#onceaweek! Gesundheit & Abnehmen Archiv
432 Episoden
14 Minuten
Warum du dich müde und unwohl in deiner Haut fühlst – obwohl du gesund lebst? Die Antwort könnte Inflammaging sein – eine stille Entzündungsvorgänge, die mit dem Altern und auch mit den Wechseljahren zu tun haben. In dieser Episode erfährst du: Was Inflammaging ist und warum es dich betreffen kann. Welche Symptome damit einhergehen. Konkreten Tipps - Was du tun kannst, um dem entgegenzuwirken. ISS DICH GLÜCKLICH Daniela
31 Minuten
Vielleicht kennst du das: Du stehst voller Elan an der Startlinie deiner Abnehmpläne, stellst deine Ernährung um und bewegst dich mehr. Die ersten Wochen ziehen vorbei, doch der Zeiger auf der Waage bleibt stur auf derselben Zahl stehen. Du denkst: „Das bringt alles nichts! Ich schaffe das nie. "Dann bleibe ich eben dick.“ Genau hier setzt das Interview mit meiner ehemaligen Teilnehmerin Waltraud an! Waltraud durchlief acht Wochen mein ISS DICH GLÜCKLICH! Programm – und die Waage zeigte keinen Millimeter weniger. Heute hat sie beeindruckende 30 Kilo verloren (im Interview spricht sie noch von 20 Kilo). Acht Monate nach Beginn des Coachings packte Waltraud sehr viele Kleidungsstücke in drei Altkleidersäcke und gab sie für immer weg. Viel Spaß mit diesem inspirierenden Interview!
21 Minuten
Stell dir vor, du startest jeden Tag mit konstanter Power statt Zuckertiefs, schläfst erholsam und fühlst dich rundum ausgeglichen. „Keep the curve flat“ bedeutet, dass du deine Mahlzeiten so gestaltest, dass dein Blutzuckerspiegel sanft und konstant bleibt, ohne heftige Zuckerhochs und -tiefs. Deine Top 5 Veränderungen Mehr Energie & bessere Konzentration Erholsamere Nächte & weniger Migräne Nachhaltiger Fettabbau ohne Jojo-Effekt Ausgeglichene Hormone & sanftere PMS-Tage Ausgeglichene Stimmung & weniger Tiefs ISS DICH GLÜCKLICH Daniela
18 Minuten
Dein Bauch macht dir schlechte Laune? Willkommen im Club! Wenn in den Wechseljahren der Östrogenspiegel sinkt, ändert dein Körper sein Fettverteilungsmuster in Richtung Männerbauch. Kommen Stresshormone wie Cortisol hinzu, legt dein Körper genau hier zusätzliche Reserven an. Vor allem, wenn du on top zuckerhaltige Mahlzeiten und Snacks zu dir nimmst, wirst du hier immer weiter zunehmen. Doch du bist all dem nicht hilflos ausgeliefert! Du kannst gleich damit anfangen gegenzusteuern. In dieser Folge teile ich meine 5 liebsten Tipps, die du sofort umsetzen kannst. ISS DICH GLÜCKLICH Daniela
12 Minuten
Dein Cholesterin ist hoch und du streichst erstmal die Butter? Das ist gut gemeint – aber oft der falsche Ansatz. Denn nicht die guten Fette sind das Problem, sondern Zucker. Nicht nur in Form von Schokolade, sondern auch in Müsliriegeln, Smoothies oder Fruchtjoghurts. Überschüssiger Zucker wird in deiner Leber in Fett (Triglyceride) umgewandelt. Wenn das oft passiert, steigen deine Blutfettwerte. Zu viel Zucker bringt auch den Insulinstoffwechsel aus dem Gleichgewicht – und damit auch die Balance von LDL- und HDL-Cholesterin. Das Risiko für Ablagerungen in den Gefäßen steigt – ganz ohne Butter, Eier oder Käse! Mein Tipp: Mach’s dir einfach und fang mit den Basics an: ️ Mehr natürliche Fette (Avocado, Nüsse, Olivenöl) ️ Weniger „Raketenzucker“ aus Süßigkeiten & Co. ️ Lies die Rückseite der Produkte: Wieviel Zucker ist drin? Du willst wissen, welche Lebensmittel besonders viel Zucker haben und deine Fettverbrennung mehrmals am Tag für viele Stunden stoppen? Dann hol dir meine Zuckerwürfel-Liste (0€). Aha-Momente garantiert. ISS DICH GLÜCKLICH Daniela
32 Minuten
Wie viel Wasser braucht dein Körper wirklich? Viele Frauen orientieren sich an festen Regeln – 2 Liter täglich, 8 Gläser, Trink-Apps. Dabei funktioniert dein Körper viel intelligenter: Er zeigt dir ganz klar, wann es Zeit ist zu trinken – über das Durstgefühl. Durst ist kein Alarmzeichen, sondern ein natürlicher Impuls. Und wenn du trinkst, dann nicht ständig kleine Schlucke – sondern ein großes Glas. Dieses Prinzip nennt sich Bulkdrinking. Es kann deinen Stoffwechsel, dein Nervensystem und sogar dein Sättigungsgefühl positiv beeinflussen. Du musst nichts zählen. Du darfst wieder spüren. Mehr dazu in dieser Podcastfolge. ISS DICH GLÜCKLICH Daniela.
