Time to Grow - mit Gina Wahner Archiv
111 Episoden
17 Minuten
Wir starten Dein neues Jahr direkt damit, mal ein bisschen Licht ins Dunkel zu bringen.
In dieser Folge erkläre ich Dir, warum Selbstliebe allein nicht ausreicht und wieso sie trotzdem unendlich wichtig ist. Wie immer bildlich veranschaulicht lernst Du, warum es so wichtig ist, die Beziehung zu Dir aufzubauen und was die Wirkung davon ist.
2 steile Thesen, damit Du auch wirklich einschaltest:
- Jeder Mensch, der nicht sterben will, liebt sich. Wenn auch nur ein bisschen.
- Du kannst mit einer schlecht laufenden Ich-Beziehung leben, aber ohne Selbstliebe nicht. Das Leben ist dann zwar nicht wirklich schön, aber vorhanden.
Nun wünsche ich Dir viel Spaß bei der Folge.
Wenn sie Dir gefallen hat, dann lass mir gerne eine positive Bewertung auf iTunes da und/oder teile sie mit Deinen Herzensmenschen und gib anderen die Chance, auch so tolle AHA-Momente zu haben.
Hier findest du noch mehr von mir:
Website: www.ginawahner.com
Instagram: lifewithgina
LinkedIn: Gina Wahner
In dieser Folge erkläre ich Dir, warum Selbstliebe allein nicht ausreicht und wieso sie trotzdem unendlich wichtig ist. Wie immer bildlich veranschaulicht lernst Du, warum es so wichtig ist, die Beziehung zu Dir aufzubauen und was die Wirkung davon ist.
2 steile Thesen, damit Du auch wirklich einschaltest:
- Jeder Mensch, der nicht sterben will, liebt sich. Wenn auch nur ein bisschen.
- Du kannst mit einer schlecht laufenden Ich-Beziehung leben, aber ohne Selbstliebe nicht. Das Leben ist dann zwar nicht wirklich schön, aber vorhanden.
Nun wünsche ich Dir viel Spaß bei der Folge.
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17 Minuten
Die letzte Folge eines durchaus aufregenden Jahres. Da werde ich fast ein wenig emotional!
2020 war für uns alle ein ganz besonderes Jahr. Wir hatten sowohl im Außen, als auch im Inneren ganz besondere Herausforderungen. In dieser Folge wollen wir Dein Jahr 2020 einfach mal reflektieren und im Rückspiegel schauen, was dort eigentlich zu sehen ist.
Wir sprechen über Dinge, die Du (sorry) verknackt hast, Dinge, die gut gelaufen sind und alles dazwischen. Vor allem aber sprechen wir darüber, warum es oftmals nicht die äußeren Umstände, sondern vielmehr die innere Umverteilung der Ressourcen ist, die dazu beiträgt, dass sich Deine Pläne (manchmal unverhofft) ändern.
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2020 war für uns alle ein ganz besonderes Jahr. Wir hatten sowohl im Außen, als auch im Inneren ganz besondere Herausforderungen. In dieser Folge wollen wir Dein Jahr 2020 einfach mal reflektieren und im Rückspiegel schauen, was dort eigentlich zu sehen ist.
Wir sprechen über Dinge, die Du (sorry) verknackt hast, Dinge, die gut gelaufen sind und alles dazwischen. Vor allem aber sprechen wir darüber, warum es oftmals nicht die äußeren Umstände, sondern vielmehr die innere Umverteilung der Ressourcen ist, die dazu beiträgt, dass sich Deine Pläne (manchmal unverhofft) ändern.
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12 Minuten
Eine Frage, die mich wirklich oft erreicht und ein Thema, mit dem unendlich viele Industrie unverschämt viel Geld verdienen: Fehlendes Selbstvertrauen und wie baue ich es auf?
In dieser Folge kriegst Du mal ein bisschen Dampf unterm Hintern und wir sprechen darüber, warum Du endlich die Platte austauschen darfst, die in Deinem Kopf läuft. Wir sprechen über Emotionen, die Gedanken verstärken und Gedanken, die Emotionen verstärken und warum Du da regelmäßig einer kognitiven Verzerrung unterliegst.
Have Fun!
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4 Minuten
Du brauchst eine Erinnerung daran, warum Du aufhören darfst, den falschen Worten zu viel Gewicht zu geben? Dann hol Dir die nötige Portion Power in dieser Folge ab!
Es ist Zeit, dass Du aufhörst, Dich selbst kleinzureden, nur weil mal jemand sagte, du könntest nicht mehr sein, als Du zu dem Zeitpunkt warst!
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Es ist Zeit, dass Du aufhörst, Dich selbst kleinzureden, nur weil mal jemand sagte, du könntest nicht mehr sein, als Du zu dem Zeitpunkt warst!
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19 Minuten
In dieser Folge sprechen wir über ein Thema, das es so noch nie im Time to Grow Podcast gab. LET'S TALK ABOUT SEX!
