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Prostlos Glücklich® – Freiheit ohne Alkohol Podcast

Prostlos Glücklich® – Freiheit ohne Alkohol

Eduardo Freundlinger 21 Episoden Neueste vor 3 Tagen

Was du gewinnst, wenn du auf Alkohol verzichtest

Bildung Gesundheit & Fitness Gesellschaft & Kultur

Episoden

Alkoholfrei bleiben: Warum sich das Leben ohne Alkohol anfangs leer anfühlen kann

12.09.2026

31 Minuten

30-Tage-Alkoholfrei-Challenge: https://prostlosgluecklich.com/pages/30-tage-alkoholfrei-challenge Du hast aufgehört zu trinken. Eigentlich müsste sich jetzt alles besser anfühlen. Freier. Leichter. Lebendiger. Und dann passiert etwas, womit du vielleicht überhaupt nicht gerechnet hast. Das Leben fühlt sich plötzlich leer an. Grau. Dinge, auf die du dich früher gefreut hast, lösen nicht mehr dasselbe in dir aus. Und irgendwann taucht dieser Gedanke auf: „War mein Leben mit Alkohol vielleicht doch schöner?“ Genau über diesen Moment möchte ich heute mit dir sprechen. Denn nüchtern zu werden ist das eine. Nüchtern zu bleiben ist manchmal die viel größere Herausforderung. In dieser Podcast-Folge spreche ich mit dir über die Dopamin-Falle und darüber, was in dieser ersten Zeit ohne Alkohol passieren kann. warum sich dein Leben ohne Alkohol zunächst leer oder grau anfühlen kann welche Rolle dein Belohnungssystem dabei spielt warum diese Phase nicht bedeutet, dass dein alkoholfreies Leben nicht funktioniert weshalb sich dein Schlaf ohne Alkohol verändern kann warum deine Träume plötzlich intensiver werden können welche körperlichen Veränderungen du möglicherweise bemerkst warum ein friedlicher Sonntagmorgen irgendwann mehr wert sein kann als die Nacht davor wie sich deine Präsenz, deine Beziehungen und Freundschaften verändern können und warum du gerade in dieser grauen Phase nicht vorschnell zurück zum Glas greifen solltest Vielleicht denkst du gerade: „Wenn sich Nüchternheit so anfühlt, will ich das überhaupt?“ Gib dir Zeit. Denn das, was sich heute vielleicht wie Leere anfühlt, muss nicht bedeuten, dass etwas fehlt. Vielleicht beginnt gerade etwas, sich neu zu sortieren. Du lernst wieder, Freude in Dingen zu entdecken, für die du früher vielleicht gar keinen Blick mehr hattest. Ein klarer Morgen. Ein echtes Gespräch. Ein guter Schlaf. Ein Sonntag, an dem du aufwachst und dich an den vergangenen Abend erinnerst. Und irgendwann merkst du vielleicht: Das Leben war gar nicht grau. Der Alkohol hatte nur die Farben über Jahre gedämpft. Wenn du gerade am Anfang deines alkoholfreien Weges stehst und die ersten Wochen nicht alleine gehen möchtest, findest du hier unsere 30-Tage-Alkoholfrei-Challenge: https://prostlosgluecklich.com/pages/30-tage-alkoholfrei-challenge Hab einen prostlos glücklichen Tag. Dein Eduardo und das Prostlos Glücklich Team

