Glow Up Your Life Archiv

Viele Frauen spüren Druck: Am besten für immer jung bleiben – und wenn es unbedingt sein muss, sich zumindest „altersgerecht" benehmen. Aber was soll das überhaupt heißen? Und warum haben wir so viel Angst davor, als alt zu gelten?  In dieser Folge spreche ich mit Ildikó von Kürthy über das Älterwerden als Gestaltungsraum, über Würde, die aus Selbstannahme entsteht, über Neugier als Lebenshaltung und über Humor als vielleicht eleganteste Form innerer Freiheit.  Ildikó ist Bestsellerautorin, Journalistin und eine der klügsten Beobachterinnen des ganz normalen Lebens. Mit Ehrlichkeit, Neugier und feinem Witz zeigt sie, dass jedes Lebensjahr nicht Verlust bedeutet, sondern Tiefe, Klarheit und die Chance, sich selbstbewusster zu entwerfen.   „Glow Up Your Life" ist mein Podcast für alle Frauen in der Lebensmitte, die mutig, ehrlich und mit Leichtigkeit gut älter werden wollen. Jeden Montag neu –mit spannenden Gästinnen, persönlichen Geschichten und ehrlichen Gesprächen über das, was uns wirklich bewegt.    Gästewünsche, Kooperationen & Feedback: podcast@flow.md | Betreff: Glow     Eine Produktion der FLOW media company GmbH, in Kooperation mit glow25.   Zu den glow25 Produkten: Klicke ⁠⁠hier auf den ⁠Link zum Shop⁠⁠⁠ und sichere dir einen exklusiven Rabatt von 20% | Code: glowupyourlife20 Links zum Podcast | Host | Gäste:   https://linktr.ee/podcastglowupyourlife   Katja Burkard: https://www.instagram.com/katja_burkard_official/?hl=de   Ildikó von Kürthy: https://www.instagram.com/ildikovonkuerthy/   Kapitelmarken    00:00 - Intro & Begrüßung  02:13 - Vorstellung: Ildikó von Kürthy  02:37 - Der Prozess des Älterwerdens  04:00 - Was ist heute besser mit 58?  05:45 - Versöhnt mit dem Älterwerden  06:45 - Fehlen uns weibliche Vorbilder?  08:01 - Was bedeutet "alt" eigentlich?  10:05 - Alt = eingeschränkt?  12:15 - Schönheit ist vergangen?  14:47 - Muss ich mich schön finden?  17:28 -  Selbstbeheimatung & Bei-sich-ankommen  18:55 - Privilegiert sein & trotzdem kämpfen  20:31 - Resignative Reife & Annahme  22:06 - Erfahrung vs. Schnelligkeit  23:27 - Wechseljahre & Leistungsdruck  25:00 - Scham für die Scham  27:31 - Wacken-Abenteuer  29:18 – Germany's Next Topmodel  31:41 - Alt genug für flache Schuhe  32:27 - Präzise werden & Grenzen setzen  34:56 - Höflich bleiben & trotzdem klar sein  37:32 - Humor als Rettung?  39:02 - Offen über Panikattacken sprechen  41:03 - Instagram & Authentizität  42:01 - Katjas drei Learnings  44:01 - Outro & Verabschiedung   Quellen https://www.witt-gruppe.eu/medien/news/2024/witt-studie-so-liebt-und-lebt-die-generation-50-in-deutschland/    https://www.gesundheitstrends.com/neue-studie-68-der-frauen-haben-angst-vor-dem-aelterwerden/149172/    https://www.ipsos.com/de-de/ipsos-happiness-index-2025-deutsche-so-unglucklich-wie-nie-zuvor    https://www.antidiskriminierungsstelle.de/SharedDocs/aktuelles/DE/2025/20250325_pm_altersbericht.html  https://www.bundesstiftung-gleichstellung.de/gleichstellungsindikatoren-und-gender-gaps-wie-koennen-wir-gleichstellung-messen/gender-gap-arbeitsmarkt/   Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Warum werde ich ausgerechnet im Meeting plötzlich knallrot und schwitze? Und wieso bin ich so reizbar? In dieser Folge spreche ich mit Prof. Dr. Mandy Mangler über Wechseljahre – ehrlich, verständlich und ohne Tabus. Wir klären, was im Körper passiert, warum Scham völlig unnötig ist, welche konkreten Strategien den Alltag erleichtern – und wann ärztliche Unterstützung sinnvoll ist. Von Hitzewallungen über Hormontherapie bis zu praktischen Tipps für mehr Gelassenheit. „Glow Up Your Life“ ist mein Podcast für alle Frauen in der Lebensmitte, die mutig, ehrlich und mit Leichtigkeit gut älter werden wollen. Jeden Montag neu – mit spannenden Gästinnen, persönlichen Geschichten und ehrlichen Gesprächen über das, was uns wirklich bewegt.   Gästewünsche, Kooperationen & Feedback: podcast@flow.md | Betreff: Glow     Eine Produktion der FLOW media company GmbH, in Kooperation mit glow25.     Zu den glow25 Produkten:   Klicke hier auf den ⁠Link zum Shop⁠ und sichere dir einen exklusiven Rabatt von 20% | Code: glowupyourlife20   Links zum Podcast | Host | Gäste:   https://linktr.ee/podcastglowupyourlife   Katja Burkard: https://www.instagram.com/katja_burkard_official/?hl=de    Prof. Dr. Mandy Mangler: https://www.instagram.com/mandy_mangler/?hl=de     Kapitelmarken: 00:00:00 - Intro & Begrüßung  00:02:54 - Don't Miss the Clitoris - Das neue Buch  00:05:30 - Warum reden wir nicht über Wechseljahre?  