AUF DIE PLÄTZE. GLÜCKLICH. LOS | Sabrina Barner - Der Podcast mit kurzen Impulsen für deinen glücklichen Alltag. Archiv
169 Episoden
1 minute
Ab einem bestimmten Punkt im Leben stellt sich bei vielen Frauen ein Gefühl ein, das sich schwer benennen lässt. Der Alltag funktioniert. Und trotzdem stimmt irgendetwas nicht mehr.
In dieser Folge spreche ich darüber, warum das passiert, was biologisch und biografisch dahintersteckt, und warum du nicht sofort alles auf den Kopf stellen musst.
Manchmal braucht es keinen radikalen Schritt. Manchmal reicht es, erstmal hinzuhören.
Das nimmst du mit:
Warum die innere Unruhe ab 40 einen ganz konkreten Grund hat
Was Hormone und Lebensphasen damit zu tun haben
Warum du nicht sofort handeln musst, auch wenn der Druck groß ist
Wie du unterscheidest, was sich wirklich verändern muss und was nur Raum braucht
Was dir jetzt konkret helfen kann, lieber mit dir zu sein
Mehr über mein Coaching findest du HIER
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In dieser Folge spreche ich darüber, warum das passiert, was biologisch und biografisch dahintersteckt, und warum du nicht sofort alles auf den Kopf stellen musst.
Manchmal braucht es keinen radikalen Schritt. Manchmal reicht es, erstmal hinzuhören.
Das nimmst du mit:
Warum die innere Unruhe ab 40 einen ganz konkreten Grund hat
Was Hormone und Lebensphasen damit zu tun haben
Warum du nicht sofort handeln musst, auch wenn der Druck groß ist
Wie du unterscheidest, was sich wirklich verändern muss und was nur Raum braucht
Was dir jetzt konkret helfen kann, lieber mit dir zu sein
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6 Minuten
Manchmal braucht es nicht viel. Nur einen Moment, der wirklich dir gehört.
In dieser Folge nehme ich dich mit in eine kurze Atempause und einen Mini-Check-in bei dir selbst. Kein Aufwand, keine Vorbereitung. Du kannst das jetzt machen, wo immer du bist.
Du lernst, wie Atem als Anker funktioniert, ohne Technik, ohne Rhythmus.
Du kommst kurz aus dem Automatismus raus und spürst: ich bin hier.
Du nimmst wahr, wie es dir gerade wirklich geht.
Du übst, Gefühle und Gedanken einfach da sein zu lassen, ohne sie lösen zu müssen.
Du gehst mit einem echten Moment für dich raus, auch wenn du nur fünf Minuten hattest.
Und wenn du merkst, dass du dir solche Momente öfter wünschst: Die Bewusstseinsreise Innere Ruhe wartet auf dich. Alle Infos HIER.
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In dieser Folge nehme ich dich mit in eine kurze Atempause und einen Mini-Check-in bei dir selbst. Kein Aufwand, keine Vorbereitung. Du kannst das jetzt machen, wo immer du bist.
Du lernst, wie Atem als Anker funktioniert, ohne Technik, ohne Rhythmus.
Du kommst kurz aus dem Automatismus raus und spürst: ich bin hier.
Du nimmst wahr, wie es dir gerade wirklich geht.
Du übst, Gefühle und Gedanken einfach da sein zu lassen, ohne sie lösen zu müssen.
Du gehst mit einem echten Moment für dich raus, auch wenn du nur fünf Minuten hattest.
Und wenn du merkst, dass du dir solche Momente öfter wünschst: Die Bewusstseinsreise Innere Ruhe wartet auf dich. Alle Infos HIER.
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1 minute
Du kümmerst dich. Um andere, um Aufgaben, um alles was ansteht. Aber wann hast du zuletzt wirklich gespürt, wie es dir geht?
In dieser Folge geht es um Selbstwahrnehmung — nicht als Wellness-Thema, sondern als Voraussetzung dafür, überhaupt mit anderen in echtem Kontakt zu sein.
Und um die Frage, was passiert, wenn das Gleichgewicht verloren geht.
Im Juli mache ich drei geführte Abende — die Bewusstseinsreise. Geführte Imaginationen, Achtsamkeit, Coaching-Impulse. Kein Druck, keine Vorerfahrung nötig.
