#Apotheke - Dein GesundheitsPodcast Archiv

Die Uhren werden zurückgestellt, doch unsere innere Uhr lässt sich nicht einfach per Knopfdruck umstellen. Warum bringt uns die Zeitumstellung manchmal aus dem Takt? Und was können wir tun, um unseren Schlafrhythmus zu unterstützen?

In dieser Folge von #apotheke – Dein Gesundheitspodcast spricht Bettina mit Linda, PTA und Aromatherapeutin, über die innere Uhr, den Tag-Nacht-Rhythmus und die Bedeutung von Licht für unseren Schlaf.

Du erfährst, warum wir auf die Zeitumstellung unterschiedlich reagieren, was hinter den Chronotypen „Lerche“ und „Eule“ steckt und weshalb die zusätzliche Stunde auf der Uhr nicht automatisch mehr Schlaf bedeutet.

Außerdem wird es praktisch: Wir sprechen über Tageslicht am Morgen, Bewegung an der frischen Luft, regelmäßige Schlafenszeiten und kleine Abendrituale, die dir helfen können, nach einem aktiven Tag zur Ruhe zu kommen. Linda erklärt, wie angenehme Düfte wie Lavendel zu einem persönlichen Entspannungsritual werden können und worauf es bei der Aromatherapie ankommt.

Das nimmst du aus der Folge mit:

- Wie deine innere Uhr funktioniert und warum Licht so wichtig ist.

- Wie du deinen Schlafrhythmus nach der Zeitumstellung unterstützen kannst.

- Welche Abendrituale dir beim Abschalten helfen können.

- Warum deine persönlichen Schlafgewohnheiten eine Rolle spielen.

Denn guter Schlaf beginnt nicht erst, wenn du die Augen schließt. Manchmal helfen schon kleine Veränderungen im Alltag, um bewusster mit deinem eigenen Rhythmus umzugehen.

Hör rein bei #apotheke – Dein Gesundheitspodcast der Oberlausitzer Apotheken. Für mehr Wissen rund um Schlaf, Entspannung und ganzheitliche Gesundheit.

Feierabend. Die Arbeit ist vorbei – aber im Kopf laufen die Gedanken weiter.

In dieser Folge spricht Bettina ganz persönlich mit Susi darüber, wie schwer es sein kann, Verantwortung als Chefin und gleichzeitig Familie und Privatleben unter einen Hut zu bekommen. Warum fällt Loslassen so schwer? Und wie geht man damit um, wenn die eigene Motivation einmal nicht auf dem gewohnten Niveau ist, man aber trotzdem ein Team führen und motivieren möchte?

Bettina erzählt von ihren Erfahrungen, vom Spagat zwischen Arbeit und Familie und davon, was ihr heute hilft: bewusst gesetzte Zeitinseln, Vertrauen in Mitarbeiter und Strukturen, feste Familienzeiten, ein starkes Team und ganz konkrete Stressmanagement-Tools.

Dabei geht es nicht um die perfekte Work-Life-Balance. Denn manchmal lässt sich dieser Spagat nicht lösen – aber man kann lernen, ihn besser zu managen.

Eine ehrliche Folge über Verantwortung, Grenzen, Vertrauen und die kleinen Dinge, die dabei helfen können, den Kopf am Ende des Tages tatsächlich abzuschalten.

Warum sind wir manchmal müde, obwohl wir scheinbar ausreichend geschlafen haben?

In dieser Folge sprechen Bettina und Susi darüber, warum die Anzahl der Schlafstunden allein nichts darüber aussagt, wie erholsam eine Nacht tatsächlich war. Wir schauen auf mögliche Einflussfaktoren wie Stress, Koffein, Alkohol, Bewegung, Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel.

Außerdem zeigen wir euch einen einfachen Müdigkeits-Check für zu Hause: Mit einem Schlaf- und Müdigkeitsprotokoll über ein bis zwei Wochen lassen sich möglicherweise Zusammenhänge erkennen, die im Alltag leicht übersehen werden.