00:09:30 - 3 wichtige Themen: Jungfernhäutchen, Klitoris, Menopause  00:10:45 - Wechseljahre als Aufräumprozess  00:12:34 - Perimenopause - Die ersten Symptome  00:15:28 - Östrogen, Progesteron & Testosteron  00:18:51 - Raus aus der Scham  00:22:47 - 8 Jahre länger leben durch gesunde Ernährung  00:28:46 - Menopausenstrategie der Bundesregierung  00:32:17 - 25% denken über Jobaufgabe nach  00:35:28 - Die Menopause verbindet uns alle  00:38:38 - Outro & Verabschiedung  Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Wut ist ein Gefühl, das viele Frauen nur schwer zulassen können – zu tief sitzt die Angst, als „hysterisch“ oder „zickig“ abgestempelt zu werden. Doch Wut hat eine wichtige Funktion: Sie zeigt uns Grenzverletzungen auf und gibt uns Kraft zur Veränderung. In dieser Folge spreche ich mit Miriam Junge über Female Rage, den Umgang mit unterdrückter Wut und wie wir lernen können, dieses kraftvolle Gefühl konstruktiv zu nutzen. Miriam ist Diplom-Psychologin, Psychotherapeutin, Coach, Buchautorin und Gründerin. Wir sprechen über den gesellschaftlichen Druck, der auf uns Frauen lastet, über Wut in den Wechseljahren und darüber, wie wir lernen können, unsere Grenzen klar zu kommunizieren, ohne zu eskalieren. „Glow Up Your Life“ ist mein Podcast für alle Frauen in der Lebensmitte, die mutig, ehrlich und mit Leichtigkeit gut älter werden wollen. Jeden Montag neu – mit spannenden Gästinnen, persönlichen Geschichten und ehrlichen Gesprächen über das, was uns wirklich bewegt.   Gästewünsche, Kooperationen & Feedback: podcast@flow.md | Betreff: Glow   Eine Produktion der FLOW media company GmbH, in Kooperation mit glow25.     Zu den glow25 Produkten: Klicke ⁠⁠hier auf den ⁠Link zum Shop⁠⁠⁠ und sichere dir einen exklusiven Rabatt von 20% | Code: glowupyourlife20 Links zum Podcast | Host | Gäste:   https://linktr.ee/podcastglowupyourlife   Katja Burkard: https://www.instagram.com/katja_burkard_official/?hl=de   Miriam Junge: https://www.instagram.com/miriam_junge/     Kapitelmarken  00:00 – Intro & Begrüßung  01:31 – Vorstellung: Miriam Junge  01:39 – Wann warst du zuletzt wütend?  04:15 – Was ist Wut eigentlich?  09:22 – Positive Effekte von Wut  13:45 – Female Rage – das Tabu  19:30 – Wut vs. Aggression  24:10 – Wut in den Wechseljahren  28:41 – Konstruktiver Umgang mit Wut  35:20 – Grenzen setzen ohne Eskalation  42:15 – Praktische Tipps für den Alltag  48:00 – Outro    Quellen:  https://www.uni-hohenheim.de/pressemitteilung?tx_ttnews%5Btt_news%5D=66289&cHash=15bf002170660efef7d14ba87fd7adb4 https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/00224545.2025.2529850#abstract https://www.destatis.de/DE/Presse/Pressemitteilungen/2025/02/PD25_056_621.html#:~:text=Bereinigter%20Gender%20Pay%20Gap%20dagegen,und%20im%20Westen%20bei%2017%20%25   https://philarchive.org/archive/WALRRT-2  https://link.springer.com/article/10.1007/s00737-024-01490-w  Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Warum gelten graue Schläfen bei Männern als sexy und bei uns Frauen als ungepflegt? Und warum stehen wir morgens vor dem Spiegel und denken: Wer ist diese Frau – und wo ist sie eigentlich hin? In dieser Folge spreche ich mit Stefanie Stahl über Körperbilder, Selbstwert und die Frage, wie wir lernen können, uns selbst mit mehr Wohlwollen zu begegnen. Stefanie ist Psychologin, Psychotherapeutin, Bestsellerautorin und eine der bekanntesten Stimmen, wenn es um Selbstwert und Selbstakzeptanz geht. Wir sprechen über den Druck, der auf uns Frauen lastet, über das innere Kind, das Anerkennung sucht, und darüber, wie wir uns von unrealistischen Schönheitsidealen befreien können. „Glow Up Your Life" ist mein Podcast für alle Frauen in der Lebensmitte, die mutig, ehrlich und mit Leichtigkeit gut älter werden wollen. Jeden Montag neu – mit spannenden Gästinnen, persönlichen Geschichten und ehrlichen Gesprächen über das, was uns wirklich bewegt. Gästewünsche, Kooperationen & Feedback: podcast@flow.md | Betreff: Glow Eine Produktion der FLOW media company GmbH, in Kooperation mit ⁠glow25.⁠ Zu den glow25 Produkten: Klicke ⁠hier auf den ⁠Link zum Shop⁠⁠ und sichere dir einen exklusiven Rabatt von 20% | Code: glowupyourlife20 Links zum Podcast | Host | Gäste: ⁠https://linktr.ee/podcastglowupyourlife⁠  Katja Burkard: ⁠https://www.instagram.com/katja_burkard_official/?hl=de⁠ Stefanie Stahl: ⁠https://www.instagram.com/stefaniestahl/?hl=de⁠ Stefanie Stahl Website: ⁠https://www.stefaniestahl.de/⁠ Kapitelmarken 00:00 – Intro & Begrüßung 02:07 – Vorstellung: Stefanie Stahl, Psychologin & Bestsellerautorin 02:50 – Was mochtest du heute morgen an dir? 03:43 – Katjas Erfahrung: Sichtbarkeit im TV 05:00 – Körperveränderungen ab 40: Was passiert da? 06:30 – Der Blick in den Spiegel: Wer ist diese Frau? 08:15 – Warum Frauen härter mit sich ins Gericht gehen 10:00 – Das innere Kind und der Wunsch nach Anerkennung 12:20 – Schönheitsideale: Warum sind sie für Frauen härter? 14:45 – George Clooney vs. uns: Der doppelte Standard 16:30 – Selbstwert: Woher kommt er wirklich? 18:50 – Die Rolle der Kindheit für unser Körperbild 21:00 – Wie können wir uns selbst wohlwollender begegnen? 