Biohacking Kompakt Archiv
136 Episoden
12 Minuten
Folge 61 · Der Podcast von Paul Höser · mit Paul & Paula
Alle Studien und der BK-Score: biohackingkompakt.de/thema/vitamin-d3
Das Sonnenhormon und sein Verkehrspolizist: Paul und Paula sortieren das wichtigste Vitamin-Duo der dunklen Jahreshälfte. Warum Vitamin D ein Hormon ist und halb Deutschland im Winter im Mangel liegt, was die große VITAL-Studie wirklich fand (keine Wunder – aber gut zwanzig Prozent weniger Autoimmunerkrankungen), die Badewannen-Logik, warum nur Mangel-Auffüllen wirkt, und das Calcium-Paradox: D besorgt das Calcium, K2 sagt ihm über Osteocalcin und Matrix-GLA-Protein, wo es hingehört – Knochen statt Arterien (Rotterdam-Studie, Knapen-MK-7-Daten, ehrlich inklusive der Grenzen). Dazu Risikogruppen, Winterblues und Licht, Natto und MK-7, Magnesium als stiller Dritter – und die Messlogik aus der Blutwerte-Folge: 25-OH-D, Ziel 40–60 ng/ml.
Reine Information, kein medizinischer Rat und keine Anwendungs- oder Dosierempfehlung. Hochdosierungen und alles rund um Blutverdünner (Vitamin-K-Antagonisten!) gehören zwingend in ärztliche Begleitung.
#VitaminD #VitaminK2 #Knochen #Longevity #Biohacking
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Alle Studien und der BK-Score: biohackingkompakt.de/thema/vitamin-d3
Das Sonnenhormon und sein Verkehrspolizist: Paul und Paula sortieren das wichtigste Vitamin-Duo der dunklen Jahreshälfte. Warum Vitamin D ein Hormon ist und halb Deutschland im Winter im Mangel liegt, was die große VITAL-Studie wirklich fand (keine Wunder – aber gut zwanzig Prozent weniger Autoimmunerkrankungen), die Badewannen-Logik, warum nur Mangel-Auffüllen wirkt, und das Calcium-Paradox: D besorgt das Calcium, K2 sagt ihm über Osteocalcin und Matrix-GLA-Protein, wo es hingehört – Knochen statt Arterien (Rotterdam-Studie, Knapen-MK-7-Daten, ehrlich inklusive der Grenzen). Dazu Risikogruppen, Winterblues und Licht, Natto und MK-7, Magnesium als stiller Dritter – und die Messlogik aus der Blutwerte-Folge: 25-OH-D, Ziel 40–60 ng/ml.
Reine Information, kein medizinischer Rat und keine Anwendungs- oder Dosierempfehlung. Hochdosierungen und alles rund um Blutverdünner (Vitamin-K-Antagonisten!) gehören zwingend in ärztliche Begleitung.
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12 Minuten
Folge 60 · Der Podcast von Paul Höser · mit Paul & Paula
Alle Studien und der BK-Score: biohackingkompakt.de/thema/glycin
Ein Drittel unseres Körperproteins ist ein einziges Protein: Kollagen. Paul und Paula checken den größten Beauty-Trend Europas – vom Prolyl-Hydroxyprolin-Signal über die Haut-RCTs (Proksch 2014, Bolke 2019) samt ehrlicher Industrie-Finanzierungs-Klammer bis zur stärkeren Karte, über die kaum jemand spricht: Sehnen, Gelenke und Knochen (Clark 2008, Zdzieblik 2015, König 2018) plus der Baar-Trick mit Vitamin C vor dem Training. Und der heimliche Hauptdarsteller Glycin: ein Drittel des Kollagens, drei Gramm für besseren Schlaf, Glutathion-Baustein (GlyNAC-Studie) und Longevity-Signal im Tiermodell – für ein paar Cent am Tag. Dazu: veganes „Kollagen", Knochenbrühe im Realitätscheck und die Brücke zur GLOW-Folge.
Reine Information, kein medizinischer Rat und keine Anwendungs- oder Dosierempfehlung. Bei Gelenkbeschwerden mit Krankheitswert ärztlich abklären.
