Schichtwechsel Archiv

Einsamkeit betrifft heute mehr Menschen, als wir denken.

Und trotzdem sprechen nur wenige offen darüber.

In dieser Folge sprechen Marcel Biegger und ich darüber, warum man sich sogar mitten unter Menschen einsam fühlen kann und weshalb fehlende Verbindung nicht nur unsere Psyche, sondern auch unseren Körper beeinflusst.

Wir werfen gemeinsam einen Blick auf spannende Zahlen und Erkenntnisse rund um Einsamkeit, sprechen über den Unterschied zwischen Alleinsein und Einsamkeit und darüber, was Beziehungen eigentlich tragfähig macht.

Ausserdem geht es um die bekannte Harvard-Studie „The Good Life", die seit Jahrzehnten untersucht, was Menschen wirklich gesund, zufrieden und glücklich macht.

In dieser Folge sprechen wir unter anderem über:

warum Einsamkeit heute ein gesellschaftliches Thema ist

den Unterschied zwischen allein sein und sich einsam fühlen

die Auswirkungen von Einsamkeit auf Körper und Psyche

echte Verbindung und Zugehörigkeit

warum Erfolg alleine oft nicht glücklich macht

kleine Schritte raus aus der Einsamkeit

und warum wir wieder mehr echte Gespräche brauchen

Eine Folge über Verbindung, Beziehungen und die Frage:

Was macht ein gutes Leben eigentlich wirklich aus?

️ Viel Freude beim Reinhören.

Wir wissen oft ziemlich genau, was uns guttun würde.

Mehr Schlaf. Eine Pause. Grenzen setzen. Ehrlich sein.

Und trotzdem machen wir es nicht.

Warum eigentlich?

In dieser Folge schauen wir nicht nur auf das Verhalten,

sondern auf das, was darunter liegt:

Warum Wissen allein oft nicht ausreicht

Was unser Verhalten wirklich steuert (Gewohnheiten, Emotionen, Antreiber)

Warum sich „das Richtige" manchmal falsch anfühlt

Und warum diese Lücke zwischen Wissen und Handeln völlig normal ist

Wir sprechen darüber,

warum Veränderung nicht einfach eine Frage von Disziplin ist und was sich verändern kann, wenn wir anfangen, genauer hinzuschauen.

Wenn dir der Podcast gefällt, freue ich mich, wenn du ihn abonnierst oder mit jemandem teilst, dem diese Folge helfen könnte.

Ihr findet mich auf Instagram, auf meiner Homepage bettinawolgensinger.ch ,per Mail an bettina@bettinawolgensinger.ch

Oder über unser MentalHealth Forum.

Hebet eu Sorg und bis zum nächste Mal

Bettina

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Was sage ich, wenn jemand sagt: „Ich kann nicht mehr?"

Wenn sich jemand den Arm bricht, wissen die meisten von uns ziemlich genau, was zu tun ist.

Doch was tun wir, wenn ein Mensch neben uns sitzt und sagt: „Ich kann nicht mehr"?

Psychische Krisen gehören zum Leben und trotzdem fühlen sich viele Menschen unsicher, wenn sie damit konfrontiert werden. In dieser Folge spreche ich darüber, wie wir Menschen begegnen können, denen es gerade nicht gut geht.

Es geht nicht darum, Therapeutin oder Therapeut zu sein.

Oft helfen schon Haltung, Aufmerksamkeit und ehrliches Zuhören.

In dieser Folge erfährst du unter anderem:

• warum psychische Krisen viel häufiger sind, als wir denken

• welche Haltung im Umgang mit Menschen in schwierigen Situationen helfen kann

• warum gute Ratschläge manchmal mehr schaden als helfen

• welche einfachen Dinge du tun kannst, wenn jemand in deinem Umfeld gerade kämpft

ES braucht keine perfekten Worte.

 Es reicht, hinzuschauen, zuzuhören und da zu sein.

Wenn du selbst Unterstützung brauchst oder jemanden kennst, der Hilfe benötigt:

Schweiz

• 143 – Die Dargebotene Hand (24h erreichbar)

• 147 – Pro Juventute (für Kinder und Jugendliche)

• Pro Mente Sana Beratung und viele mehr....

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Können wir Muster loswerden?

Gute Frage.

Ich dachte eigentlich immer:

Wenn mein Verstand ein Muster erkennt, dann kann ich es doch auch einfach verändern.

Verstehen – entscheiden – fertig.

So einfach ist es jedoch nicht.

Ich spreche heute mit Joel Raemy, Body & Mind Coach, über Gewohnheiten und Muster. Joel beschäftigt sich seit Jahren intensiv mit diesem Thema und hilft mir, meine Fragen einzuordnen.

Wir sprechen unter anderem darüber:

• was Muster überhaupt sind

• wie sie entstehen

• warum sie sich so hartnäckig halten

• und was wir konkret tun können, um bewusster mit ihnen umzugehen

Ein Gespräch über Autopilot, Schutzmechanismen und die Frage, ob Veränderung wirklich nur eine Frage des Wollens ist.

Ein Austausch, der mich inspiriert hat 

und vielleicht auch dich zum Nachdenken bringt.

