Bahmann Wohlfühlfigur Podcast Archiv
497 Episoden
27 Minuten
Fühlst du dich oft unmotiviert und "faul", wenn es ums Abnehmen geht? Du weißt genau, was du tun solltest, aber schaffst es einfach nicht, anzufangen oder dranzubleiben? Das Problem ist nicht deine Willenskraft, sondern ein einziger Denkfehler, den fast jeder macht.
In diesem Video decken wir die 3-Stufen-Formel auf, mit der du deine Denkweise umschaltest und Motivation zur Gewohnheit machst.
Das lernst du in diesem Podcast:
Warum "Faulheit" nur eine Denkgewohnheit ist (und keine Charaktereigenschaft!)
Der simple Fokus-Shift: Wie du sofort vom Aufwand zum Ergebnis denkst.
Die 3-Stufen-Formel für nachhaltige Motivation (Dein WAHRES Warum finden).
Wie du den Abnehm-Prozess lieben lernst, statt ihn nur durchzustehen.
Dianas ehrliche Geschichte: Vom gescheiterten Versuch zum dauerhaften Erfolg.
Was ist dein größter Kampf mit der Motivation? Schreib es uns in die Kommentare! Wir lesen jeden einzelnen. Und wenn du keine Tipps mehr verpassen willst, abonniere jetzt den Podcast!
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In diesem Video decken wir die 3-Stufen-Formel auf, mit der du deine Denkweise umschaltest und Motivation zur Gewohnheit machst.
Das lernst du in diesem Podcast:
Warum "Faulheit" nur eine Denkgewohnheit ist (und keine Charaktereigenschaft!)
Der simple Fokus-Shift: Wie du sofort vom Aufwand zum Ergebnis denkst.
Die 3-Stufen-Formel für nachhaltige Motivation (Dein WAHRES Warum finden).
Wie du den Abnehm-Prozess lieben lernst, statt ihn nur durchzustehen.
Dianas ehrliche Geschichte: Vom gescheiterten Versuch zum dauerhaften Erfolg.
Was ist dein größter Kampf mit der Motivation? Schreib es uns in die Kommentare! Wir lesen jeden einzelnen. Und wenn du keine Tipps mehr verpassen willst, abonniere jetzt den Podcast!
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43 Minuten
Fühlst du dich in deinem Körper gefangen und hast das Gefühl, in einer endlosen Abnehm-Falle zu stecken? Anja kannte dieses Gefühl nur zu gut. Mit über 120 kg auf der Waage, Schmerzen im Knie und dem Gefühl, die Kontrolle komplett verloren zu haben, war sie an ihrem Tiefpunkt angelangt.
In diesem ehrlichen Interview teilt Anja ihre komplette Geschichte – von den Momenten der Verzweiflung bis zu den Tränen des Glücks, als sie endlich die 100-Kilo-Marke durchbrach.
In dieser Folge erfährst du:
Der brutale Schlüsselmoment, der sie zum Handeln zwang (Hosengröße 48!)
Wie sie es schaffte, 33 kg abzunehmen, ohne auf alles verzichten zu müssen.
Der emotionalste Moment ihrer Reise, der sie zu Tränen rührte.
Wie sich nicht nur ihr Körper, sondern ihr ganzes Leben verändert hat.
Ihr Geheimnis, um die Motivation zu halten und das Gewicht dauerhaft zu halten.
Wenn du Inspiration und einen echten, funktionierenden Weg suchst, dann ist diese Geschichte für dich.
Hier geht es zum YouTube-Video:
https://youtu.be/y4Nky5re--o
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In diesem ehrlichen Interview teilt Anja ihre komplette Geschichte – von den Momenten der Verzweiflung bis zu den Tränen des Glücks, als sie endlich die 100-Kilo-Marke durchbrach.
In dieser Folge erfährst du:
Der brutale Schlüsselmoment, der sie zum Handeln zwang (Hosengröße 48!)
Wie sie es schaffte, 33 kg abzunehmen, ohne auf alles verzichten zu müssen.
Der emotionalste Moment ihrer Reise, der sie zu Tränen rührte.
Wie sich nicht nur ihr Körper, sondern ihr ganzes Leben verändert hat.
Ihr Geheimnis, um die Motivation zu halten und das Gewicht dauerhaft zu halten.