#Kollagen #Glycin #Haut #Gelenke #Biohacking
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Ein Drittel unseres Körperproteins ist ein einziges Protein: Kollagen. Paul und Paula checken den größten Beauty-Trend Europas – vom Prolyl-Hydroxyprolin-Signal über die Haut-RCTs (Proksch 2014, Bolke 2019) samt ehrlicher Industrie-Finanzierungs-Klammer bis zur stärkeren Karte, über die kaum jemand spricht: Sehnen, Gelenke und Knochen (Clark 2008, Zdzieblik 2015, König 2018) plus der Baar-Trick mit Vitamin C vor dem Training. Und der heimliche Hauptdarsteller Glycin: ein Drittel des Kollagens, drei Gramm für besseren Schlaf, Glutathion-Baustein (GlyNAC-Studie) und Longevity-Signal im Tiermodell – für ein paar Cent am Tag. Dazu: veganes „Kollagen", Knochenbrühe im Realitätscheck und die Brücke zur GLOW-Folge.
Reine Information, kein medizinischer Rat und keine Anwendungs- oder Dosierempfehlung. Bei Gelenkbeschwerden mit Krankheitswert ärztlich abklären.
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Folge 59 · Der Podcast von Paul Höser · mit Paul & Paula
Alle Studien und der BK-Score: biohackingkompakt.de/thema/fasten-autophagie
Das mächtigste Longevity-Werkzeug kostet null Euro: Paul und Paula nehmen Fasten und Autophagie auseinander – das nobelpreisgekrönte Recycling-Programm der Zellen (Ohsumi 2016), den mTOR-AMPK-Kippschalter und die ehrliche Frage, was beim Menschen wirklich bewiesen ist. Warum die „ab Stunde sechzehn"-Grafiken Mausdaten sind, 16:8 trotzdem wirkt (de Cabo & Mattson, NEJM 2019), wann die tiefen Effekte messbar werden, ob Fasten Muskeln frisst, warum das frühe Essfenster gewinnt und was Frauen anders machen sollten. Dazu die Streitfrage aller Streitfragen – was bricht das Fasten? –, die Regeln fürs Refeeding, Training als stärkster Autophagie-Trigger und die Bilanz einer ganzen Serie: Alle Kapseln sind Ergänzung zu diesem Fundament, nie Ersatz.
Reine Information, kein medizinischer Rat. Mehrtägiges Fasten gehört in medizinische Begleitung; für Schwangere, Stillende, Kinder, Untergewichtige und Menschen mit Essstörungs-Geschichte ist Fasten nicht geeignet.
#Fasten #Autophagie #Intervallfasten #Longevity #Biohacking
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Das mächtigste Longevity-Werkzeug kostet null Euro: Paul und Paula nehmen Fasten und Autophagie auseinander – das nobelpreisgekrönte Recycling-Programm der Zellen (Ohsumi 2016), den mTOR-AMPK-Kippschalter und die ehrliche Frage, was beim Menschen wirklich bewiesen ist. Warum die „ab Stunde sechzehn"-Grafiken Mausdaten sind, 16:8 trotzdem wirkt (de Cabo & Mattson, NEJM 2019), wann die tiefen Effekte messbar werden, ob Fasten Muskeln frisst, warum das frühe Essfenster gewinnt und was Frauen anders machen sollten. Dazu die Streitfrage aller Streitfragen – was bricht das Fasten? –, die Regeln fürs Refeeding, Training als stärkster Autophagie-Trigger und die Bilanz einer ganzen Serie: Alle Kapseln sind Ergänzung zu diesem Fundament, nie Ersatz.
Reine Information, kein medizinischer Rat. Mehrtägiges Fasten gehört in medizinische Begleitung; für Schwangere, Stillende, Kinder, Untergewichtige und Menschen mit Essstörungs-Geschichte ist Fasten nicht geeignet.