23:15 – Praktische Übung: Das innere Kind trösten 25:40 – Social Media und der Vergleich mit anderen 27:50 – Älterwerden als Frau: Unsichtbar werden? 30:00 – Stefanies persönliche Erfahrung mit dem Älterwerden 32:20 – Wie gehen wir mit Veränderungen um? 34:30 – Der Unterschied zwischen Selbstliebe und Selbstakzeptanz 36:45 – Warum Perfektionismus uns schadet 38:50 – Katjas drei Learnings 40:00 – Outro & Verabschiedung Quellen: ⁠https://www.psychologie-heute.de/gesellschaft/artikel-detailansicht/44059-graue-haare-nur-dann-wenn-sonst-alles-stimmt.html⁠ ⁠https://www.gesundheitstrends.com/neue-studie-68-der-frauen-haben-angst-vor-dem-aelterwerden/149172/⁠ ⁠https://menopause-zentrum.com/antidepressiva-oder-ganzheitliche-therapien/⁠ ⁠https://www.saferinternet.at/news-detail/neue-studie-schoenheitsideale-im-internet⁠ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Wann ist man arm? Warum trifft Altersarmut vor allem Frauen? Und wie können wir bedürftigen Menschen auf Augenhöhe begegnen? In dieser Folge spreche ich mit Lydia Staltner – Gründerin der gemeinnützigen Organisation Lichtblick Seniorenhilfe e.V. und Trägerin des Bundesverdienstkreuzes. Lydia kämpft seit über 20 Jahren für ältere Menschen, die von Altersarmut betroffen sind – und 80% von ihnen sind Frauen. Wir sprechen über die erschreckende Realität: Frauen, die nach 40 Jahren Arbeit mit 1.400 Euro Rente auskommen müssen. Über Scham, Einsamkeit und den Mut, Hilfe anzunehmen. Und über die Frage: Was müssen wir ändern, damit Frauen in Würde altern können? Ein Gespräch, das aufrüttelt – und Mut macht, hinzuschauen. – Altersarmut geht uns alle an! Die Glow Foundation setzt sich besonders für von Altersarmut und Einsamkeit betroffene Frauen ein und hat schon über 20 Projekte unterstützt,  mit fast einer halben Million Euro.  Jede Spende zählt: foundation.glow25.de | IBAN DE29 6107 0024 0038 3000 00, Deutsche Bank AG, BIC DEUTDEDB610, Verwendungszweck: Spende + Name „Glow Up Your Life“ ist mein Podcast für alle Frauen in der Lebensmitte, die mutig, ehrlich und mit Leichtigkeit gut älter werden wollen. Jeden Montag neu – mit spannenden Gästinnen, persönlichen Geschichten und ehrlichen Gesprächen über das, was uns wirklich bewegt.  Gästewünsche, Kooperationen & Feedback: podcast@flow.md | Betreff: Glow  Eine Produktion der FLOW media company GmbH, in Kooperation mit glow25.  Zu den glow25 Produkten:  Klicke hier auf den ⁠Link zum Shop⁠ und sichere dir einen exklusiven Rabatt von 20% | Code: glowupyourlife20    Links zum Podcast | Host | Gäste:  https://linktr.ee/podcastglowupyourlife  Katja Burkard: https://www.instagram.com/katja_burkard_official/?hl=de  Lichtblick Seniorenhilfe e.V.: https://seniorenhilfelichtblick.de/ueberuns/derverein/         Kapitelmarken   00:00 Intro & Begrüßung  01:33 Zu Gast: Lydia Staltner  01:52 Was bedeutet Armut wirklich?  02:32 Warum Frauen häufiger betroffen sind  03:32 Lydias eigene Kindheit ohne Luxus  04:44 Was wir von der Oma-Generation lernen  06:10 Der Moment, der alles veränderte  07:20 Warum alte Menschen?  08:17 Care-Arbeit muss bezahlt werden  08:48 Die erschreckenden Zahlen  10:48 40 Jahre arbeiten = 1.399 Euro Rente  11:52 Scham, Flaschensammeln & Einsamkeit  13:33 6,50 Euro am Tag für Essen – reicht das?  14:48 Haben diese Frauen keine Familie?  16:58 Eine Frau ohne Bett – kein Einzelfall  18:31 Warum Armut unsichtbar bleibt  19:47 Was können Frauen tun?  21:25 Wer wird unterstützt?  22:17 Warum werden Menschen so alt?  23:09 Gleicher Lohn für gleiche Arbeit!  24:20 Gender Pension Gap: 36,9%  25:19 Hungern im Alter  26:16 Wird es besser für die nächste Generation?  27:50 Was gibt einem das Ehrenamt?  30:44 Versorgungslücken erkennen  31:41 Mythos: Die Rente ist sicher  33:09 Frauen & Finanzen früher vs. heute  34:38 Keine Scham – Hilfe annehmen!  36:15 Fazit & Verabschiedung    Quellen::  https://www.destatis.de/DE/Themen/Gesellschaft-Umwelt/Einkommen-Konsum-Lebensbedingungen/Lebensbedingungen-Armutsgefaehrdung/_inhalt.html#1413920   https://www.destatis.de/DE/Presse/Pressemitteilungen/2025/01/PD25_036_63.html   https://www.zdfheute.de/wirtschaft/armut-in-deutschland-frauen-armutsfalle-rente-100.html   https://www.bpb.de/shop/zeitschriften/izpb/soziale-ungleichheit-354/520847/folgen-sozialer-ungleichheit/   https://www.gesundheit.gv.at/leben/lebenswelt/beruf/arbeitslosigkeit-auswirkungen-gesundheit.html   Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Brauchen wir wirklich eine 15-Schritte-Beauty-Routine? Was hilft der Haut wirklich – und was ist nur Marketing? Und wie schaffen wir es, uns in unserer Haut wohlzufühlen, ohne dem Jugendwahn hinterherzulaufen?In dieser Folge spreche ich mit Dr. Meike Streker – Expertin für Hautgesundheit, ganzheitliche Pflege und realistische Beauty-Aufklärung. Meike verbindet fundiertes Wissen mit einer einfühlsamen, druckfreien Haltung und setzt sich dafür ein, Hautalterung offen zu enttabuisieren. Wir sprechen darüber, warum weniger oft mehr ist, wie Darm und Psyche unsere Haut beeinflussen und warum Sonnenschutz das A und O ist. Und ja – auch über Botox, Filler und die Frage: Darf ich das wollen? Ein Gespräch über Selbstfürsorge, Hautwissen und den Mut, sich in der eigenen Haut wohlzufühlen.   „Glow Up Your Life" ist mein Podcast für alle Frauen in der Lebensmitte, die mutig, ehrlich und mit Leichtigkeit gut älter werden wollen. Jeden Montag neu – mit spannenden Gästinnen, persönlichen Geschichten und ehrlichen Gesprächen über das, was uns wirklich bewegt. Gästewünsche, Kooperationen & Feedback: podcast@flow.md | Betreff: Glow Eine Produktion der FLOW media company GmbH, in Kooperation mit glow25. Zu den glow25 Produkten: Klicke hier auf den ⁠Link zum Shop⁠ und sichere dir einen exklusiven Rabatt von 20% | Code: glowupyourlife20 Links zum Podcast | Host | Gäste: https://linktr.ee/podcastglowupyourlife Katja Burkard: https://www.instagram.com/katja_burkard_official/?hl=de Dr. Meike Streker: https://www.instagram.com/meikestreker/ Kapitelmarken: 00:00 Intro & Begrüßung 00:40 Zu Gast: Dr. Meike Streker 02:00 Das Beauty-Secret: Reinigung & Toner 04:30 Weniger ist mehr – gegen die 15-Schritte-Routine 07:00 Die perfekte Hautpflege-Routine 09:30 Sonnenschutz – das wichtigste Anti-Aging-Mittel 12:00 Was wirkt wirklich? 15:30 Unreine Haut im Alter– warum passiert das? 18:00 Hormonelle Veränderungen & Hautbild 21:00 Hautalterung akzeptieren – aber wie? 24:00 Die Haut-Psyche-Verbindung 27:00 Botox & Filler – darf ich das wollen? 30:00 Natürlich vs. behandelt – der gesellschaftliche Druck 33:00 Die Darm-Haut-Achse – Schönheit von innen 36:00 Stress, Schlaf & Hautgesundheit 39:00 Meikes Buch: 'Natürlich schön' 42:00 Fazit & Verabschiedung   Quellen: https://www.unilever.de/news/2025/unilever-forschungen-entdecken-zusammenhang-zwischen-hautmikrobiom-und-mentalem-wohlbefinden/ https://www.springermedizin.de/klimakterium-und-menopause/oestrogene/die-menopause-und-ihre-auswirkungen-auf-haut-und-haare/26065304 https://www.hautinfo.at/spaetakne-altersakne-erwachsenenakne-behandlung https://de.statista.com/statistik/daten/studie/221664/umfrage/anteil-der-haeufigsten-schoenheitsoperationen-in-deutschland/ https://www.focus.de/gesundheit/ratgeber/warum-ein-gestoerter-darm-ihre-haut-altern-laesst-und-wie-sie-gegensteuern-koennen_00ba198d-36b6-4f46-8bdf-921a96046445.html Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Warum fallen mir die besten Antworten immer dann ein, wenn es zu spät ist? Wie kann ich klar sagen, was ich denke, ohne gleich als zickig zu gelten? Und wie schaffe ich es, in emotional aufgeladenen Momenten ruhig und schlagfertig zu bleiben? In dieser Folge spreche ich mit Nicole Staudinger – Schlagfertigkeits-Queen, neunfache Bestsellerautorin, Top-Speakerin und TV-Moderatorin. Nicole weiß immer, wie man die richtigen Worte findet, wenn einem eigentlich der Kragen platzt. Wir sprechen darüber, warum Schlagfertigkeit kein Angriff ist, sondern Selbstschutz. Warum "Ach was" manchmal die beste Antwort ist. Und wie wir alle lernen können, klar zu sein, ohne laut zu werden. Ein Gespräch über Präsenz, Selbstbehauptung und die Kraft, im Moment zu bleiben. „Glow Up Your Life" ist mein Podcast für alle Frauen in der Lebensmitte, die mutig, ehrlich und mit Leichtigkeit gut älter werden wollen. Jeden Montag neu – mit spannenden Gästinnen, persönlichen Geschichten und ehrlichen Gesprächen über das, was uns wirklich bewegt. Gästewünsche, Kooperationen & Feedback: podcast@flow.md | Betreff: Glow Eine Produktion der FLOW media company GmbH, in Kooperation mit glow25. Zu den glow25 Produkten: Klicke hier auf den ⁠Link zum Shop⁠ und sichere dir einen exklusiven Rabatt von 20% | Code: glowupyourlife20 Links zum Podcast | Host | Gäste: https://linktr.ee/podcastglowupyourlife Katja Burkard: https://www.instagram.com/katja_burkard_official/?hl=de Nicole Staudinger: https://www.instagram.com/nicolestaudinger/ Kapitelmarken 00:00:00 - Intro: Warum Schlagfertigkeit so wichtig ist 00:01:45 - Wer ist Nicole Staudinger? 00:02:30 - "Ach was" – die universelle Notfallantwort 00:02:45 - Als Nicole sprachlos war: Die Krebsdiagnose 00:03:51 -  Von der Anzeigenverkäuferin zur Schlagfertigkeits-Trainerin 00:06:00 - Der Wendepunkt 00:08:30 - Schlagfertigkeit früher vs. heute: Eine Haltungsfrage 00:11:15 - Warum Frauen anders schlagfertig sein müssen als Männer 00:14:20 - Die Macht der Präsenz: Im Moment bleiben 00:17:45 - Notfallantworten für jede Situation 00:22:13 - Vorratsantworten: Dein Werkzeugkasten für schwierige Momente 00:25:30 - Unter den eigenen Möglichkeiten bleiben – und die Konsequenzen 00:28:40 - Schlagfertigkeit im Job: Sich behaupten ohne anzugreifen 00:32:15 - Die Wechseljahre und die neue Klarheit 00:35:20 - Grenzen setzen: Nein sagen lernen 00:38:35 - Katjas