13 Minuten
Alkohol und Wechseljahre: Der Schlaf ist unruhiger, Hitzewallungen kommen schneller und Bauchfett bleibt hartnäckig. Warum ist das so? In den Wechseljahren verändert sich, wie dein Körper Alkohol verarbeitet. Ein sinkender Östrogenspiegel, ein verlangsamter Stoffwechsel und eine empfindliche Thermoregulation sorgen dafür, dass schon kleine Mengen große Auswirkungen auf deinen Schlaf, deine Stimmung und deinen Hormonhaushalt haben können. Im aktuellen Blogcast (hören oder lesen) gehen wir in die Tiefe: Warum Alkohol in den Wechseljahren anders wirkt. Was das mit Hitzewallungen und Bauchfett zu tun hat. Wie du dir leckere alkoholfreie Alternativen zaubern kannst. Lies oder höre jetzt rein und hol dir gleich auch noch fünf Rezepte für alkoholfreie Getränke. ISS DICH GLÜCKLICH Daniela
14 Minuten
Können wir wirklich übersäuern? Vielleicht hast du schon davon gehört, dass Stress, Ernährung und ein moderner Lebensstil uns „sauer“ machen sollen – mit Folgen wie: Müdigkeit, Gewichtszunahme, Schmerzen. Aber stimmt das wirklich? Die Antwort ist entspannter, als viele denken: Dein Körper hat ausgeklügelte Mechanismen, um seinen Säure-Basen-Haushalt selbst zu regulieren – ohne Pulver und teure Kuren. ️ In meinem neuen Blogcast (Hören oder Lesen) räume ich mit ein paar Mythen auf und zeige dir, wie du deinen Körper auf natürliche Weise unterstützen kannst. ISS DICH GLÜCKLICH Daniela.
13 Minuten
Viele Frauen greifen zu Leinöl, um ihren Omega-3-Bedarf zu decken - ohne zu wissen, dass der Körper daraus nur sehr geringe Mengen der wirksamen Formen EPA und DHA bilden kann. Doch gerade diese beiden Formen braucht der Körper - vor allem in den Wechseljahren. EPA und DHA kommen in nennenswerter, direkt verwertbarer Form nur in zwei Quellen vor: in fettreichem Fisch und in Algen. Algenöl liefert diese aktiven Fettsäuren direkt, ohne Umwandlungsverluste. Ich persönlich vertraue seit Jahren auf Algenöl-Kapseln. ISS DICH GLÜCKLICH Daniela.
20 Minuten
Hormonersatz, ja oder nein? Viele Frauen stehen in den Wechseljahren genau vor dieser Frage. Sie fühlen sich erschöpft, schlaflos, aus dem Takt geraten – und suchen nach schneller Hilfe. Aber ist die Hormonersatztherapie wirklich die einzige Lösung? Oder nur die bekannteste? In meinem neuen Blogcast (Hören oder Lesen) schauen wir genauer hin: - Was steckt hinter dem Versprechen, Beschwerden einfach „wegzuhormonen“? - Was sagen Studien wirklich – und was sagen sie (noch) nicht? - Sind bioidentische Hormone tatsächlich die sanfte Alternative? - Und warum lohnt es sich, den eigenen Lebensstil ernsthaft als Medizin zu begreifen? Dieser Episode ist kein Plädoyer gegen Hormone. Aber er ist ein Aufruf: Informiere dich. Entscheide bewusst. Höre auf deinen Körper – nicht nur auf Symptome. Denn die Wechseljahre sind keine Krankheit. Sie sind ein Übergang. Du darfst selbst bestimmen, wie du ihn gestaltest. ISS DICH GLÜCKLICH Daniela.