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Folge 58 · Der Podcast von Paul Höser · mit Paul & Paula
Alle Studien und der BK-Score: biohackingkompakt.de/folge/58
Messen statt Raten – die Folge zum Abspeichern: Paul und Paula bauen das komplette Blutwerte-Panel für Biohacker auf, sortiert nach Baustellen. Zuckerstoffwechsel mit Nüchtern-Insulin und HOMA-Index als Frühwarnsystem, Herz und Gefäße modern gedacht mit ApoB, Lp(a) und dem Triglycerid-HDL-Verhältnis, Entzündung mit hsCRP und Homocystein, die Hormon-Achsen von IGF-1 bis Schilddrüse, die Nährstoff-Tanks Vitamin D, Ferritin, Magnesium, Omega-3-Index und B12 – plus die Organ-Basics als Sicherheitsnetz. Dazu das Handwerk: Wie oft messen, was Werte verfälscht (Training, Infekte, Biotin!), warum Trends Momentaufnahmen schlagen, ein Praxis-Fall, der zehn Jahre Vorsprung zeigt – und das Fünf-Sterne-Einsteiger-Paket für den Anfang.
Reine Information, kein medizinischer Rat. Blutwerte gehören in ärztliche Interpretation – besonders, wenn sie auffällig sind oder Beschwerden bestehen.
#Blutwerte #Longevity #ApoB #hsCRP #Biohacking
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Folge 57 · Der Podcast von Paul Höser · mit Paul & Paula
Alle Studien und der BK-Score: biohackingkompakt.de/thema/igf-1-lr3
Der Arbeiter hinter dem Wachstumshormon – und seine entfesselte Labor-Version: Paul und Paula nehmen IGF-1 LR3 auseinander, das Molekül mit der größten Lücke zwischen Mythos und Datenlage der ganzen Serie. Vom eleganten Bindungsprotein-Kontrollsystem des Körpers über den LR3-Trick (zwanzig bis dreißig Stunden Wirkdauer statt Minuten), die Hyperplasie-Faszination der Bodybuilding-Szene und die unglamouröse Herkunft als Zellkultur-Reagenz von GroPep – bis zu den drei Stoppschildern: Unterzucker, die Wachstums-Frage bei allem, was wachsen möchte, und mitwachsende Organe. Dazu die Serien-Leiter von Sekretagogen bis LR3, das medizinische Gegenstück Mecasermin, das IGF-1-Longevity-Paradox (Laron-Kohorte, Hundertjährigen-Gene) – und die ehrliche Einordnung: anschauen ja, das Hochspannungs-Kabinett bleibt zu.
Reine Information, kein medizinischer Rat und keine Anwendungs- oder Dosierempfehlung. IGF-1 LR3 ist nicht für den Menschen zugelassen, im Sport verboten (WADA) – und bei Krebs-Vorgeschichte tabu.
#IGF1LR3 #Wachstumsfaktor #Peptide #Longevity #Biohacking
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Folge 56 · Der Podcast von Paul Höser · mit Paul & Paula
Alle Studien und der BK-Score: biohackingkompakt.de/thema/oxytocin
Das Kuschelhormon als Longevity-Kandidat: Paul und Paula erzählen die doppelte Geschichte des Oxytocin – vom Kreißsaal-Klassiker und Vertrauenshormon (Kosfeld, Nature 2005) bis zur Berkeley-Entdeckung, dass sinkende Oxytocin-Spiegel ein echter Alterungs-Hebel sind: Elabd und Kollegen (Nature Communications 2014) machten alte Mäuse-Muskeln damit wieder fast jung. Dazu die Körper-Seite mit Knochen, Herz, Entzündung und AMPK, die Evolutions-Logik von Bindung und Reparatur, der MIT-Fund zum Darmbakterium Lactobacillus reuteri, Unterschiede zwischen Männern und Frauen, der Wechseljahre-Knick – und das sympathischste Protokoll der Serie: Umarmungen ab zwanzig Sekunden, Gemeinschaft, Hund, Sauna. Verbundenheit ist Biologie – und Einsamkeit auch hormonell ein Reparatur-Mangel.
Reine Information, kein medizinischer Rat und keine Anwendungs- oder Dosierempfehlung. Oxytocin ist verschreibungspflichtig – medizinische Anwendung gehört in ärztliche Hände.