Learnings: Im Moment bleiben und "Ach was" sagen Quellen: https://www.welt.de/wissenschaft/article236986419/Psychologie-In-diesem-Alter-denken-Sie-am-schnellsten.html?.com https://counseling.uiowa.edu/news/2013/04/comparison-non-assertive-assertive-and-aggressive-communication?.com https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10084687/?.com https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4752719/?utm.com https://positivepsychology.com/humor-psychology/?.com   Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Männer kommen und gehen, aber Freundinnen bleiben – oder? In dieser Folge spreche ich mit meiner wunderbaren Freundin Marlene Lufen über Freundschaft zwischen Frauen. Darüber, wie sich Freundschaften im Laufe des Lebens verändern, warum Qualität wichtiger ist als Quantität und wie wir es schaffen, echte Verbindungen zu pflegen – trotz voller Terminkalender und endloser To-do-Listen.Marlene ist Moderatorin, Journalistin und Podcasterin und steht mitten im Leben. Wir sprechen darüber, warum Freundschaften mit zunehmendem Alter oft tiefer werden, wie wichtig Authentizität und Vertrauen sind und warum wir Frauen aufhören sollten, miteinander zu konkurrieren.Ein Gespräch über Verletzlichkeit, Loyalität und die Kraft echter Frauenfreundschaften – ehrlich, persönlich und von Herzen.  „Glow Up Your Life" ist mein Podcast für alle Frauen in der Lebensmitte, die mutig, ehrlich und mit Leichtigkeit gut älter werden wollen. Jeden Montag neu – mit spannenden Gästinnen, persönlichen Geschichten und ehrlichen Gesprächen über das, was uns wirklich bewegt.  Gästewünsche, Kooperationen & Feedback: podcast@flow.md | Betreff: Glow Eine Produktion der FLOW media company GmbH, in Kooperation mit glow25. Zu den glow25 Produkten: Klicke hier auf den ⁠Link zum Shop⁠ und sichere dir einen exklusiven Rabatt von 20% | Code: glowupyourlife20 Links zum Podcast | Host | Gäste: https://linktr.ee/podcastglowupyourlife Katja Burkard: https://www.instagram.com/katja_burkard_official/?hl=de Marlene Lufen: https://www.instagram.com/marlenelufen/?hl=de  Kapitelmarken   00:00 – Intro & Begrüßung 01:45 – Marlene & Katja: Eine besondere Freundschaft 03:38 – Brüche im Leben machen vertrauenswürdig 05:20 – Qualität vs. Quantität: Wie viele Freunde braucht man? 08:15 – Freundschaften pflegen trotz vollem Terminkalender 12:30 – Konkurrenz unter Frauen: Früher vs. heute 16:45 – Authentizität & Verletzlichkeit in Freundschaften 20:00 – Erfolge teilen: Warum fällt uns das so schwer? 24:15 – Neid & Missgunst: Wie gehen wir damit um? 28:30 – Die Kraft von Frauenfreundschaften im Alter 32:00 – Loyalität & Vertrauen: Was macht eine gute Freundin aus? 35:45 – Marlenes Funfact: Ihre wichtigste Freundschaftsregel 38:00 – Outro   Quellen: https://www.ifd-allensbach.de/fileadmin/studien/Jacobs_Freunde_fuers_Leben_2013.pdf https://link.springer.com/chapter/10.1007/978-3-658-12502-8_1 https://www.dza.de/presse/pressemitteilungen/freunde-werden-im-alter-wichtiger?.com https://www.splendid-research.com/de/statistik/umfrage-freunde-verwandte-gegenspieler-alter/?.com https://www.sueddeutsche.de/projekte/artikel/jetzt/aelterwerden-freundschaft-soziales-umfeld-forschung-e668635/?reduced=true   Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Solltest du einen Ehevertrag haben? Warum ist Scheidung noch immer schambehaftet? Und wie kommst du fair durch eine Trennung? In dieser Folge spreche ich mit Saskia Schlemmer – Rechtsanwältin und bekannt als „Die Scheidungsanwältin" – über Scheidung, finanzielle Absicherung und Neuanfang. Saskia erklärt, was die „Grey Divorce" bedeutet, was der häufigste Scheidungsgrund ist und wie Frauen ihre Rechte kennen und durchsetzen können. Ein ehrliches Gespräch über Geld, Macht, Selbstbestimmung – und warum Scheidung kein Versagen, sondern ein Akt der Selbstfürsorge sein kann. „Glow Up Your Life" ist mein Podcast für alle Frauen in der Lebensmitte, die mutig, ehrlich und mit Leichtigkeit gut älter werden wollen. Jeden Montag neu – mit spannenden Gästinnen, persönlichen Geschichten und ehrlichen Gesprächen über das, was uns wirklich bewegt. Gästewünsche, Kooperationen & Feedback: podcast@flow.md | Betreff: Glow Eine Produktion der FLOW media company GmbH, in Kooperation mit glow25. Zu den glow25 Produkten Klicke hier auf den ⁠Link zum Shop⁠ und sichere dir einen exklusiven Rabatt von 20% | Code: glowupyourlife20 Links zum Podcast | Host | Gäste https://linktr.ee/podcastglowupyourlife Katja Burkard: https://www.instagram.com/katja_burkard_official/ Saskia Schlemmer: https://www.instagram.com/diescheidungsanwaeltin/ Kapitelmarken 00:00 – Intro & Begrüßung 01:30 – Grey Divorce: Warum lassen sich immer mehr ältere Frauen scheiden? 03:45 – Saskias Weg zur Scheidungsanwältin 05:30 – Wie läuft ein erstes Scheidungsgespräch ab? 08:00 – Warum ist Scheidung ab 40+ noch immer ein Tabu? 11:00 – Ehevertrag: Wann ist er sinnvoll? 