Alle Infos und Anmeldung HIER
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In dieser Folge geht es um Selbstwahrnehmung — nicht als Wellness-Thema, sondern als Voraussetzung dafür, überhaupt mit anderen in echtem Kontakt zu sein.
Und um die Frage, was passiert, wenn das Gleichgewicht verloren geht.
Im Juli mache ich drei geführte Abende — die Bewusstseinsreise. Geführte Imaginationen, Achtsamkeit, Coaching-Impulse. Kein Druck, keine Vorerfahrung nötig.
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1 minute
Diese Folge ist keine Motivation, die dich antreibt.
Sie will dich nicht verändern.
Sie will dich nicht besser machen.
Sie ist für dich, wenn du müde bist vom Funktionieren.
Vom Starksein. Vom inneren „Ich müsste doch eigentlich …“.
Du darfst glücklich sein.
Und du darfst traurig sein.
Du darfst hoffen.
Und du darfst gerade keine Ahnung haben.
Diese Folge ist keine Anleitung.
Sondern eine Erinnerung.
Hör sie, wenn du dich selbst gerade ein kleines Stück weniger hart behandeln möchtest.
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Sie will dich nicht verändern.
Sie will dich nicht besser machen.
Sie ist für dich, wenn du müde bist vom Funktionieren.
Vom Starksein. Vom inneren „Ich müsste doch eigentlich …“.
Du darfst glücklich sein.
Und du darfst traurig sein.
Du darfst hoffen.
Und du darfst gerade keine Ahnung haben.
Diese Folge ist keine Anleitung.
Sondern eine Erinnerung.
Hör sie, wenn du dich selbst gerade ein kleines Stück weniger hart behandeln möchtest.
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1 minute
Diese Folge ist ein bisschen außer der Reihe entstanden.
Denn heute ist mein Geburtstag.
Und statt heute etwas „Großes“ zu teilen, möchte ich dir etwas anderes schenken:
Zeit mit dir.
In dieser Folge erwartet dich eine kurze, geführte Übung, die dich ganz bewusst zurück ins Hier und Jetzt bringt.
Ohne Vorbereitung.
Ohne besonderen Ort.
Genau da, wo du gerade bist.
Gerade wenn sich Gedanken im Kreis drehen oder du merkst, dass du mehr im „Was wäre wenn“ als im Jetzt bist, kann dir diese Übung helfen, wieder bei dir anzukommen.
Es geht nicht darum, etwas zu verändern.
Sondern darum, wahrzunehmen.
Deinen Atem.
Deine Umgebung.
Und dich – genau jetzt in diesem Moment.
Vielleicht entsteht dabei ein Gefühl von Ruhe.
Vielleicht Leichtigkeit. Vielleicht einfach nur ein kurzer Moment, in dem nichts von dir verlangt wird.
Und genau das kann manchmal schon alles verändern.
Nimm dir diese paar Minuten ganz bewusst für dich.
Und wenn du magst, nimm das Gefühl, das du dabei wahrnimmst, mit in deinen Tag. Erinnere dich immer wieder daran. Denn du bist hier. Und das allein ist schon genug.
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Denn heute ist mein Geburtstag.
Und statt heute etwas „Großes“ zu teilen, möchte ich dir etwas anderes schenken:
Zeit mit dir.
In dieser Folge erwartet dich eine kurze, geführte Übung, die dich ganz bewusst zurück ins Hier und Jetzt bringt.
Ohne Vorbereitung.
Ohne besonderen Ort.
Genau da, wo du gerade bist.
Gerade wenn sich Gedanken im Kreis drehen oder du merkst, dass du mehr im „Was wäre wenn“ als im Jetzt bist, kann dir diese Übung helfen, wieder bei dir anzukommen.
Es geht nicht darum, etwas zu verändern.
Sondern darum, wahrzunehmen.
Deinen Atem.
Deine Umgebung.
Und dich – genau jetzt in diesem Moment.
Vielleicht entsteht dabei ein Gefühl von Ruhe.
Vielleicht Leichtigkeit. Vielleicht einfach nur ein kurzer Moment, in dem nichts von dir verlangt wird.
Und genau das kann manchmal schon alles verändern.
Nimm dir diese paar Minuten ganz bewusst für dich.