Wenn du Inspiration und einen echten, funktionierenden Weg suchst, dann ist diese Geschichte für dich.
Hier geht es zum YouTube-Video:
https://youtu.be/y4Nky5re--o
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19 Minuten
Fühlst du dich auch oft so, als würden alle anderen das Abnehmen spielend schaffen, während du ständig kämpfst? Auf Social Media sieht alles so perfekt aus, doch die Realität ist eine andere. In diesem Video teilen wir die ungeschönte Wahrheit über unsere Hochzeit, bei der so einiges schiefgelaufen ist – von einer zerstörten Torte bis zu einem zerrissenen Brautkleid.
Wir zeigen dir, warum dieser Drang nach Perfektion der größte Feind deines Abnehmerfolgs ist und wie du endlich aufhörst, dich mit unrealistischen Vorbildern zu vergleichen.
In diesem Video erfährst du:
Warum die "perfekte" Abnehmreise eine Lüge ist (Unsere Hochzeits-Pannen als Beweis)
Wie Social Media deine Wahrnehmung manipuliert und dich demotiviert
Die eine Mindset-Änderung, um mit Rückschlägen souverän umzugehen
Warum es keine Schande ist, sich Hilfe zu holen (und es sogar der schnellste Weg zum Ziel ist)
Welche Panne hat dich am meisten überrascht? Schreib es uns in die Kommentare! Wir freuen uns auf den Austausch mit dir. Wenn du bereit bist, den Weg ohne den Druck der Perfektion zu gehen, dann abonniere unseren Kanal!
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Wir zeigen dir, warum dieser Drang nach Perfektion der größte Feind deines Abnehmerfolgs ist und wie du endlich aufhörst, dich mit unrealistischen Vorbildern zu vergleichen.
In diesem Video erfährst du:
Warum die "perfekte" Abnehmreise eine Lüge ist (Unsere Hochzeits-Pannen als Beweis)
Wie Social Media deine Wahrnehmung manipuliert und dich demotiviert
Die eine Mindset-Änderung, um mit Rückschlägen souverän umzugehen
Warum es keine Schande ist, sich Hilfe zu holen (und es sogar der schnellste Weg zum Ziel ist)
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27 Minuten
In dieser Folge nehmen wir ein virales Influencer-Produkt genau unter die Lupe, das als "natürliches Ozempic" beworben wird. Wir decken auf, warum dieser angebliche Kohlenhydratblocker nicht nur teuer ist, sondern durch seine Inhaltsstoffe wie Maltodextrin sogar kontraproduktiv sein kann. Anschließend beantworten wir eure dringendsten Fragen aus der Community. Erfahre, warum man im Urlaub manchmal trotz mehr Essens abnimmt und wie viel Muskeln wirklich mehr wiegen als Fett. Außerdem analysieren wir die Vor- und Nachteile von CrossFit im Vergleich zu klassischem Krafttraining und verraten, was für wen die bessere Wahl ist. Macht euch bereit für eine Episode voller aufgedeckter Mythen und ehrlicher Fakten.
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55 Minuten
Fühlst du dich gefangen in deinem Körper? Hast du schon unzählige Diäten probiert und glaubst, dass es für dich zu spät ist, wirklich etwas zu ändern? Anja (51) fühlte sich genauso. Schmerzen, Scham und gescheiterte Versuche waren ihr Alltag, bis ein einziger Satz ihres Mannes und ein peinlicher Moment bei der Arbeit alles veränderten.
In diesem emotionalen Interview teilt Krankenschwester Anja ihre komplette Geschichte – von 110 kg zu einem neuen Leben mit 41 kg weniger.
Was du in diesem Interview erfährst:
Anjas brutal ehrliche Reise: Von XXL zu Größe S mit 51 Jahren.
Die 2 Schlüsselmomente, die sie zum Handeln zwangen (einer wird dich schockieren!).
Welche Diät-Fallen (Herbalife, Abnehm-Pillen) sie fast aufgeben ließen. Die genaue Methode, die für sie WIRKLICH funktioniert hat.
Wie sie heute ein komplett neues, schmerzfreies Leben führt (Leben 2.0).
Anjas Geschichte ist der Beweis, dass es nie zu spät ist, die Kontrolle zurückzugewinnen.