14:30 – Fair auseinandergehen – geht das wirklich? 18:00 – Unterhalt, Vermögensaufteilung & häufige Streitpunkte 22:00 – Finanzielle Absicherung für Frauen: Was du wissen musst 26:00 – Neuanfang nach der Scheidung: Was kommt danach? 30:00 – Saskia über Selbstbestimmung & Female Empowerment 35:00 – Saskias Funfact: Pink ist ihre Powerfarbe 38:00 – Katjas Take-aways 40:00 – Outro Quellen:  https://www.bmjv.de/DE/themen/gesellschaft_familie/ehe_nichteheliche_gemeinschaft/scheidung/scheidung_node.html https://www.finanztip.de/ehevertrag/ https://search.gesis.org/publication/gesis-ssoar-12521 https://www.bertelsmann-stiftung.de/fileadmin/files/user_upload/Factsheet_Alleinerziehende_2024.pdf https://www.destatis.de/DE/Presse/... Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Ist Deutschland gerecht zu Frauen? Und warum ist es für Frauen ab 45+ wichtig, ihre Stimme zu erheben? In dieser Folge spreche ich mit Brigitte Huber über Gleichstellung, Frauen in Führungspositionen und darüber, wie wir gemeinsam mehr erreichen können. Brigitte war über 20 Jahre Chefredakteurin der legendären Brigitte und wagte mit 59 einen beruflichen Neuanfang. Wir sprechen über den Gender Pay Gap, Mikroaggressionen im Arbeitsalltag und warum wir den Marathon zur Gleichberechtigung nur mit Männern gewinnen können. „Glow Up Your Life" ist mein Podcast für alle Frauen in der Lebensmitte, die mutig, ehrlich und mit Leichtigkeit gut älter werden wollen. Jeden Montag neu – mit spannenden Gästinnen, persönlichen Geschichten und ehrlichen Gesprächen über das, was uns wirklich bewegt. Gästewünsche, Kooperationen & Feedback: podcast@flow.md | Betreff: Glow Eine Produktion der FLOW media company GmbH, in Kooperation mit glow25. Zu den glow25 Produkten: Klicke hier auf den ⁠Link zum Shop⁠ und sichere dir einen exklusiven Rabatt von 20% | Code: glowupyourlife20 Links zum Podcast | Host | Gäste: https://linktr.ee/podcastglowupyourlife Katja Burkard: https://www.instagram.com/katja_burkard_official/?hl=de Brigitte Huber: https://www.instagram.com/brigitte1901/ Kapitelmarken 00:00 – Intro & Begrüßung 02:08 – Vorstellung: Brigitte Huber, Journalistin und Autorin 03:13 – Mit 60 ins kalte Wasser: Neuanfang mit fast 60 03:39 – Der Respekt vor dem 60. Geburtstag 04:38 – Gleichberechtigung: Ein Herzensthema 05:07 – Frauenzeitschriften früher und heute 06:04 – Perfektionismus: Warum Frauen sich mehr unter Druck setzen 07:08 – Gender Pay Gap: 6% weniger für gleiche Arbeit 09:00 – Der bereinigte vs. unbereinigte Lohnunterschied 11:00 – Warum Frauen weniger verdienen: Systemische Gründe 13:00 – Teilzeit, Care-Arbeit und die Folgen fürs Gehalt 14:15 – Frauen vernetzen sich: Schluss mit dem Zickenkrieg 15:08 – Mit 19 Mutter, trotzdem Karriere: Brigittes Weg 16:50 – "Karriereweiber": Das Bild von Chefredakteurinnen früher 17:30 – Gleichberechtigung: Warum dauert es so lange? 18:45 – "Immer noch": Medikamententests, Crashtest-Dummies 19:16 – Mikroaggressionen im Arbeitsalltag 20:02 – Wie Frauen auf Mikroaggressionen reagieren können 22:06 – Der Marathon-Vergleich: Gleichstellung nur mit Männern 22:40 – Junge Männer wollen dasselbe wie junge Frauen 24:03 – Female Vector: Initiative für mehr Frauen in Führung 25:53 – Frauen 50+: Unzufrieden im Job und nicht mehr gesehen 26:42 – Älterwerden im Berufsleben: Die magische Zahl 50 28:00 – Wechseljahre und Kündigungen 30:00 – Ehegattensplitting: Warum es abgeschafft werden sollte 32:00 – Elternzeit gerechter verteilen 34:00 – Fortschritte: Was hat sich verbessert? 36:00 – Mut und Zuversicht: Wir lassen nicht locker 37:00 – Frauen verbünden: Gemeinsam sind wir stärker 38:40 – Katjas drei Learnings 39:05 – Outro & Verabschiedung Quellen: https://www.destatis.de/... Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Was bringen Saftkuren und Detox wirklich? Und wie können wir unserem Darm etwas Gutes tun? In dieser Folge spreche ich mit Dr. Nicole Steenfatt über Darmgesundheit – ein Thema, das lange tabu war, aber wesentlich für unser Wohlbefinden ist. Nicole ist Proktologin mit Zusatzausbildung in Ernährungsmedizin. Ihr kennt sie aus "Holy Shit!" bei RTL+ oder von Instagram und YouTube. Wir sprechen über den Darm als zweites Gehirn, die Gut-Skin-Achse und warum Darmkrebsvorsorge so wichtig ist. „Glow Up Your Life" ist mein Podcast für alle Frauen in der Lebensmitte, die mutig, ehrlich und mit Leichtigkeit gut älter werden wollen. Jeden Montag neu – mit spannenden Gästinnen, persönlichen Geschichten und ehrlichen Gesprächen über das, was uns wirklich bewegt. Gästewünsche, Kooperationen & Feedback: podcast@flow.md | Betreff: Glow Eine Produktion der FLOW media company GmbH, in Kooperation mit glow25. Zu den glow25 Produkten: Klicke hier auf den ⁠Link zum Shop⁠ und sichere dir einen exklusiven Rabatt von 20% | Code: glowupyourlife20 Links zum Podcast | Host | Gäste: https://linktr.ee/podcastglowupyourlife Katja Burkard: https://www.instagram.com/katja_burkard_official/?hl=de Dr. Nicole Steenfatt: https://www.instagram.com/darmaerztin/?hl=de Kapitelmarken 00:00 – Intro & Begrüßung 02:38 – Vorstellung: Dr. Nicole Steenfatt, Proktologin 03:00 – Nach den Feiertagen: Völlegefühl loswerden 05:00 – Nicoles drei Grundregeln für gute Verdauung 07:00 – Warum ist Darmgesundheit überhaupt wichtig? 