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Episoden
1 Stunde 16 Minuten
Der größte Fehler nach Verletzungen?
Belastung komplett vermeiden und darauf hoffen, dass irgendwann wieder alles funktioniert wie vorher.
In dieser Folge spreche ich mit Leon aka Moving Monkey, Reha-Spezialist und Physiotherapeut,
darüber, wie der Weg zurück ins Training wirklich aussehen sollte.
Wann ist Schonung sinnvoll? Wann solltest du wieder anfangen zu belasten?
Und wie unterscheidest du zwischen Schmerz, tatsächlicher Gewebeschädigung und der Unsicherheit, die nach einer Verletzung oft zurückbleibt?
Instagram:
@gymdann – instagram.com/gymdann
@moving.monkey – instagram.com/moving.monke
Timestamps:
00:00 Muss man bei Verletzungen wirklich das Training pausieren?
03:00 Praxisbeispiel: Mein Riss der Infraspinatussehne
07:40 Welche Bewegungen trotz Verletzung noch funktionieren
11:03 Ursachen der Verletzung & Steuerung der Trainingsbelastung
14:36 So gelingt der Wiedereinstieg ins Training
21:08 MRT-Befunde vs. Praxis: Was entscheidet über die Belastbarkeit?
27:48 Schmerzen richtig einschätzen: Pain Monitoring Model
41:26 Muskel oder Sehne verletzt: Was ändert sich in der Reha?
44:24 Sehnen gezielt belasten: Statisches Training richtig einsetzen
49:00 Reha und normales Training richtig kombinieren
58:12 Passt dein Reha-System wirklich zu deinen Umständen?
01:04:02 Angst vor Rückfällen: Bedeutet Schmerz automatisch Schaden?
01:10:56 Die größten Reha-Fehler und was außerhalb des Gyms wirklich wichtig ist
01:15:24 Abschluss und Ausblick
Belastung komplett vermeiden und darauf hoffen, dass irgendwann wieder alles funktioniert wie vorher.
In dieser Folge spreche ich mit Leon aka Moving Monkey, Reha-Spezialist und Physiotherapeut,
darüber, wie der Weg zurück ins Training wirklich aussehen sollte.
Wann ist Schonung sinnvoll? Wann solltest du wieder anfangen zu belasten?
Und wie unterscheidest du zwischen Schmerz, tatsächlicher Gewebeschädigung und der Unsicherheit, die nach einer Verletzung oft zurückbleibt?
Instagram:
@gymdann – instagram.com/gymdann
@moving.monkey – instagram.com/moving.monke
Timestamps:
00:00 Muss man bei Verletzungen wirklich das Training pausieren?
03:00 Praxisbeispiel: Mein Riss der Infraspinatussehne
07:40 Welche Bewegungen trotz Verletzung noch funktionieren
11:03 Ursachen der Verletzung & Steuerung der Trainingsbelastung
14:36 So gelingt der Wiedereinstieg ins Training
21:08 MRT-Befunde vs. Praxis: Was entscheidet über die Belastbarkeit?
27:48 Schmerzen richtig einschätzen: Pain Monitoring Model
41:26 Muskel oder Sehne verletzt: Was ändert sich in der Reha?
44:24 Sehnen gezielt belasten: Statisches Training richtig einsetzen
49:00 Reha und normales Training richtig kombinieren
58:12 Passt dein Reha-System wirklich zu deinen Umständen?
01:04:02 Angst vor Rückfällen: Bedeutet Schmerz automatisch Schaden?
01:10:56 Die größten Reha-Fehler und was außerhalb des Gyms wirklich wichtig ist
01:15:24 Abschluss und Ausblick
1 Stunde 23 Minuten
Strongman zeigt, wozu der Körper wirklich in der Lage ist.
Aber welchen Preis zahlt man für diese übermenschlichen Leistungen?
Mit Keamo aka „Big Morilla“ sprechen wir über schwere Verletzungen, Herausforderungen mit 150 kg Körpergewicht, seinen Weg Richtung 300 kg Bankdrücken, Force Feeding und die Frage, wie weit man menschliche Grenzen verschieben kann, bevor der Körper die Rechnung präsentiert.
Instagram:
@gymdann – instagram.com/gymdann
@big_morilla – instagram.com/big_morilla
Timestamps:
00:00:07 - Keamo Schultheis aka „Big Morilla“00:02:00 - Die Schattenseiten des Kraftsports: Schmerzen, Verschleiß & Verletzungen00:03:58 - Vom Bankdrücken zum Strongman: Der Weg in die Pro League00:08:46 - Der Rückschlag kurz vor dem großen Ziel: 300 kg Bankdrücken00:12:30 - So sieht Morillas Training im Detail aus00:16:00 - Warum Training bis zum Versagen dich schwächer machen kann00:21:00 - Dein Umfeld entscheidet, wie weit du kommst00:27:00 - Komfortzone, Kritik & warum Erfolg dich schlechter machen kann00:34:00 - Strongman hinter den Kulissen: So sieht das Training wirklich aus00:43:00 - Herausforderungen mit 150 kg Körpergewicht: Regeneration & Belastungsgrenzen00:48:53 - So viel Potenzial bleibt selbst bei Spitzensportlern täglich liegen00:54:30 - Wenn der eigene Kopf dich klein hält01:00:00 - Der Alltag eines Strongman: Routine, Ernährung & Schlafprobleme01:06:00 - Welchen gesundheitlichen Preis zahlt man für diese übermenschlichen Leistungen?01:17:00 - Wie geht es für Big Morilla weiter?
