KRAFTVOLL LEBEN – Stress, Burnout, Angst und Panik verstehen & lösen Archiv

Grundsätzlich bist Du gesund und trotzdem bekommst Du plötzlich immer wieder Panikattacken? Dein Arzt konnte keine körperliche Ursache feststellen und meinte nur, dass diese stressbedingt sein? Und jetzt stehst Du da und weißt trotzdem nicht genau, was mit Dir los ist? Du fühlst Dich hilflos und hast keinen Plan, was Du dagegen tun kannst? Du möchtest diese nur schnell wieder los werden? - Aber alles, was Du bereits versucht hast, blieb ohne Erfolg? Im Gegenteil, die Panikattacken scheinen immer öfters und schneller aufzutreten - und Du hast schon regelrecht Angst vor der nächsten Attacke! Wenn es genauso ergeht, dann ist diese Folge genau FÜR DICH bestimmt! Hierin: - "oute" ich mich, denn ganz ehrlich - mir ging es auch schon so: Plötzlich und ganz unerwartet ging es beim Einkaufen im Supermarkt los... - bekommst Du anhand meines Erlebnis-Beispieles einen genauen Eindruck über die Ursachen und Zusammenhänge von Angstattacken. - wird Dir klar, was die Ursache von stressbedingten Panikattacken ist. - erfährst Du, was Dir Dein Körper damit sagen möchte. - und welche ersten Schritte Dir helfen, aus diesem Teufelskreis der Angst wieder herauszukommen. Wenn Dich das Thema betrifft und Du noch mehr hilfreiches Wissen, Input und Hilfestellungen möchtest, lade ich Dich zu meinen beiden ONLINE-WORKSHOPS ein: Workshop 1: "Die 3 Stufen meiner körperlichen Warnsignale" - Werde Dir Deiner individuellen Warnsignale bewusst und erarbeite zusammen mit mir Deine persönlichen Lösungs-Strategien. Workshop 2: "Wirksame ERSTE-HILFE-SCHRITTE bei Panikattacken" - Hier bekommst ganz wertvolles Wissen von mir: Ich verrate Dir DIE 5 MAßNAHMEN, die es braucht, um Dich im Falle einer Panikattacke schnell wieder zu beruhigen und die Attacke zu überwinden. Aktuelle Termine und Anmeldung findest Du hier: https://melanieseidljester.com/angst-panikattacken_webinare Wenn Du persönlich und ganz individuell sowie auf direktem Weg Deine Angst- und Panikattacken angehen und besiegen möchtest, vereinbare am besten direkt hier einen Termin für ein kostenfreies Erstgespräch: https://melanieseidljester.com/strategie-gespraech/ Ich freue mich auf Dich, denn ich bin mir absolut sicher, dass ich Dir helfen kann - wenn auch Du bereit dazu bist!

Hierbei handelt es sich nur um die Anleitung zu dieser Folge: Heute habe ich eine Folge mit einer praktischen Übung für Dich: Ich stelle Dir meine Kraftwort-Atem-Meditation vor. Die Ausfertigung DIESER Episode beinhaltet nur die Anleitung zur Kraftwort-Atem-Meditation. So dass Du diese jederzeit immer wieder für Dich mitmachen kannst, ohne dass Du Dir vorab nochmals die Erklärungen dazu anzuhören musst. Die Kraftwort-Atem-Meditation hilft Dir dabei, die Kraft Deiner Gedanken positiv zu nutzen, um Dich innerhalb von wenigen Minuten kraftvoller, energiegeladener, freudvoller, leichter usw. zu fühlen. Die andere Ausfertigung der Folge #010 beinhaltet auch die Erklärung zur Übung mit anschließender Anleitung.

Heute habe ich eine Folge mit einer praktischen Übung für Dich: Ich stelle Dir meine Kraftwort-Atem-Meditation vor. Diese hilft Dir dabei, die Kraft Deiner Gedanken positiv zu nutzen, um Dich innerhalb von wenigen Minuten kraftvoller, energiegeladener, freudvoller, leichter usw. zu fühlen. Du findest heute 2 Folgen mit dem gleichen Titel. Eine Ausfertigung (diese hier) beinhaltet die Erklärung zur Übung und anschließend leite ich Dir diese Atem Meditation praktisch an, damit Du gleich mitmachen kannst. Die andere Ausfertigung dieser Episode beinhaltet nur die Anleitung zur Kraftwort-Atem-Meditation. So dass Du diese jederzeit immer wieder für Dich mitmachen kannst, ohne dass Du Dir vorab nochmals die Erklärungen dazu anzuhören musst.