Und wir sprechen darüber, wann es sinnvoll ist, die eigenen Beobachtungen mit in die Apotheke oder in die Arztpraxis zu nehmen.

Eine Folge für alle, die morgens trotz ausreichendem Schlaf nicht richtig erholt aufwachen.

B-Vitamine werden häufig als Nerven- oder Energievitamine bezeichnet. Doch was steckt tatsächlich dahinter?

In dieser Folge unserer Mikronährstoff-Reihe sprechen Susi und Susanne Dethlefs von NICApur über die verschiedenen B-Vitamine, ihre Aufgaben und ihre natürlichen Quellen. Wir schauen uns an, in welchen Lebensmitteln B-Vitamine vorkommen, warum Vitamin B12 bei veganer Ernährung eine besondere Rolle spielt und wer ein erhöhtes Risiko für eine Unterversorgung hat.

Außerdem geht es um die häufige Kombination der B-Vitamine in Komplexpräparaten und um eine wichtige Frage: Warum ist auch bei wasserlöslichen Vitaminen eine hohe Dosierung nicht automatisch unproblematisch?

Eine Folge für alle, die verstehen möchten, was hinter dem Begriff „B-Vitamine“ wirklich steckt.

Warum sollte man freiwillig in kaltes Wasser steigen?

Genau das haben wir uns auch gefragt – und deshalb wollen wir es nicht nur theoretisch besprechen, sondern selbst ausprobieren.

In dieser Folge von #apotheke – Dein Gesundheitspodcast geht es um Kaltwasserbaden und Wildschwimmen. Wir sprechen darüber, was beim Kontakt mit kaltem Wasser im Körper passiert, wie sich der Kälteschock anfühlen kann und welche Rolle die Atmung dabei spielt.

Denn eine Sache ist uns besonders wichtig: Kälte ist ein intensiver Reiz für den Körper. Es geht nicht darum, möglichst lange durchzuhalten oder sich gegenseitig zu überbieten. Entscheidend sind ein langsames Herantasten, das Wahrnehmen der eigenen Grenzen und ein sicherer Umgang mit der Kälte.

Außerdem teilen wir unsere eigenen Erfahrungen mit euch: Wie fühlt es sich tatsächlich an, ins kalte Wasser zu steigen?

Unser Tipp: Eine kontrollierte, ruhige Atmung kann helfen, den ersten Kältereiz besser zu bewältigen. Die passende Atemtechnik ist dabei individuell.

Und ganz wichtig: Niemals allein ins kalte Wasser gehen.

Warum fühlen wir uns nach einem Spaziergang durch den Wald oft entspannter, klarer und einfach besser? Und was genau bedeutet eigentlich „Waldbaden“?

In dieser Folge sprechen Linda und Theresa darüber, wie ein bewusster Aufenthalt im Wald zu einer kleinen Auszeit vom Alltag werden kann. Es geht um bewusstes Wahrnehmen, ruhiges Atmen und darum, die Natur wieder mit allen Sinnen zu erleben.

Passend zu unserem September-Schwerpunkt steht außerdem die Zirbelkiefer im Mittelpunkt. Wir sprechen über ihren charakteristischen, waldigen Duft und zeigen, wie sich mit einem Duftstein oder Diffuser ein kleines Stück Waldatmosphäre nach Hause holen lässt.

Außerdem gibt es ein einfaches Waldritual für zu Hause und praktische Tipps, wie sich bewusste Naturmomente auch in einen vollen Alltag integrieren lassen.

Denn manchmal braucht es keine große Auszeit – sondern nur ein paar Minuten, in denen wir bewusst stehen bleiben, durchatmen und wahrnehmen.

Wichtig: Ätherische Öle sind hoch konzentriert und sollten achtsam und entsprechend ihrer Anwendungshinweise verwendet werden.