Hier geht es zum YouTube-Video:
https://youtu.be/ATqZIBeFeNA
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In diesem emotionalen Interview teilt Krankenschwester Anja ihre komplette Geschichte – von 110 kg zu einem neuen Leben mit 41 kg weniger.
Was du in diesem Interview erfährst:
Anjas brutal ehrliche Reise: Von XXL zu Größe S mit 51 Jahren.
Die 2 Schlüsselmomente, die sie zum Handeln zwangen (einer wird dich schockieren!).
Welche Diät-Fallen (Herbalife, Abnehm-Pillen) sie fast aufgeben ließen. Die genaue Methode, die für sie WIRKLICH funktioniert hat.
Wie sie heute ein komplett neues, schmerzfreies Leben führt (Leben 2.0).
Anjas Geschichte ist der Beweis, dass es nie zu spät ist, die Kontrolle zurückzugewinnen.
Hier geht es zum YouTube-Video:
https://youtu.be/ATqZIBeFeNA
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23 Minuten
Ist Abnehmen wirklich nur eine Frage der richtigen Lebensmittel? Wir sprechen über eine spannende Studie, die zeigt, wie allein der Glaube an die Reichhaltigkeit einer Mahlzeit die Sättigungshormone beeinflusst. Erfahre, warum das Abstempeln von Essen als "langweiliges Diätessen" deinen Erfolg sabotieren kann und wie du durch einen positiven Fokus satter und zufriedener wirst. Außerdem räumen wir mit dem Mythos von "gesunden" und "ungesunden" Lebensmitteln auf und erklären, warum der Kontext alles ist. Anhand praktischer Beispiele zeigen wir, warum sogar Gummibärchen nach dem Sport eine gute Wahl sein können und pauschale Einteilungen nicht sinnvoll sind. Diese Folge wird deine Sichtweise auf Ernährung verändern und dir zeigen, dass nachhaltiger Erfolg im Kopf beginnt.
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21 Minuten
In dieser Folge beantworten Jan und Diana Hörerfragen rund um das Abnehmen. Sie geben praktische Tipps zu Brotalternativen und erklären, wie man Energie aus ADHS in positive Bewegung umwandelt. Außerdem sprechen sie über die Vorteile von Krafttraining und einfache Wege, mehr Schritte in den Alltag zu integrieren. Zum Abschluss beleuchten sie die psychologische Hürde, mit dem Abnehmen zu starten, und warum dieser erste Schritt oft der schwierigste ist.
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14 Minuten
In dieser Podcast-Episode diskutieren Jan und Diana das PCO-Syndrom (PCOS), eine chronische Erkrankung, die vermutlich mehr Frauen betrifft, als ihnen bewusst ist. Sie gehen auf die Symptome ein, wie Insulinresistenz, einen erhöhten Cortisol-Spiegel und die Produktion männlicher Hormone, die das Abnehmen erschweren können. Obwohl PCOS nicht heilbar ist, betonen sie, dass Gewichtsverlust die Symptome massiv verbessern kann, indem er beispielsweise den Zyklus reguliert und die Fruchtbarkeit steigert. Es wird klargestellt, dass die Grundprinzipien für das Abnehmen – eine eiweißreiche Ernährung, der Verzicht auf einfachem Zucker, viel Bewegung und Krafttraining – auch für Menschen mit PCOS gelten. Abschließend werden einige ergänzende Supplements wie Omega-3, Chrom, Zink und Inositol als unterstützende Maßnahmen erwähnt.
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48 Minuten
Fühlst du dich gefangen im Glaubenssatz, dass man nach den Wechseljahren oder im Alter nicht mehr wirklich abnehmen kann? Maya (68) dachte das auch, bis ein schockierender Moment auf der Waage alles veränderte. In diesem ehrlichen Interview teilt sie ihre unglaubliche Reise von fast 100 kg, chronischen Schmerzen und Selbstzweifeln zu einem neuen, energiegeladenen und schmerzfreien Leben.
In diesem Video erfährst du:
Warum klassische Diäten bei ihr immer scheiterten (und was diesmal anders war).
Der emotionale Schlüsselmoment, der ihre Entscheidung besiegelte.