Heute möchte ich Dir die Frage beantworten, warum wir Menschen im Winter eigentlich so müde und antriebsarm sind. Fragst Du Dich, was los mit Dir ist? Warum Du trotz ausreichend Schlaf morgens nicht in die Gänge kommst? Oder Du brauchst 1 bis 2 Stunden bist du einigermaßen wach und fit wirst? Du musst Dich zu vielem zwingen? In dieser Folge bekommst Du die Antwort auf diese Fragen. Höre rein! Achtung: Bei Depressionen oder Winter-Depressionen, Hormonstörungen und anderen zusätzlichen Beschwerden können noch weitere, andere Ursachen vorhanden sein. In diesem Fall bitte unbedingt den Arzt aufsuchen.

Viele starten motiviert ins neue Jahr – und fühlen sich wenige Wochen später gestresst, frustriert oder erschöpft. Diese Podcast-Folge zeigt Dir, warum klassische Neujahrsvorsätze oft mehr Druck als Veränderung erzeugen – und weshalb emotionale Ziele und bewusst gewählte Lebensgefühle der nachhaltigere Weg sind. Du erfährst: • warum Vorsätze häufig scheitern • wie emotionale Ziele Motivation und innere Ruhe fördern • und wie Du Dein Jahr auf Lebensgefühle statt Leistung ausrichten kannst Lebensgefühle statt Vorsätze – für echte Veränderung von innen.

Heute gibt es die Fortsetzung der Dolce-Vita-Strategie. In der Podcast Folge #006 hatte ich Loredana Meduri zu Gast. Und in der heutigen Episode stellt mir Alessandro Spanu seine 3 Lieblingsstrategien aus seinem Buch: "Die Dolce-Vita-Strategien - Wie Sie die neue Arbeitswelt mit Souveränität und Leichtigkeit meistern. Und es wird wieder sehr spannend. Höre am besten selbst… -------------------------- Alessandro Spanu hat zusammen mit Loredana Meduri diese “Dolce-Vita-Strategie” entwickelt. In ihrem gleichnamigen Vortrag begeistern das Speaker-Duo ihre Zuhören mit ihrer italienischen Lebensgefühl und ihrerer Leidenschaft sowie mit ihren frischen und hilfreichen Impulsen. Die »Dolce-Vita-Strategie« addiert die Einsichten der Positiven Psychologie mit dem italienischen Lebensgefühl. Sie macht Lust auf die Leichtigkeit und Souveränität im Alltag. Die Autoren Loredana Meduri und Alessandro Spanu beschreiben darin, dass Erfolg sich mit dem guten »Dolce-Vita-Gefühl: das Beste aus jeder Situation zu machen« steigert. Dabei ist die Perspektive der Gedanken wichtig: nicht jammern, sondern mit Leidenschaft zupacken, mit Liebe zu den Aufgaben aufblühen.