Der Sommer geht langsam zu Ende, die Tage werden kürzer und kühler – und die Erkältungszeit steht vor der Tür. Doch warum werden wir im Herbst eigentlich häufiger krank? Ist die Kälte daran schuld?

Nicht direkt. Erkältungen werden durch Viren verursacht. Gleichzeitig verändern sich im Herbst unsere Alltagsbedingungen: Wir verbringen mehr Zeit gemeinsam in geschlossenen Räumen, trockene Heizungsluft kann die Schleimhäute beanspruchen und mit Schulstart, Arbeit und Terminen bleibt manchmal auch die Erholung auf der Strecke.

In dieser Folge schauen wir uns an, warum unser Immunsystem im Herbst besonders gefordert sein kann und was wir jetzt im Alltag tun können, um es sinnvoll zu unterstützen.

Denn gut vorbereitet in den Herbst zu starten bedeutet nicht, jede Erkältung verhindern zu wollen – sondern dem eigenen Körper die besten Voraussetzungen zu geben.

Zink wird nur in kleinen Mengen benötigt – und ist dennoch an zahlreichen wichtigen Vorgängen im Körper beteiligt. Gerade zum Start in die Erkältungszeit ist das Spurenelement deshalb wieder ein häufiges Thema in der Apotheke.

Doch wie viel Zink brauchen wir eigentlich? Wer sollte besonders auf eine ausreichende Versorgung achten? Und worauf kommt es bei der Auswahl eines Zinkpräparats an?

Susi spricht mit Susanne Dethlefs von NICApur über die Aufgaben von Zink, die Versorgung über die Ernährung und die Frage, was bei Zinkpräparaten wirklich zählt. Dabei geht es auch um einen wichtigen Unterschied: Zinkverbindung ist nicht gleich elementares Zink.

Eine kompakte Folge für alle, die ihre Zinkversorgung besser verstehen und bei der Auswahl eines Präparats genauer hinschauen möchten.

Was gehört eigentlich in eine gute Brotbüchse? Und wie schaffen Eltern es, morgens etwas Gesundes einzupacken, das den Kindern auch schmeckt?

Susi und Linda sprechen darüber, warum die Pausenmahlzeit wichtig ist, welche vier Bausteine eine einfache Orientierung bieten und warum eine Brotbüchse nicht perfekt sein muss.

Außerdem geht es um Vollkorn, Eiweißquellen, Obst und Gemüse, Getränke, Süßigkeiten und vor allem um eine Frage: Was passt wirklich zum eigenen Kind und zum Familienalltag?

Denn gesund essen darf unkompliziert sein.

Jetzt reinhören in „#apotheke – Dein Gesundheitspodcast“.

Unser Darm ist weit mehr als nur für die Verdauung zuständig. Über die sogenannte Darm-Hirn-Achse stehen Bauch und Gehirn in ständigem Austausch – und genau deshalb kann Stress auf den Magen schlagen, Durchfall auslösen oder für Bauchschmerzen sorgen.

Susi spricht mit Sandra, PTA und ausgebildete Darmberaterin aus der Kreuz-Apotheke Cunewalde, darüber, wie Darm und Psyche zusammenhängen, welche Rolle das Mikrobiom spielt und was wir im Alltag für unser Bauchwohl tun können.

Außerdem geht es um Reizdarm, Ernährung, Probiotika, Bewegung, Entspannung und die Frage: Wann sollten Beschwerden ärztlich abgeklärt werden?

Jetzt reinhören in „#apotheke – Dein Gesundheitspodcast“.

Der Schulstart bringt viele Veränderungen mit sich: Neue Eindrücke, mehr Konzentration und ein ganz neuer Tagesrhythmus. Kein Wunder, dass sich viele Eltern fragen, ob ihr Kind mit allen wichtigen Nährstoffen versorgt ist.

