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Von negativem Denken sowie den Mechanismen der Emotionsregulation.


Diese Folge erläutern, wie chronischer Stress und ständiges Grübeln zu neuronaler Atrophie führen und Gehirnnetzwerke wie das Default Mode Network negativ beeinflussen können.


Zur Bewältigung dieser Zustände werden verschiedene Ansätze vorgestellt, darunter Achtsamkeitstraining, kognitive Verhaltenstherapie und die gezielte Vagusnervstimulation mittels elektronischer Geräte.


Ein weiterer Fokus liegt auf der Bedeutung von erholsamem Schlaf und einer nährstoffreichen Ernährung zur Stabilisierung der Gehirnchemie und der exekutiven Funktionen.


Wissenschaftliche Studien belegen zudem, dass das Gehirn durch gezieltes Training zur Selbstregulation befähigt werden kann, um emotionale Reaktionen besser zu steuern.


Zusammenfassend bieten diese Folge eine Übersicht über Strategien und Hilfsmittel zur Förderung der psychischen Resilienz.

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Was gibt es zu Neurotransmitter zu sagen?





Eine Übersicht der wichtigsten Neurotransmitter und ihrer Funktionen:


Glutamat Als wichtigster exzitatorischer Botenstoff bildet er die fundamentale Basis für neuronale Plastizität, Lernen und Gedächtnisbildung.





GABA Er ist der primäre inhibitorische Neurotransmitter im Gehirn, der die neuronale Erregbarkeit dämpft und so Beruhigung, Entspannung und Schlaf fördert.


Dopamin Er steuert das zerebrale Belohnungssystem, reguliert die Motivation und ist essenziell für die Planung und Ausführung willkürlicher Bewegungen.





Serotonin Er fungiert als zentraler Modulator für Stimmung, Schlafzyklen und Appetit und trägt maßgeblich zur allgemeinen emotionalen Stabilität bei.





Adrenalin Er aktiviert die Kampf-oder-Flucht-Reaktion, indem er Herzfrequenz und Blutdruck erhöht, um den Körper auf maximale physische Leistung vorzubereiten.





Noradrenalin Er mobilisiert Körper und Gehirn in Stresssituationen, erhöht die Wachsamkeit und Aufmerksamkeit und fördert die Vigilanz.





Acetylcholin Er vermittelt die Signalübertragung an die Skelettmuskulatur und spielt eine Schlüsselrolle bei kognitiven Prozessen wie Aufmerksamkeit und Gedächtnis.





Glycin Er stellt den wichtigsten inhibitorischen Botenstoff im Rückenmark dar und ist dort kritisch für die Verarbeitung motorischer Reflexe und sensorischer Reize.





Histamin Er reguliert im Hypothalamus den Wach-Schlaf-Rhythmus und ist an der Steuerung der Motivation sowie der körpereigenen Entzündungsreaktion beteiligt.





Adenosin Er wirkt als metabolischer Indikator für Schlafdruck, dämpft die neuronale Aktivität und schützt das Nervengewebe vor Überlastung.





Oxytocin Dieser Botenstoff hilft dem Gehirn, starke Verbindungen von Loyalität und Vertrauen aufzubauen, und spielt eine Rolle bei sozialen Bindungen sowie der Geburt.





Endorphine Diese „Wohlfühl-Chemikalien“ hemmen die Übertragung von Schmerzsignalen und fördern Gefühle von Euphorie und Wohlbefinden.

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