#Oxytocin #Bindungshormon #Longevity #Berkeley #Biohacking
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Folge 55 · Der Podcast von Paul Höser · mit Paul & Paula
Alle Studien und der BK-Score: biohackingkompakt.de/thema/melatonin
Das meistgekaufte Schlafmittel der Welt – und die meisten nehmen es falsch. Paul und Paula erklären, warum Melatonin keine Schlaftablette ist, sondern ein Uhrensteller (Chronobiotikum), warum 0,3–1 mg besser wirken als 5–10 mg (Wurtman/MIT), und was Meta-Analysen ehrlich zeigen: sieben bis zwölf Minuten schnelleres Einschlafen – dafür echte Stärken bei Jetlag (Cochrane-belegt), Schichtarbeit und beim Eulen-Syndrom, inklusive des Chronobiologen-Tricks, die innere Uhr mit einer frühen Mini-Dosis vorzustellen. Dazu die zweite Identität als Mitochondrien-Antioxidans, der Alters-Abfall der eigenen Produktion, Sauerkirschen & Co., rotes Licht zwischen Physik und Marketing, Ost- vs. West-Jetlag – und die goldene Regel: niedrig dosieren, klug timen. Licht-Hygiene zuerst, Tablette danach.
Reine Information, kein medizinischer Rat und keine Anwendungs- oder Dosierempfehlung. Bei Schlafstörungen mit Krankheitswert, in Schwangerschaft/Stillzeit oder bei Medikamenten-Einnahme ärztlich abklären.
#Melatonin #Schlaf #Jetlag #Chronobiologie #Biohacking
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Folge 54 · Der Podcast von Paul Höser · mit Paul & Paula
Alle Studien und der BK-Score: biohackingkompakt.de/thema/peptid-stacks
Wolverine, GLOW, KLOW, CJC + Ipamorelin – wir reden ständig über Kombinationen. Zeit für die Grundlagen: Was ist ein Stack (Protokoll aus Einzel-Vials), was ist ein Blend (Fertig-Mischung im festen Verhältnis) – und warum kombiniert man überhaupt? Paul und Paula erklären das Prinzip der komplementären Pfade (verschiedene Rezeptoren, verschiedene Jobs – nie zweimal dieselbe Klingel), sortieren die Stack-Galerie des Podcasts und liefern die fünf Handwerksregeln: einzeln einführen, 2–3 Substanzen genügen, Rezeptor-Dopplungen vermeiden, Zyklen respektieren, Blutwerte messen. Dazu die ehrliche Blend-Abwägung (Bequemlichkeit vs. zementierte Verhältnisse, Stabilität, Zuordnungs-Problem), Praxis vom Spritzen-Mischen bis zu Analysen-Zertifikaten – und die Erinnerung, dass der beste Stack gratis ist: Schlaf, Training, Protein, Sonne.
Reine Information, kein medizinischer Rat und keine Anwendungs- oder Dosierempfehlung. Research-Peptide sind nicht als Arzneimittel zugelassen – Kombinationen gehören in ärztliche Begleitung.
#PeptidStacks #Blends #Synergie #Wolverine #GLOW #KLOW #Biohacking
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Wolverine, GLOW, KLOW, CJC + Ipamorelin – wir reden ständig über Kombinationen. Zeit für die Grundlagen: Was ist ein Stack (Protokoll aus Einzel-Vials), was ist ein Blend (Fertig-Mischung im festen Verhältnis) – und warum kombiniert man überhaupt? Paul und Paula erklären das Prinzip der komplementären Pfade (verschiedene Rezeptoren, verschiedene Jobs – nie zweimal dieselbe Klingel), sortieren die Stack-Galerie des Podcasts und liefern die fünf Handwerksregeln: einzeln einführen, 2–3 Substanzen genügen, Rezeptor-Dopplungen vermeiden, Zyklen respektieren, Blutwerte messen. Dazu die ehrliche Blend-Abwägung (Bequemlichkeit vs. zementierte Verhältnisse, Stabilität, Zuordnungs-Problem), Praxis vom Spritzen-Mischen bis zu Analysen-Zertifikaten – und die Erinnerung, dass der beste Stack gratis ist: Schlaf, Training, Protein, Sonne.
