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Episoden

#Apotheke S2 Episode 43 - Eine Stunde geschenkt – und trotzdem müde?

27 Minuten
Die Uhren werden zurückgestellt, doch unsere innere Uhr lässt sich nicht einfach per Knopfdruck umstellen. Warum bringt uns die Zeitumstellung manchmal aus dem Takt? Und was können wir tun, um unseren Schlafrhythmus zu unterstützen?

In dieser Folge von #apotheke – Dein Gesundheitspodcast spricht Bettina mit Linda, PTA und Aromatherapeutin, über die innere Uhr, den Tag-Nacht-Rhythmus und die Bedeutung von Licht für unseren Schlaf.

Du erfährst, warum wir auf die Zeitumstellung unterschiedlich reagieren, was hinter den Chronotypen „Lerche“ und „Eule“ steckt und weshalb die zusätzliche Stunde auf der Uhr nicht automatisch mehr Schlaf bedeutet.

Außerdem wird es praktisch: Wir sprechen über Tageslicht am Morgen, Bewegung an der frischen Luft, regelmäßige Schlafenszeiten und kleine Abendrituale, die dir helfen können, nach einem aktiven Tag zur Ruhe zu kommen. Linda erklärt, wie angenehme Düfte wie Lavendel zu einem persönlichen Entspannungsritual werden können und worauf es bei der Aromatherapie ankommt.

Das nimmst du aus der Folge mit:

- Wie deine innere Uhr funktioniert und warum Licht so wichtig ist.

- Wie du deinen Schlafrhythmus nach der Zeitumstellung unterstützen kannst.

- Welche Abendrituale dir beim Abschalten helfen können.

- Warum deine persönlichen Schlafgewohnheiten eine Rolle spielen.

Denn guter Schlaf beginnt nicht erst, wenn du die Augen schließt. Manchmal helfen schon kleine Veränderungen im Alltag, um bewusster mit deinem eigenen Rhythmus umzugehen.

Hör rein bei #apotheke – Dein Gesundheitspodcast der Oberlausitzer Apotheken. Für mehr Wissen rund um Schlaf, Entspannung und ganzheitliche Gesundheit.

#Apotheke S2 Episode 42 - Wenn der Kopf nicht abschalten will …

21 Minuten
Feierabend. Die Arbeit ist vorbei – aber im Kopf laufen die Gedanken weiter.

In dieser Folge spricht Bettina ganz persönlich mit Susi darüber, wie schwer es sein kann, Verantwortung als Chefin und gleichzeitig Familie und Privatleben unter einen Hut zu bekommen. Warum fällt Loslassen so schwer? Und wie geht man damit um, wenn die eigene Motivation einmal nicht auf dem gewohnten Niveau ist, man aber trotzdem ein Team führen und motivieren möchte?

Bettina erzählt von ihren Erfahrungen, vom Spagat zwischen Arbeit und Familie und davon, was ihr heute hilft: bewusst gesetzte Zeitinseln, Vertrauen in Mitarbeiter und Strukturen, feste Familienzeiten, ein starkes Team und ganz konkrete Stressmanagement-Tools.

Dabei geht es nicht um die perfekte Work-Life-Balance. Denn manchmal lässt sich dieser Spagat nicht lösen – aber man kann lernen, ihn besser zu managen.

Eine ehrliche Folge über Verantwortung, Grenzen, Vertrauen und die kleinen Dinge, die dabei helfen können, den Kopf am Ende des Tages tatsächlich abzuschalten.

#Apotheke S2 Episode 41 - Warum bin ich müde, obwohl ich geschlafen habe?

26 Minuten
Warum sind wir manchmal müde, obwohl wir scheinbar ausreichend geschlafen haben?

In dieser Folge sprechen Bettina und Susi darüber, warum die Anzahl der Schlafstunden allein nichts darüber aussagt, wie erholsam eine Nacht tatsächlich war. Wir schauen auf mögliche Einflussfaktoren wie Stress, Koffein, Alkohol, Bewegung, Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel.

