dich hier wieder ein über eigenes Erleben dieser Ressource auch Deinen Athlet*innen zu helfen, diese Ressource in sich zu entdecken.
Viel Spaß dabei!
Interessanterweise ist es nicht selten, dass Athlet*innen mit genau dieser Ressource Schwierigkeiten haben. Dass es schwierig ist, für sie zu benennen, wann genau sie authentischen Stolz gespürt haben, denn nicht wenige verwechseln Stolz mit Arroganz.
Wir laden Dich hier wieder ein über eigenes Erleben dieser Ressource auch Deinen Athlet*innen zu helfen, diese Ressource in sich zu entdecken.
Viel Spaß dabei!
7 Minuten
Wenn wir Ehrfurcht empfinden, dann fühlen wir, dass etwas größer ist als wir selbst. Gleichzeitig erleben wir den Bedarf uns anzupassen. Damit ist gemeint, dass wir unsere Konzepte und Vorstellungen erweitern oder verändern müssen, um das Erlebte verstehen zu können und denn Sinn darin zu erkennen.
Erfahre, welche Arten der Ehrfurcht es gibt und entdecke in einer kleinen Übung, wann Du sie das letzte Mal gespürt hast.
Lass Dich überraschen davon was passiert, wenn Du der Ehrfurcht ein bisschen mehr Einzug in Dein Leben gewährst.
Erfahre, welche Arten der Ehrfurcht es gibt und entdecke in einer kleinen Übung, wann Du sie das letzte Mal gespürt hast.
Lass Dich überraschen davon was passiert, wenn Du der Ehrfurcht ein bisschen mehr Einzug in Dein Leben gewährst.
7 Minuten
Auch im Sport spielt die Dankbarkeit eine große Rolle. Wenn jemand einen gesunden Zugang zu der Ressource Dankbarkeit hat, dann kann er oder sie sich mehr über die gegebenen Umstände einfach freuen und sie annehmen.
In dieser Folge bekommst Du Impulse mehr Dankbarkeit in Dein und das Leben Deiner Athlet*innen zu integrieren und anhand von Übungen diesem mehr und mehr zu fühlen.
Viel Spass dabei!
In dieser Folge bekommst Du Impulse mehr Dankbarkeit in Dein und das Leben Deiner Athlet*innen zu integrieren und anhand von Übungen diesem mehr und mehr zu fühlen.
Viel Spass dabei!
11 Minuten
Die Entspannung ist die Blanko-Ressource. Sie sorgt dafür, dass wir uns sicher fühlen können. Ohne das Gefühl der Sicherheit und die Fähigkeit uns zu entspannen, können wir uns nicht entwickeln und wenn jemand ein Problem hat sich zu entspannen, lebt diese Person in einer ständigen Daueranspannung. Deshalb ist es so entscheidend, dass wir uns auch im Trainingsalltag zuallererst darum kümmern, wie wir für uns selber und die Menschen in unserem Umfeld ein Rahmen schaffen, wo wir uns entspannen können und wirklich sicher fühlen. Das gilt für ein sicheres Trainingsumfeld in Bezug auf Trainingsbedingungen und Geräte, ebenso wie für die psychische Sicherheit.
Erfahre, was Du als Trainer*in dafür tun kannst.
Erfahre, was Du als Trainer*in dafür tun kannst.
11 Minuten
Die Komfortzone ist der Bereich im Leben, in dem wir uns gerne bewegen und agieren, wo wir uns sicher und wohl fühlen. Das Spannende und Attraktive am Verlassen der Komfortzone ist, dass sie Wachstum und Entwicklung anregt. Dafür laden wir Dich in dieser Folge ein, Herausforderungen ausserhalb des Sportplatzes mit Deinen Athleten*innen zu erleben und sie vor und nach zu besprechen.
Denn bei jedem sieht Komfortzone anders aus.
Viel Spass beim Ausprobieren!
Denn bei jedem sieht Komfortzone anders aus.
Viel Spass beim Ausprobieren!
8 Minuten
Im Leistungssport geht es immer wieder um das Durchbrechen der eigenen Grenzen. Du als Trainer*in begleitest genau diesen Prozess, dass Menschen ihre eigene Grenzen verschieben.
Dabei gilt es aber auch, die eigenen Grenzen zu kennen und bei Bedarf nicht zu durchbrechen, sondern zu wahren. Es ist eine wichtige Fähigkeit, um sich vor Übertraining, Verletzungen oder Übergriffen zu schützen.
Um den Zugang zu den eigenen Körperempfindungen zu bekommen ist es sinnvoll sich Zeit zu nehmen, genauso wie die Ruhe und den Raum einmal genau in sich hineinzuhorchen.
In dieser Folger bekommst Du Anregungen, wie Du diese Prozesse anregen kannst.
Wir wollen Dich einladen, so etwas einfach einmal auszuprobieren. Es kann nichts schlimmes passieren.
Also, viel Spaß dabei!