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#PeptidStacks #Blends #Synergie #Wolverine #GLOW #KLOW #Biohacking
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Folge 53 · Der Podcast von Paul Höser · mit Paul & Paula
Alle Studien und der BK-Score: biohackingkompakt.de/thema/klow-stack
Der große Bruder von GLOW: KLOW ergänzt den Beauty-Stack um KPV – die Substanz aus unserer allerersten Folge. Paul und Paula bauen das Quartett zusammen: TB-500 mobilisiert die Reparaturzellen, BPC-157 baut die Versorgungswege (und ist von Haus aus der Darmschleimhaut-Klassiker), GHK-Cu liefert den Kollagen-Bauplan – und KPV hält als NF-κB-Bremse die Baustelle ruhig. Damit verschiebt sich die Mission von „Haut" zu „Haut + Darm + Entzündung": Colitis-Tiermodelle, die Darm-Hirn-Achse, warum 70 % des Immunsystems in der Darmwand sitzen – und die ehrliche Einordnung: Zur Viererkombination existiert keine einzige Studie. Mit GLOW-vs.-KLOW-Entscheidungshilfe, berichteter Timeline und typischer Anwendung (ohne Empfehlung).
Reine Information, kein medizinischer Rat und keine Anwendungs- oder Dosierempfehlung. Nicht als Arzneimittel zugelassen – bei Darm-Beschwerden oder Vorerkrankungen ärztlich abklären.
#KLOW #KPV #GHKCu #BPC157 #TB500 #Darmgesundheit #Biohacking
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Der große Bruder von GLOW: KLOW ergänzt den Beauty-Stack um KPV – die Substanz aus unserer allerersten Folge. Paul und Paula bauen das Quartett zusammen: TB-500 mobilisiert die Reparaturzellen, BPC-157 baut die Versorgungswege (und ist von Haus aus der Darmschleimhaut-Klassiker), GHK-Cu liefert den Kollagen-Bauplan – und KPV hält als NF-κB-Bremse die Baustelle ruhig. Damit verschiebt sich die Mission von „Haut" zu „Haut + Darm + Entzündung": Colitis-Tiermodelle, die Darm-Hirn-Achse, warum 70 % des Immunsystems in der Darmwand sitzen – und die ehrliche Einordnung: Zur Viererkombination existiert keine einzige Studie. Mit GLOW-vs.-KLOW-Entscheidungshilfe, berichteter Timeline und typischer Anwendung (ohne Empfehlung).
Reine Information, kein medizinischer Rat und keine Anwendungs- oder Dosierempfehlung. Nicht als Arzneimittel zugelassen – bei Darm-Beschwerden oder Vorerkrankungen ärztlich abklären.
#KLOW #KPV #GHKCu #BPC157 #TB500 #Darmgesundheit #Biohacking
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Folge 51 · Der Podcast von Paul Höser · mit Paul & Paula
Alle Studien und der BK-Score: biohackingkompakt.de/thema/glow-stack
Der gehypteste Peptid-Stack des Jahres: GLOW kombiniert das Kupferpeptid GHK-Cu mit dem Wolverine-Duo BPC-157 + TB-500 – Ziel: Hautverjüngung von innen. Paul und Paula erzählen die Geschichte: Loren Pickarts Entdeckung von 1973 (der Jung-Alt-Biomarker im Blut), die 4000-Gene-Analyse (Pickart 2015), Kupfer als Zündschlüssel für Kollagen-Quervernetzung und Radikalfänger-Enzyme, die Bauarbeiter-Straßen-Bauplan-Logik des Dreier-Stacks – und die ehrliche Einordnung: Zur Kombination existiert noch keine einzige Studie. Dazu Haut-, Haar- und Anwenderberichte, der Kosmetik-Einstieg über Kupferpeptid-Seren, typische berichtete Anwendung (ohne Empfehlung) und warum GLOW die Peptid-Szene gerade weiblicher macht.
Reine Information, kein medizinischer Rat und keine Anwendungs- oder Dosierempfehlung. Nicht als Arzneimittel zugelassen – bei Vorerkrankungen ärztlich abklären.
#GLOW #GHKCu #Kupferpeptid #BPC157 #TB500 #Hautverjüngung #Biohacking
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Alle Studien und der BK-Score: biohackingkompakt.de/thema/glow-stack
Der gehypteste Peptid-Stack des Jahres: GLOW kombiniert das Kupferpeptid GHK-Cu mit dem Wolverine-Duo BPC-157 + TB-500 – Ziel: Hautverjüngung von innen. Paul und Paula erzählen die Geschichte: Loren Pickarts Entdeckung von 1973 (der Jung-Alt-Biomarker im Blut), die 4000-Gene-Analyse (Pickart 2015), Kupfer als Zündschlüssel für Kollagen-Quervernetzung und Radikalfänger-Enzyme, die Bauarbeiter-Straßen-Bauplan-Logik des Dreier-Stacks – und die ehrliche Einordnung: Zur Kombination existiert noch keine einzige Studie. Dazu Haut-, Haar- und Anwenderberichte, der Kosmetik-Einstieg über Kupferpeptid-Seren, typische berichtete Anwendung (ohne Empfehlung) und warum GLOW die Peptid-Szene gerade weiblicher macht.
