Schichtwechsel

Was sage ich, wenn jemand sagt: „Ich kann nicht mehr?" Wenn sich jemand den Arm bricht, wissen die meisten von uns ziemlich genau, was zu tun ist. Doch was tun wir, wenn ein Mensch neben uns sitzt und sagt: „Ich kann nicht mehr"? Psychische Krisen gehören zum Leben und trotzdem fühlen sich viele Menschen unsicher, wenn sie damit konfrontiert werden. In dieser Folge spreche ich darüber, wie wir Menschen begegnen können, denen es gerade nicht gut geht. Es geht nicht darum, Therapeutin oder Therapeut zu sein. Oft helfen schon Haltung, Aufmerksamkeit und ehrliches Zuhören. In dieser Folge erfährst du unter anderem: • warum psychische Krisen viel häufiger sind, als wir denken • welche Haltung im Umgang mit Menschen in schwierigen Situationen helfen kann • warum gute Ratschläge manchmal mehr schaden als helfen • welche einfachen Dinge du tun kannst, wenn jemand in deinem Umfeld gerade kämpft ES braucht keine perfekten Worte.  Es reicht, hinzuschauen, zuzuhören und da zu sein. Wenn du selbst Unterstützung brauchst oder jemanden kennst, der Hilfe benötigt: Schweiz • 143 – Die Dargebotene Hand (24h erreichbar) • 147 – Pro Juventute (für Kinder und Jugendliche) • Pro Mente Sana Beratung und viele mehr.... Wenn dir der Podcast gefällt, freue ich mich, wenn du ihn abonnierst oder mit jemandem teilst, dem diese Folge helfen könnte.

Können wir Muster loswerden? Gute Frage. Ich dachte eigentlich immer: Wenn mein Verstand ein Muster erkennt, dann kann ich es doch auch einfach verändern. Verstehen – entscheiden – fertig. So einfach ist es jedoch nicht. Ich spreche heute mit Joel Raemy, Body & Mind Coach, über Gewohnheiten und Muster. Joel beschäftigt sich seit Jahren intensiv mit diesem Thema und hilft mir, meine Fragen einzuordnen. Wir sprechen unter anderem darüber: • was Muster überhaupt sind • wie sie entstehen • warum sie sich so hartnäckig halten • und was wir konkret tun können, um bewusster mit ihnen umzugehen Ein Gespräch über Autopilot, Schutzmechanismen und die Frage, ob Veränderung wirklich nur eine Frage des Wollens ist. Ein Austausch, der mich inspiriert hat  und vielleicht auch dich zum Nachdenken bringt. Ihr findet mich auf Instagram, auf meiner Homepage bettinawolgensinger.ch oder einfach per Mail an:  bettina@bettinawolgensinger.ch Hebet eu Sorg und bis zum nächste Mal Bettina Logo-Design by Philipp Rüegg

Müde, antriebslos, innerlich leer und trotzdem nicht überlastet? Dann könnte es sich um Boreout handeln. In dieser Folge spreche ich über einen oft übersehenen Erschöpfungszustand, der durch chronische Unterforderung und fehlende Sinnhaftigkeit bei der Arbeit entsteht. Boreout wird häufig mit Burnout oder Depression verwechselt, obwohl die Ursachen andere sind. Ich beleuchte: die Unterschiede zwischen Burnout und Boreout typische Symptome und Warnzeichen warum das Vortäuschen von Beschäftigung enormen Stress erzeugen kann und weshalb Boreout kein persönliches Versagen ist, sondern ein ernstzunehmendes Signal Eine Einladung, genauer hinzuschauen und das Thema anzusprechen, bevor Erschöpfung chronisch wird. Ihr findet mich auf Instagram, auf meiner Homepage bettinawolgensinger.ch oder einfach per Mail an:  bettina@bettinawolgensinger.ch Hebet eu Sorg und bis zum nächste Mal Bettina Logo-Design by Philipp Rüegg

In dieser Folge sprechen Marcel Biegger und ich über ein Thema, das uns alle betrifft, oft mitten im Alltag, noch bevor wir es überhaupt merken: Emotionskontrolle. Und wir schauen genauer hin, warum Kontrolle so oft mit Unterdrückung verwechselt wird.  Darüber sprechen wir heute: • Was Emotionen eigentlich sind und warum sie ein biologisches Informationssystem sind. • Was im Körper passiert, wenn wir Gefühle unterdrücken und warum das langfristig belastet. • Wie gesunde Emotionsregulation aussieht und warum sie nichts mit „zusammenreissen" zu tun hat. • Welche Rolle Achtsamkeit, Selbstreflexion und deine innere Haltung dabei spielen. • Und warum es uns manchmal so schwer fällt, Gefühle überhaupt zuzulassen. Take-Home: Emotionen wollen nicht weggedrückt werden. Sie wollen verstanden werden damit wir bewusst reagieren können, statt automatisch. Wenn du wissen möchtest, wie du deine Emotionen begleiten kannst, ohne dich selbst zu verlieren: Dann ist diese Folge für dich. Ihr findet mich auf Instagram, auf meiner Homepage bettinawolgensinger.ch oder einfach per Mail an:  bettina@bettinawolgensinger.ch Hebet eu Sorg und bis zum nächste Mal Eure Bettina Logo-Design by Philipp Rüegg