Schichtwechsel Archiv
48 Episoden
57 Minuten
Heute wird's ehrlich und vielleicht auch ein bisschen unbequem. Denn wir sprechen über den Moment, in dem wir merken: Ich schaff das nicht mehr alleine.
Gemeinsam mit meinem Gast
Seraina Spescha spreche ich darüber:
Warum es so schwer ist, sich selbst Hilfe zuzugestehen
Welche Unterstützungsmöglichkeiten es gibt – von Coaching bis Therapie
Wie du erkennst, wann es Zeit ist, dir Unterstützung zu holen
Und warum Hilfe anzunehmen nichts mit Schwäche zu tun hat, sondern mit echter Selbstfürsorge
Wir sprechen ganz offen darüber,
• woran man erkennt, dass es Zeit ist, sich Hilfe zu holen
• wie man den Unterschied zwischen verschiedenen Angeboten versteht
• und warum es Stärke bedeutet, Unterstützung anzunehmen.
Diese Folge ist eine Einladung: Hinzuschauen, bevor's kracht. Und dich selbst ernst zu nehmen – mit allem, was gerade schwer ist.
Hat dich die Folge zum Nachdenken gebracht? Oder brauchst du selbst gerade Unterstützung? Dann melde dich gern bei mir!
Ihr findet mich auf Instagram, auf meiner Homepage bettinawolgensinger.ch oder einfach per Mail an: bettina@bettinawolgensinger.ch
Hebet eu Sorg und bis zum nächste Mal
Eure Bettina
Logo-Design by Philipp Rüegg
Gemeinsam mit meinem Gast
Seraina Spescha spreche ich darüber:
Warum es so schwer ist, sich selbst Hilfe zuzugestehen
Welche Unterstützungsmöglichkeiten es gibt – von Coaching bis Therapie
Wie du erkennst, wann es Zeit ist, dir Unterstützung zu holen
Und warum Hilfe anzunehmen nichts mit Schwäche zu tun hat, sondern mit echter Selbstfürsorge
Wir sprechen ganz offen darüber,
• woran man erkennt, dass es Zeit ist, sich Hilfe zu holen
• wie man den Unterschied zwischen verschiedenen Angeboten versteht
• und warum es Stärke bedeutet, Unterstützung anzunehmen.
Diese Folge ist eine Einladung: Hinzuschauen, bevor's kracht. Und dich selbst ernst zu nehmen – mit allem, was gerade schwer ist.
Hat dich die Folge zum Nachdenken gebracht? Oder brauchst du selbst gerade Unterstützung? Dann melde dich gern bei mir!
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Hebet eu Sorg und bis zum nächste Mal
Eure Bettina
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14 Minuten
Diese Episode ist ein ganz besonderer Moment: Es ist die erste Folge unter meinem neuen Namen Schichtwechsel! Ich verabschiede mich von meinem alten Logo und dem Namen bmyway und öffne die Türen für etwas Neues. Aber warum dieser Wechsel – und warum genau jetzt?
Ein Schichtwechsel kann so vieles bedeuten. Manchmal ist es ein bewusster Neustart, manchmal ein Perspektivwechsel, der uns hilft, neue Wege zu erkennen. In dieser Episode spreche ich darüber:
Warum ich mich für den neuen Namen entschieden habe
Was ein Sichtwechsel bedeutet und wann er sinnvoll ist
Welche Fragen du dir stellen kannst, wenn du eine Aussenperspektive ausprobieren möchtest
Wie ein Perspektivwechsel dein Denken und Handeln verändern kann
Manchmal braucht es nur einen kleinen Impuls, um eine neue Sicht auf die Dinge zu gewinnen. Vielleicht ist diese Folge genau dieser Impuls für dich? Ich freue mich, wenn du reinhörst!
Hast du eine Frage? Oder möchtest du mir was mitteilen?
Ihr findet mich auf Instagram, auf meiner Homepage bettinawolgensinger.ch oder einfach per Mail an: bettina@bettinawolgensinger.ch
Hebet eu Sorg und bis zum nächste Mal
Eure Bettina
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Ein Schichtwechsel kann so vieles bedeuten. Manchmal ist es ein bewusster Neustart, manchmal ein Perspektivwechsel, der uns hilft, neue Wege zu erkennen. In dieser Episode spreche ich darüber:
Warum ich mich für den neuen Namen entschieden habe
Was ein Sichtwechsel bedeutet und wann er sinnvoll ist
Welche Fragen du dir stellen kannst, wenn du eine Aussenperspektive ausprobieren möchtest
Wie ein Perspektivwechsel dein Denken und Handeln verändern kann
Manchmal braucht es nur einen kleinen Impuls, um eine neue Sicht auf die Dinge zu gewinnen. Vielleicht ist diese Folge genau dieser Impuls für dich? Ich freue mich, wenn du reinhörst!