Reine Information, kein medizinischer Rat und keine Anwendungs- oder Dosierempfehlung. Nicht als Arzneimittel zugelassen – bei Vorerkrankungen ärztlich abklären.
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12 Minuten
Folge 50 · Der Podcast von Paul Höser · mit Paul & Paula
Alle Studien und der BK-Score: biohackingkompakt.de/thema/spermidin
Jubiläumsfolge! Ein Stoff, der in jeder Zelle steckt, mit dem Alter sinkt – und bei gesunden Hundertjährigen hoch bleibt: Spermidin, das Fasten-Imitat zum Schlucken. Paul und Paula erzählen die Geschichte vom Grazer Madeo-Labor über die Meilenstein-Studie (Eisenberg, Nature Medicine 2016: ~10 % längeres Leben und elastischere Herzen bei Mäusen) bis zur Tiroler Bruneck-Kohorte (Kiechl, AJCN 2018: hohe Spermidin-Zufuhr = rechnerisch ~5 Jahre niedrigere Sterblichkeit). Dazu der Autophagie-Mechanismus (EP300, eIF5A), die ehrliche Enttäuschung der SmartAge-Studie (JAMA Netw Open 2022: kein Gedächtnis-Effekt bei Mini-Dosis) – und die Spermidin-Speisekarte von Weizenkeimen über gereiften Käse bis Natto. Mit der typischen Anwendung aus Studien und Szene (ohne Empfehlung).
Reine Information, kein medizinischer Rat und keine Anwendungs- oder Dosierempfehlung. Bei Erkrankungen – besonders Krebs – ärztlich abklären.
#Spermidin #Autophagie #Fasten #Longevity #Zellreinigung #Weizenkeime #Biohacking
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Jubiläumsfolge! Ein Stoff, der in jeder Zelle steckt, mit dem Alter sinkt – und bei gesunden Hundertjährigen hoch bleibt: Spermidin, das Fasten-Imitat zum Schlucken. Paul und Paula erzählen die Geschichte vom Grazer Madeo-Labor über die Meilenstein-Studie (Eisenberg, Nature Medicine 2016: ~10 % längeres Leben und elastischere Herzen bei Mäusen) bis zur Tiroler Bruneck-Kohorte (Kiechl, AJCN 2018: hohe Spermidin-Zufuhr = rechnerisch ~5 Jahre niedrigere Sterblichkeit). Dazu der Autophagie-Mechanismus (EP300, eIF5A), die ehrliche Enttäuschung der SmartAge-Studie (JAMA Netw Open 2022: kein Gedächtnis-Effekt bei Mini-Dosis) – und die Spermidin-Speisekarte von Weizenkeimen über gereiften Käse bis Natto. Mit der typischen Anwendung aus Studien und Szene (ohne Empfehlung).
Reine Information, kein medizinischer Rat und keine Anwendungs- oder Dosierempfehlung. Bei Erkrankungen – besonders Krebs – ärztlich abklären.
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Folge 49 · Der Podcast von Paul Höser · mit Paul & Paula
Alle Studien und der BK-Score: biohackingkompakt.de/thema/tesamorelin
Das große Finale der Wachstumshormon-Serie: zwei Geschwister aus der GHRH-Familie mit völlig verschiedenen Karrieren. Sermorelin – das Ex-Kinder-Medikament Geref, heute der bezahlbare Liebling der US-Anti-Aging-Kliniken (mild, physiologisch, schlaforientiert). Und Tesamorelin – als Egrifta FDA-zugelassen, mit den stärksten Daten der ganzen Klasse: −15 % viszerales Bauchfett in der Zulassungsstudie (Falutz, NEJM 2007) und über ein Drittel weniger Leberfett (Stanley, Lancet HIV 2019). Paul und Paula erklären die Evolutionslinie zu Mod GRF und CJC-1295 (Folgen 17/18/37/38), warum GHRH-Analoga physiologischer sind als direktes HGH, die IGF-1-Erfolgskontrolle, Nebenwirkungen und Preise – und die typische berichtete Anwendung (ohne Empfehlung).