Und wenn du magst, nimm das Gefühl, das du dabei wahrnimmst, mit in deinen Tag. Erinnere dich immer wieder daran. Denn du bist hier. Und das allein ist schon genug.
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1 minute
Du sagst etwas ganz Normales und trotzdem kippt das Gespräch. Plötzlich ist da Spannung, Rückzug oder dieses Gefühl von: Irgendwas stimmt hier gerade nicht.
In dieser Folge geht es um Kommunikation.
Aber nicht darum, wie du besser sprechen sollst.
Es geht darum, warum Worte oft nicht das Problem sind
und warum wir in Gesprächen selten nur den Inhalt hören.
warum Gespräche kippen, obwohl der Satz harmlos war
was wir wirklich hören, wenn jemand etwas sagt
warum Kommunikation immer auch Beziehung ist
wie alte Erfahrungen Gespräche beeinflussen
weshalb Erklären und Argumentieren oft nicht weiterhelfen
warum innere Sicherheit entscheidender ist als die richtigen Worte
Diese Folge lädt dazu ein, Kommunikation weniger als Technik zu verstehen und mehr als ein sensibles Zusammenspiel aus Wahrnehmung, Beziehung und innerem Zustand.
Ohne Kommunikationsregeln. Dafür mit Klarheit darüber, was in Gesprächen wirklich passiert.
Wenn du beim Hören merkst, dass es bei dir weniger um Worte im Außen geht und mehr um das, was Gespräche in dir auslösen, findest du in den HIER den Link zu der Möglichkeit eines Erstgespräches und mir mir zu arbeiten.
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In dieser Folge geht es um Kommunikation.
Aber nicht darum, wie du besser sprechen sollst.
Es geht darum, warum Worte oft nicht das Problem sind
und warum wir in Gesprächen selten nur den Inhalt hören.
warum Gespräche kippen, obwohl der Satz harmlos war
was wir wirklich hören, wenn jemand etwas sagt
warum Kommunikation immer auch Beziehung ist
wie alte Erfahrungen Gespräche beeinflussen
weshalb Erklären und Argumentieren oft nicht weiterhelfen
warum innere Sicherheit entscheidender ist als die richtigen Worte
Diese Folge lädt dazu ein, Kommunikation weniger als Technik zu verstehen und mehr als ein sensibles Zusammenspiel aus Wahrnehmung, Beziehung und innerem Zustand.
Ohne Kommunikationsregeln. Dafür mit Klarheit darüber, was in Gesprächen wirklich passiert.
Wenn du beim Hören merkst, dass es bei dir weniger um Worte im Außen geht und mehr um das, was Gespräche in dir auslösen, findest du in den HIER den Link zu der Möglichkeit eines Erstgespräches und mir mir zu arbeiten.
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1 minute
Es wird heller, die Tage werden länger und trotzdem fühlen sich viele Menschen im Frühjahr müde, träge oder innerlich unklar.
Diese Folge erklärt, warum das kein Widerspruch ist.
Ich spreche darüber, was sich im Körper, im Schlaf-Wach-Rhythmus und im Nervensystem verändert, wenn der Winter in den Frühling übergeht. Warum diese Zeit weniger mit fehlender Energie zu tun hat als mit Umstellung, Neuorganisation und erhöhter Reizverarbeitung.
Es geht um Licht, Rhythmus, innere Aktivierung und um den Druck, den viele sich selbst machen, jetzt wieder „funktionieren“ zu müssen.
Eine Folge zum Einordnen statt Bewerten.
Zum Verstehen statt Pushen.
Wenn du merkst, dass du gerade weniger Motivation und mehr Orientierung brauchst, kann diese Folge genau richtig für dich sein.
Wenn du dir Begleitung wünschst, findest du HIER den Link zu einem Erstgespräch.
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Diese Folge erklärt, warum das kein Widerspruch ist.
Ich spreche darüber, was sich im Körper, im Schlaf-Wach-Rhythmus und im Nervensystem verändert, wenn der Winter in den Frühling übergeht. Warum diese Zeit weniger mit fehlender Energie zu tun hat als mit Umstellung, Neuorganisation und erhöhter Reizverarbeitung.
Es geht um Licht, Rhythmus, innere Aktivierung und um den Druck, den viele sich selbst machen, jetzt wieder „funktionieren“ zu müssen.
Eine Folge zum Einordnen statt Bewerten.