Wie sie einen tiefen psychologischen Glaubenssatz aus ihrer Kindheit auflöste.
Ihr Geheimnis, um auch im Restaurant das Leben zu genießen und trotzdem abzunehmen.
Die emotionale Bedeutung hinter ihrem Tattoo, das ihr Versprechen an sich selbst ist.
Diese Geschichte ist der Beweis, dass es nie zu spät für eine Veränderung ist. Es ist keine Diät, sondern eine Reise zu dir selbst.
Hier geht es zum YouTube-Video:
https://youtu.be/jJIsPl0wFAE
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In diesem Video erfährst du:
Warum klassische Diäten bei ihr immer scheiterten (und was diesmal anders war).
Der emotionale Schlüsselmoment, der ihre Entscheidung besiegelte.
Wie sie einen tiefen psychologischen Glaubenssatz aus ihrer Kindheit auflöste.
Ihr Geheimnis, um auch im Restaurant das Leben zu genießen und trotzdem abzunehmen.
Die emotionale Bedeutung hinter ihrem Tattoo, das ihr Versprechen an sich selbst ist.
Diese Geschichte ist der Beweis, dass es nie zu spät für eine Veränderung ist. Es ist keine Diät, sondern eine Reise zu dir selbst.
Hier geht es zum YouTube-Video:
https://youtu.be/jJIsPl0wFAE
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22 Minuten
In dieser Podcast-Episode blicken Jan und Diana auf die kürzlich vergangene "Satt & Schlank Challenge" zurück, die von über 3.000 Zuschauern verfolgt wurde und durchweg positive Resonanz erhielt. Sie diskutieren die überraschende Erkenntnis, dass viel Halbwissen zum Thema Abnehmen kursiert und Menschen oft schlechte Ratschläge bekommen, wie zum Beispiel, keine Wassermelone zu essen. Statt sich ausschließlich auf Willenskraft und Disziplin zu verlassen, erklären sie, wie man sein Umfeld so optimieren kann, dass der Weg zum Abnehmen leichter wird. Dies beinhaltet das bewusste Platzieren von gesunden Lebensmitteln in der "Greifzone" und das Verstecken von ungesunden Snacks, um weniger in Versuchung zu geraten. Sie betonen, dass Willenskraft eine wertvolle, begrenzte Ressource ist und es besser ist, Barrieren zu schaffen, die zum Nachdenken anregen, bevor man nachgibt.
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53 Minuten
Mandys Geschichte ist eine, die viele Frauen kennen: Schon in der Jugend beginnt ein jahrzehntelanger „Diäten-Zirkus“, der sie kraftlos und enttäuscht von sich selbst zurückließ. Sie erzählt in diesem Interview ganz offen, wie sie sich immer mehr isolierte, ihre eigenen Beziehungen unbewusst sabotierte und das Gefühl hatte, nirgendwo richtig hineinzupassen. Als sie dachte, keine Kraft mehr für einen weiteren Versuch zu haben, fand sie nicht nur einen Weg, 45 Kilo abzunehmen, sondern auch eine völlig neue Freiheit im Kopf. Heute kann sie wieder unbeschwert mit ihren Hunden rennen und hat das Gefühl, ein wertvolles Mitglied ihrer Familie zu sein. Ihre Reise ist ein unglaublich ehrliches und inspirierendes Beispiel dafür, dass es nie zu spät ist, den Kreislauf zu durchbrechen.
Hier geht es zum YouTube-Video:
https://youtu.be/TxOjwUE1td8
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https://youtu.be/TxOjwUE1td8
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21 Minuten
In dieser Folge gehen wir in den Supermarkt, um Regal für Regal die größten Zuckerfallen zu entlarven. Wir sprechen darüber, wie die Lebensmittelindustrie Lebensmittel mit mehr Suchtpotenzial herstellt, um von den Abnehmspritzen zu profitieren. Viele Leute fragen sich, welche Produkte sie essen sollen, weil sie überall zugesetzten oder versteckten Zucker vermuten. Nur weil Zucker in der Zutatenliste steht, heißt das nicht, dass man ein Produkt meiden muss. Wir erklären, warum ein Balsamico-Dressing trotz Zuckerzusatz besser sein kann als ein Dressing mit viel Öl. Außerdem verraten wir, wie man versteckten Zucker in Produkten wie Essiggurken und Rotkohl erkennen kann, indem man die Nährwerttabelle und die Zutatenliste richtig liest.
