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Mental Load - Entlastung mit Philipp Ruland

Mental Load - Entlastung mit Philipp Ruland

Glow Up Your Life vor 10 Monaten

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Reicht es, wenn ich mir mal ein Bad einlasse – oder überdecke ich
damit nur meinen Stress? In dieser Folge spreche ich mit Philipp
Ruland, Psychotherapeut und Traumaexperte, über Mental Load und
mentale Gesundheit. Philipp erklärt, was Mental Load wirklich
bedeutet, wie wir Warnsignale erkennen und warum Hilfe suchen
Stärke ist. Ein ehrliches Gespräch über Perfektionismus,
Selbstmitgefühl und den Mut, besser auf sich zu achten. Wenn du
selbst Unterstützung brauchst: Telefonseelsorge (kostenlos, anonym,
24/7): 0800 111 0 111 oder 0800 111 0 222 oder 116 123 Info-Telefon
Depression: 0800 3344533 (Mo, Di, Do: 13-17 Uhr, Mi, Fr: 8:30-12:30
Uhr) Ärztlicher Bereitschaftsdienst (medizinischer Notdienst): 116
117 Therapeut:innen-Suche: www.therapie.de oder www.bptk.de „Glow
Up Your Life" ist mein Podcast für alle Frauen in der Lebensmitte,
die mutig, ehrlich und mit Leichtigkeit gut älter werden wollen.
Jeden Montag neu – mit spannenden Gästinnen, persönlichen
Geschichten und ehrlichen Gesprächen über das, was uns wirklich
bewegt. Gästewünsche, Kooperationen & Feedback: podcast@flow.md
| Betreff: Glow Eine Produktion der FLOW media company GmbH, in
Kooperation mit glow25. Zu den glow25 Produkten: Klicke hier auf
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| Code: glowupyourlife20 Links zum Podcast | Host | Gäste:
https://linktr.ee/podcastglowupyourlife Katja Burkard:
https://www.instagram.com/katja_burkard_official/?hl=de Philipp
Ruland: https://www.instagram.com/philipp.ruland Kapitelmarken
00:00 – Intro & Begrüßung 01:58 – Vorstellung: Psychotherapeut
Philipp Ruland 02:09 – Me-Time: Was steckt psychologisch dahinter?
04:00 – Mental Load: Die unsichtbare Last im Kopf 06:00 – Warum
Frauen häufiger betroffen sind 08:00 – Der ständige Funktionsmodus:
Job, Familie, Alltag 10:00 – Social Media und der Vergleichsdruck
11:17 – Kurz vorm Burnout: Was rätst du Frauen? 11:55 – Um Hilfe
bitten: Warum fällt uns das so schwer? 13:25 – Social Media vs.
echtes Leben 15:00 – Realitätsprüfung: Was ist wirklich leistbar?
17:00 – Warnsignale erkennen: Wann wird es kritisch? 19:00 –
Depression bei Frauen: Warum so häufig? 21:00 – Therapieplätze
finden: Wo bekomme ich Hilfe? 23:00 – Selbstmitgefühl lernen: Wie
gehe ich liebevoller mit mir um? 25:00 – Kleine Schritte im Alltag:
Was kann ich heute schon tun?27:00 – Perfektionismus loslassen
28:36 – Philipps persönliche Geschichte: Eine schwierige Kindheit
30:18 – Von der Verletzung zur Stärke: Resilienz entwickeln 32:19 –
Sich selbst so lieben wie die eigenen Kinder 33:40 – Katjas drei
Learnings 34:08 – Outro & Verabschiedung Quellen:
https://www.deutsche-depressionshilfe.de/depression-infos-und-hilfe/wo-finde-ich-hilfe/erste-anlaufstell...
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