Reine Information, kein medizinischer Rat und keine Anwendungs- oder Dosierempfehlung. Tesamorelin ist nur für die HIV-Lipodystrophie zugelassen; im Sport verboten – ärztlich abklären.
#Sermorelin #Tesamorelin #Egrifta #GHRH #Wachstumshormon #Bauchfett #Biohacking
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Das große Finale der Wachstumshormon-Serie: zwei Geschwister aus der GHRH-Familie mit völlig verschiedenen Karrieren. Sermorelin – das Ex-Kinder-Medikament Geref, heute der bezahlbare Liebling der US-Anti-Aging-Kliniken (mild, physiologisch, schlaforientiert). Und Tesamorelin – als Egrifta FDA-zugelassen, mit den stärksten Daten der ganzen Klasse: −15 % viszerales Bauchfett in der Zulassungsstudie (Falutz, NEJM 2007) und über ein Drittel weniger Leberfett (Stanley, Lancet HIV 2019). Paul und Paula erklären die Evolutionslinie zu Mod GRF und CJC-1295 (Folgen 17/18/37/38), warum GHRH-Analoga physiologischer sind als direktes HGH, die IGF-1-Erfolgskontrolle, Nebenwirkungen und Preise – und die typische berichtete Anwendung (ohne Empfehlung).
Reine Information, kein medizinischer Rat und keine Anwendungs- oder Dosierempfehlung. Tesamorelin ist nur für die HIV-Lipodystrophie zugelassen; im Sport verboten – ärztlich abklären.
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12 Minuten
Folge 48 · Der Podcast von Paul Höser · mit Paul & Paula
Alle Studien und der BK-Score: biohackingkompakt.de/thema/berberin
Ein gelber Pflanzenstoff, der in Studien mit dem meistverschriebenen Diabetes-Medikament der Welt mithielt: Paul und Paula nehmen Berberin auseinander – von der Jahrtausende alten TCM-Wurzel Huanglian über den legendären Direktvergleich mit Metformin (Yin, Metabolism 2008: HbA1c −2 Punkte, ebenbürtig) und die Meta-Analysen bis zum Mechanismus: AMPK, der Fasten-Schalter der Zelle. Dazu der unterschätzte Cholesterin-Bonus (LDL −20 mg/dl über den PCSK9-Weg), die Mikrobiom-Pointe (Darmbakterien aktivieren Berberin zu Dihydroberberin), PCOS-Daten, der ehrliche „Nature’s Ozempic"-Faktencheck, Wechselwirkungen (CYP3A4!) – und warum AMPK-Aktivierung der Longevity-Pfad schlechthin ist. Mit der typischen Anwendung aus Studien und Szene (ohne Empfehlung).
Reine Information, kein medizinischer Rat und keine Anwendungs- oder Dosierempfehlung. Bei Medikamenten-Einnahme, Diabetes-Therapie oder Schwangerschaft: ärztlich abklären.
#Berberin #NaturMetformin #Blutzucker #AMPK #Cholesterin #Mikrobiom #Biohacking
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Ein gelber Pflanzenstoff, der in Studien mit dem meistverschriebenen Diabetes-Medikament der Welt mithielt: Paul und Paula nehmen Berberin auseinander – von der Jahrtausende alten TCM-Wurzel Huanglian über den legendären Direktvergleich mit Metformin (Yin, Metabolism 2008: HbA1c −2 Punkte, ebenbürtig) und die Meta-Analysen bis zum Mechanismus: AMPK, der Fasten-Schalter der Zelle. Dazu der unterschätzte Cholesterin-Bonus (LDL −20 mg/dl über den PCSK9-Weg), die Mikrobiom-Pointe (Darmbakterien aktivieren Berberin zu Dihydroberberin), PCOS-Daten, der ehrliche „Nature’s Ozempic"-Faktencheck, Wechselwirkungen (CYP3A4!) – und warum AMPK-Aktivierung der Longevity-Pfad schlechthin ist. Mit der typischen Anwendung aus Studien und Szene (ohne Empfehlung).