Ich freue mich sehr heute Loredana Meduri als Gast in dieser Podcast-Folge begrüßen zu dürfen. Die Dolce-Vita-Strategie steht für mehr Leidenschaft, Souveränität und Lebensfreude bei der Arbeitswelt sowie auch im Leben. In diesem Experten-Talk hat mir Loredana Meduri 3 ihrer Lieblingsstrategien aus ihrem Buch: "Die Dolce-Vita-Strategien - Wie Sie die neue Arbeitswelt mit Souveränität und Leichtigkeit meistern. " ausführlich verraten. Du erfährst: - Wie durch ihre persönliche Krise letztendlich zusammen mit Alessandro Spanu die Dolce-Vita-Strategie entstanden ist. - Was sogar den stärksten und ältesten Baum in Italien, den Olivenbaum. zerstören kann. Und welche Erkenntnis wir daraus für unser eigenes Leben gewinnen können. - Was wir vom "Schiefen Turm in Pisa" und somit von Projekten die in "Schieflage" geraten, lernen können. - Was eine Spaghetti-Nudel mit Stress und Druck gemeinsam haben. - Was sich hinter der Espresso-Strategie verbirgt. - Und viele weitere wertvolle Inspirationen für mehr Leichtigkeit, Gelassenheit und womit wir unser Leben versüßen können... Loredana Meduri hat zusammen mit Alessandro Spanu diese “Dolce-Vita-Strategie” entwickelt. In ihrem gleichnamigen Vortrag begeistern das Speaker-Duo ihre Zuhören mit ihrer italienischen Lebensgefühl und ihrerer Leidenschaft sowie mit ihren frischen und hilfreichen Impulsen. Die »Dolce-Vita-Strategie« addiert die Einsichten der Positiven Psychologie mit dem italienischen Lebensgefühl. Sie macht Lust auf die Leichtigkeit und Souveränität im Alltag. Die Autoren Loredana Meduri und Alessandro Spanu beschreiben darin, dass Erfolg sich mit dem guten »Dolce-Vita-Gefühl: das Beste aus jeder Situation zu machen« steigert. Dabei ist die Perspektive der Gedanken wichtig: nicht jammern, sondern mit Leidenschaft zupacken, mit Liebe zu den Aufgaben aufblühen. Mehr wird jetzt noch nicht verraten. Stattdessen höre gleich in diese Folge rein. Und sei gespannt auf mehr: In der Podcast-Folge #007 wird uns Alessandro Spanu ebenfalls 3 seiner persönlichen Dolce-Vita-Strategien vorstellen. Also freue Dich bereits jetzt auf die Fortsetzung und abonniere Dir diesen Podcast, damit Du die neue Folge sofort erhältst, sobald diese online ist.

Heute geht es um Veränderungen. Empfindest Du Veränderungen anstrengend? Vor allem wenn sie ungeplant sind und von außen auf Dich zukommen? Ja, in der Tat kosten Veränderungen Kraft und Energie! Vor allen, wenn Du dich sowieso schon ausgepowert fühlst und Dir der normale (Berufs-)Alltag mit all seinen Aufgaben und Projekten schon reicht. Dann bleibt keine Kraft mehr für neue Veränderungen. Daher freue ich mich, dass Marc-Dino Krause heute zu Gast in diesem Podcast ist. Marc-Dino Krause ist Change-Experte. Er hat bereits ab dem Kindesalter in seinem Leben viele plötzliche Veränderungen akzeptieren und bewältigen müssen. An den damit verbundenen Herausforderungen, ist er gewachsen und hat bewusst eine ganz besondere Mentalität ausgebildet. "In jeder Veränderung steckt eine Gestaltungsmöglichkeit". Dieser Leitsatz ist zu seiner Überzeugung geworden. Mit dieser starken Botschaft ist er als Redner im deutschsprachigen Raum als Experte für Changemanagement unterwegs. In seinen Vorträgen und exklusiv in dieser Podcast-Folge schildert er auf mitreißende Art, wie er zu all seinen Erkenntnissen gelangt ist. Sei gespannt auf seine spannenden Impulse! Marc-Dino Krause ist systemischer Coach. Er begleitet Menschen in den Veränderungen die sie sich wünschen und durch die Veränderungen welche im beruflichen oder privaten Kontext ungewollt auf sie einwirken. Die Wirkung seiner Coaching-Methodik ist bereits mehrfach wissenschaftlich bestätigt worden.