09:00 – Wie macht sich der Darm bemerkbar, wenn es ihm nicht gut geht? 11:00 – Saftkuren und Detox: Was bringen sie wirklich? 12:05 – Die Gut-Skin-Achse: Zusammenhang zwischen Darm und Haut 14:20 – Warum wird bei Hautproblemen nicht zuerst der Darm untersucht? 16:00 – Das Mikrobiom: Was ist das? 18:00 – Der Darm als "zweites Gehirn" 20:00 – Die Darm-Hirn-Achse: Einfluss auf Psyche und Erkrankungen 22:00 – Prä- und Probiotika: Was brauchen wir wirklich? 24:00 – Darmkrebsvorsorge: Die zweithäufigste Krebserkrankung bei Frauen 26:00 – Woran erkenne ich, dass ich zum Arzt gehen sollte?28:00 – Die Darmspiegelung: Ist sie wirklich so schlimm? 30:00 – Katjas Erfahrung mit der Darmkrebsvorsorge 32:00 – Stuhlgang und Verdauung: Tabu brechen 33:59 – Beckenboden und Darmgesundheit 35:16 – Stuhlinkontinenz: Ein unterschätztes Problem 38:00 – Ernährung und Darmgesundheit 40:08 – Longevity und der Darm: Tipps einer 100-Jährigen 41:14 – Kleine Schritte: Bewegung im Alltag 43:00 – Katjas Take-away: Was nehme ich mit? 45:00 – Outro & Verabschiedung Quellen: https://www.krebsdaten.de/Krebs/DE/Content/Krebsarten/Darmkrebs/darmkrebs_inhalt.html https://www.krebsinformationsdienst.de/darmkrebs Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Warum werden humorvolle Frauen eigentlich oft als "zu laut" oder "unweiblich" abgestempelt? Und wieso ist Humor eine der wirkungsvollsten Formen der Selbstverteidigung – ganz ohne Verletzung? In dieser Folge spreche ich mit Tania Söllner, vielen bekannt als "Die Clementa", über Humor, Leichtigkeit und die Kraft des Lachens. Wir klären, warum lustige Frauen oft kritisiert werden, wie Humor uns hilft, Grenzen zu setzen, und warum Lachen tatsächlich Anti-Aging für die Seele ist. „Glow Up Your Life" ist mein Podcast für alle Frauen in der Lebensmitte, die mutig, ehrlich und mit Leichtigkeit gut älter werden wollen. Jeden Montag neu – mit spannenden Gästinnen, persönlichen Geschichten und ehrlichen Gesprächen über das, was uns wirklich bewegt. Gästewünsche, Kooperationen & Feedback: podcast@flow.md | Betreff: Glow Eine Produktion der FLOW media company GmbH, in Kooperation mit glow25. Zu den glow25 Produkten: Klicke hier auf den ⁠Link zum Shop⁠ und sichere dir einen exklusiven Rabatt von 20% | Code: glowupyourlife20 Links zum Podcast | Host | Gäste: https://linktr.ee/podcastglowupyourlife Katja Burkard: https://www.instagram.com/katja_burkard_official/?hl=de Tania Söllner: https://www.instagram.com/die_clementa Kapitelmarken 00:00 -- Intro & Begrüßung 00:25 -- Cold Open: Lachen statt Eskalation 01:30 -- Vorstellung: Tania Söllner – "Die Clementa" 02:40 -- "Scheiß auf Yoga!" – Was stört an der Selbstoptimierung? 05:00 -- Persönlichkeitsentwicklung mit Humor verbinden 08:30 -- Humor als Superkraft: Was passiert beim Lachen? 12:15 -- Lachen verlängert das Leben: Die Wissenschaft dahinter 15:00 -- Über sich selbst lachen können im Alltag 18:45 -- Gemeinsam lachen schafft Verbindung 22:00 -- Der "Gender Joke Gap": Warum sind lustige Frauen "zu laut"? 26:30 -- Stereotype durchbrechen: Frauen dürfen witzig sein 29:15 -- Grenzen setzen mit Humor statt Verletzung 32:00 -- Dankbarkeit und Leichtigkeit: Tanias Erlebnis im Altersheim 34:16 -- Pro-Aging: Selbstliebe durch Humor 35:36 -- Lachfältchen sind schön: Körper annehmen mit Leichtigkeit 37:00 -- Konkrete Tipps: Humor im Alltag trainieren 38:04 -- Verabschiedung 38:27 -- Katjas persönliche Take-aways 39:30 -- Outro Quellen: https://www.stuttgarter-zeitung.de/inhalt.studien-zu-humor-ist-lachen-wirklich-gesund.77fef30b-1060-4f61-a080-09f318e662da.html https://www.hogrefe.com/de/thema/humor-eine-ressource-fuer-gesundheit https://www.psychologie.uzh.ch/de/bereiche/dev/lifespan/erleben/berichte/humor.html https:/... Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Wie kann ein gemeinsames Miteinander über mehrere Generationen hinweg gelingen? In dieser Folge spreche ich mit Nina Moghaddam, TV-Moderatorin und zweifache Mutter, über ihr Leben im Mehrgenerationenhaus mit ihren Eltern und Kindern. Nina erzählt ehrlich von ihrer Scheidung, dem Mut zu neuen Wegen und warum sie sich bewusst für ein alternatives Lebensmodell entschieden hat. Ein inspirierendes Gespräch über moderne Familienformen und den Mut, seinen eigenen Weg zu gehen. "Glow Up Your Life" geht in eine kurze Winterpause und ist ab dem 05.12.26 mit neuen Folgen für dich zurück. „Glow Up Your Life" ist mein Podcast für alle Frauen in der Lebensmitte, die mutig, ehrlich und mit Leichtigkeit gut älter werden wollen. Jeden Montag neu – mit spannenden Gästinnen, persönlichen Geschichten und ehrlichen Gesprächen über das, was uns wirklich bewegt. Gästewünsche, Kooperationen & Feedback: podcast@flow.md | Betreff: Glow Eine Produktion der FLOW media company GmbH, in Kooperation mit glow25. Zu den glow25 Produkten: Klicke hier auf den ⁠Link zum Shop⁠ und sichere dir einen exklusiven Rabatt von 20% | Code: glowupyourlife20 Links zum Podcast | Host | Gäste: https://linktr.ee/podcastglowupyourlife Katja Burkard: https://www.instagram.com/katja_burkard_official/?hl=de Nina Moghaddam: https://www.instagram.com/nina_moghaddam/?hl=de Kapitelmarken 00:00 – Intro & Begrüßung 02:08 – Vorstellung: TV-Moderatorin Nina Moghaddam 02:47 – Geboren in Madrid: Ninas besondere Geburtsgeschichte 03:37 – Ninas Eltern: Jung, mutig, unternehmungslustig 05:00 – Der Traum vom klassischen Familienmodell 07:30 – Wenn der Traum platzt: Die schwierige Scheidung 08:38 – Zwei kleine Kinder und eine gescheiterte Ehe 09:13 – Der Moment der Erkenntnis: „Ich bin so unglücklich" 10:05 – Einsam in einer Beziehung – die schwerste Einsamkeit 10:23 – Heldinnen unserer Gesellschaft: Alleinerziehende Mütter 12:00 – Die Idee des Mehrgenerationenhauses 14:00 – Leben mit Eltern und Kindern unter einem Dach 15:00 – Alltag im Mehrgenerationenhaus: Vorteile und Herausforderungen 16:00 – Der Jackpot im Leben: Familie als Halt 17:04 – Rat an andere Frauen: Um Hilfe bitten lernen 18:00 – Finanziell unabhängig sein: Ein entscheidender Faktor 19:00 – Was ist Familie für dich? 20:00 – Kann man alleine glücklich sein? 21:00 – Neue Wege gehen: Dating mit Kindern 22:00 – Was Nina ihren Kindern mitgibt 23:00 – Katjas drei Learnings 23:58 – Outro & Verabschiedung Quellen: https://www.bertelsmann-stiftung.de/de/publikationen/publikation/did/alleinerziehende-factsheet-2024 https://www.bertelsmann-stiftung.de/de/publikationen/publikation/did/alleinerziehende-weiter-unter-druck Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Reicht es, wenn ich mir mal ein Bad einlasse – oder überdecke ich damit nur meinen Stress? In dieser Folge spreche ich mit Philipp Ruland, Psychotherapeut und Traumaexperte, über Mental Load und mentale Gesundheit. Philipp erklärt, was Mental Load wirklich bedeutet, wie wir Warnsignale erkennen und warum Hilfe suchen Stärke ist. Ein ehrliches Gespräch über Perfektionismus, Selbstmitgefühl und den Mut, besser auf sich zu achten. Wenn du selbst Unterstützung brauchst: Telefonseelsorge (kostenlos, anonym, 24/7): 0800 111 0 111 oder 0800 111 0 222 oder 116 123 Info-Telefon Depression: 0800 3344533 (Mo, Di, Do: 13-17 Uhr, Mi, Fr: 8:30-12:30 Uhr) Ärztlicher Bereitschaftsdienst (medizinischer Notdienst): 116 117 Therapeut:innen-Suche: www.therapie.de oder www.bptk.de „Glow Up Your Life" ist mein Podcast für alle Frauen in der Lebensmitte, die mutig, ehrlich und mit Leichtigkeit gut älter werden wollen. Jeden Montag neu – mit spannenden Gästinnen, persönlichen Geschichten und ehrlichen Gesprächen über das, was uns wirklich bewegt. Gästewünsche, Kooperationen & Feedback: podcast@flow.md | Betreff: Glow Eine Produktion der FLOW media company GmbH, in Kooperation mit glow25. Zu den glow25 Produkten: Klicke hier auf den ⁠Link zum Shop⁠ und sichere dir einen exklusiven Rabatt von 20% | Code: glowupyourlife20 Links zum Podcast | Host | Gäste: https://linktr.ee/podcastglowupyourlife Katja Burkard: https://www.instagram.com/katja_burkard_official/?hl=de Philipp Ruland: https://www.instagram.com/philipp.ruland Kapitelmarken 00:00 – Intro & Begrüßung 01:58 – Vorstellung: Psychotherapeut Philipp Ruland 02:09 – Me-Time: Was steckt psychologisch dahinter? 04:00 – Mental Load: Die unsichtbare Last im Kopf 06:00 – Warum Frauen häufiger betroffen sind 08:00 – Der ständige Funktionsmodus: Job, Familie, Alltag 10:00 – Social Media und der Vergleichsdruck 11:17 – Kurz vorm Burnout: Was rätst du Frauen? 11:55 – Um Hilfe bitten: Warum fällt uns das so schwer? 13:25 – Social Media vs. echtes Leben 15:00 – Realitätsprüfung: Was ist wirklich leistbar? 17:00 – Warnsignale erkennen: Wann wird es kritisch? 19:00 – Depression bei Frauen: Warum so häufig? 21:00 – Therapieplätze finden: Wo bekomme ich Hilfe? 23:00 – Selbstmitgefühl lernen: Wie gehe ich liebevoller mit mir um? 25:00 – Kleine Schritte im Alltag: Was kann ich heute schon tun?27:00 – Perfektionismus loslassen 28:36 – Philipps persönliche Geschichte: Eine schwierige Kindheit 30:18 – Von der Verletzung zur Stärke: Resilienz entwickeln 32:19 – Sich selbst so lieben wie die eigenen Kinder 33:40 – Katjas drei Learnings 34:08 – Outro & Verabschiedung Quellen: https://www.deutsche-depressionshilfe.de/depression-infos-und-hilfe/wo-finde-ich-hilfe/erste-anlaufstell... Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices