AUF DIE PLÄTZE. GLÜCKLICH. LOS | Sabrina Barner - Der Podcast mit kurzen Impulsen für deinen glücklichen Alltag. Archiv
169 Episoden
11 Minuten
So schön das du dir die neue Folge von auf die plätze.glücklich.los anhörst und wir ein bisschen Zeit miteinander verbringen können.
Die Weihnachtszeit steht vor der Tür und in diesem Jahr ist es auf der einen Seite sehr besinnlich, auf der anderen haben wir alle viel Stress. Geschenke kaufen, Weihnachtsfeiern, organisieren usw.
Was kannst du tun, um deinen Stress gerade in solchen Phasen zu reduzieren. Damit der Stress nicht die überhand nimmt. Und wie erkennst du eigentlich, das du gerade sehr gestresst bist.
Ich teile heute die drei Verhaltensmuster mit dir, wie du erkennen kannst ,die dir klar zeigen, dass dein Stress zu viel Raum hat und gebe dir Methoden mit, die du nutzen kannst, damit du dein Stressgefühl reduzierst. Denn wichtig ist, dass der Stress zwar da seien darf, aber nicht als Gefühl in deinem Körper Platz findet und nicht mehr gehen möchte.
Ich wünsche dir viel Freude beim hören der Folge.
Abendmeditation: HIER
Wenn dir die Folge gefallen hat. Ich würde mich auch sehr freuen, wenn wir uns bei Instagram oder Facebook verbinden.
Schau auch gerne auf meine Internetseite, wenn Du Interesse an persönlicher Weiterentwicklung hast.
Und natürlich würde ich mich auch über eine Bewertung freuen, wie dir die Folge gefallen hat.
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Instragram: https://www.instagram.com/sabrina.barner.coaching/
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Die Weihnachtszeit steht vor der Tür und in diesem Jahr ist es auf der einen Seite sehr besinnlich, auf der anderen haben wir alle viel Stress. Geschenke kaufen, Weihnachtsfeiern, organisieren usw.
Was kannst du tun, um deinen Stress gerade in solchen Phasen zu reduzieren. Damit der Stress nicht die überhand nimmt. Und wie erkennst du eigentlich, das du gerade sehr gestresst bist.
Ich teile heute die drei Verhaltensmuster mit dir, wie du erkennen kannst ,die dir klar zeigen, dass dein Stress zu viel Raum hat und gebe dir Methoden mit, die du nutzen kannst, damit du dein Stressgefühl reduzierst. Denn wichtig ist, dass der Stress zwar da seien darf, aber nicht als Gefühl in deinem Körper Platz findet und nicht mehr gehen möchte.
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9 Minuten
Vielleicht glaubst du auch von dir, das du ein uninteressanter Mensch bist. Langweilig. Niemand etwas gerne mit dir unternehmen möchte.
Aber woher kommt das Gefühl?
Wie kommst du drauf, das dich niemand mag?
Und wie lässt es sich ändern?
In der heutigen Folge möchte ich diese und andere Fragen einmal mit dir klären.
Warum unterschätzen wir, wie sympathisch wir auf andere wirken? Woher kommt das? Was können wir dagegen tun?
Sei dir nach dieser Folge klar, wie wertvoll du bist. Wie sympatisch du bist. Wie toll du bist. Denn all das bist du. Mit unendlich, vielen, einzigartigen Fassetten. Und genau das wird geliebt.
Ich wünsche Dir ganz viel Inspiration und viel Freude beim hören.
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Und wie lässt es sich ändern?
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12 Minuten
So schön das du hier bist und dir die neue Podcast-Folge anhörst und wir ein bisschen Zeit miteinander verbringen.
Rumi hat einmal so schön gesagt:
"Da gibt es eine Stimme, die keine Worte benutzt - hör ihr zu."
Diese Stimme ist deine Intuition. Eine klare Stimme die nicht aus deinem Kopf gesteuert wird, sondern tief aus deinem Inneren kommt.
Ich möchte 4 Tipps mit dir teilen, die dir helfen, dich mit deiner Intuition zu verbinden. Sie zu hören. Damit du in deinen Entscheidungen deutlicher wirst, es dir leichter fällt, dich zu entscheiden und du ein tiefes, inneres Vertrauen zu dir aufbaust.
Komm zur Ruhe
Schreibe intuitiv
Fühle deine Gefühle
Binde deine Intuition in deine Alltag ein
Ich wünsche Dir ganz viel Inspiration und viel Freude beim hören.
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"Da gibt es eine Stimme, die keine Worte benutzt - hör ihr zu."
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13 Minuten
In der heutigen Podcast Folge gibt es eine Herzensmeditation für dich.
Die Meditation wird dich dabei unterstützen, alte Wunden zu heilen und dein Herz wieder zu öffnen. Loslassen zu können und die Liebe in deinem Herzen zu finden.
Befreie dich von den ungewollten Dingen und lass dich von bedingungsloser Liebe füllen. Denn diese Liebe trägst du immer mit dir, sie ist direkt in deinem Herzen.
Ich empfehle dir, die Meditation immer mal wieder zu machen und dich immer mal wieder mit deinem Herzen zu verbinden. Um deine Intuition zu hören, um deine Liebe zu spüren, um dich zu hören.
Falls du mehr Meditationen möchtest, stöbere einfach hier in dem Podcast etwas rum oder geh auf meine Website, da wartet noch eine Morgen- und Abendmeditation auf dich.
Diese und weiter Meditationen findest du auf meinem Youtube-Kanal "auf die plätze.glücklich.los." HIER
Morgen- und Abendmeditation: Meditationen
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9 Minuten
Heute möchte ich gerne eine Folge mit dir teilen, in der es darum geht, warum du einen Menschen nicht ändern kannst. Und warum du es auch gar nicht brauchst.
Die Folge soll dir auch die andere Perspektive einmal deutlich machen.
In dem du versuchst einen Menschen zu ändern, teilst du ihm mit: "Du bist nicht ok so, wie du bist." Du nimmst ihm seine Identität. Und genau das ist etwas, was man dir auch nie nehmen sollte.
🤍 Wie kannst du allein durch deine eigene Einstellung nicht mehr das Verlangen haben, den anderen ändern zu müssen?
🤍 Was passiert, wenn du etwas in dir änderst?
🤍 Wie kommst du in deine Kraft mit Dingen umzugehen, die dir nicht gefallen?
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🤍 Wie kannst du allein durch deine eigene Einstellung nicht mehr das Verlangen haben, den anderen ändern zu müssen?
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12 Minuten
Heute möchte ich gerne eine QuickTipp-Folge mit dir teilen.
Innere Unruhe kennt wohl jeder. Vor einer Präsentation, einer Prüfung, einem Wettkampf oder vor einer wichtigen Situation, einem wichtigen Gespräch.
Einem wird ganz flau, die Hände werden nass, der Puls steigt.
Diese Folge zeigt dir, wie du dich vor und auch während dieser Phase liebevoll umsorgst. Was du tun kannst, damit die Unruhe nicht allzu laut wird. Was du tun kannst, damit du deinen Speicher so füllst, das die Unruhe beim nächsten Mal nicht so aktiv wird.
QuickTipp:
🤍 ausreichend Schlaf
🤍Beruhigungstee trinken
🤍 Nimm ein warmes Bad
🤍 Mache Sport
🤍 Entspannungsübungen wie Yoga, Meditation oder autogenes Training
Vertraue dir, das du diese Herausforderung meistern wirst. Sei liebevoll mit dir und sag dir auch, das ein bisschen Adrenalin nicht schaden kann. Es fördert sogar die Konzentration.
Morgen- und Abendmeditation HIER
Atemübung HIER
happy help, das Kurzzeit Coaching HIER
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QuickTipp:
🤍 ausreichend Schlaf
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🤍 Mache Sport
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Vertraue dir, das du diese Herausforderung meistern wirst. Sei liebevoll mit dir und sag dir auch, das ein bisschen Adrenalin nicht schaden kann. Es fördert sogar die Konzentration.
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2 Minuten
Happy Birthday kleiner Podcast!
Der Podcast wird heute zwei Jahre jung.
Ich möchte mich heute einfach von Herzen bei dir bedanken. Das du den Podcast hörst und das du mir dein Vertrauen schenkst, dich auf deinen Weg ein Stück begleiten zu dürfen.
Danke! Danke! Danke!
