IRON CAST Archiv

Instagram: @gymdann @mike_ehrlich030athlete Timestamps Folge 11 00:00:00 Mike‘s Unfall und die Folgen 00:07:35 Wie kann ich mehr aus meinen Satzpausen rausholen? 00:12:10 Gibt es Übungen, die man nicht ersetzen kann? 00:16:30 Danny muss zum Leberspezialisten, wie schlimm ist die Lage? 00:34:25 Horror Story im MRT 00:38:00 Pläne für eine Haartransplantation 00:43:00 Unsere Tipps und Tricks rund ums Einkaufen 00:46:00 groß & stark mit Hundefutter 00:50:45 Dannys wilde Studienzeit 00:55:50 saisonale Lebensmittelpreise 00:58:00 Mike vs Danny: welche ist die beste Reissorte? 01:03:10 Wie finde ich den Besten Grünkohl? 01:04:30 Vorzüge vom Großhandel 01:09:35 Quecksilbervergiftung 01:13:50 Steak war gestern: günstige Alternativen für Rotes Fleisch 01:16:00 wie der Schnellkochtopf fast die Vorbereitung versaut hat 01:19:00 Was kann man denn überhaupt noch essen ohne Schaden zu nehmen? 01:22:33 Frage des Tages: Guckst du Nachrichten? _______________________________________________________________________ Mit dem Code: [DANNY] erhältst du immer den maximalen Rabatt bei folgenden Partnern: Supplements: https://www.peak.ag Equipment: https://www.levelequipment.de Bekleidung: https://www.smilodox.de Und unterstützt mich dabei gleichzeitig, noch mehr Content für euch entstehen zu lassen. Danke für deinen Support! _______________________________________________________________________ Coaching, Kontakt und tägliche Einblicke aus meinem Leben bekommst du hier: https://instagram.com/gymdann _______________________________________________________________________

Instagram: @gymdann @mike_ehrlich030athlete Timestamps Folge 10 00:00:00 Intro ist der Göffel das Geld wert? 00:02:30 Welcher Nasenspreizer ist für bessere Atmung sinnvoll? 00:05:30 Ab wann startet man mit Exzentrischem Training? 00:07:20 Das E-Gym als Bodybuilder nutzen? 00:12:15 Wie haben wir in der Corona Zeit trainiert? 00:14:30 Danny war im Body and Fight Gym Potsdam 00:20:20 Wie viel Einfluss haben Körperausmaße auf das Training? 00:29:00 Mit suboptimaler Übung zum Erfolg 00:34:00 Hat die Trainingsreihenfolge Auswirkungen auf die Belastung der passiven Strukturen? 00:36:30 Der richtige Zeitpunkt um sein Training zu beenden 00:41:20 Das Mindset zur Trainingseinheit, mit dem jeder weiter kommt 00:47:00 Die effektivsten Übungen gegen Rücken- und Schulterschmerzen 00:51:30 Nabelbruch, OP oder nicht? 00:57:25 Wie gefährlich sind Hämorrhoiden im Kraftsport? 01:01:28 Mike's größter Fehler 01:06:30 Jungbrunnen: Blut trinken? Was hat es mit dem Adrenochrom auf sich? 01:10:00 Welche Vorteile bringt es mit sich früh mit Sport anzufangen? 01:17:00 Was tun wenn im Training oft der Kreislauf absackt? 01:18:00 Danny’s Trainingslager in Ägypten 01:22:00 Geheimtipp: E-Bike Tour im Urlaub 01:25:00 Wo kann man denn noch Urlaub machen? Planung ist hier alles. 01:36:00 Wie viel Masse will man denn nach dem aktiven Bodybuilding noch halten?_______________________________________________________________________ Mit dem Code: [DANNY] erhältst du immer den maximalen Rabatt bei folgenden Partnern: Supplements: https://www.peak.ag Equipment: https://www.levelequipment.de Bekleidung: https://www.smilodox.de Und unterstützt mich dabei gleichzeitig, noch mehr Content für euch entstehen zu lassen. Danke für deinen Support! _______________________________________________________________________ Coaching, Kontakt und tägliche Einblicke aus meinem Leben bekommst du hier: https://instagram.com/gymdann _______________________________________________________________________

