Ernährungspsychologie leicht gemacht | Das eigene Essverhalten verstehen & eine gesunde Beziehung zum Essen aufbauen Archiv
123 Episoden
21 Minuten
Greifst du manchmal in besonders stressigen Situationen zum Essen ohne wirklich hungrig zu sein? Lerne in der heutigen Folge den Mechanismus kennen, der hinter dem Stressessen steckt. Viel Spaß beim HörenHIER gibts mehr Infos zum Coaching: https://bastienne-neumann.de/coaching-pakete/
19 Minuten
Kennst du dieses nicht endende Hungergefühl? Rein theoretisch hast du bereits genug gegessen, doch der Körper hört nicht auf dir zu vermitteln, dass du noch mehr brauchst? Nicht selten steckt dahinter ein falsche interpretierter Durst. Wir nehmen wahr, dass der Körper nach etwas verlangt, geben ihn jedoch Essen anstatt Wasser, wodurch das Verlangen nicht gestillt wird. Besondern häufig tritt das auf, wenn wir grundsätzlich zu wenig trinken. In der heutigen Folge gebe ich dir einige Tipps und Tricks an die Hand, wie du es schaffst, im Alltag mehr zu trinken, sodass es erst gar nicht zu dieser Verwechslung kommen kann :) Viel Spaß beim Hören.Finde mich HIER auf Instagram Oder schaue HIER auf meiner Website vorbei
22 Minuten
Ich glaube ich bin nicht die einzige Person, die hin und wieder vermehrt zum Essen greift, wenn ihr langweilig ist. Tatsächlich ist das ein zieeemlich verbreitetes Phänomen, weshalb ich unbedingt eine Folge zu diesem Thema aufnehmen wollte. Erfahrt in der heutigen Folge, wann wir Langeweile empfinden, weshalb wir in solchen Situationen essen ohne dabei hungrig zu sein und wie wir mit der Langweile alternativ umgehen können. Viel Spaß beim Hören *Werbung: Eine wirklich tolle Strategie, wie man der Langenweile "den Kampf" ansagen kann, ist es Hörbücher zu hören, zum Beispiel mit der BOOKBEAT Hörbuch App. Testet Bookbeat einen ganzen Monat kostenlos und hört euch dank des Flatrate Models soviele Hörbücher an wie ihr wollt mit dem Rabattcode: ernährungspsychologie oder besucht die Website direkt unter www.bookbeat.com/de/ernaehrungspsychologie
23 Minuten
Welche Lebensmittel limitierst du dir und warum? Sich dessen bewusst zu werden ist bereits der erste wichtige Schritt um wieder eine gesunde Beziehung zu bestimmten Lebensmitteln aufzubauen...Mit einigen Lebenmitteln, vorzugsweise Süßigkeiten, stehen wir häufig auf Kriegsfuß - wir können nicht mit, aber auch nicht ohne. Nicht selten endet dieser Umstand in einem Wechsel aus strenger Kontrolle und einem kontrolllosen Überessen. In der heutigen Folge möchte ich dir erklären, warum wir mit einigen Lebensmittel solch eine komplizierte Beziehung haben, dir erzählen wie die menschliche Psyche darauf reagiert und wie wir wieder eine gesunde Beziehung zu genau diesen Lebensmittels aufbauen können.Hier gehts zum Coaching: https://bastienne-neumann.de/ernaehrungsberatung/ Hier gehts zur Facebook Gruppe: http://bastienne-neumann.de/community
38 Minuten
Zugegeben, der Jakobsweg trifft nicht so ganz das Thema der Ernährungspsychologie. Doch die Nachfrage eine Folge über meine Zeit auf dem Jakobsweg aufzunehmen war so groß, dass ich eine kleine Ausnahme mache...nächste Woche geht's mit der Ernährungspsychologie weiter, versprochen.Doch heute geht's um meine kleine Auszeit auf dem Camino Portugues.Wie kam ich überhaupt auf die Idee den Jakobsweg zu gehen? Was war meine Ambition dahinter? Wie habe ich meine Reise geplant? Wie viel Geld habe ich ausgegeben? Was waren meine größten Erkenntnisse? Und würde ich es wieder tun? In der heutigen Folge habe ich all eure Fragen beantwortet und berichte ganz offen über meine Erfahrungen.Mein Rucksack https://amzn.to/2LTNV0a *Mein Reiseführer https://amzn.to/2OK2iSu * *unbezahlte Werbung und affiliate Link
3 Minuten
Ihr lieben, ich werde im Juli meinen langersehnten Traum erfüllen und den Jakobsweg gehen. Da ich die Zeit wirklich für mich nutzen möchte, habe ich schweren Herzens entschieden, dass ich den Podcast solange pausieren werde. Ich glaube, dass mir eine kleine kreative Pause ganz gut tut, um anschließend mit voller Power wieder durchstarten zu können. Am 5. August geht es hier in neuer frische weiter, habt eine wunderbare Zeit bis dahin.Falls ihr Lust habt mich auf meinem Jakobsweg zu begleiten, folgt mir gerne auf Instagram unter @bastienne.neumann
53 Minuten
Was ist eigentlich Selbstliebe eigentlich und wie schaffen wir es uns selbst anzunehmen? Selbstliebe ist ein unheimlich wichtiges Thema, dass sich auf so viele Lebensbereiche auswirken kann. Ohne dass wir uns selbst akzeptieren und annehmen, kann es immer wieder zu Problem im Job, in der Beziehung oder auch im Ernährungsverhalten geben. Heute habe ich Alexandra Kuptz im Interview. Sie ist Psychologin und hat sich auf die Themen positive Psychologie, Glück und Selbstliebe spezialisiert.Du möchtest du das Mögest du glücklich sein von Laura Malina Seiler kostenlos anhören? Schau auf Bookbeat.de vorbei und sichere dir einen gratis Monat mit dem Code ernährungspsychologie Finde mehr von Alexandra Kuptz auf ihrer Website oder schaue auf ihrem Podcast das Glückslabor vorbei