Ich habe den Podcast damals gestartet, weil es mir wichtig war und heute noch ist, dir Möglichkeiten an die Hand zu geben, dass du die Veränderung in deinem Leben seien kannst. Das du Wege bekommst, aus den schlechten Tagen etwas Gutes mitnehmen zu können und die Möglichkeit bekommst, das die schlechten Tage mit der Zeit nicht mehr so laut sind.
Ich wünsche mir für dich, das du dir alle Zeit der Welt gibst, die es braucht, egal für was. Das du dich niemals unter Druck setzt, weder von dir noch von anderen. Das du immer weißt, das die Sonne da ist und das du auch in der Dunkelheit die Sterne leuchten siehst.
Vergiss nie: Du machst das richtig, richtig gut!
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Ich wünsche mir für dich, das du dir alle Zeit der Welt gibst, die es braucht, egal für was. Das du dich niemals unter Druck setzt, weder von dir noch von anderen. Das du immer weißt, das die Sonne da ist und das du auch in der Dunkelheit die Sterne leuchten siehst.
Vergiss nie: Du machst das richtig, richtig gut!
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19 Minuten
Das Wort Chakra bedeutet Kreis. Es gibt sieben Hauptchakren. Chakren sind verschiedene Energiezentren in deinem Körper und laufen entlang deiner Wirbelsäule.
Durch diese Chakren fließt deine Lebensenergie Sie wirkt sich unmittelbar auf deine Gedanken, Gefühle und Handlungen aus.
Jedes Chakra besitzt eine eigene Farbe und hat eine bestimmte Wirkung auf dein Energiesystem.
Wenn ein Chakra blockiert ist, bringen sie dich aus der Balance. Du bist empfänglicher für Stress, verlierst an Selbstvertrauen und kommst aus deiner Balance. Wenn deine Lebensenergie ungehindert durch deinen Körper fließen kann, hast du Lebensfreude, Kreativität und fühlst dich wohl mit dir.
Ich freue mich so sehr heute diese Meditation mit dir zu teilen zu können.
Bring dich zurück in deine Energie, deine Liebe, dein Vertrauen.
Falls du mehr Meditationen möchtest, stöbere einfach hier in dem Podcast etwas rum oder geh auf meine Website, da wartet noch eine Morgen- und Abendmeditation auf dich.
Mehr Meditationen: Meditationen
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Ich freue mich so sehr heute diese Meditation mit dir zu teilen zu können.
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13 Minuten
So schön das du hier bist und dir die neue Podcast-Folge anhörst und wir ein bisschen Zeit miteinander verbringen.
Ich möchte heute ein Thema mit dir teilen, das einfach viel in meinem Leben verändert hat. Und zwar das Thema mit den Erwartungen.
Wie oft erwarten wir von uns, von anderen?
Und wie oft entspricht das eigentlich gar nicht dem, was wir wirklich aus unserem Herzen wollen?
Erwartungen bringen Schwierigkeiten in jegliche Art von Beziehung, weil unsere Erwartungen immer andere sind als die von unserem Gegenüber. Das Verrückte daran ist, das unser Gegenüber das gar nicht böse meint und trotzdem nicht nach unseren Erwartungen handelt. Weil wir vielleicht nie gesagt haben, warum uns etwas wichtig ist.
In Erwartungen steckt das Wort "warten". Und das macht es doch so klar. Warum und auf was sollen wir warten? Warum sollen wir unsere Kraft in andere Hände abgeben anstatt selbst aktiv zu werden?
In dieser Folge möchte ich meine Sichtweise mit dir teilen und was du tun kannst, um aus Erwartungen Wünsche zu machen.
In der Podcast-Folge #27 - Meditation | Dein Weg zur inneren Ruhe
findest du eine Meditation um aus dem Erwartungskarussell auszusteigen und einmal eine Pause zu machen.
Ich wünsche Dir ganz viel Inspiration und viel Freude beim hören.
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Ich möchte heute ein Thema mit dir teilen, das einfach viel in meinem Leben verändert hat. Und zwar das Thema mit den Erwartungen.
Wie oft erwarten wir von uns, von anderen?
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Erwartungen bringen Schwierigkeiten in jegliche Art von Beziehung, weil unsere Erwartungen immer andere sind als die von unserem Gegenüber. Das Verrückte daran ist, das unser Gegenüber das gar nicht böse meint und trotzdem nicht nach unseren Erwartungen handelt. Weil wir vielleicht nie gesagt haben, warum uns etwas wichtig ist.
