podcast.de
Anmeldung
Anmeldung Registrierung
Auto Hell Dunkel
Erweiterte Suche
  1. Startseite
  2. Podcasts
  3. Bahmann Wohlfühlfigur Podcast Podcast

Episoden

#497 - Esssucht: Warum du nicht aufhören kannst zu essen | Die Bahmanns - Folge #141

36 Minuten
Chips, Schokolade, und plötzlich ist die Packung leer. Danach Scham, heimlich entsorgter Müll, und der Gedanke: Irgendwas stimmt mit mir nicht. Genau dieses Gefühl bringen viele Kundinnen mit ins Coaching, oft mit dem Zusatz “Ich bin halt süchtig, deshalb die Spritze”.

In dieser Folge schauen Diana und Josi auf das, was die Forschung tatsächlich sagt. Es gibt zwei Lager, die seit über zehn Jahren streiten: Liegt es am Stoff (hochverarbeitete Lebensmittel) oder am Verhalten? Warum stammt der Vergleich “Zucker wie Kokain” fast nur aus Rattenversuchen mit eingebautem Entzug? Und was hat die Abnehmspritze nebenbei über Food Noise bewiesen, das ständige Rauschen im Kopf? Dazu drei Gründe, warum der Drogenvergleich hinkt, die Studie mit 500 Kalorien mehr pro Tag, und warum nur 1 bis 3 Prozent wirklich Binge Eating haben, obwohl sich halb Social Media die Diagnose selbst aufklebt.

Am Ende gibt es konkrete Hebel: Blutzucker stabilisieren, Eiweiß und Ballaststoffe, Schlaf, und warum der Heißhunger nach 20 Kilo oft zurückkommt, obwohl du alles richtig machst.

Schreib uns in die Kommentare: Hast du dich selbst schon mal als “süchtig” bezeichnet? Und wenn du mehr Folgen zu Ernährung und Hormonen willst, abonnier den Kanal.

Support the show

#496 - Es ist so naheliegend, aber niemand zeigt’s einem.. 2 Schwestern mit 49 kg Abnahme

1 Stunde 5 Minuten
Vor zwei Jahren saß Deborah hier im Studio in Hannover. Freiberufliche Hebamme, drei Kinder, Ostschweiz. Was sie damals erzählt hat, war heftig: zwölf Jahre Auf und Ab, insgesamt rund 120 Kilo verloren und wieder zugenommen, zweimal fast 40 Tage nur Wasser getrunken. Sie hat ihr Coaching bei uns nie an die große Glocke gehängt. Trotzdem hat ihre Schwester Sarah gemerkt, dass sich etwas verändert. Über einen geteilten Kalender, in dem ein Termin mit Bahmann Coaching stand.

Heute sitzen beide bei mir. Sarah, vierfache Mutter, hat über 20 Kilo verloren und wiegt zum ersten Mal seit ihrer Teenagerzeit so wenig wie jetzt. Wir reden über den Vormittag, an dem sie Deborah weinend gefragt hat, woher sie wissen soll, dass das auch bei ihr funktioniert. Über die Tüte Chips im Wald. Über den emotionalen Tag in der Küche, an dem sie nicht zur Schokolade gegriffen hat. Über vier Kinder, fünf Mahlzeiten am Tag und warum das trotzdem geht. Und Deborah sieht zum ersten Mal ihr Video vom ersten Coaching-Tag wieder.

Dazu gibt es das Couscous-Rezept, das beide als Go-to-Gericht haben, Deborahs Abendessen, das sie jeden Tag isst, und eine kurze Liegestütz-Runde im Studio.

Wenn du dich in Sarah oder Deborah wiedererkennst, schreib mir in die Kommentare, welcher Moment dich am meisten getroffen hat. Und wenn du über die Jahre und Schwangerschaften immer weiter zugenommen hast und nicht mehr weißt, wie du da rauskommst: Melde dich unverbindlich auf https://www.janbahmann.de/ Wir schauen gemeinsam, wo du stehst.

