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#Apotheke - Dein GesundheitsPodcast Podcast
#Apotheke S2 Episode 43 - Eine Stunde geschenkt – und trotzdem müde?

#Apotheke S2 Episode 43 - Eine Stunde geschenkt – und trotzdem müde?

#Apotheke - Dein GesundheitsPodcast vor 1 Tag

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27:19

Die Uhren werden zurückgestellt, doch unsere innere Uhr lässt
sich nicht einfach per Knopfdruck umstellen. Warum bringt uns die
Zeitumstellung manchmal aus dem Takt? Und was können wir tun, um
unseren Schlafrhythmus zu unterstützen?

In dieser Folge von #apotheke – Dein Gesundheitspodcast spricht
Bettina mit Linda, PTA und Aromatherapeutin, über die innere Uhr,
den Tag-Nacht-Rhythmus und die Bedeutung von Licht für unseren
Schlaf.

Du erfährst, warum wir auf die Zeitumstellung unterschiedlich
reagieren, was hinter den Chronotypen „Lerche“ und „Eule“ steckt
und weshalb die zusätzliche Stunde auf der Uhr nicht automatisch
mehr Schlaf bedeutet.

Außerdem wird es praktisch: Wir sprechen über Tageslicht am
Morgen, Bewegung an der frischen Luft, regelmäßige
Schlafenszeiten und kleine Abendrituale, die dir helfen können,
nach einem aktiven Tag zur Ruhe zu kommen. Linda erklärt, wie
angenehme Düfte wie Lavendel zu einem persönlichen
Entspannungsritual werden können und worauf es bei der
Aromatherapie ankommt.

Das nimmst du aus der Folge mit:

- Wie deine innere Uhr funktioniert und warum Licht so wichtig
ist.

- Wie du deinen Schlafrhythmus nach der Zeitumstellung
unterstützen kannst.

- Welche Abendrituale dir beim Abschalten helfen können.

- Warum deine persönlichen Schlafgewohnheiten eine Rolle spielen.

Denn guter Schlaf beginnt nicht erst, wenn du die Augen schließt.
Manchmal helfen schon kleine Veränderungen im Alltag, um
bewusster mit deinem eigenen Rhythmus umzugehen.

Hör rein bei #apotheke – Dein Gesundheitspodcast der
Oberlausitzer Apotheken. Für mehr Wissen rund um Schlaf,
Entspannung und ganzheitliche Gesundheit.