Podcaster
Episoden
06.05.2026
10 Minuten
Die sicherste Methode, um unglücklich zu sein? Sich ständig zu vergleichen - und zwar ausschließlich nach oben, ist ja klar...
Man schaut nach links und rechts – und plötzlich fühlt sich das eigene Leben, der eigene Körper, der eigene Weg irgendwie „nicht genug“ an.
Genau darüber spreche ich in dieser Folge: Warum Vergleiche uns so schnell unglücklich machen, warum wir meist nach oben vergleichen und weshalb das für unser Selbstwertgefühl und auch für unsere Kinder so gefährlich werden kann.
Ich zeige dir,
warum Vergleiche deine Aufmerksamkeit immer auf das Negative ziehen wie schnell Kinder lernen, sich über Leistung und andere zu definieren und was du stattdessen tun kannst: dich mit deinem früheren Ich vergleichen – nicht mit anderen.
Du erfährst:
warum Vergleiche dein Selbstwertgefühl so stark runterziehen weshalb Kinder diese Dynamik früh lernen, vor allem wenn sie mit Geschwistern oder anderen Kindern verglichen werden und was du stattdessen tun kannst, um dich und dein Kind zu stärken.
Da "hör auf, dich zu vergleichen" irgendwie nur so semi hilfreich ist ;) gebe ich dir stattdessen einen einfachen, aber wirksamen Shift mit, wie du einen Vergleich ins Positive drehen kannst, um dich selbst zu stärken und zu unterstützen.
Wenn dir die Folge hilft, abonnier gern den Podcast, teil ihn weiter und komm auf Instagram unter @gedankenstark_aufwachsen vorbei.
Darüber freue ich mich sehr!
Man schaut nach links und rechts – und plötzlich fühlt sich das eigene Leben, der eigene Körper, der eigene Weg irgendwie „nicht genug“ an.
Genau darüber spreche ich in dieser Folge: Warum Vergleiche uns so schnell unglücklich machen, warum wir meist nach oben vergleichen und weshalb das für unser Selbstwertgefühl und auch für unsere Kinder so gefährlich werden kann.
Ich zeige dir,
warum Vergleiche deine Aufmerksamkeit immer auf das Negative ziehen wie schnell Kinder lernen, sich über Leistung und andere zu definieren und was du stattdessen tun kannst: dich mit deinem früheren Ich vergleichen – nicht mit anderen.
Du erfährst:
warum Vergleiche dein Selbstwertgefühl so stark runterziehen weshalb Kinder diese Dynamik früh lernen, vor allem wenn sie mit Geschwistern oder anderen Kindern verglichen werden und was du stattdessen tun kannst, um dich und dein Kind zu stärken.
Da "hör auf, dich zu vergleichen" irgendwie nur so semi hilfreich ist ;) gebe ich dir stattdessen einen einfachen, aber wirksamen Shift mit, wie du einen Vergleich ins Positive drehen kannst, um dich selbst zu stärken und zu unterstützen.
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29.04.2026
7 Minuten
In dieser Folge spreche ich über einen kleinen, simplen, aber sehr wirkungsvollen Trick für mehr Leichtigkeit im Alltag: wirklich im Moment zu sein. Denn sobald wir aufhören, innerlich in der Vergangenheit zu hängen oder schon in der Zukunft zu planen, wird es direkt ruhiger im Kopf und im Nervensystem.
Du erfährst:
warum Präsenz so viel Stress rausnimmt wie du das mit ganz normalen Alltagsmomenten trainieren kannst, zum Beispiel beim Essen, beim Spazierengehen oder im Gespräch warum dein Kind ganz viel davon mitnimmt, wenn es dich wirklich anwesend erlebt.
Ich spreche auch darüber, wie schnell wir heute von Reizen, Gedanken und Handy-Momenten weggezogen werden – und wie schade es ist, wenn dabei die schönen kleinen Augenblicke verloren gehen. Genau deshalb lade ich dich ein, wieder öfter einfach da zu sein und diese Mini-Momente bewusst zu genießen.
Wenn dir die Folge gefällt, abonnier gern den Podcast, damit du keine neuen Episoden verpasst, und komm auf Instagram unter @gedankenstark_aufwachsen vorbei. Ich freu mich auf dich!