Wir sprechen unter anderem darüber, was Frauen und Männer gesellschaftlich erlernen und warum as totaler Blödsinn ist, warum es so wichtig ist, dass Du Deine Farbe mitbringst und welche gedanklichen Sprünge Du in dem Thema vielleicht machen kannst.
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Wir sprechen unter anderem darüber, was Frauen und Männer gesellschaftlich erlernen und warum as totaler Blödsinn ist, warum es so wichtig ist, dass Du Deine Farbe mitbringst und welche gedanklichen Sprünge Du in dem Thema vielleicht machen kannst.
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22 Minuten
Die letzte Folge war vor allem eines: verletzlich.
Ich habe Dich in einen Prozess und in eine Zeit mitgenommen, die Du von mir noch nicht kanntest. Eine offene Reflexion vergangener Fehler und Erfahrungen. Was es dazu braucht? Verletzlichkeit!
Kennst Du den Moment, nachdem Du geweint hast und Dir wünscht, dass es doch besser niemand mitbekommen hätte? Oder dass Du jemandem gesagt hast, wie sehr Du diese Person magst und Du es dann bereust? Das ist die Scham, die auf die Verletzlichkeit folgt.
In dieser Folge sprechen wir über Scham, Verletzlichkeit, Resilienz und vieles mehr.
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Die versprochenen Bücher*:
Christina Bernd - Resilienz
Brené Brown - Verletzlichkeit macht stark
*(Affiliatelinks!)
Ich habe Dich in einen Prozess und in eine Zeit mitgenommen, die Du von mir noch nicht kanntest. Eine offene Reflexion vergangener Fehler und Erfahrungen. Was es dazu braucht? Verletzlichkeit!
Kennst Du den Moment, nachdem Du geweint hast und Dir wünscht, dass es doch besser niemand mitbekommen hätte? Oder dass Du jemandem gesagt hast, wie sehr Du diese Person magst und Du es dann bereust? Das ist die Scham, die auf die Verletzlichkeit folgt.
In dieser Folge sprechen wir über Scham, Verletzlichkeit, Resilienz und vieles mehr.
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38 Minuten
Puh - Diese Folge ist anders. Verletzlich und gegen alle Regeln des professionellen Podcastings, würde ich behaupten.
Du erfährst, viel aus der schlimmsten Zeit meines Lebens und warum es zeitgleich die wichtigste Zeit war. Ich reflektiere zusammen mit Dir, warum wir wieder und wieder knietief in der Scheiße stehen und wieso es so wichtig ist, sich selbst zu vergeben. Heute blicke ich auf eine Zeit zurück, die für mich nicht nachvollziehbar ist. Weder mein damalig aufkommender Erfolg, noch die Verbindungen, die ich in der Zeit knüpfte. Ich war verloren und drohte zu ertrinken. Und trotzdem sei eines gesagt: Es ist zwar die schlimmste Zeit, aber auch die wichtigste Zeit meines Lebens. Nie wieder habe ich so viel gelernt und verstanden, wie auf Grundlage dieser Ereignisse.
Brace Yourselfs. Es wird schniefend, ehrlich und offen.
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Du erfährst, viel aus der schlimmsten Zeit meines Lebens und warum es zeitgleich die wichtigste Zeit war. Ich reflektiere zusammen mit Dir, warum wir wieder und wieder knietief in der Scheiße stehen und wieso es so wichtig ist, sich selbst zu vergeben. Heute blicke ich auf eine Zeit zurück, die für mich nicht nachvollziehbar ist. Weder mein damalig aufkommender Erfolg, noch die Verbindungen, die ich in der Zeit knüpfte. Ich war verloren und drohte zu ertrinken. Und trotzdem sei eines gesagt: Es ist zwar die schlimmste Zeit, aber auch die wichtigste Zeit meines Lebens. Nie wieder habe ich so viel gelernt und verstanden, wie auf Grundlage dieser Ereignisse.
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11 Minuten
Ich habe neulich einen Post gesehen, auf dem geschrieben stand: Keep it private until it's permanent.
Ich sage nein. Don't do it. Warum und wieso es Dir mehr bringt, die Dinge (wie zB Träume oder der Mensch, den Du gerade datest) nicht privat zu halten, erfährst Du in dieser Folge.
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Website: www.ginawahner.com
Instagram: lifewithgina
Mail: hallo@ginawahner.com
Ich sage nein. Don't do it. Warum und wieso es Dir mehr bringt, die Dinge (wie zB Träume oder der Mensch, den Du gerade datest) nicht privat zu halten, erfährst Du in dieser Folge.
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10 Minuten
Wir beenden unsere persönliche #mentalhealthweek und blicken nochmal auf die wichtigsten Punkte zurück.
In der Folge spreche ich mit Dir darüber, wann Du verletzbar bist, warum es so wichtig ist, dass wir gesellschaftlich lernen, offen mit diesen Themen zu sein und was offene Blutung mit Deiner mentalen Gesundheit zu tun hat.