Aber welchen Preis zahlt man für diese übermenschlichen Leistungen?
Mit Keamo aka „Big Morilla“ sprechen wir über schwere Verletzungen, Herausforderungen mit 150 kg Körpergewicht, seinen Weg Richtung 300 kg Bankdrücken, Force Feeding und die Frage, wie weit man menschliche Grenzen verschieben kann, bevor der Körper die Rechnung präsentiert.
Instagram:
@gymdann – instagram.com/gymdann
@big_morilla – instagram.com/big_morilla
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00:00:07 - Keamo Schultheis aka „Big Morilla“00:02:00 - Die Schattenseiten des Kraftsports: Schmerzen, Verschleiß & Verletzungen00:03:58 - Vom Bankdrücken zum Strongman: Der Weg in die Pro League00:08:46 - Der Rückschlag kurz vor dem großen Ziel: 300 kg Bankdrücken00:12:30 - So sieht Morillas Training im Detail aus00:16:00 - Warum Training bis zum Versagen dich schwächer machen kann00:21:00 - Dein Umfeld entscheidet, wie weit du kommst00:27:00 - Komfortzone, Kritik & warum Erfolg dich schlechter machen kann00:34:00 - Strongman hinter den Kulissen: So sieht das Training wirklich aus00:43:00 - Herausforderungen mit 150 kg Körpergewicht: Regeneration & Belastungsgrenzen00:48:53 - So viel Potenzial bleibt selbst bei Spitzensportlern täglich liegen00:54:30 - Wenn der eigene Kopf dich klein hält01:00:00 - Der Alltag eines Strongman: Routine, Ernährung & Schlafprobleme01:06:00 - Welchen gesundheitlichen Preis zahlt man für diese übermenschlichen Leistungen?01:17:00 - Wie geht es für Big Morilla weiter?
1 Stunde 19 Minuten
Warum können Rückschläge und Verletzungen am Ende genau die Chancen schaffen, die man vorher nicht gesehen hat?
In dieser Episode sprechen wir über die letzten turbulenten Wochen, eine Verletzung, die plötzlich die komplette Wettkampfplanung verändert hat, Renés Weg Richtung nächstem Wettkampf und darüber, warum Niederlagen manchmal mehr Antrieb erzeugen als Erfolge.
Außerdem geht es um Hunger im Aufbau, die letzten Wochen einer Wettkampfvorbereitung, kürzere Wechsel zwischen Aufbau und Diät, Verletzungen und Verschleiß im Bodybuilding sowie darum, wie sich Prioritäten verändern, wenn man merkt, dass die eigene Zeit im Sport nicht unbegrenzt ist.
Timestamps:
00:00 - Selektive Wahrnehmung
02:48 - Hunger in der Wettkampfdiät und die perfekte Ernährungsstruktur
09:43 - Wie die richtige Partnerin deine Entwicklung komplett verändern kann
13:48 - Das Profi-Debüt in Frankreich und die wichtigsten Learnings
18:12 - Warum kürzere Aufbau- und Diätphasen funktionieren
21:55 - Wie von heute auf morgen alle Pläne über den Haufen geworfen wurden
26:04 - Die genaue Diagnose der Schulterverletzung
27:16 - Bandscheiben, LWS-Probleme und chronische Rückenbeschwerden
35:34 - So muss sich Training nach Verletzungen verändern
43:40 - Wie viel Zeit bleibt uns im Profi-Bodybuilding?
51:05 - Die nächsten Schritte: Reha, Trainingspause oder Operation?
58:22 - Wie eine Verletzung das komplette Leben verändert
1:01:49 - Renés Form für Österreich und die weiteren Wettkampfpläne
1:04:37 - Warum Wettkampfvorbereitung heute deutlich anders funktioniert
1:15:40 - Wie geht es weiter?
Coaching-Anfragen
Du lässt immer noch Potenzial liegen, obwohl du genau weißt, was mit der richtigen Unterstützung alles für dich möglich wäre?
Melde dich für eine 1:1-Betreuung – damit wir das gemeinsam ändern und du keine Zeit mehr verschwendest.
Schick mir einfach auf Instagram eine Nachricht mit dem Wort: „START“ und du bekommst alle Infos zum Coaching.
Instagram: @gymdann
René findet ihr hier: @superboy_ray
In dieser Episode sprechen wir über die letzten turbulenten Wochen, eine Verletzung, die plötzlich die komplette Wettkampfplanung verändert hat, Renés Weg Richtung nächstem Wettkampf und darüber, warum Niederlagen manchmal mehr Antrieb erzeugen als Erfolge.