Außerdem zeigen wir euch einen einfachen Müdigkeits-Check für zu Hause: Mit einem Schlaf- und Müdigkeitsprotokoll über ein bis zwei Wochen lassen sich möglicherweise Zusammenhänge erkennen, die im Alltag leicht übersehen werden.

Und wir sprechen darüber, wann es sinnvoll ist, die eigenen Beobachtungen mit in die Apotheke oder in die Arztpraxis zu nehmen.

Eine Folge für alle, die morgens trotz ausreichendem Schlaf nicht richtig erholt aufwachen.

#Apotheke S2 Episode 40 - B-Vitamine – Nervennahrung für stressige Zeiten?

18 Minuten
B-Vitamine werden häufig als Nerven- oder Energievitamine bezeichnet. Doch was steckt tatsächlich dahinter?

In dieser Folge unserer Mikronährstoff-Reihe sprechen Susi und Susanne Dethlefs von NICApur über die verschiedenen B-Vitamine, ihre Aufgaben und ihre natürlichen Quellen. Wir schauen uns an, in welchen Lebensmitteln B-Vitamine vorkommen, warum Vitamin B12 bei veganer Ernährung eine besondere Rolle spielt und wer ein erhöhtes Risiko für eine Unterversorgung hat.

Außerdem geht es um die häufige Kombination der B-Vitamine in Komplexpräparaten und um eine wichtige Frage: Warum ist auch bei wasserlöslichen Vitaminen eine hohe Dosierung nicht automatisch unproblematisch?

Eine Folge für alle, die verstehen möchten, was hinter dem Begriff „B-Vitamine“ wirklich steckt.

#Apotheke S2 Episode 39 - Rein ins kalte Wasser – Eisbaden im Selbstversuch

23 Minuten
Warum sollte man freiwillig in kaltes Wasser steigen?

Genau das haben wir uns auch gefragt – und deshalb wollen wir es nicht nur theoretisch besprechen, sondern selbst ausprobieren.

In dieser Folge von #apotheke – Dein Gesundheitspodcast geht es um Kaltwasserbaden und Wildschwimmen. Wir sprechen darüber, was beim Kontakt mit kaltem Wasser im Körper passiert, wie sich der Kälteschock anfühlen kann und welche Rolle die Atmung dabei spielt.

Denn eine Sache ist uns besonders wichtig: Kälte ist ein intensiver Reiz für den Körper. Es geht nicht darum, möglichst lange durchzuhalten oder sich gegenseitig zu überbieten. Entscheidend sind ein langsames Herantasten, das Wahrnehmen der eigenen Grenzen und ein sicherer Umgang mit der Kälte.

Außerdem teilen wir unsere eigenen Erfahrungen mit euch: Wie fühlt es sich tatsächlich an, ins kalte Wasser zu steigen?

Unser Tipp: Eine kontrollierte, ruhige Atmung kann helfen, den ersten Kältereiz besser zu bewältigen. Die passende Atemtechnik ist dabei individuell.

Und ganz wichtig: Niemals allein ins kalte Wasser gehen.
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Über diesen Podcast

#apotheke – Der Podcast direkt aus unserer Apotheke. Susi & Bettina geben dir Einblicke in ihren Apothekenalltag – ehrlich, ganzheitlich & mitten aus dem Leben. Mit Tipps zu Gesundheit, Hausmitteln & Naturheilkunde. 🎧 Jede Woche – ganz natürlich gesund.
Webseite
Oberlausitzer Apotheken – Ihre Apotheken in Herrnhut, Cunewalde, Neugersdorf & Leutersdorf
Urheberangabe
Oberlausitzer Apotheken
Durchschnittliche Länge
Ø 19 Min.
Erscheinungsweise
Wöchentlich
Letzter Check
vor 1 Std.
Zuerst veröffentlicht
vor 5 Mon.
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„#Apotheke - Dein GesundheitsPodcast“

Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

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