Support the show

#495 - Atombomben-Studie: So alt sind deine Fettzellen wirklich | Die Bahmanns - Folge #140

29 Minuten
Bis zur vierten Klasse war Jan der mit den Storchenbeinen. Dann kamen Tiefkühlpizza und Pfirsich-Eistee, und das Fett am Bauch aus dieser Phase ist bis heute geblieben. Egal wie Jan sich ernährt.

Genau darum geht es in dieser Folge. Ein schwedisches Team hat mit radioaktivem Kohlenstoff aus den Atomtests der 50er Jahre gemessen, wie alt unsere Fettzellen sind. Das Ergebnis erklärt, warum Abnehmen die Speicher leert, aber keine einzige Zelle verschwindet. Dazu kommt Leptin: Frauen nach großer Abnahme hatten bei gleichem Körperfett 54 Prozent weniger Sättigungshormon im Blut. Das ist der Grund, warum deine schon immer schlanke Freundin nach dem Essen satt ist und du nicht.

Und trotzdem: Die größte Langzeitstudie zeigt, dass du gesundheitlich keinen Nachteil hast, wenn du als Erwachsene aus der Adipositas raus bist. Spuren ja, Strafe nein. Was das für deine Erhaltungsphase bedeutet und worauf du bei deinen Kindern oder Enkeln achten kannst, besprechen wir am Ende.

Warst du als Kind übergewichtig? Schreib mir in die Kommentare, welcher Satz deiner Eltern dich bis heute begleitet. 

Support the show

#494 - Ernährung kann so einfach sein.. Der Kampf ist vorbei – mit 64 endlich 46 kg weg!

53 Minuten
Mit 60 Jahren zeigte Maurizias Waage 108 Kilo. Dazu kamen Bluthochdruck, schwere Wassereinlagerungen in den Beinen und Arthrose in den Knien. Selbst die Bank am Ende ihrer Straße, keine 100 Meter entfernt, war ihr zu weit. Sie hatte Angst, irgendwann ihrer Familie zur Last zu fallen.

Fast drei Jahre nach ihrem Coaching ist sie wieder bei uns und beantwortet die Frage, die sich nach jeder großen Abnahme alle stellen: Hält das auch? Muss sie dafür jeden Tag kämpfen?

Im Interview erzählt Maurizia, wie die neun Monate Coaching gelaufen sind, warum sie nach dem Ende trotzdem Panik bekam und was ihr geholfen hat, auf eigenen Füßen zu stehen. Sie verrät, wie sie als Italienerin heute mit Brot, Pizza und Pasta umgeht, was ihr Arzt bei der Kontrolle zu ihr gesagt hat und wie sie ohne Fitnessstudio wieder ins Gehen gekommen ist. Außerdem: warum sie im Badeanzug-Laden plötzlich eine Nummer kleiner brauchte und welcher Satz ihres Sohnes sie bis heute begleitet.

Zum Schluss gibt es eine Überraschung, mit der Maurizia nicht gerechnet hat: eine Videobotschaft ihrer Familie.

Support the show

#493 - Ärztin gegen Wissenschaftler – "Darum ist Eiweiß problematisch!" | Die Bahmanns - Folge #139

19 Minuten
Morgens Skyr, mittags Hähnchen, abends Hüttenkäse. Und dann taucht ein Reel auf, in dem eine Ärztin sagt: Genau das schadet dir langfristig. Eine Kundin hat uns das Video geschickt, zehn Kilo leichter, alles läuft, und trotzdem plötzlich verunsichert.

Jan und ich nehmen das Reel in dieser Folge auseinander. Die Zahlen aus der Metaanalyse mit einer Million Menschen stimmen. Der Schluss daraus nicht. Denn "tierisch" ist in diesen Daten ein Sammelbegriff, in dem Salami und Hähnchenbrust im selben Topf landen. Die aufgeschlüsselten Harvard-Daten zeigen ein ganz anderes Bild. Dazu reden wir über den Unterschied zwischen relativem und absolutem Risiko, warum 23 % weniger Herztote in Wahrheit ein Prozentpunkt sind, und was Beobachtungsstudien überhaupt beweisen können. Am Ende gibt dir Jan die Faustformel, mit der du deine Eiweißmenge in den Wechseljahren berechnest, ohne dein Körpergewicht als Basis zu nehmen.