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warum Präsenz so viel Stress rausnimmt wie du das mit ganz normalen Alltagsmomenten trainieren kannst, zum Beispiel beim Essen, beim Spazierengehen oder im Gespräch warum dein Kind ganz viel davon mitnimmt, wenn es dich wirklich anwesend erlebt.
Ich spreche auch darüber, wie schnell wir heute von Reizen, Gedanken und Handy-Momenten weggezogen werden – und wie schade es ist, wenn dabei die schönen kleinen Augenblicke verloren gehen. Genau deshalb lade ich dich ein, wieder öfter einfach da zu sein und diese Mini-Momente bewusst zu genießen.
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22.04.2026
6 Minuten
Eine Intention für deinen Tag
Ich liebe dieses Gefühl, wenn alles leichter, freier und frischer wirkt – so wie im Frühling. Und genau darüber spreche ich in dieser Folge: Wie du dir dieses Gefühl nicht nur für besondere Momente, sondern ganz bewusst für deinen Alltag holen kannst.
Ich zeige dir, wie du dir morgens eine kleine Intention für den Tag setzt – also ein Wort oder einen Satz wie „Leichtigkeit“, „Freude“ oder „Ich will heute entspannt und fröhlich durch den Tag gehen“ – und damit dein ganzes System auf einen positiven Fokus ausrichtest.
In der Folge erfährst du,
warum eine kleine Intention am Morgen so viel an deinem Erleben verändert wie du das auch mit deinem Kind machen kannst, je nach Alter gemeinsam oder erstmal für dich weshalb die kleinen Momente am Ende den Unterschied machen, wenn es darum geht, wie sich dein Tag anfühlt.
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Ich liebe dieses Gefühl, wenn alles leichter, freier und frischer wirkt – so wie im Frühling. Und genau darüber spreche ich in dieser Folge: Wie du dir dieses Gefühl nicht nur für besondere Momente, sondern ganz bewusst für deinen Alltag holen kannst.
Ich zeige dir, wie du dir morgens eine kleine Intention für den Tag setzt – also ein Wort oder einen Satz wie „Leichtigkeit“, „Freude“ oder „Ich will heute entspannt und fröhlich durch den Tag gehen“ – und damit dein ganzes System auf einen positiven Fokus ausrichtest.
In der Folge erfährst du,
warum eine kleine Intention am Morgen so viel an deinem Erleben verändert wie du das auch mit deinem Kind machen kannst, je nach Alter gemeinsam oder erstmal für dich weshalb die kleinen Momente am Ende den Unterschied machen, wenn es darum geht, wie sich dein Tag anfühlt.
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15.04.2026
10 Minuten
In dieser Folge gehe ich ganz an den Anfang und frage: Was ist Mindset eigentlich – und was ist es nicht? Ich räume mit dem schnellen „Der hat halt ein falsches Mindset“-Gerede auf und erkläre Mindset als das, was es für mich wirklich ist: deine mentale Software, also die Summe deiner Überzeugungen, Gedankenmuster und inneren Bewertungen.
Du erfährst:
warum Mindset eher wie ein Filter oder eine mentale Brille funktioniert weshalb es keine eine objektive Realität gibt, sondern immer nur Wahrnehmung durch deine eigenen Glaubenssätze warum sich Mindset vor allem in der Kindheit formt und wie du dein Kind dabei stärken kannst.
Ich spreche außerdem darüber, warum es nicht darum geht, „richtig“ oder „falsch“ zu denken, sondern darum, überhaupt bewusst hinzuschauen und zu verstehen, was dich und dein Kind innerlich lenkt. Genau da beginnt Veränderung: nicht mit Perfektion, sondern mit Bewusstsein, Wiederholung und kleinen Impulsen.
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warum Mindset eher wie ein Filter oder eine mentale Brille funktioniert weshalb es keine eine objektive Realität gibt, sondern immer nur Wahrnehmung durch deine eigenen Glaubenssätze warum sich Mindset vor allem in der Kindheit formt und wie du dein Kind dabei stärken kannst.
Ich spreche außerdem darüber, warum es nicht darum geht, „richtig“ oder „falsch“ zu denken, sondern darum, überhaupt bewusst hinzuschauen und zu verstehen, was dich und dein Kind innerlich lenkt. Genau da beginnt Veränderung: nicht mit Perfektion, sondern mit Bewusstsein, Wiederholung und kleinen Impulsen.