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Bettina

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Müde, antriebslos, innerlich leer und trotzdem nicht überlastet?

Dann könnte es sich um Boreout handeln.

In dieser Folge spreche ich über einen oft übersehenen Erschöpfungszustand, der durch chronische Unterforderung und fehlende Sinnhaftigkeit bei der Arbeit entsteht. Boreout wird häufig mit Burnout oder Depression verwechselt, obwohl die Ursachen andere sind.

Ich beleuchte:

die Unterschiede zwischen Burnout und Boreout

typische Symptome und Warnzeichen

warum das Vortäuschen von Beschäftigung enormen Stress erzeugen kann

und weshalb Boreout kein persönliches Versagen ist, sondern ein ernstzunehmendes Signal

Eine Einladung, genauer hinzuschauen und das Thema anzusprechen, bevor Erschöpfung chronisch wird.

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Bettina

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In dieser Folge sprechen Marcel Biegger und ich über ein Thema, das uns alle betrifft, oft mitten im Alltag, noch bevor wir es überhaupt merken: Emotionskontrolle.

Und wir schauen genauer hin, warum Kontrolle so oft mit Unterdrückung verwechselt wird.

 Darüber sprechen wir heute:

• Was Emotionen eigentlich sind und warum sie ein biologisches Informationssystem sind.

• Was im Körper passiert, wenn wir Gefühle unterdrücken und warum das langfristig belastet.

• Wie gesunde Emotionsregulation aussieht und warum sie nichts mit „zusammenreissen" zu tun hat.

• Welche Rolle Achtsamkeit, Selbstreflexion und deine innere Haltung dabei spielen.

• Und warum es uns manchmal so schwer fällt, Gefühle überhaupt zuzulassen.

Take-Home:

Emotionen wollen nicht weggedrückt werden.

Sie wollen verstanden werden damit wir bewusst reagieren können, statt automatisch.

Wenn du wissen möchtest, wie du deine Emotionen begleiten kannst, ohne dich selbst zu verlieren:

Dann ist diese Folge für dich.

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Eure Bettina

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Manchmal habe ich das Gefühl, dass Echtheit in unserer Welt leiser geworden ist.

Wir reden viel, reagieren schnell, funktionieren gut 

aber die ehrlichen, ungeschminkten Momente werden seltener.

Ich wünsche mir wieder mehr Tiefe, mehr Empathie, mehr echtes Miteinander.

Weniger Oberflächlichkeit, mehr Zuhören, mehr Menschlichkeit.

Denn genau dort, wo echt passiert, entsteht Nähe und Vertrauen.

In dieser Kurzfolge lade ich dich ein in meine Gedankenwelt ein.

Ich spreche über:

Darüber, warum Echtheit heute so oft fehlt,

was sie mit Mut zu tun hat

und wie wir ihr wieder mehr Raum geben können –

im Alltag, in Beziehungen, im Beruf.

️ Reflexionsfrage:

Wann hast du zuletzt einen echten Moment erlebt –

so einen, der nicht schön war, aber wahr?

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Eure Bettina

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Künstliche Intelligenz ist längst Teil unseres Alltags auch, wenn es um unsere mentale Gesundheit geht.

Doch kann eine Maschine wirklich zuhören, trösten oder verstehen, was in uns vorgeht?

Gemeinsam mit Marcel Biegger spreche ich darüber, wo KI in der psychischen Gesundheit eine echte Unterstützung sein kann und wo sie an ihre Grenzen stösst.

In dieser Folge erfährst du:

• wo KI heute schon in der psychischen Gesundheit eingesetzt wird

• welche Chancen darin liegen – und wo es gefährlich wird

• warum Empathie nicht programmierbar ist

• und wieso wir vielleicht zuerst gesellschaftlich hinschauen müssen, bevor wir technische Lösungen suchen

Eine Folge über Beziehung, Verantwortung und die Frage, was es braucht, um sich wirklich gesehen zu fühlen.

Manchmal braucht es nur einen kleinen Impuls, um eine neue Sicht auf die Dinge zu gewinnen. Vielleicht ist diese Folge genau dieser Impuls für dich? Ich freue mich, wenn du reinhörst!

Hast du eine Frage? Oder möchtest du mir was mitteilen? 

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Eure Bettina

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Burnout habe ich selbst erlebt und genau deshalb weiss ich, wie wichtig Vorbeugung ist. In dieser Folge teile ich meine persönlichen Erfahrungen:

Was dich erwartet:

Welche Warnzeichen ich heute ernst nehme

Meine persönlichen Tipps & Tricks zur Burnout-Prophylaxe

Zentrale Erkenntnisse aus meinem eigenen Weg

Eine kurze Folge voller Impulse, die dich inspirieren können, deine eigene Balance zu finden.

Manchmal braucht es nur einen kleinen Impuls, um eine neue Sicht auf die Dinge zu gewinnen. Vielleicht ist diese Folge genau dieser Impuls für dich? Ich freue mich, wenn du reinhörst!