In Erwartungen steckt das Wort "warten". Und das macht es doch so klar. Warum und auf was sollen wir warten? Warum sollen wir unsere Kraft in andere Hände abgeben anstatt selbst aktiv zu werden?
In dieser Folge möchte ich meine Sichtweise mit dir teilen und was du tun kannst, um aus Erwartungen Wünsche zu machen.
In der Podcast-Folge #27 - Meditation | Dein Weg zur inneren Ruhe
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10 Minuten
Kennst du das? Du stehst vor einer Prüfung oder sollst einen Vortrag halten? Du hast ein Bewerbungsgespräch oder ein wichtiges Telefonat vor dir? Alles in dir ist ganz aufgeregt und du hast das Gefühl, wenn es soweit ist, alles vergessen zu haben, was wichtig ist.
In solchen Momenten ist der Stresspegel in unserem Körper recht hoch. Wir werden unausgeglichen, vergessen schnell, sind nicht mehr fokussiert.
Um dir die Tage vor der wichtigen Aufgabe etwas zu erleichtern, möchte ich heute "hätte, wäre, wenn" mit dir teilen. Da schauen wir uns einmal genau an, warum du denkst, es wird der Horror und was kannst du tun, damit es nicht passiert?
Hol dir einen Zettel und einen Stift und analysiere deine Aufregung.
- Horrorvorstellung aufschreiben
- Check machen
- Aktionen festlegen
Wenn du dir das alles einmal deutlich machst, bekommst du Abstand zu deiner Thematik oder deiner Aufgabe. Du siehst wieder klarer und dein Stress wird reduziert.
Hilfreich ist es auch, zwei Wochen vorher regelmäßig Meditationen zu machen. Die können auch ruhig kurz sein. Die regelmäßige Meditation wird dir ein Gleichgewicht geben, das dein Stresspegel gar nicht erst so hochdrehen kann.
Eine Morgen- und Abendmeditation, die du machen kannst findest du HIER
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Hol dir einen Zettel und einen Stift und analysiere deine Aufregung.
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Wenn du dir das alles einmal deutlich machst, bekommst du Abstand zu deiner Thematik oder deiner Aufgabe. Du siehst wieder klarer und dein Stress wird reduziert.
Hilfreich ist es auch, zwei Wochen vorher regelmäßig Meditationen zu machen. Die können auch ruhig kurz sein. Die regelmäßige Meditation wird dir ein Gleichgewicht geben, das dein Stresspegel gar nicht erst so hochdrehen kann.
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10 Minuten
So schön das du hier bist und dir die neue Podcast-Folge anhörst und wir ein bisschen Zeit miteinander verbringen.
Wir Frauen haben immer wieder mit dem Thema vergleichen zu kämpfen. Jemand ist schlanker, hübscher, reicher, erfolgreicher, beliebter.
Doch wer hat eigentlich festgelegt, was erfolgreich ist? Wer sagt, das dein Körper nicht schon längst perfekt ist? Du nicht schon längst perfekt bist?
Hör auf dich mit anderen zu vergleichen. Vergleiche machen unzufrieden. Unsicher. Traurig. Komm in eine neue Einstellung zu dir und finde in deine Kraft.
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Wir Frauen haben immer wieder mit dem Thema vergleichen zu kämpfen. Jemand ist schlanker, hübscher, reicher, erfolgreicher, beliebter.
Doch wer hat eigentlich festgelegt, was erfolgreich ist? Wer sagt, das dein Körper nicht schon längst perfekt ist? Du nicht schon längst perfekt bist?
Hör auf dich mit anderen zu vergleichen. Vergleiche machen unzufrieden. Unsicher. Traurig. Komm in eine neue Einstellung zu dir und finde in deine Kraft.
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9 Minuten
So schön das du dir die neue Folge von auf die plätze.glücklich.los anhörst und wir ein bisschen Zeit miteinander verbringen können.
Heute wartet eine Folge auf dich, die du super in Stresssituationen nutzen kannst. Ich möchte dir etwas über deine Atmung erzählen. Was es ist, was sie macht und wie du sie nutzen kannst um Stress zu reduzieren.
Wenn du vor einer Prüfung stehst, ein wichtiges Telefonat hast oder Unruhe in dir hast, kannst du deinen Atem nutzen, um dich wieder mit dir zu verbinden. Um deinen Stress zu reduzieren und fokussiert zu sein auf das, was kommt.