Welches Reel hat dich zuletzt beim Abnehmen verunsichert? Schreib es in die Kommentare, vielleicht nehmen wir es in der nächsten Folge auseinander.

Support the show
Alle Folgen zeigen
In Podcasts werben
Schalte jetzt Werbung in Podcasts.

Über diesen Podcast

Der Wohlfühlfigur-Podcast von Jan Bahmann ist ein Podcast für vielbeschäftigte Menschen, die erfahren möchten, wie sie nachhaltig ihre Wunschfigur erreichen können. Wenn Du lernen willst, wie du in deiner individuellen Situation, mit Familie, vielleicht mit Vollzeitjob und Kindern, dennoch nachhaltig abnehmen kannst und in die beste Form deines Lebens kommst, dann ist der Wohlfühlfigur-Podcast der beste Weg dafür. Denn durch spannende Interviews & Erfahrungsberichte mit tollen Persönlichkeiten und erfolgreichen Kunden des Bahmann Coachings bekommst du hier genau das, was du benötigst, damit auch du endlich die Figur erreichst, in der du dich wieder attraktiv und wohlfühlst. In diesem Podcast zeigt dir Jan Bahmann Strategien & Denkweisen, mit denen du es schaffen kannst, innerhalb von mehreren Monaten ohne Hunger oder Verzicht dein Zielgewicht zu erreichen und auch nachhaltig zu halten. Ich helfe dir dabei, Mindset-Blockaden zu lösen, welche dich von deinem Leben mit mehr Lebensqualität abhalten. Möchtest du erfahren, wie du die 3 Bereiche Mindset, Ernährung und Aktivität nutzen kannst, um wieder einen flachen Bauch und schlanke Beine zu erreichen? Möchtest du wieder die Fitness und Gesundheit erlangen, um wieder mit deinen Kindern toben zu können? Dann steht deinem Durchbruch mit diesem Podcast nichts mehr im Weg. Ohne Verzicht, ohne Abnehm-Shakes und ohne Pillen. Alles was du dafür brauchst, ist das richtige Zusammenspiel aus Mindset, Ernährung und Aktivität.
Webseite
Abnehmcoach: Nachhaltig zu deiner Wunschfigur
Urheberangabe
© 2026 Bahmann Wohlfühlfigur Podcast
Durchschnittliche Länge
Ø 20 Min.
Erscheinungsweise
Wöchentlich
Letzter Check
vor 30 Min.
Zuerst veröffentlicht
vor 2 Tg.
Podcast melden

„Bahmann Wohlfühlfigur Podcast“

Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

Abonnenten

Teilen

Mein Archiv

Deine Privatkopie der Folgen, die du nicht verlieren willst.

Podcast-Folgen verschwinden. Feeds werden auf die letzten Episoden gekürzt, Hoster räumen alte Dateien ab, Formate wechseln den Anbieter und lassen ihr Archiv zurück. Mit „Mein Archiv“ sichert podcast.de die Folgen deiner Podcasts für dich — angefangen bei den ältesten, denn die sind zuerst weg.

  • Deine gesicherten Folgen bleiben hörbar, auch wenn das Original offline geht.
  • Auch Folgen, die im heutigen Feed gar nicht mehr stehen — podcast.de kennt sie noch.
  • Herunterladen bleibt möglich, solange die Folge beim Podcaster liegt. Der zählt seine Abrufe wie bisher.
Startet bald

Sei beim Start von Mein Archiv dabei

Mein Archiv ist fast fertig. Trag dich ein, dann bekommst du eine E-Mail, sobald es losgeht – und bist von Anfang an dabei. Wir schreiben dir nur zum Start, keine Werbung, keine Weitergabe deiner Daten.

Du bekommst zuerst eine Bestätigungsmail. Abmelden geht jederzeit. Datenschutz