Nüchtern bleiben: Wie du alkoholfrei lebst, obwohl alle um dich herum trinken

05.09.2026

21 Minuten

30-Tage-Alkoholfrei-Challenge: https://prostlosgluecklich.com/pages/30-tage-alkoholfrei-challenge Warum kann es sich am Anfang eigentlich so schwer anfühlen, nüchtern zu bleiben? Vielleicht liegt es nicht nur an dir. Vielleicht liegt es auch an einer Welt, in der Alkohol überall auftaucht. In der Werbung. In unserer Sprache. Auf Feiern. Beim Essen. Nach der Arbeit. Beim Anstoßen. Wenn wir glücklich sind. Und sogar dann, wenn wir traurig sind. Bier wird mit Natur verbunden. Wein mit Genuss. Sekt mit Feiern. Rum mit Freiheit. Aperol mit Sommer. Und irgendwann fühlt sich Alkohol nicht mehr wie etwas an, für das wir uns bewusst entscheiden. Sondern wie ein ganz normaler Teil des Lebens. Genau darüber möchte ich in dieser Podcast-Folge mit dir sprechen. Denn wenn du aufhörst zu trinken, veränderst du nicht nur eine Gewohnheit. Plötzlich beginnst du auch zu sehen, wie selbstverständlich Alkohol in unserer Gesellschaft geworden ist. Du erfährst: warum Alkoholwerbung nicht einfach Getränke verkauft, sondern Gefühle wie Begriffe wie „Feierabendbier“ oder Sätze wie „Ein Gläschen in Ehren“ unser Denken prägen warum Alkohol bei so vielen Anlässen automatisch dazuzugehören scheint weshalb dein Nein zum Alkohol bei anderen Menschen manchmal mehr auslöst als bei dir selbst warum soziale Erwartungen deinen alkoholfreien Weg schwieriger machen können und wie Bewusstsein dir dabei hilft, all diese Dinge plötzlich mit anderen Augen zu sehen Denn genau da beginnt für mich ein wichtiger Teil der Freiheit. Nicht darin, dass es um dich herum plötzlich keinen Alkohol mehr gibt. Sondern darin, dass Alkohol um dich herum sein kann und du ihn trotzdem nicht mehr brauchst. Du erkennst die Bilder. Die Geschichten. Die Erwartungen. Aber du musst ihnen nicht mehr folgen. Und irgendwann stehst du vielleicht auf einer Feier, während um dich herum angestoßen wird, und merkst: Ich verzichte gerade auf nichts. Ich bin einfach frei. Wenn du deinen alkoholfreien Weg jetzt ganz konkret gehen möchtest, findest du hier unsere 30-Tage-Alkoholfrei-Challenge: https://prostlosgluecklich.com/pages/30-tage-alkoholfrei-challenge Hab einen prostlos glücklichen Tag. Dein Eduardo und das Prostlos Glücklich Team

Alkohol-Rückfall? 5 Dinge, auf die es jetzt ankommt!

28.08.2026

27 Minuten

7 Tage des Erwachens – Intensivprogramm: https://prostlosgluecklich.com/pages/7-tage-erwachen Du hattest einen Rückfall. Und vielleicht ist jetzt genau dieses Gefühl da. Scham. Wut auf dich selbst. Enttäuschung. Vielleicht fragst du dich sogar: „Wie konnte mir das passieren?“ Und dann kommt diese leise Stimme: „Jetzt ist es sowieso schon egal.“ Genau über diesen Moment möchte ich in dieser Podcast-Folge mit dir sprechen. Denn ein Rückfall bedeutet nicht, dass alles, was du bis hierhin geschafft hast, plötzlich wertlos ist. Du bist gestolpert. Aber Stolpern ist nicht dasselbe wie Scheitern. Viel wichtiger ist die Frage: Was machst du jetzt? In dieser Folge spreche ich mit dir darüber: warum ein Rückfall nicht das Ende deines alkoholfreien Weges sein muss weshalb die Stimme „Jetzt ist es auch schon egal“ so gefährlich werden kann warum du nach einem Rückfall nicht wieder bei null anfängst welche Frage dir helfen kann, aus diesem Moment etwas über dich zu lernen wie das HALT-Prinzip dir helfen kann, mögliche Auslöser besser zu verstehen warum du deine Entscheidung für ein Leben ohne Alkohol jederzeit neu treffen darfst und weshalb es Stärke sein kann, dir Unterstützung zu holen Bitte mach aus einem schwierigen Moment kein Urteil über dich selbst. Schau hin. Was ist passiert? Was hat dir gefehlt? Was kannst du beim nächsten Mal anders machen? Ein Rückfall kann dir etwas zeigen. Und dann darfst du wieder aufstehen. Nicht morgen. Nicht nächsten Montag. Sondern jetzt. Du darfst deine Entscheidung neu treffen und weitergehen. Wenn du nach deinem Rückfall nicht einfach nur wieder aufhören, sondern deinen Weg tiefer verstehen möchtest, findest du hier unser Intensivprogramm „7 Tage des Erwachens“: https://prostlosgluecklich.com/pages/7-tage-erwachen Hab einen prostlos glücklichen Tag. Dein Eduardo und das Prostlos Glücklich Team