Instagram: @gymdann @mike_ehrlich030athlete Timestamps: 00:00:00 Intro, Evo Classic Recap und Tipps zum Wettkampf Tag. 00:21:00 Was kann ein Wettkampf mit deiner Motivation machen? 00:25:20 Umgang mit Verletzungen 00:31:00 Trainingspause, hier zeigt sich wer Professionell ist 00:38:20 Geheimtipp bei Sehenproblemen: Exzentrisches Training 00:46:17 Beintraining für einen starken Oberkörper? 01:03:10 Beine nur mit 70% Trainieren? Für wen geht das? 01:06:00 Verletzung und nun? Tape, Massagepistole, Supps, etc. was hilft wirklich? 01:07:30 Salben und Öle die gut funktionieren 01:11:40 Supplements und Lebensmittel umstellen sinnvoll? 01:22:35 Danny's Selbst gemischte Zaubersalbe: was ist drin? 01:30:20 Glaubenssätze, wie können sie bei Verletzungen helfen? 01:35:00 Wie viel Wirkung steckt hinter dem Kinesio Tape? 01:40:00 Massagepistole: wo wann und wie anwenden? 01:45:00 HGH direkt in die Sehne injizieren 01:50:40 Beyond red oder Rotlichtlampe? 01:53:00 Welche Veränderungen außerhalb des Sports können ein Problem darstellen? 01:57:45 Blackroll, hat sie ihre Berechtigung und wie benutze ich sie richtig? 02:04:40 Wer hätte das gedacht: Blackroll zur Verbesserung der Schlafqualität nutzen? 02:07:40 Alles zum Thema Dehnen 02:15:50 Lektüre Empfehlungen zum Thema Hier findest du die angesprochenen Produkte: Kwan loong Oil: https://amzn.to/3ZW5UFQ Buchtipp: Werde ein geschmeidiger Leopard: https://amzn.to/3FjGusp DMSO: https://amzn.to/3tIwdmQ _______________________________________________________________________ Mit dem Code: [DANNY] erhältst du immer den maximalen Rabatt bei folgenden Partnern: Supplements: https://www.peak.ag Equipment: https://www.levelequipment.de Bekleidung: https://www.smilodox.de Und unterstützt mich dabei gleichzeitig, noch mehr Content für euch entstehen zu lassen. Danke für deinen Support! _______________________________________________________________________ Coaching, Kontakt und tägliche Einblicke aus meinem Leben bekommst du hier: https://instagram.com/gymdann _______________________________________________________________________

Instagram: @gymdann @mike_ehrlich030athlete Timestamps Folge 8 00:00:00 Intro 00:04:23 Trend: Cornflakes nach dem Training 00:10:58 Wie wichtig ist der Nahrungsmittel Pool und das Timing? 00:20:45 Angestellte für Mealprep 00:37:40 Unser Trip zum Invictus Gym Hamburg 00:43:30 Was macht Trainingsepuipment für einen Unterschied am Beispiel von Eleiko 00:49:31 Vorrausschau auf die Evo Classic Ausgangssituation/ Aufwand/ Peakweek 00:56:30 Sind die Startgelder für Wettkämpfe noch gerechtfertigt? 01:04:22 Deinen Freund als Coach. Ob das gut geht? 01:07:30 Tanning Service vs selbst Anrollen 01:12:25 ASMR satisfaction 01:13:00 Koffein/Süßstoff und das Dopamin Belohnungssystem 01:22:20 Durch die Prep in die Nikotinsucht. Gefahr oder Nutzen? 01:28:32 Super Blutbild trotz Alkohol und Drogen? 01:36:00 Antinährstoffe 01:39:55 PED's auf Öl Basis, woran keiner Denkt 01:46:27 Achtung! Zero Sirup und mehrwertige Alkohole 01:49:00 Tipps für Golferellenbogen, mehr dazu in Folge 9 _______________________________________________________________________ Mit dem Code: [DANNY] erhältst du immer den maximalen Rabatt bei folgenden Partnern: Supplements: https://www.peak.ag Equipment: https://www.levelequipment.de Bekleidung: https://www.smilodox.de Und unterstützt mich dabei gleichzeitig, noch mehr Content für euch entstehen zu lassen. Danke für deinen Support! _______________________________________________________________________ Coaching, Kontakt und tägliche Einblicke aus meinem Leben bekommst du hier: https://instagram.com/gymdann _______________________________________________________________________

Der neue Muskel Guide - Anatomie Atlas https://amzn.to/3LHmiEv Timestamps: 00:00:00 Wie baue ich das perfekte Training auf 00:04:30 Abfälschen richtig nutzen 00:11:20 Fremde im Studio korrigieren 00:16:00 Minus-Übungen 00:21:50 Bro Science 00:29:00 Leben nach dem Bodybuilding 00:35:00 Das Fundament: Wissen über Muskelfunktionen 00:41:20 Rücken ist kein Muskel! 00:48:45 Den richtigen Trainingsreiz setzen. 00:49:50 Mal Functional Bodybuilding versucht? 00:54:30 Wadentraining, Mike hat im Studium gepennt 01:04:00 Wie wichtig ist Mobility? 01:06:00 Danny's Spezial Technik fürs Wadentraining 01:11:00 Ultimativer Tipp für den Beinstrecker 01:15:00 Fazit, was muss ich wissen bevor ich eine Übung mache? 01:21:50 So verändert sich das Training mit steigenden Körperausmaßen 01:25:00 Wie findet man den perfekten Stand für die Kniebuge? 01:30:00 Ungenutztes Werkzeug:Technik Reset? 01:33:00 Ist Intuitives Training sinnvoll? 01:36:00 Trainingsparameter richtig anpassen. _______________________________________________________________________ Mit dem Code: [DANNY] erhältst du immer den maximalen Rabatt bei folgenden Partnern: Supplements: https://www.peak.ag Equipment: https://www.levelequipment.de Bekleidung: https://www.smilodox.de Und unterstützt mich dabei gleichzeitig, noch mehr Content für euch entstehen zu lassen. Danke für deinen Support! _______________________________________________________________________ Coaching, Kontakt und tägliche Einblicke aus meinem Leben bekommst du hier: https://instagram.com/gymdann _______________________________________________________________________

Instagram: @gymdann @mike_ehrlich030athlete Timestamps: 0:00:00 warum wir nicht trainieren, um mehr Muskeln aufzubauen 0:04:46 Influencer Alltag: Deutschland vs Ausland 00:13:39 Istanbuls Bodybuilding-Hotspot 00:18:30 Trainingspausen wie und wann richtig nutzen 00:19:50 Das RPE Trainingssystem der Optimale Umgang mit Intensität und Technik 00:30:30 warum die offseason immer falsch verstanden wird und wie Du sie richtig nutzt 00:40:00 Cheatmeals in der Aufbauphase 00:44:00 wie kann man, mit den ganzen Einschränkungen durch den Sport, trotzdem glücklich sein? 00:51:10 Slow & steady oder Vollgas? 00:57:00 Geheimwaffe: Hautfalten messen 01:00:00 Kalorien: Wochen oder Tagesbilanz? 01:14:03 Wer vom Teller isst gehört eingesperrt 01:17:01 Mike‘s ungewöhnlicher Weightgainer 01:18:59 Medikamente und Supps die eurem Training schaden 01:29:03 Gamechanger Investitionen, die keinen Cent kosten 01:30:30 Feuer frei: ballern am Schieẞstand in Istanbul 01:33:30 Ausblick auf die nächste Folge _______________________________________________________________________ Mit dem Code: [DANNY] erhältst du immer den maximalen Rabatt bei folgenden Partnern: Supplements: https://www.peak.ag Equipment: https://www.levelequipment.de Bekleidung: https://www.smilodox.de Und unterstützt mich dabei gleichzeitig, noch mehr Content für euch entstehen zu lassen. Danke für deinen Support! _______________________________________________________________________ Coaching, Kontakt und tägliche Einblicke aus meinem Leben bekommst du hier: https://instagram.com/gymdann _______________________________________________________________________

Instagram: @gymdann @mike_ehrlich030athlete Timestamps: 0:00:00 Intro - diesmal sind wir müde. 0:01:50 Bunker Berlin, dass am besten ausgestattet Studio in Berlin. 0:03:45 Sollte man anfangs an Maschinen oder frei trainieren? 00:12:55 Planung - wie geht man ein Projekt richtig an? Kurz-Mittel-Langfristig. 00:24:40 Priorisierung- Zeit für Planung aktiv festlegen. 00:30:45 Wähle dein soziales Umfeld nach deinen Zielen aus. 00:37:51 Persönlichkeitsentwicklung, wer sich damit nicht beschäftigt tritt auf der Stelle 00:40:15 Informationsquellen zur Persönlichkeitsentwicklung 00:44:39 Zwei Fragen die sich jeder stellen sollte. 00:53:55 Sich selbst ein Datum für den Tod setzen? 00:59:30 Leistungsgesellschaft/ Neidgesellschaft 1:06:35 So sahen wir mit 60Kilo aus. 1:12:33 Danny Vergleicht die Studios Wien/Budapest heiße Tipps für den Urlaub. 1:16:12 Warum gibt es sowas in Berlin nicht? Mike analysiert den Markt. 1:22:38 Der Bunker Berlin entwickelt sich immer weiter. 1:27:10 Heute sind die Geräte schlechter auf Grund der Kommerzialisierung des Sports 1:31:05 Outro- nicht mehr in Übungen, sondern in Bewegungen zu denken.

Instagram: @gymdann @mike_ehrlich030athlete Timestamps 0:00:00 Intro 0:01:00 Danny in Budapest - Geheimtipp Segway 0:08:30 Cheatmeals - ja oder nein? 0:15:00 Cheatmeal - die absolute Grundregel! 0:18:50 Geheimtipp persisches Restaurant Berlin 0:21:20 Omega 3 Index - wie viel ist sinnvoll? 0:28:55 Cheatmeals als soziales Event - es reicht auch ein Minztee 0:35:40 Wunderwaffe - Spazierengehen 0:39:27 Lichtwecker - entspanntes Aufwachen 0:41:16 der Schlafkiller - Licht 0:42:37 Energievoller Start in den Tag - Tageslicht /-lampe 0:47:18 Endlich gut schlafen mit Lichtmanipulation 0:52:55 Melantonin - was kann es wirklich? 0:55:40 Wie wirken Schlafsupps? 0:56:15 „Schlaftabletten“ sind keine Smarties 1:01:30 Coffein - zu welcher Tageszeit nutzen? 1:16:34 Europäer können nicht in der Hocke scheißen. 1:18:20 Hämorrhoiden bei Sportlern! 1:22:30 Bristol Stool Chart - die optimale Kot Form 1:28:43 Neurodermitis, Shampoo, Cremes und Pflegeprodukte. 1:39:30 Skullshaver oder Rasierer für die Glatze?

Timestamps 0:00:00 Folge 2 ein Kampf beim Upload 0:01:50 Personal Trainer Business 0:11:00 Atmung | Sympathikus-Parasympathikus |Priming | Biohacking 0:36:00 Wissenschaftliche Studien - die Praxis zählt! 0:44:00 Black Box Psychologie | Blutbild Parameter und Preisen 0:58:00 Hyperviskosität - dickes Blut, was hilft? 1:10:00 10 schnelle Fragen von Mike an Danny 1:15:00 Kniebeugen um jeden Preis? 1:32:00 Verabschiedung, Fragen in die Kommentare _______________________________________________________________________ Mit dem Code: [DANNY] erhältst du immer den maximalen Rabatt bei folgenden Partnern: Supplements: https://www.peak.ag Equipment: https://www.levelequipment.de Bekleidung: https://www.smilodox.de Und unterstützt mich dabei gleichzeitig, noch mehr Content für euch entstehen zu lassen. Danke für deinen Support! _______________________________________________________________________ Coaching, Kontakt und tägliche Einblicke aus meinem Leben bekommst du hier: https://instagram.com/gymdann Mike findet ihr hier: https://instagram.com/mike_ehrlich030athlete _______________________________________________________________________

Timestamps: 0:00:00 Wir haben einen Namen | Gewinnspiel 0:04:00 Danny's Job 0:11:00 Danny hat für alles eine Excel Liste 0:18:00 Was gibt es zu essen? 0:26:00 Mike schlafwandelt 0:29:00 Ist sich in die Klasse drücken sinnvoll? 0:33:30 Warum mache ich einen Wettkampf? | Doppelstarts - lass mal sein! 0:45:30 Glaubenssätze | Freunde & Bodybuilding | Mike - zukünftiger SHW Bodybuilder? 0:54:00 Prioritäten setzen | sei ehrlich zu dir selbst 0:59:00 Throwback und Alkohol 1:05:00 Du kannst auch in der Diät Oma‘s Kuchen essen 1:09:00 EVO Classic Sichtung - Recap 1:31:00 Ende Verabschiedung und Gewinnspiel. ___________________________________ Mit dem Code: [DANNY] erhältst du immer den maximalen Rabatt bei folgenden Partnern: Supplements: https://www.peak.ag Equipment: https://www.levelequipment.de Bekleidung: https://www.smilodox.de Und unterstützt mich dabei gleichzeitig, noch mehr Content für euch entstehen zu lassen. Danke für deinen Support! ______________________________________________________________________ Coaching, Kontakt und tägliche Einblicke aus meinem Leben bekommst du hier: https://instagram.com/gymdann ______________________________________________________________________