Zum Verstehen statt Pushen.
Wenn du merkst, dass du gerade weniger Motivation und mehr Orientierung brauchst, kann diese Folge genau richtig für dich sein.
Wenn du dir Begleitung wünschst, findest du HIER den Link zu einem Erstgespräch.
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1 minute
Kennst du diese innere Zerrissenheit – wenn du spürst, was richtig wäre, aber dein Kopf sofort dazwischenfunkt?
In dieser Folge geht es um die feine Linie zwischen innerer Stimme und Ego – darum, warum dein Ego manchmal so laut wird, dass du dich selbst kaum noch hörst.
Ich spreche darüber,
🜂 warum das Ego aus psychologischer Sicht nichts „Schlechtes“ ist,
wie du erkennst, ob ein Impuls wirklich aus deinem Inneren kommt,
und wie du wieder Zugang zu dieser leisen, klaren Stimme in dir findest.
Du erfährst, warum Stille heute eine der wichtigsten Fähigkeiten geworden ist – und wie du Schritt für Schritt lernst, dich wieder selbst zu spüren.
Zum Abschluss wartet eine kleine Übung auf dich, mit der du die Verbindung zu deiner inneren Stimme stärken kannst.
HIER findest du mir zu meiner Arbeit im Coaching
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In dieser Folge geht es um die feine Linie zwischen innerer Stimme und Ego – darum, warum dein Ego manchmal so laut wird, dass du dich selbst kaum noch hörst.
Ich spreche darüber,
🜂 warum das Ego aus psychologischer Sicht nichts „Schlechtes“ ist,
wie du erkennst, ob ein Impuls wirklich aus deinem Inneren kommt,
und wie du wieder Zugang zu dieser leisen, klaren Stimme in dir findest.
Du erfährst, warum Stille heute eine der wichtigsten Fähigkeiten geworden ist – und wie du Schritt für Schritt lernst, dich wieder selbst zu spüren.
Zum Abschluss wartet eine kleine Übung auf dich, mit der du die Verbindung zu deiner inneren Stimme stärken kannst.
HIER findest du mir zu meiner Arbeit im Coaching
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11 Minuten
Das neue Jahr ist die beste Gelegenheit für einen ehrlichen Blick nach innen. In dieser Folge teile ich mit dir 10 Journal-Fragen, die dein Jahr verändern können. Fragen, die dich herausfordern, zum Nachdenken bringen – und dich ins Handeln führen.
Du erfährst, wie du mit Journaling:
Energie-Fresser erkennst und loslässt
Entscheidungen triffst, die du lange aufgeschoben hast
ungesunde Gewohnheiten hinterfragst
Beziehungen klarer gestaltest
dir selbst näherkommst und neue Perspektiven gewinnst
Mein Tipp: Drück zwischendurch auf Pause, beantworte die Fragen direkt und spüre, wie sich deine Sichtweise verändert.
Alle 10 Fragen findest du außerdem HIER als kostenlosen Download unten.
Diese Folge lädt dich ein, nicht nur zuzuhören – sondern ins Tun zu kommen.
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Du erfährst, wie du mit Journaling:
Energie-Fresser erkennst und loslässt
Entscheidungen triffst, die du lange aufgeschoben hast
ungesunde Gewohnheiten hinterfragst
Beziehungen klarer gestaltest
dir selbst näherkommst und neue Perspektiven gewinnst
Mein Tipp: Drück zwischendurch auf Pause, beantworte die Fragen direkt und spüre, wie sich deine Sichtweise verändert.
Alle 10 Fragen findest du außerdem HIER als kostenlosen Download unten.
Diese Folge lädt dich ein, nicht nur zuzuhören – sondern ins Tun zu kommen.
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21 Minuten
Ich nehme dich mit in mein letztes Jahr – ein Jahr, das sich gleichzeitig normal und völlig anders angefühlt hat.
Ich spreche über alten Schmerz, der sich gezeigt hat, ohne Drama, ohne Geschichte darum. Über Muster, die sich auch dann melden, wenn man glaubt, sie längst zu kennen. Über Verantwortung – für mich selbst und für die Menschen, die ich begleite.
Es geht um Klarheit mitten im Durcheinander.