In dieser Folge sprechen Susi und Linda darüber, welche Mikronährstoffe für Kinder besonders wichtig sind, warum es kein einzelnes „Wunder-Vitamin“ für bessere Konzentration gibt und wann Nahrungsergänzungsmittel tatsächlich sinnvoll sein können.

Außerdem erfährst Du, welche Rolle Schlaf, Bewegung, Ernährung und der Familienalltag für Konzentration und Leistungsfähigkeit spielen – und worauf Eltern zum Schulstart wirklich achten sollten.

Eine Folge mit fundierten Informationen, praktischen Tipps und Antworten auf Fragen, die uns in der Apotheke täglich begegnen.

Der Schulstart bringt für viele Kinder nicht nur Neugier und Vorfreude, sondern auch Aufregung, Unsicherheit und Stress mit sich. Manchmal zeigt sich das nicht durch schlechte Noten, sondern durch Bauchschmerzen, Unruhe, Schlafprobleme oder fehlende Konzentration.

In dieser Folge spricht Bettina mit Heilpraktikerin Manja Paul darüber, warum Lernen nicht nur im Kopf stattfindet, welche Rolle Körper und Nervensystem dabei spielen und wie Eltern ihre Kinder in belastenden Situationen unterstützen können.

Eine Folge für alle Eltern, die ihr Kind besser verstehen und den Schulalltag entspannter gestalten möchten.

Anbei die in der Folge genannten Empfehlungen:

30 Kinesiologie-Bildkarten für Kinder

ISBN 13: 4260179515040

Brain-Gym mit Maxi. Das Kartenspiel

ISBN 3-932098-17-X

Wie sieht ein Praktikum in einer Apotheke wirklich aus? Welche Berufe gibt es neben der klassischen Tätigkeit als Apothekerin oder Apotheker? Und wie findet man überhaupt heraus, welcher Beruf zu einem passt?

In dieser Folge begleitet Ihr Philomena, die im Rahmen eines vierwöchigen Praktikums den Apothekenalltag gemeinsam mit Bettina erlebt hat.

Gemeinsam sprechen die beiden über ihre Erfahrungen, spannende Einblicke hinter die Kulissen und die vielfältigen Entwicklungs- und Karrieremöglichkeiten in einer modernen Apotheke.

Außerdem verrät Bettina, ob sie sich heute noch einmal für den Beruf der Apothekerin entscheiden würde – und warum ihre Antwort überraschend ausfällt.

Eine ehrliche Folge für alle Jugendlichen, Eltern und alle, die sich für den Beruf Apotheke interessieren.

#Apotheke – Dein Gesundheitspodcast aus der Oberlausitz.

Jeden Freitag um 14 Uhr neu auf YouTube „Oberlausitzer Apotheken“, Spotify, Apple Podcasts und Amazon Music.

Wir beraten Dich natürlich gern!

Mücken, Wespen, Bienen und Zecken begleiten uns durch den Sommer. Die meisten Stiche sind zwar harmlos, können aber unangenehm werden und gerade bei Kindern schnell für Verunsicherung sorgen.

In dieser Folge von #Apotheke sprechen Susi und Linda darüber, wie Du Dich und Deine Familie vor Insektenstichen schützen kannst und was im Ernstfall wirklich hilft.

Themen dieser Folge:

Warum Insekten durch milde Winter und wärmere Temperaturen immer länger aktiv sind

Wie Du Mücken, Wespen und Zecken vorbeugen kannst

Welche Hausmittel viele Menschen anwenden

Was Stichheiler können und wann sie sinnvoll sind

Wann ein Stich gefährlich werden kann

Was bei allergischen Reaktionen zu tun ist

Wie Zecken richtig entfernt werden

Welche Hilfsmittel in keiner Sommer-, Hand- oder Wickeltasche fehlen sollten

Außerdem stellen wir unsere praktische Diagnosekarte für Insektenstiche vor, mit der sich typische Stichreaktionen besser einordnen lassen.

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