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Hebet eu Sorg und bis zum nächste Mal
Eure Bettina
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1 Stunde
Wir vergleichen uns ständig, mit Kolleg:innen, auf Social Media oder sogar mit unserem eigenen Vergangenheits-Ich. Doch führt das wirklich zu mehr Zufriedenheit?
In dieser Folge spreche ich mit Michi John darüber:
Warum vergleichen wir uns überhaupt?
Wann kann es uns motivieren und wann macht es uns unglücklich?
Wie können wir lernen, uns weniger zu vergleichen und den Fokus auf uns selbst zu legen?
Manchmal sind Vergleiche unvermeidbar doch es gibt Wege, sie bewusst und positiv zu nutzen.
Hör rein und erfahre, wie du dich von negativen Vergleichen lösen kannst!
Hast du eine Frage? Oder möchtest du mir was mitteilen?
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Hebet eu Sorg und bis zum nächste Mal
Eure Bettina
In dieser Folge spreche ich mit Michi John darüber:
Warum vergleichen wir uns überhaupt?
Wann kann es uns motivieren und wann macht es uns unglücklich?
Wie können wir lernen, uns weniger zu vergleichen und den Fokus auf uns selbst zu legen?
Manchmal sind Vergleiche unvermeidbar doch es gibt Wege, sie bewusst und positiv zu nutzen.
Hör rein und erfahre, wie du dich von negativen Vergleichen lösen kannst!
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Hebet eu Sorg und bis zum nächste Mal
Eure Bettina
26 Minuten
Herzlich willkommen zum literarischen Podcast-Duett️!
In dieser Episode widmen sich Bettina und Sebastian einem gemeinsamen
️ sthema. Es soll rausgehen aus dem Digi-Tal und rein ins analoge Lesevergnügen.
Doch wie integrieren wir regelmässiges Lesen in unseren meist so raschen Alltag? Wie lese ich am Besten? Was bewirkt regelmässiges Lesen auf Körper und Geist? Warum ist schon das elterliche Vorlesen für Kinder von Vorteil? Sollte man jedes Buch zu Ende lesen?
Und vor allem „macht Lesen sexy"?
All dies und noch viel mehr in dieser „warmen" brandneuen Folge!
Wir hoffen Euch gefällt diese Episode und freuen uns auf Euer Feedback!
Lasst uns doch ein Abo da, empfehlt diesen Podcast weiter oder teilt diese Folge gleich!
Für die Neuen unter Euch: aktiviert die Glocke um zukünftig nichts mehr zu verpassen!
Und jetzt viel Spass bei dieser Folge
Bettina & Sebastian
In dieser Episode widmen sich Bettina und Sebastian einem gemeinsamen
️ sthema. Es soll rausgehen aus dem Digi-Tal und rein ins analoge Lesevergnügen.
Doch wie integrieren wir regelmässiges Lesen in unseren meist so raschen Alltag? Wie lese ich am Besten? Was bewirkt regelmässiges Lesen auf Körper und Geist? Warum ist schon das elterliche Vorlesen für Kinder von Vorteil? Sollte man jedes Buch zu Ende lesen?
Und vor allem „macht Lesen sexy"?
All dies und noch viel mehr in dieser „warmen" brandneuen Folge!
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Und jetzt viel Spass bei dieser Folge
Bettina & Sebastian
45 Minuten
Eine Entscheidung ist eine Aussage über die Zukunft. Ob sie gut oder schlecht war, wissen wir erst, wenn wir sie erlebt haben. Doch was tun, wenn Entscheidungen nicht automatisch oder aus dem Bauch heraus getroffen werden können?
In dieser Folge spreche ich mit meinem Gast Philipp, Unternehemsberater und Experte für Entscheidungsprozesse, über die spannende Frage: Wie können wir Entscheidungen bewusst und klar treffen?
Wir klären unter anderem:
Wie treffen wir Entscheidungen bewusster und klarer?
Welche Methoden können den Druck reduzieren und den Prozess erleichtern?
Warum hilft es manchmal, Perspektiven zu wechseln oder Worst-Case-Szenarien zu durchdenken?
Ausserdem stellen wir dir hilfreiche Tools vor, die dir Struktur und Orientierung geben können, wie:
Perspektivwechsel: Was würde eine Freundin raten?