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08.04.2026
9 Minuten
Das Monster unterm Bett – und was Gedanken damit zu tun haben
Kennst du das noch aus deiner Kindheit? Oder von deinem Kind heute? Dieses Gefühl, dass nachts plötzlich ein Monster unter dem Bett sein könnte.
In dieser Folge nehme ich genau dieses Bild und zeige dir, wie schnell aus einem Gedanken ein Gefühl wird: Gedanke Bewertung Angst. Und genau da wird’s spannend, denn das passiert nicht nur nachts im Kinderzimmer, sondern jeden Tag im Alltag – beim Hupen im Verkehr, in Stressmomenten oder in Situationen, die wir sofort negativ deuten.
Ich spreche darüber,
warum Gedanken so viel stärker sind, als wir oft denken wie sich aus einer kleinen Bewertung ganz schnell schlechte Laune oder Angst entwickeln kann und wie du deinem Kind von klein auf helfen kannst, die Welt ein bisschen entspannter und positiver zu sehen. Mein Wunsch: Dass aus dem Monster unterm Bett kein Monster im Kopf wird.
Ich zeige dir, wie wir durch unsere Gedanken ganz bewusst mitbestimmen können, ob ein Kind später eher optimistisch, gelassen und freundlich durch den Tag geht – oder alles direkt negativ bewertet. Mein Ziel mit dieser Folge: weniger Monster im Kopf, mehr Leichtigkeit im Alltag.
Den ersten Schritt gehst du, in dem du überhaupt erstmal ein Bewusstsein für deine eigene Gedankenwelt schaffst - dabei unterstütze ich dich gerne.
Wenn dir die Folge gefällt, abonnier den Podcast, teile ihn mit anderen Eltern und komm gern auf Instagram unter @gedankenstark_aufwachsen vorbei.
Kennst du das noch aus deiner Kindheit? Oder von deinem Kind heute? Dieses Gefühl, dass nachts plötzlich ein Monster unter dem Bett sein könnte.
In dieser Folge nehme ich genau dieses Bild und zeige dir, wie schnell aus einem Gedanken ein Gefühl wird: Gedanke Bewertung Angst. Und genau da wird’s spannend, denn das passiert nicht nur nachts im Kinderzimmer, sondern jeden Tag im Alltag – beim Hupen im Verkehr, in Stressmomenten oder in Situationen, die wir sofort negativ deuten.
Ich spreche darüber,
warum Gedanken so viel stärker sind, als wir oft denken wie sich aus einer kleinen Bewertung ganz schnell schlechte Laune oder Angst entwickeln kann und wie du deinem Kind von klein auf helfen kannst, die Welt ein bisschen entspannter und positiver zu sehen. Mein Wunsch: Dass aus dem Monster unterm Bett kein Monster im Kopf wird.
Ich zeige dir, wie wir durch unsere Gedanken ganz bewusst mitbestimmen können, ob ein Kind später eher optimistisch, gelassen und freundlich durch den Tag geht – oder alles direkt negativ bewertet. Mein Ziel mit dieser Folge: weniger Monster im Kopf, mehr Leichtigkeit im Alltag.
Den ersten Schritt gehst du, in dem du überhaupt erstmal ein Bewusstsein für deine eigene Gedankenwelt schaffst - dabei unterstütze ich dich gerne.
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Über diesen Podcast
Herzlich Willkommen bei "Gedankenstark aufwachsen" - dem Podcast
für alle, die mehr für ihr Kind wollen! Ich bin Johanna Meyerhofer,
schön, dass du dabei bist. Ich möchte alle, die ein Kind begleiten,
ermutigen, genauer hinzuschauen und ganz bewusst stärkende,
unterstützende Glaubenssätze und Gedanken weiterzugeben, um so die
nächste Generation leichter wachsen zu lassen. Stärke dein Kind von
innen heraus und verleihe ihm Flügel. Folge mir, um nichts zu
verpassen! Jeden Mittwoch gibt´s eine neue Folge. Mehr Impulse
findest du auf Instragram:
https://www.instagram.com/gedankenstark_aufwachsen
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