Zurück ins Hier und Jetzt - Eine kleine Übung für mehr Präsenz

Diese Folge ist ein bisschen außer der Reihe entstanden.
Denn heute ist mein Geburtstag.


Und statt heute etwas „Großes“ zu teilen, möchte ich dir etwas
anderes schenken:
Zeit mit dir.


In dieser Folge erwartet dich eine kurze, geführte Übung, die
dich ganz bewusst zurück ins Hier und Jetzt bringt.
Ohne Vorbereitung.
Ohne besonderen Ort.
Genau da, wo du gerade bist.


Gerade wenn sich Gedanken im Kreis drehen oder du merkst, dass du
mehr im „Was wäre wenn“ als im Jetzt bist, kann dir diese Übung
helfen, wieder bei dir anzukommen.


Es geht nicht darum, etwas zu verändern.
Sondern darum, wahrzunehmen.


Deinen Atem.
Deine Umgebung.
Und dich – genau jetzt in diesem Moment.


Vielleicht entsteht dabei ein Gefühl von Ruhe.
Vielleicht Leichtigkeit. Vielleicht einfach nur ein kurzer
Moment, in dem nichts von dir verlangt wird.


Und genau das kann manchmal schon alles verändern.


Nimm dir diese paar Minuten ganz bewusst für dich.


Und wenn du magst, nimm das Gefühl, das du dabei wahrnimmst, mit
in deinen Tag. Erinnere dich immer wieder daran. Denn du bist
hier. Und das allein ist schon genug.
Folge direkt herunterladen