Aufhören mit Alkohol: 7 Schritte in dein alkoholfreies Leben

22.08.2026

34 Minuten

30-Tage-Alkoholfrei-Challenge: https://prostlosgluecklich.com/pages/30-tage-alkoholfrei-challenge Du willst mit Alkohol aufhören. Nicht irgendwann. Sondern wirklich. Und vielleicht kennst du genau diesen Moment. Du weißt eigentlich, dass du etwas verändern möchtest. Aber dann kommt die Frage: „Wie fange ich überhaupt an?“ Einfach nichts mehr trinken. Das klingt zunächst einfach. Bis der Feierabend kommt. Bis der Stress da ist. Bis die Gewohnheit sich meldet. Bis diese alte Stimme in deinem Kopf wieder anfängt, mit dir zu verhandeln. Ich kenne das sehr gut. Und genau deshalb möchte ich dir in dieser Podcast-Folge sieben klare Schritte mitgeben, die dir helfen können, deinen Weg aus dem Alkohol zu beginnen. Nicht mit noch mehr Druck. Nicht mit dem Gedanken: „Ich muss einfach stärker sein.“ Sondern Schritt für Schritt. In dieser Folge erfährst du: warum „Ich will aufhören“ allein manchmal noch nicht reicht wie du dir wirklich bewusst machst, warum du aufhören möchtest warum ein konkretes Aufhör-Datum so wichtig sein kann weshalb es dir helfen kann, deine Umgebung vor deinem Start alkoholfrei zu machen wie du Menschen in deinem Umfeld von deiner Entscheidung erzählst, ohne dich dafür rechtfertigen zu müssen warum alte Trinkrituale nicht einfach verschwinden, sondern neue Rituale ihren Platz einnehmen dürfen wie du mit Suchtdruck und Alkoholverlangen umgehen kannst und warum ein Rückfall nicht bedeuten muss, dass dein ganzer Weg umsonst war Vielleicht stehst du heute noch ganz am Anfang. Vielleicht hast du schon mehrere Anläufe hinter dir. Das spielt keine Rolle. Entscheidend ist nicht, wie oft du es schon versucht hast. Entscheidend ist, was du heute daraus machst. Denn du musst nicht heute schon wissen, wie dein ganzes Leben ohne Alkohol aussehen wird. Du brauchst zunächst nur den nächsten Schritt. Und dann den nächsten. Bis du irgendwann zurückblickst und merkst: Da liegt tatsächlich ein anderes Leben vor mir. Wenn du diesen Weg nicht nur beginnen, sondern wirklich tief etwas verändern möchtest, findest du hier unsere 30-Tage-Alkoholfrei-Challenge: https://prostlosgluecklich.com/pages/30-tage-alkoholfrei-challenge Hab einen prostlos glücklichen Tag. Dein Eduardo und das Prostlos Glücklich Team