Wenn du noch weitere Themen hast, über die wir reden sollen, schicke uns auf https://www.instagram.com/jan_bahmann oder https://www.instagram.com/diana_bahmann deine Vorschläge. :-)
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Wenn du noch weitere Themen hast, über die wir reden sollen, schicke uns auf https://www.instagram.com/jan_bahmann oder https://www.instagram.com/diana_bahmann deine Vorschläge. :-)
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26 Minuten
In dieser Folge wird es unterhaltsam und aufschlussreich: Jan und Diana spielen eine „Entweder-oder“-Runde rund um Fitness, Ernährung und Mindset. Dabei verraten sie, warum Routinen oft wichtiger sind als reine Disziplin und wie man typische Abnehmfallen vermeidet. Es geht um Themen wie BMI vs. Spiegelbild, tägliches Wiegen, Intervallfasten, Cheat Days und gesunde Essgewohnheiten. Die beiden teilen nicht nur ihre Erfahrungen aus dem Alltag, sondern auch ehrliche Meinungen zu beliebten Trends. Eine lockere, aber zugleich wertvolle Folge für alle, die Abnehmen ohne ständige Frustration und Jo-Jo-Effekt wollen. Humor inklusive!
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22 Minuten
Du hast Angst, nach dem Abnehmen alles wieder zuzunehmen? Die Statistik gibt dir recht: 80% der Menschen scheitern langfristig. Aber es geht auch anders.
In diesem ehrlichen Interview spricht Andrea darüber, wie sie nicht nur 14 kg abgenommen, sondern ihr Gewicht seit 4 Jahren mühelos hält und sogar noch weiter abgenommen hat. Sie ist der lebende Beweis, dass der Jojo-Effekt kein Schicksal sein muss.
In diesem Video erfährst du:
Andreas Weg von 81 kg zu einem neuen Lebensgefühl (und wie sie heute wiegt)
Warum Abnehmen mit Hashimoto und in den Wechseljahren kein Hindernis sein muss
Die EINE entscheidende Gewohnheit, die sie seit 4 Jahren beibehält
Wie sie ihre Knieschmerzen loswurde und die Freude an Bewegung wiederfand
Ihr simples Geheimnis für eine Ernährung, die satt, glücklich und schlank macht
Hier geht es zum YouTube-Video:
https://youtu.be/BYWiBCw826c
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In diesem ehrlichen Interview spricht Andrea darüber, wie sie nicht nur 14 kg abgenommen, sondern ihr Gewicht seit 4 Jahren mühelos hält und sogar noch weiter abgenommen hat. Sie ist der lebende Beweis, dass der Jojo-Effekt kein Schicksal sein muss.
In diesem Video erfährst du:
Andreas Weg von 81 kg zu einem neuen Lebensgefühl (und wie sie heute wiegt)
Warum Abnehmen mit Hashimoto und in den Wechseljahren kein Hindernis sein muss
Die EINE entscheidende Gewohnheit, die sie seit 4 Jahren beibehält
Wie sie ihre Knieschmerzen loswurde und die Freude an Bewegung wiederfand
Ihr simples Geheimnis für eine Ernährung, die satt, glücklich und schlank macht
Hier geht es zum YouTube-Video:
https://youtu.be/BYWiBCw826c
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23 Minuten
In dieser Podcastfolge sprechen Jan und Diana über praktische Ernährungstipps für die Grillsaison, wie du beim Grillen bewusste Entscheidungen triffst und trotzdem lecker genießt. Sie erklären, welche Fleischsorten und Beilagen sich besonders gut zum Abnehmen eignen und wie du Getränke kalorienbewusst auswählst. Außerdem gehen sie auf das Thema Plateaus beim Abnehmen ein: Wie du erkennst, ob du wirklich in einem Plateau steckst und welche Schritte helfen, wieder in den Abnehmfluss zu kommen. Die Folge gibt wertvolle Impulse, wie du auch in der warmen Jahreszeit dein Gewicht kontrollierst und motiviert bleibst. Perfekt für alle, die entspannt und erfolgreich abnehmen wollen.
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