54 Minuten
Krebs ist nicht nur Pech. Und auch nicht nur Genetik. In meinem neuen Podcast-Interview mit der Krebsforscherin Dr. Hanna Heikenwälder sprechen wir darüber, was wirklich in unserem Körper passiert – und was du tun kannst, um Einfluss zu nehmen. 5 Themen, die dich garantiert zum Nachdenken bringen: - Warum jeder Tumor einzigartig ist – und deshalb keine Standardtherapie funktioniert - Wie Übergewicht, Zucker und Alkohol Entzündungen und Hormonveränderungen fördern – und damit Krebs beschleunigen - Warum Bauchfett gefährlicher ist als du denkst – es produziert Hormone direkt neben empfindlichem Gewebe - Wie Hormonersatztherapie wirkt – und warum es keine einfache Antwort gibt - Warum Prävention auch mit 50+ noch kraftvoll ist – weil dein Immunsystem in jedem Alter trainiert werden kann Das Gespräch ist aufrüttelnd, Mut machend und zeigt: Krebs ist komplex, aber wir sind nicht hilflos. Lies unbedingt das Buch von Dr. Hanna Heikenwälder: „Krebs! Das Ende der Angst“ – ein kraftvolles Buch, das aufklärt und Perspektiven schenkt. Iss dich glücklich Daniela.
33 Minuten
In den Wechseljahren verändert sich alles – auch der Stoffwechsel. Ab Mitte 30 verändert sich der Hormonhaushalt – erst unmerklich, dann immer deutlicher: Schlafstörungen ️ Gewichtszunahme Hormonbauch 🥱 Müdigkeit Heißhungerattacken Und das, obwohl du dich gesund ernährst und regelmäßig bewegst. Das Problem: Dein Körper funktioniert jetzt anders. Die Lösung: Du brauchst neue Impulse – passend zu dieser besonderen Lebensphase. In meinem neuen Blogcast (hören oder lesen) zeige ich dir 5 einfache, aber wirkungsvolle Tools, mit denen du deinen Stoffwechsel in den Wechseljahren wieder in Schwung bringst – ganz ohne Diätstress und Verzicht. Iss dich glücklich Daniela.
17 Minuten
Ist Cholesterin so gefährlich, wie alle sagen? Müssen wir uns Eier verbieten und die Butter vom Brot nehmen lassen? In meinem neuen Blogcast schauen wir genauer hin: - Warum braucht dein Körper Cholesterin? - Warum wir Vitamin D brauchen, um Cholesterin abzubauen! - Inwieweit der Cholesterinspiegel durch die Ernährung beeinflusst wird! Gemeinsam schauen wir, wie du deinen Cholesterinstoffwechsel auf natürliche Weise unterstützen kannst. Klingt spannend? Dann hör oder lies rein! Iss dich glücklich Daniela.
14 Minuten
In meinem aktuellen Blogcast (Hören oder Lesen) zeige ich dir 5 meiner Lieblingssnacks, die deinen Blutzuckerspiegel im Zaum halten und dich obendrein satt machen. Mein Tipp: Mach dir noch heute eine Liste mit Snacks, auf die du immer Lust hast, die aber in die gesunde Schiene gehören. Sorge in einem zweiten Schritt dafür, dass du Lebensmittel dafür immer griffbereit hast. Iss dich glücklich Daniela.
17 Minuten
Du kennst das bestimmt: Du hast dir mittags ein leckeres Essen gegönnt und statt voller Energie bist du plötzlich im Mittagstief. Müdigkeit, Konzentrationsprobleme, Heißhunger - nichts geht mehr. Aber warum passiert das? Und was kann man dagegen tun? In meinem neuen Blogcast (hören oder lesen) zeige ich dir, warum du nach dem Mittagessen ins Suppenkoma fällst, und gebe dir praktische Tipps, wie du deine Energie wieder auf Vordermann bringst! ️ Blutzuckerabfall nach dem Essen? Warum das deine Energie killt! ️ Mitochondrien durch zu viel Zucker überlastet? Hier ist der Grund! ️ Cortisol Abfall und Mittagstief - was du dagegen tun kannst! Hol dir die besten Tipps, um dem Mittagstief den Kampf anzusagen und voller Energie durch den Tag zu gehen! Jetzt anhören oder lesen! Iss dich glücklich Daniela.