Dabei gilt es aber auch, die eigenen Grenzen zu kennen und bei Bedarf nicht zu durchbrechen, sondern zu wahren. Es ist eine wichtige Fähigkeit, um sich vor Übertraining, Verletzungen oder Übergriffen zu schützen.
Um den Zugang zu den eigenen Körperempfindungen zu bekommen ist es sinnvoll sich Zeit zu nehmen, genauso wie die Ruhe und den Raum einmal genau in sich hineinzuhorchen.
In dieser Folger bekommst Du Anregungen, wie Du diese Prozesse anregen kannst.
Wir wollen Dich einladen, so etwas einfach einmal auszuprobieren. Es kann nichts schlimmes passieren.
Also, viel Spaß dabei!
9 Minuten
Das Selbstvertrauen besteht unabhängig von dritten Personen. Wie der Name schon sagt, ist es das Vertrauen in das eigene Selbst. Das bedeutet sich selber gut zu kennen. Auch die eigenen Grenzen, die Stärken genauso wie die Schwächen. Und mit ihnen ok zu sein.
Als Trainer*in kannst Du unterstützen, dieses Selbstvertrauen zu entwickeln. Dafür reicht es jedoch nicht zu sagen „sei mal selbstbewusster!“
Teile mit Deinen Athleten*innen, was Du in Ihnen siehst. Benenne, was sie als Menschen ausmacht. z.B. Dass jemand ein Kämpferherz hat, dass jemand echt gute Laune ins Team bringt. Dass auf jemanden immer Verlass ist oder ein anderer ein echt treuer Freund. Weil das zählt und bleibt.
Auf gehts!
Als Trainer*in kannst Du unterstützen, dieses Selbstvertrauen zu entwickeln. Dafür reicht es jedoch nicht zu sagen „sei mal selbstbewusster!“
Teile mit Deinen Athleten*innen, was Du in Ihnen siehst. Benenne, was sie als Menschen ausmacht. z.B. Dass jemand ein Kämpferherz hat, dass jemand echt gute Laune ins Team bringt. Dass auf jemanden immer Verlass ist oder ein anderer ein echt treuer Freund. Weil das zählt und bleibt.
Auf gehts!
9 Minuten
Missbrauch hat viele Gesichter.
Viele Athlet*innen begeben sich in professionelle Strukturen wie einen Stützpunkt, ein Sportinternat, einen großen Verein, weil sie hoffen, sich dadurch professioneller in ihrem Sport zu entwickeln. Sie geben sich voller Vertrauen den Menschen und dem System hin. Diese jugendliche Naivität birgt die Gefahr, ausgenutzt und missbraucht zu werden.
Problematisch wird es, wenn das menschliche Wohl nicht mehr im Fokus des Tuns steht. Wenn die Leistung alles rechtfertigt. Wenn Beschimpfungen, subtile Bedrohungen und Erniedrigungen an der Tagesordnung sind.
Athletinnen und Athleten, junge Menschen haben ein Recht darauf „nein“ zu sagen. Zu Trainingsmethoden, zu Umgangsweisen. Sie haben ein Recht darauf zu sagen „SO nicht!“
Es geht also darum über individuelle Grenzen zu sprechen. Beteilige Deine Athleten an der Gestaltung des Trainings. Hole Dir Feedback, begegne Ihnen auf Augenhöhe, nimm sie ernst, höre ihnen zu, schaff Räume zum Reden und zuhören. Und gib ihnen Zeit, denn einige werden brauchen, bis sie sich trauen etwas zu sagen.
Danke für Deine Offenheit und Deine Geduld!
Viele Athlet*innen begeben sich in professionelle Strukturen wie einen Stützpunkt, ein Sportinternat, einen großen Verein, weil sie hoffen, sich dadurch professioneller in ihrem Sport zu entwickeln. Sie geben sich voller Vertrauen den Menschen und dem System hin. Diese jugendliche Naivität birgt die Gefahr, ausgenutzt und missbraucht zu werden.
Problematisch wird es, wenn das menschliche Wohl nicht mehr im Fokus des Tuns steht. Wenn die Leistung alles rechtfertigt. Wenn Beschimpfungen, subtile Bedrohungen und Erniedrigungen an der Tagesordnung sind.
Athletinnen und Athleten, junge Menschen haben ein Recht darauf „nein“ zu sagen. Zu Trainingsmethoden, zu Umgangsweisen. Sie haben ein Recht darauf zu sagen „SO nicht!“
Es geht also darum über individuelle Grenzen zu sprechen. Beteilige Deine Athleten an der Gestaltung des Trainings. Hole Dir Feedback, begegne Ihnen auf Augenhöhe, nimm sie ernst, höre ihnen zu, schaff Räume zum Reden und zuhören. Und gib ihnen Zeit, denn einige werden brauchen, bis sie sich trauen etwas zu sagen.
Danke für Deine Offenheit und Deine Geduld!
GOLDFUNK - Impulse und Meditation by GOLDSPIRIT
PODCAST für Sportler/innen mit Ulrike Breitbach und Angelina Hübner von GOLDSPIRIT