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#Berberin #NaturMetformin #Blutzucker #AMPK #Cholesterin #Mikrobiom #Biohacking
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Folge 47 · Der Podcast von Paul Höser · mit Paul & Paula
Alle Studien und der BK-Score: biohackingkompakt.de/thema/magnesium
Die einzige Magnesium-Form, die nachweislich ins Gehirn kommt – entwickelt am MIT: Paul und Paula erzählen die Geschichte von Magnesium-L-Threonat. Von Guosong Lius Durchbruch-Studie (Slutsky, Neuron 2010: mehr Synapsen, alte Ratten lernen wie junge) über die Humanstudien (Liu, J Alzheimers Dis 2016: kognitives Alter rechnerisch ~9 Jahre jünger; Magtein-PS 2022) bis zur Schlafstudie 2024 (Hausenblas, Sleep Medicine X: mehr Tief- und REM-Schlaf, mehr Tagesenergie). Dazu: der NMDA-Wächter-Mechanismus, warum normales Magnesium die Blut-Hirn-Schranke kaum passiert, die Zwei-Gleise-Strategie mit Basis-Magnesium, Stacks mit Glycin/Theanin/Ashwagandha – und worauf man beim Kauf achtet (echter Threonat-Gehalt!). Mit der typischen Anwendung aus Studien und Szene (ohne Empfehlung).
Reine Information, kein medizinischer Rat und keine Anwendungs- oder Dosierempfehlung. Bei Nierenerkrankungen ärztlich abklären.
#Magnesium #LThreonat #Magtein #Gehirn #Schlaf #Nootropikum #Biohacking
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Die einzige Magnesium-Form, die nachweislich ins Gehirn kommt – entwickelt am MIT: Paul und Paula erzählen die Geschichte von Magnesium-L-Threonat. Von Guosong Lius Durchbruch-Studie (Slutsky, Neuron 2010: mehr Synapsen, alte Ratten lernen wie junge) über die Humanstudien (Liu, J Alzheimers Dis 2016: kognitives Alter rechnerisch ~9 Jahre jünger; Magtein-PS 2022) bis zur Schlafstudie 2024 (Hausenblas, Sleep Medicine X: mehr Tief- und REM-Schlaf, mehr Tagesenergie). Dazu: der NMDA-Wächter-Mechanismus, warum normales Magnesium die Blut-Hirn-Schranke kaum passiert, die Zwei-Gleise-Strategie mit Basis-Magnesium, Stacks mit Glycin/Theanin/Ashwagandha – und worauf man beim Kauf achtet (echter Threonat-Gehalt!). Mit der typischen Anwendung aus Studien und Szene (ohne Empfehlung).
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Folge 46 · Der Podcast von Paul Höser · mit Paul & Paula
Alle Studien und der BK-Score: biohackingkompakt.de/thema/thymalin
Ein geheimer Militär-Auftrag im Leningrad des Kalten Kriegs, ein schrumpfendes Organ hinter dem Brustbein – und die erstaunlichsten Sterblichkeits-Daten der Peptid-Welt: Thymalin ist das Flaggschiff der Khavinson-Bioregulatoren. Paul und Paula erzählen die Geschichte des Thymus-Peptids: warum die „Ausbildungskaserne" des Immunsystems ab der Pubertät verfettet (Immunseneszenz und Inflammaging), wie Thymalin T-Zellen reifen lässt und Gene epigenetisch reguliert – und die Langzeitstudien aus St. Petersburg (Khavinson & Morozov, Neuroendocrinology Letters 2003): rund HALBIERTE Sterblichkeit über 6–8 Jahre, kombiniert mit Epithalamin sogar vierfach niedriger. Dazu die ehrliche Ost-West-Evidenz-Einordnung, die orale Vladonix-Variante, Zink & Co. als Gratis-Thymus-Pflege und die typische berichtete Kur-Anwendung (ohne Empfehlung).
Reine Information, kein medizinischer Rat und keine Anwendungs- oder Dosierempfehlung. In der EU nicht zugelassen – besonders bei Autoimmunerkrankungen ärztlich abklären.
#Thymalin #Khavinson #Thymus #Immunsystem #Peptide #Bioregulatoren #Longevity
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