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Links und Telefonnummern, die Dir und Angehörigen helfen können:
Wissen, Selbsttest und Adressen rund um das Thema Depression auf www.deutsche-depressionshilfe.de
deutschlandweites Info-Telefon Depression 0800 33 44 5 33 (kostenfrei)
fachlich moderierten Online-Foren zum Erfahrungsaustausch für Erwachsene www.diskussionsforum-depression.de und junge Menschen ab 14 Jahren www.fideo.de
Deutsches Bündnis gegen Depression: konkrete Hilfe vor Ort in über 80 Städten und Regionen www.deutsche-depressionshilfe.de/regionale-angebote
Hilfe und Beratung bei den sozialpsychiatrischen Diensten der Gesundheitsämter
Selbsthilfegruppen in Ihrer Nähe unter www.nakos.de
In der Folge spreche ich mit Dir darüber, wann Du verletzbar bist, warum es so wichtig ist, dass wir gesellschaftlich lernen, offen mit diesen Themen zu sein und was offene Blutung mit Deiner mentalen Gesundheit zu tun hat.
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16 Minuten
Dass Social Media eine immense Auswirkung auf Dich hat, muss ich Dir vermutlich nicht erzählen. Und dennoch empfand ich es als enorm wichtig, dass dieses Thema Einzug in unsere #mentalhealthweek findet.
Filter, perfekte Leben und co. - Wie Du Instagram besser nutzen kannst, ohne dass es Dich und Dein Leben regiert. Genau darum geht es in dieser Folge.
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Filter, perfekte Leben und co. - Wie Du Instagram besser nutzen kannst, ohne dass es Dich und Dein Leben regiert. Genau darum geht es in dieser Folge.
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29 Minuten
Was kann ich tun, wenn jemand aus meinem Umfeld an einer Depression erkrankt oder es einer geliebten Person gerade wirklich nicht gut geht?
In dieser Folge sprechen wir über Toxic Positivity und warum Du diese dringend umgehen solltest und darüber, warum Selfcare mehr als Schaumbäder und Spaziergänge ist. Zum Ende der Folge teile ich mit Dir ein paar Tipps, wie Du ggf. für einen an Depression erkranktem Menschen da sein kannst.
Eine Quintessenz kann ich Dir schon jetzt mitgeben: Du bist nicht der*die Held*in in der goldenen Rüstung.
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In dieser Folge sprechen wir über Toxic Positivity und warum Du diese dringend umgehen solltest und darüber, warum Selfcare mehr als Schaumbäder und Spaziergänge ist. Zum Ende der Folge teile ich mit Dir ein paar Tipps, wie Du ggf. für einen an Depression erkranktem Menschen da sein kannst.
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16 Minuten
Gesunde Grenzen zu ziehen ist wohl mit eines der wichtigsten Dinge, wenn es um unsere mentale Gesundheit geht. Nur, wer bereit ist, auch mal "nein" zu sagen, kann auf Dauer "ja" zu sich und seinen eigenen Bedürfnissen sagen.
In dieser Folge der #mentalhealthweek, zeige ich Dir, wie Du mit einem Kompromiss lernen kannst, Deine Grenzen zu ziehen, ohne Dich direkt in das "nein" zu stürzen. Außerdem sprechen wir über deinen ganz persönlichen Mental Health Day und darüber, was Journaling bedeuten kann.
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In dieser Folge der #mentalhealthweek, zeige ich Dir, wie Du mit einem Kompromiss lernen kannst, Deine Grenzen zu ziehen, ohne Dich direkt in das "nein" zu stürzen. Außerdem sprechen wir über deinen ganz persönlichen Mental Health Day und darüber, was Journaling bedeuten kann.
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8 Minuten
In dieser Folge beantworte ich die Fragen "Wie kann ich mental so richtig abschalten?" & "Was ist, wenn ich verlernt habe, mich um meine psychische Gesundheit zu kümmern?".
Du erfährst, warum es wichtig ist, dass Du Dir bewusst machst, was ABSCHALTEN für Dich bedeutet und bekommst eine Antwort auf die Frage, warum es nicht heißt, dass in Deinem Kopf Ruhe herrscht.
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8 Minuten
Im Zuge unserer persönlichen #mentalhealthweek sprechen wir heute darüber, warum keine Kleinigkeit zu klein ist und wieso es so wichtig ist, dass Du Dich selbst für voll nimmst!
"Hinter mir geht's nicht gut, kommt ein Punkt und kein Aber!"
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19 Minuten
Am 10.Oktober war World Mental Health Day und zu Ehren dieses Tages starten wir die Mental Health Week im Podcast.
In dieser Folge erfährst Du, warum mir das Thema so wichtig ist, was mentale Gesundheit ist, wieso Du Dich definitiv darum kümmern musst, ab wann Du professionelle Hilfe brauchst, wie diese aussehen kann und vieles mehr.
Ich freue mich auf eine ganz wunderbare Woche mit Dir!
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Ich freue mich auf eine ganz wunderbare Woche mit Dir!
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