In dieser Folge erfährst Du, die ersten 5 wichtigsten Schritte, die wesentlich sind, um die Abwärtsspirale der Erschöpfung abzustoppen und somit der „Burnout-Falle“ zu entkommen. **Shownotes** Mehr ÜBER MICH und die Möglichkeiten einer ZUSAMMENARBEIT findest Du auf meiner Webseite. Melde Dich dort auf der Startseite auch für meinen NEWSLETTER an und erhalte als Dankeschön mein KOSTENLOES E-BOOK „Raus aus der Burnout-Falle“ zum Download. Außerdem wirst Du über alle Neuigkeiten sowie die neuesten Podcast-Folgen informiert: www.melanieseidljester.com Reserviere Dir hier Deinen Termin für ein [Strategiegespräch](https://melanie-seidl-jester.youcanbook.me/index.jsp) ____ Für Themenwünsche und Anregungen schreibe mir eine E-Mail an: melanie@seidljester.com Und wenn Dir dieser Podcast gefällt, freue ich mich, wenn Du mir bei iTunes eine REZESSION und 2-3 Sätze als BEWERTUNG hinterlässt. Damit unterstützt Du diesen Podcast und hilfst anderen Menschen sich einen besseren Eindruck davon zu verschaffen. Vielen Dank! _______ Du findest mich außerdem hier: Für Themenwünsche und Anregungen schreibe mir eine E-Mail an: melanie@seidljester.com Und wenn Dir dieser Podcast gefällt, freue ich mich, wenn Du mir bei iTunes eine REZESSION und 2-3 Sätze als BEWERTUNG hinterlässt. Damit unterstützt Du diesen Podcast und hilfst anderen Menschen sich einen besseren Eindruck davon zu verschaffen. Vielen Dank! _______ Du findest mich außerdem hier: Für weiteren Austausch, Inspiration, Antworten auf Deine Fragen komm doch in unsere [geschlossene Facebook-Gruppe] (https://www.facebook.com/groups/burnoutfalle/) Wir freuen uns auf Dich! _______ Du findest mich außerdem hier: [Facebook](https://www.facebook.com/SeidlJester/) [Instagram](https:www.instagram.com/melanie_seidljester_coaching/) [Youtube](https://www.youtube.com/channel/UC7h2EA3zxr9lUA3kLaWmnvA/videos) [XING] (https://www.xing.com/profile/Melanie_SeidlJester) [LinkedIn]( https://www.linkedin.com/in/melanie-seidl-jester-3b34b6160/?originalSubdomain=de)

Was Du unbedingt wissen solltest: Burnout ist ein sehr schleichender und heimtückischer Prozess, der sich im Laufe der Zeit ganz still und heimlich einstellt. Und plötzlich kann es sein, Du steckst schon mitten drin! Dann besteht die Gefahr, dass Du alleine den Weg nicht mehr heraus findest. Oder es geht gar nichts mehr. Dann kann nur noch ein mehrwöchiger Aufenthalt in einer psychosomatischen Klinik helfen. Damit es auf jeden Fall nicht so weit kommt, solltest Du für Dich - aber auch für eventuell gefährdete Menschen in Deinem Umfeld - unbedingt folgendes wissen und die einzelnen Phasen kennen. In dieser Folge erfährst Du: - Welche 12 Phasen des Burnouts es gibt.  - Wie sich jede dieser Phase auswirkt. - Wie es der betroffenen Person dabei geht oder wie sie sich fühlt. Dadurch kannst Du sowohl als Betroffener als auch als außenstehende Person schneller und leichter erkennen, wenn sich jemand in Deinem Umfeld bereits in der Abwärtsspirale des Burnouts befindet. Und weißt, in welcher Phase Du oder dieser Mensch bereits steckt.

Hast Du schon vieles versucht, um Deine Batterien aufzuladen, um Dich wieder kraftvoller und energiegeladen zu fühlen ? Bisher jedoch ohne wirklich nachhaltigen Erfolg? In dieser Folge erfährst Du: - Warum Dir die reine Entspannungsmaßnahmen und Co. nicht wirklich helfen, Deine Batterie aufzuladen - Was hier “falsch” läuft und - Wie und wo Du statt dessen ansetzten solltest, wenn Du Deine Batterie wieder aufladen möchtest. => Also wie Du wirklich wieder in Deine Kraft kommst und das auch langfristig sowie nachhaltig. Und somit auch wieder Antrieb, Motivation und Lebensfreude zurück gewinnst.

Erfahre anhand des ABCDE-Energie-Modell von Vera Birkenbihl wofür Dein Körper seine Energie verbraucht und welche Prioritäten er dabei macht. Dieses Modell hilft Dir, einzuordnen, in welchem Bereich Du Deine größten Energieräuber aufspüren und erkennen kannst. Dadurch kannst Du nachvollziehen: - wo genau Du ansetzen kannst, damit Du weniger Energie aus Deinem Akku verbrauchst. => Dadurch ist es Dir möglich, Deine Kraft- und Energielosigkeit gezielt abstoppen. => Du vermeidest damit ein weiteres Ausbrennen und kannst Dein Burnout-Risiko wesentlich minimieren.