Um das Wissen, wann Kontrolle hilft und wann sie loslassen darf. Um Spiritualität mit Bodenhaftung. Und um die Entscheidung, mich wieder auf das zu konzentrieren, was wirklich Tiefe ermöglicht: 1:1 Begleitung.
Diese Folge ist für dich, wenn du merkst:
Du bist nicht verloren.
Aber auch nicht fertig.
Und genau das fühlt sich gerade ehrlich an.
Wenn du dir Begleitung wünschst, kannst du dir HIER ein Erstgespräch bei mir buchen.
Folge direkt herunterladen
Ich spreche über alten Schmerz, der sich gezeigt hat, ohne Drama, ohne Geschichte darum. Über Muster, die sich auch dann melden, wenn man glaubt, sie längst zu kennen. Über Verantwortung – für mich selbst und für die Menschen, die ich begleite.
Es geht um Klarheit mitten im Durcheinander.
Um das Wissen, wann Kontrolle hilft und wann sie loslassen darf. Um Spiritualität mit Bodenhaftung. Und um die Entscheidung, mich wieder auf das zu konzentrieren, was wirklich Tiefe ermöglicht: 1:1 Begleitung.
Diese Folge ist für dich, wenn du merkst:
Du bist nicht verloren.
Aber auch nicht fertig.
Und genau das fühlt sich gerade ehrlich an.
Wenn du dir Begleitung wünschst, kannst du dir HIER ein Erstgespräch bei mir buchen.
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3 Minuten
Der letzte Tag des Jahres kann Erwartungen wecken:
Wie man fühlen sollte.
Was man loslassen müsste.
Was man erreichen oder verändern will.
Diese Folge ist ein Gegenpol dazu.
Ein leiser, aber klarer Booster, der dich daran erinnert, dass du in dein neues Jahr nicht perfekt starten musst.
Nicht vollständig, nicht „sortiert“, nicht mit einem fertigen Plan.
Du darfst so gehen, wie du bist.
Mit allem, was dich ausmacht.
Wenn du dir für das kommende Jahr mehr Begleitung, Klarheit oder innere Stärke wünschst, findest du weitere Impulse und Angebote unter:
www.sabrinabarner.de
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Wie man fühlen sollte.
Was man loslassen müsste.
Was man erreichen oder verändern will.
Diese Folge ist ein Gegenpol dazu.
Ein leiser, aber klarer Booster, der dich daran erinnert, dass du in dein neues Jahr nicht perfekt starten musst.
Nicht vollständig, nicht „sortiert“, nicht mit einem fertigen Plan.
Du darfst so gehen, wie du bist.
Mit allem, was dich ausmacht.
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7 Minuten
Der 30. Dezember ist ein Tag zwischen zwei Welten:
Das alte Jahr klingt aus, das neue Jahr ist noch nicht da.
Ein Moment, der dich einlädt, kurz innezuhalten und zu spüren, was entsteht, wenn du nicht drängst, sondern atmest.
In dieser Meditation begleite ich dich in eine sanfte Verbindung zu dem, was vor dir liegt – ohne Erwartungen, ohne Ziele formulieren zu müssen.
Nur ein Raum, in dem du deinem Inneren begegnest und merkst:
Da ist etwas, das wachsen will.
Etwas, das du mitnehmen kannst.
Etwas, das schon in dir angelegt ist.
Wenn du dir fürs neue Jahr mehr Begleitung, innere Klarheit oder Unterstützung wünschst, findest du weitere Impulse und Angebote unter:
www.sabrinabarner.de
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Das alte Jahr klingt aus, das neue Jahr ist noch nicht da.
Ein Moment, der dich einlädt, kurz innezuhalten und zu spüren, was entsteht, wenn du nicht drängst, sondern atmest.
In dieser Meditation begleite ich dich in eine sanfte Verbindung zu dem, was vor dir liegt – ohne Erwartungen, ohne Ziele formulieren zu müssen.
Nur ein Raum, in dem du deinem Inneren begegnest und merkst:
Da ist etwas, das wachsen will.
Etwas, das du mitnehmen kannst.
Etwas, das schon in dir angelegt ist.
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4 Minuten
Der 29. Dezember hat oft eine besondere Stimmung.
Nicht der Anfang, nicht das Ende – ein Tag, an dem vieles sichtbar wird:
Was dieses Jahr mit dir gemacht hat.
Was du gelernt hast.