17 Minuten
Wie viel sollte man im Idealfall eigentlich essen? Was ist zu viel und was ist zu wenig? Das Thema der richtigen Portionsgröße kann zu sehr großen Verunsicherungen führen. Wie du die Antwort auf die Frage der richtigen Essensmenge findest, erfährst du in der heutigen Folge.Hier findest du mein Coaching https://bastienne-neumann.de/ernaehrungsberatung/
27 Minuten
365 Tage Ernährungspsychologie leicht gemacht! Wow - was für ein Wahnsinns Jahr :) Es ist unheimlich viel passiert und in dieser Folge möchte ich euch ein paar Einblicke geben, wie es mir im letzten Jahr so ergangen ist und was ich alles für mich lernen durfte. DANKE, dass ihr all das möglich macht, ihr seid der Wahnsinn !Und als kleines Geburtstagsgeschenk, kannst du eines von 4 handsignierten Büchern von mir gewinnen. Schreibe mir hierzu eine Bewertung bei iTunes (und eine anschließende Mail in der du ein Screenshot von der Bewertung schickst, damit ich dich erreichen kann, falls du gewonnen hast) Oder du kommentierst meinen letzten Instagram Post. Bei Instagram findest du mich unter @bastienne.neumann
25 Minuten
Kennst du das? Du lässt dich immer wieder von deinen Plänen ablenken, weil du zu oft nach links und rechts schaust und dich durch den Erfolg anderer in deinem Vorhaben entmutigen lässt? Viel zu häufig vergleichen wir uns und schließen daraus, dass wir nicht gut genug sind und geben auf. Meine heutige Message an dich: Lege deinen vollen Fokus auf dich selbst. Es ist ganz egal was andere machen, die Hauptsache ist, dass du mit dir glücklich bist. Hinsichtlich deiner Figur, deiner Ernährung und deiner Gewichtsabnahme. Doch wie kannst du das erreichen? Erfahre mehr dazu in dieser Folge...Besuche mich auf Instagram @bastienne.neumann Du willst mehr über die Ernährungspsychologie erfahren? Hole dir mein Buch http://www.bastienne-neumann.de/Buch
25 Minuten
Wir alle zweifeln hin und wieder an uns selbst. Wir sind uns nicht sicher, ob wir bestimmte Dinge erreichen können oder haben Angst davor an ihnen zu scheitern. Also bleiben wir in unserer Komfortzone und versuchen es gar nicht erst unsere Träume und Wünsche zu verwirklichen. Wie sind gefangen in unseren eigenen Vorstellung - eine selbsterfüllende Prophezeihung. Doch es gibt einen Weg raus aus diesem Teufelskreis! Besucht mich gerne auf Instagram. Dort findet ihr mich unter @bastienne.neumann
23 Minuten
Futterneid beschreibt den Neid den wir auf das Essen anderer entwickeln. Es liegt in unserer Natur danach zu streben mehr als andere zu haben, so auch beim Essen - doch im Endeffekt führt dieser Neid auch dazu, dass wir mehr essen. Doch woher genau kommt dieser Neid eigentlich und können wir es schaffen diesen zu kontrollieren?Der Link zum erwähnen Buch: https://amzn.to/2r7dr5O
18 Minuten
Endlich das Wunschgewicht erreicht, doch wie mache ich nun weiter? Es gibt tatsächlich Studien darüber, dass es eine größere Herausforderung darstellt das Gewicht nach einer Gewichtsabnahme zu halten, als es überhaupt zu verlieren. Doch wie können wir dagegen anarbeiten? Können wir vielleicht bereits beim Abnehmen einige Dinge berücksichtigen um den anschließenden Jojo-Effekt zu vermeiden? Erfahre mehr dazu in der heutigen Folge.Du hast Interesse an einem Coaching bei mir? Schau auf meiner Website vorbei, ich freue mich darauf von dir zu hören http://bastienne-neumann.de/ernaehrungsberatung/Du hast Interesse daran eine Matratze von Brunobett zu testen? Besuche die Website von Brunobett und erhalte einen Rabatt von 50 Euro mit dem Code Bastienne50 https://www.brunobett.de/
25 Minuten
Wann sind wir eigentlich satt? Sobald wir einen leicht gefüllten Magen haben oder erst wenn nichts mehr reinpasst? Häufig können wir kaum noch spüren wann wir genug haben. In der heutigen Folge möchte ich euch Ansätze und Hilfestellungen geben, die euch dabei behilflich sein können eurer Sättigungsgefühl wieder kennenzulernen.
21 Minuten
Wir alle haben es schon mal versucht - Abnehmen durch Diäten. Doch wusstest du, dass 90% aller Diäten scheitern? Warum Diäten langfristig kaum klappen können und weshalb du stattdessen lieber das "Loch im sinkenden Boot" finden solltest, erfährst du in der heutigen Folge auf dem Podcast Ernährungspsychologie leicht gemacht.Hier gehts zum Coaching Angebot http://bastienne-neumann.de/ernaehrungsberatung/ Hier gehts zu meinem Buch http://bastienne-neumann.de/buch/
Ernährungspsychologie leicht gemacht | Das eigene Essverhalten verstehen & eine gesunde Beziehung zum Essen aufbauen
Das eigene Ernährungsverhalten verstehen und eine gesunde Beziehung zum Essen aufbauen