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Eure Bettina

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Kennst du das? Eine Aufgabe wartet schon viel zu lange – aber du findest immer etwas anderes, das „dringender" wirkt. Und irgendwann kostet das Aufschieben mehr Nerven als die Aufgabe selbst. Willkommen im ganz normalen Alltag von Prokrastination.

In dieser Folge spreche ich mit Marcel Biegger über genau dieses Thema. Gemeinsam fragen wir uns:

warum wir überhaupt aufschieben (und warum das nichts mit Faulheit zu tun hat)

welche Folgen Prokrastination für Arbeit, Alltag und Wohlbefinden hat

ob Aufschieben manchmal sogar nützlich sein kann

welche Strategien wirklich helfen, ins Handeln zu kommen

Dabei geht es nicht nur um Tipps und Tricks, sondern auch um neue Perspektiven: Kann Prokrastination vielleicht auch ein Hinweis sein, dass etwas nicht passt? Und warum sind wir oft so streng mit uns selbst, wenn wir Dinge verschieben?

Ein Gespräch mit vielen Aha-Momenten, ehrlichen Einblicken und praktischen Impulsen, die du direkt im Alltag ausprobieren kannst.

Manchmal braucht es nur einen kleinen Impuls, um eine neue Sicht auf die Dinge zu gewinnen. Vielleicht ist diese Folge genau dieser Impuls für dich? Ich freue mich, wenn du reinhörst!

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Folge 35 – Warum Ferien nicht automatisch entspannen

Erholung auf Knopfdruck? Leider funktioniert das nicht.

Viele Menschen freuen sich wochenlang auf ihre Ferien und stehen dann unter Strom, können nicht abschalten oder fühlen sich einfach leer. Warum ist das so?

In dieser Kompaktfolge geht es um:

– Warum dein Nervensystem mehr braucht als ein Abwesenheitsmail

– Welche typischen Denkfehler und Erwartungen Erholung verhindern

– 10 konkrete Impulse, wie du in den Ferien wirklich zur Ruhe kommen kannst

Kurz, klar und ehrlich für alle, die sich ein klein wenig Erholung wünschen.

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„Man darf sich das nicht zu nah gehen lassen." Ein Satz, den viele im Gesundheitswesen nur zu gut kennen und der trotzdem Fragen aufwirft: Was passiert mit uns, wenn wir funktionieren, aber nichts mehr fühlen? Wann ist Traurigkeit ein Tabu und wann ein Zeichen unserer Menschlichkeit?

In dieser Folge spreche ich mit Barbara Allensbach von Resilienzstark über genau das:

Warum wir manchmal mitweinen, auch wenn wir gar nicht „selbst betroffen" sind.

Was unsere Spiegelneuronen mit Mitgefühl zu tun haben.

️ Wo Abstumpfen schützt und wo es uns innerlich distanziert.

Welche Rituale, Haltungen und Perspektiven helfen, mit traurigen Momenten im Berufsalltag umzugehen.

Eine Folge über Selbstmitgefühl, emotionale Kompetenz und die Erlaubnis, berührbar zu bleiben auch mitten im Stress des Pflegealltags.

Denn echte Stärke zeigt sich nicht in Härte, sondern in Menschlichkeit.

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Schichtwechsel – mental health kompakt 

Was erwarte ich eigentlich von meinen Erwartungen?

Erwartungen, sie tauchen überall auf. An uns selbst. An andere. An das Leben.

Oft ganz leise. Und dann plötzlich so laut, dass sie alles andere übertönen.

In dieser kompakten Folge spreche ich darüber,

was Erwartungen eigentlich sind,

was sie mit uns machen

und

was du tun kannst, wenn sie dich innerlich unter Druck setzen.

Wie immer mit einem Sichtwechsel, Reflexionsfragen und der Einladung, einen liebevolleren Umgang mit dir selbst zu finden, ganz ohne erhobenen Zeigefinger.

 

Manchmal braucht es nur einen kleinen Impuls, um eine neue Sicht auf die Dinge zu gewinnen. Vielleicht ist diese Folge genau dieser Impuls für dich? Ich freue mich, wenn du reinhörst!

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Helfen gehört zum Gesundheitswesen wie die Luft zum Atmen. Doch was passiert, wenn aus Mitgefühl ein innerer Zwang wird? Wenn du ständig einspringst, nie „Nein" sagst und dich selbst dabei vergisst?

In dieser Folge spreche ich gemeinsam mit Philipp Seydel über das sogenannte Helfersyndrom:

Woher kommt dieser Drang, sich für andere aufzuopfern?

Warum fällt es so schwer, die eigenen Bedürfnisse ernst zu nehmen?

Und wie gelingt der Spagat zwischen Fürsorge und Selbstfürsorge?

Wir teilen persönliche Erfahrungen, stellen kritische Fragen und geben Impulse, wie man im Helfen gesund bleiben kann mit Herz, aber ohne sich selbst zu verlieren.

Denn: Helfen ist eine Stärke – aber nur dann, wenn sie dich nicht selbst schwächt.

Manchmal braucht es nur einen kleinen Impuls, um eine neue Sicht auf die Dinge zu gewinnen. Vielleicht ist diese Folge genau dieser Impuls für dich? Ich freue mich, wenn du reinhörst!

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