Der Atem ist wie der Fluss des Lebens. Es ist immer ein auf und ab. Und das ist auch gut so, weil es genau um das im Leben geht. Die Balance zu finden und in ihr zu bleiben.
Nutze deinen Atem um friedlicher zu werden, um deinen Körper zu nähren und dich mit dir zu verbinden.
Ich wünsche dir viel Freude beim hören der Folge und beim machen der Atemübung.
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Der Atem ist wie der Fluss des Lebens. Es ist immer ein auf und ab. Und das ist auch gut so, weil es genau um das im Leben geht. Die Balance zu finden und in ihr zu bleiben.
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Ich wünsche dir viel Freude beim hören der Folge und beim machen der Atemübung.
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Ich freue mich so sehr heute eine Gehmeditation mit dir zu teilen.
Diese Jahreszeit lädt zum draußen seien ein. Daher liegt es mir so am Herzen, das du auch raus gehst und trotzdem bei dir ankommst.
Die Gehmeditation bringt dich zurück auf die Erde. Sie gibt dir Halt und Sicherheit.
Ziehe deine Schuhe an, mach deine Kopfhörer rein und während du gehst, machst du die Meditation. Durch die Bewegung kommen die Worte noch einmal ganz ander bei dir an. Kraftvoller. Denn Bewegung ist kraftvoll.
Also... lass uns gemeinsam spazieren gehen.
Ich wünsche dir viel Spaß mit der Gehmeditation.
Falls du mehr Meditationen möchtest, stöbere einfach hier in dem Podcast etwas rum oder geh auf meine Website, da wartet noch eine Morgen- und Abendmeditation auf dich.
Mehr Meditationen: Meditationen
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Schreib mir gerne, falls Du Anmerkungen oder auch Fragen hast auf Instagram, Facebook oder auf meiner Website.
Lass mir auch gerne eine Bewertung da und schreib mir, wie Dir die Podcast-Folge gefallen hat.
Website: https://sabrinabarner.de/
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Instagram: https://www.instagram.com/sabrina.barner.coaching/
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Diese Jahreszeit lädt zum draußen seien ein. Daher liegt es mir so am Herzen, das du auch raus gehst und trotzdem bei dir ankommst.
Die Gehmeditation bringt dich zurück auf die Erde. Sie gibt dir Halt und Sicherheit.
Ziehe deine Schuhe an, mach deine Kopfhörer rein und während du gehst, machst du die Meditation. Durch die Bewegung kommen die Worte noch einmal ganz ander bei dir an. Kraftvoller. Denn Bewegung ist kraftvoll.
Also... lass uns gemeinsam spazieren gehen.
Ich wünsche dir viel Spaß mit der Gehmeditation.
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5 Minuten
Es ist so wichtig, den Tag richtig zu starten, positiv zu starten.
Dieser Mindset-Motivation-Talk ist für dich, damit du jeden Morgen gesund und ausgeglichen den neuen Tag beginnen kannst.
Nimm dir Zeit für dich bevor du Social Media checkst.
Atme tief ein und aus. Und höre den Mindset-Motivation-Talk.
Jeder Morgen den du in deiner Kraft startest, wird ein Tag, den du mit Leichtigkeit meistern wirst.
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14 Minuten
Die heutige Podcast Folge ist eine Erdungsmeditation, die etwas länger geht, als du vielleicht gewohnt bist. Das liegt daran, das ich es wichtig empfinde, das du gut geerdet bist. Stabil stehst.
Nicht nur im spirituellen ist es wichtig, gut geerdet zu sein. Auch in vielen Sportarten hört man es immer wieder. Ein fester Stand gibt Halt, Kraft, Sicherheit.
Und genau das möchte ich dir mit dieser Meditation geben.
Das du dich Verbunden fühlst. Mit der Erde. Verwurzelt bist. Stabilität hast. Sicherheit in dir.
Such dir einen ruhigen Platz, an dem du dich wohl fühlst und nimm dir die nächsten 15 Minuten Zeit für dich und verbinde dich. Komm bei dir an.
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AUF DIE PLÄTZE. GLÜCKLICH. LOS | Sabrina Barner - Der Podcast mit kurzen Impulsen für deinen glücklichen Alltag.
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