Was du vielleicht hinter dir lassen möchtest… und was bleiben darf.
In dieser Folge begleite ich dich durch einen kurzen inneren Check-in.
Keine Jahresbilanz, kein Druck, nichts, was du „abschließen musst“.
Nur ein ehrlicher Blick darauf, was du mitnehmen möchtest – in das, was vor dir liegt.
Wenn du dir für das neue Jahr Unterstützung auf deinem Weg wünschst oder mehr über meine Arbeit erfahren möchtest, findest du mich unter:
www.sabrinabarner.de
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Nicht der Anfang, nicht das Ende – ein Tag, an dem vieles sichtbar wird:
Was dieses Jahr mit dir gemacht hat.
Was du gelernt hast.
Was du vielleicht hinter dir lassen möchtest… und was bleiben darf.
In dieser Folge begleite ich dich durch einen kurzen inneren Check-in.
Keine Jahresbilanz, kein Druck, nichts, was du „abschließen musst“.
Nur ein ehrlicher Blick darauf, was du mitnehmen möchtest – in das, was vor dir liegt.
Wenn du dir für das neue Jahr Unterstützung auf deinem Weg wünschst oder mehr über meine Arbeit erfahren möchtest, findest du mich unter:
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5 Minuten
Der 28. Dezember fühlt sich für viele wie ein Tag ohne klare Form an.
Nicht ganz Alltag, nicht mehr Weihnachten, irgendwo dazwischen.
Ein Raum, in dem du wieder etwas mehr bei dir ankommen kannst.
In dieser Folge schenke ich dir einen kurzen Moment nur für dich – zum Atmen, Sortieren, Loslassen.
Vielleicht merkst du, dass du heute Ruhe brauchst.
Vielleicht spürst du neue Klarheit.
Beides ist richtig.
Wenn du tiefer in deine innere Arbeit eintauchen möchtest oder Begleitung suchst, findest du mehr von mir unter:
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Nicht ganz Alltag, nicht mehr Weihnachten, irgendwo dazwischen.
Ein Raum, in dem du wieder etwas mehr bei dir ankommen kannst.
In dieser Folge schenke ich dir einen kurzen Moment nur für dich – zum Atmen, Sortieren, Loslassen.
Vielleicht merkst du, dass du heute Ruhe brauchst.
Vielleicht spürst du neue Klarheit.
Beides ist richtig.
Wenn du tiefer in deine innere Arbeit eintauchen möchtest oder Begleitung suchst, findest du mehr von mir unter:
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4 Minuten
Der 27. Dezember bringt oft eine besondere Stille mit sich.
Die Feiertage liegen hinter dir, der Alltag noch nicht vor dir.
Ein Zwischenraum, in dem vieles deutlicher wird: deine Müdigkeit, deine Wünsche, deine Grenzen – und manchmal auch das, was du schon zu lange mit dir trägst.
In dieser Folge begleite ich dich durch einen kurzen Moment der Reflexion.
Du spürst nach innen, ohne etwas festhalten oder lösen zu müssen.
Nur wahrnehmen, was bleibt, wenn es außen leiser wird.
Wenn du mehr über meine Arbeit erfahren möchtest oder tiefer einsteigen willst, findest du mich unter:
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Die Feiertage liegen hinter dir, der Alltag noch nicht vor dir.
Ein Zwischenraum, in dem vieles deutlicher wird: deine Müdigkeit, deine Wünsche, deine Grenzen – und manchmal auch das, was du schon zu lange mit dir trägst.
In dieser Folge begleite ich dich durch einen kurzen Moment der Reflexion.
Du spürst nach innen, ohne etwas festhalten oder lösen zu müssen.
Nur wahrnehmen, was bleibt, wenn es außen leiser wird.
Wenn du mehr über meine Arbeit erfahren möchtest oder tiefer einsteigen willst, findest du mich unter:
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AUF DIE PLÄTZE. GLÜCKLICH. LOS | Sabrina Barner - Der Podcast mit kurzen Impulsen für deinen glücklichen Alltag.
Persönlichkeitsentwicklung, Selbstfürsorge, Spiritualität, Gesundheit, Coaching, Selbstliebe, Mindset, Glaubenssätze, Selbstliebe stärken, Selbstakzeptanz, Selbstliebe im Alltag, innere Stärke, Selbst...