Funktionierender Alkoholiker? 5 Warnzeichen, genauer hinzusehen

16.08.2026

24 Minuten

30-Tage-Alkoholfrei-Challenge: https://prostlosgluecklich.com/pages/30-tage-alkoholfrei-challenge Du trinkst regelmäßig Alkohol. Aber du funktionierst. Du gehst zur Arbeit. Du kümmerst dich um deine Familie. Du erledigst, was erledigt werden muss. Nach außen läuft dein Leben vielleicht sogar ziemlich gut. Und genau deshalb kannst du dir lange sagen: „So schlimm kann es bei mir doch nicht sein.“ Ich kenne diesen Gedanken. Denn wir verbinden ein Alkoholproblem oft mit einem Menschen, dessen Leben bereits sichtbar auseinanderfällt. Aber was ist mit den Menschen, die weiter funktionieren? In dieser Podcast-Folge spreche ich über fünf Warnzeichen, die dir helfen können, deinen eigenen Umgang mit Alkohol ehrlicher anzuschauen. Nicht, damit du dir selbst irgendein Etikett gibst. Und auch nicht, damit du dich verurteilst. Sondern damit du hinschaust. In diesem Podcast spreche ich mit dir darüber: warum Funktionieren noch lange nicht bedeutet, dass alles in Ordnung ist weshalb Alkohol manchmal schon Stunden vorher in deinem Kopf beginnt warum wir nicht nur unser Trinken, sondern manchmal sogar unsere Gedanken darüber verstecken wie Alkohol zur Belohnung dafür werden kann, dass du den ganzen Tag funktioniert hast warum „Ich könnte jederzeit aufhören“ eine sehr bequeme Antwort sein kann und weshalb eine ganz andere Frage wichtiger sein kann als die Bezeichnung „funktionierender Alkoholiker“ Denn vielleicht musst du gar nicht zuerst klären: „Bin ich ein funktionierender Alkoholiker?“ Vielleicht reicht zunächst eine viel ehrlichere Frage: „Will ich so weiterleben, wie ich gerade lebe?“ Wenn diese Frage etwas in dir auslöst, dann hör hin. Nicht mit Angst. Nicht mit Scham. Sondern ehrlich. Wenn du merkst, dass du deinen Alkoholkonsum einmal ganz bewusst unterbrechen und dir selbst zeigen möchtest, wie sich ein Leben ohne Alkohol anfühlen kann, findest du hier unsere 30-Tage-Alkoholfrei-Challenge: https://prostlosgluecklich.com/pages/30-tage-alkoholfrei-challenge Hab einen prostlos glücklichen Tag. Dein Eduardo und das Prostlos Glücklich Team

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Über diesen Podcast

Prostlos Glücklich® – Freiheit ohne Alkohol ist der Podcast für Menschen, die spüren, dass Alkohol ihnen auf Dauer mehr nimmt, als er verspricht. Eduardo Freundlinger trank selbst 37 Jahre lang wie ein Nilpferd nach der Dürreperiode. Seit über vier Jahren lebt er prostlos glücklich. Eine Entscheidung, die sein Leben veränderte wie keine andere zuvor. In diesem Podcast spricht er ehrlich, ruhig und menschlich über ein bewusstes Leben ohne Alkohol. Über Klarheit. Über Rückfälle. Über Scham. Über Cravings. Über konkrete Wege. Über neue Rituale und Routinen. Über Freiheit. Und über den Weg zurück zu dir selbst. Nicht mit erhobenem Zeigefinger. Nicht aus Moral. Nicht von oben herab. Sondern auf Augenhöhe und aus eigener Erfahrung. Für alle, die nüchtern leben möchten. Oder die gerade erst anfangen zu ahnen, dass ein Leben ohne Alkohol kein Verlust ist, sondern ein Gewinn. Dieser Podcast möchte in dir einen Schalter umlegen. Nicht über Nacht. Sondern Folge für Folge. Damit du immer klarer erkennst: Du verzichtest nicht auf Alkohol. Du gewinnst dein Leben zurück. Deine Klarheit. Deine Würde. Deine Freiheit. Und irgendwann dieses schöne Gefühl: Ich brauche das nicht mehr!

Webseite: Prostlos Glücklich® - Sober Lifestyle Bewegung – Prostlos Glücklich® | Sober Lifestyle Bewegung
Urheberangabe: Prostlos Glücklich®
Durchschnittliche Länge: Ø 31 Min.
Erscheinungsweise: Wöchentlich
Letzter Check: vor 6 Std.
Zuerst veröffentlicht: vor 3 Mon.