Außerdem geht es um Hunger im Aufbau, die letzten Wochen einer Wettkampfvorbereitung, kürzere Wechsel zwischen Aufbau und Diät, Verletzungen und Verschleiß im Bodybuilding sowie darum, wie sich Prioritäten verändern, wenn man merkt, dass die eigene Zeit im Sport nicht unbegrenzt ist.
Timestamps:
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09:43 - Wie die richtige Partnerin deine Entwicklung komplett verändern kann
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21:55 - Wie von heute auf morgen alle Pläne über den Haufen geworfen wurden
26:04 - Die genaue Diagnose der Schulterverletzung
27:16 - Bandscheiben, LWS-Probleme und chronische Rückenbeschwerden
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43:40 - Wie viel Zeit bleibt uns im Profi-Bodybuilding?
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58:22 - Wie eine Verletzung das komplette Leben verändert
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1:04:37 - Warum Wettkampfvorbereitung heute deutlich anders funktioniert
1:15:40 - Wie geht es weiter?
Coaching-Anfragen
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1 Stunde 32 Minuten
Timestamps Folge 18 00:00:00 Intro vom Angestellten zum Selbstständigen 00:04:30 Kündigung der Punkt der Entscheidung 00:09:40 Wichtige erste Schritte in der Selbständigkeit 00:15:30 Den Workload nicht unterschätzen 00:17:00 Was ist der Anspruch an dein Produkt 00:24:00 Grenzenlosen Einkommen! Ist das möglich 00:26:00 Versagensängste in der Selbstständigkeit 00:33:30 Neuste Erkenntnisse aus Danny's Blutwerten 00:40:00 Leberwerte, was ist zu beachten 00:43:30 Was macht die Quecksilber Vergiftung 00:48:50 Unfassbarer IGF-1 Wert, Danny muss platzen 00:55:00 ist Stoff Ballern=Leistung 00:59:30 worauf vor der Blutabnahme achten 01:00:03 Eisen/ Ferritin wo ist der Unterschied 01:10:50 Mineralstoff Mangel durch schlechte Verdauung 01:16:40 ist das die Lösung für die Wachs Wampe 01:24:00 Das Richtige Timing für Supplements 01:30:00 Diese Erkenntnisse sind unbezahlbar Mike findet ihr auf Instagram: https://instagram.com/mike_ehrlich030athlete _______________________________________________________________________ Mit dem Code: [DANNY] erhältst du immer den maximalen Rabatt bei folgenden Partnern: Supplements: https://www.peak.ag Equipment: https://www.levelequipment.de Bekleidung: https://www.smilodox.de Und unterstützt mich dabei gleichzeitig, noch mehr Content für euch entstehen zu lassen. Danke für deinen Support! _______________________________________________________________________ Coaching, Kontakt und tägliche Einblicke aus meinem Leben bekommst du hier: https://instagram.com/gymdann _______________________________________________________________________
1 Stunde 19 Minuten
Timestamps 00:00:00 Intro, Mike's Start in die Offseason 00:08:50 Leben als Cyborg, was wird noch alles möglich? 00:15:20 Prep Start bei Danny 00:26:00 Wettkampf Planung, Was, Wann, Wie? 00:27:00 Spray Tan oder Farbrolle? 00:28:00 Lizenzen, Anmeldegebühren... 00:32:25 Wettkampf Fotos 00:34:50 Posing Bekleidung 00:38:00 Die Beine sollen nicht mehr wachsen! 00:41:00 Farbe selber machen? 00:49:00 Sauna, wofür? Und wann ist der richtige Zeitpunkt? 00:55:00 Ausreden vor dem 1.Wettkampf? 01:07:45 Wie früh soll ich anfangen zu Ballern? 01:12:00 Verhältst du dich Professionell? 01:14:00 Ihr müsst euch schon selbst reflektieren. Mike findet ihr auf Instagram: https://instagram.com/mike_ehrlich030athlete _______________________________________________________________________ Mit dem Code: [DANNY] erhältst du immer den maximalen Rabatt bei folgenden Partnern: Supplements: https://www.peak.ag Equipment: https://www.levelequipment.de Bekleidung: https://www.smilodox.de Und unterstützt mich dabei gleichzeitig, noch mehr Content für euch entstehen zu lassen. Danke für deinen Support! _______________________________________________________________________ Coaching, Kontakt und tägliche Einblicke aus meinem Leben bekommst du hier: https://instagram.com/gymdann _______________________________________________________________________
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Über diesen Podcast
Was kostet es wirklich, außergewöhnlich zu werden? IRON CAST by
GYMDANN geht genau dorthin, wo andere längst schweigen:
Leistungsdruck, Verletzungen, Zweifel – aber auch Erfolge, die man
selbst nie für möglich gehalten hätte. Du bekommst Einblicke in das
Leben von Athleten und Coaches, die sich bewusst dagegen
entschieden haben, sich mit dem Durchschnitt zufriedenzugeben, und
stattdessen alles daransetzen, ihr volles Potenzial auszuschöpfen.
Bodybuilding ist dabei nur der Ausgangspunkt. Wir beleuchten, was
wirklich hinter dem sichtbaren Ergebnis passiert. Instagram:
@GYMDANN
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