Möglichkeitenräume: Welche Optionen gibt es?
10-10-10-Methode: Welche Auswirkungen hat die Entscheidung in 10 Minuten, 10 Monaten oder 10 Jahren?
Tetralemma: Das Eine, das Andere, sowohl als auch, oder nichts von alledem.
Worst-Case-Szenarien: Was ist das Schlimmste, das passieren könnte?
Entscheidungsbaum und viele mehr...
Höre rein und entdecke, wie du bewusste Entscheidungen treffen kannst, die wirklich zu dir passen!
Hast du eine Frage?
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Hebet eu Sorg und bis zum nächste Mal
Eure Bettina
In dieser Folge spreche ich mit meinem Gast Philipp, Unternehemsberater und Experte für Entscheidungsprozesse, über die spannende Frage: Wie können wir Entscheidungen bewusst und klar treffen?
Wir klären unter anderem:
Wie treffen wir Entscheidungen bewusster und klarer?
Welche Methoden können den Druck reduzieren und den Prozess erleichtern?
Warum hilft es manchmal, Perspektiven zu wechseln oder Worst-Case-Szenarien zu durchdenken?
Ausserdem stellen wir dir hilfreiche Tools vor, die dir Struktur und Orientierung geben können, wie:
Perspektivwechsel: Was würde eine Freundin raten?
Möglichkeitenräume: Welche Optionen gibt es?
10-10-10-Methode: Welche Auswirkungen hat die Entscheidung in 10 Minuten, 10 Monaten oder 10 Jahren?
Tetralemma: Das Eine, das Andere, sowohl als auch, oder nichts von alledem.
Worst-Case-Szenarien: Was ist das Schlimmste, das passieren könnte?
Entscheidungsbaum und viele mehr...
Höre rein und entdecke, wie du bewusste Entscheidungen treffen kannst, die wirklich zu dir passen!
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Hebet eu Sorg und bis zum nächste Mal
Eure Bettina
37 Minuten
Happy New Year!
Wir hoffen, ihr seid gut ins neue Jahr gestartet und seid voller Energie für die kommenden Herausforderungen!
Unser erstes Thema im neuen Jahr könnte kaum aktueller sein:
Wenn Anwesenheit krank macht
Schleppt ihr euch krank zur Arbeit wegen des schlechten Gewissens oder weil nicht klar ist, wer es dann macht? Was erwarten eure Vorgesetzten?
Warum hat es Einfluss auf die Krankheitstage der Mitarbeitenden, wenn Führungskräfte krank am Arbeitsort erscheinen?
Kann ich Grenzen setzen – und wenn nicht, wie fange ich damit an?
All dies und noch viel mehr besprechen Bettina und Sebastian in dieser besonderen Bmyway – Mental Health kompakt.
Also hört rein und Vorsicht: «Überlänge»!
Wir hoffen Euch gefällt diese Episode und freuen uns auf Euer Feedback!
Lasst doch ein Abo da, empfehlt diesen Podcast weiter oder teilt diese Folge!
Zum Schluss aktiviert doch noch die Glocke, um zukünftig nichts mehr zu verpassen!
Bettina & Sebastian
Buchtipps
Die Kunst Nein zu sagen - William Ury
Reinventing Organizations - Frederic Laloux
Wir hoffen, ihr seid gut ins neue Jahr gestartet und seid voller Energie für die kommenden Herausforderungen!
Unser erstes Thema im neuen Jahr könnte kaum aktueller sein:
Wenn Anwesenheit krank macht
Schleppt ihr euch krank zur Arbeit wegen des schlechten Gewissens oder weil nicht klar ist, wer es dann macht? Was erwarten eure Vorgesetzten?
Warum hat es Einfluss auf die Krankheitstage der Mitarbeitenden, wenn Führungskräfte krank am Arbeitsort erscheinen?
Kann ich Grenzen setzen – und wenn nicht, wie fange ich damit an?
All dies und noch viel mehr besprechen Bettina und Sebastian in dieser besonderen Bmyway – Mental Health kompakt.
Also hört rein und Vorsicht: «Überlänge»!
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Bettina & Sebastian
Buchtipps
Die Kunst Nein zu sagen - William Ury
Reinventing Organizations - Frederic Laloux
56 Minuten
Unsere Entscheidungen hinterlassen Spuren
Jeder von uns hat Einfluss – auf sich selbst, auf andere und auf die Welt um uns herum. In dieser Folge tauchen wir ein in die Frage: Welchen Impact haben unsere Handlungen wirklich?
Dazu spreche ich heute mit Sarah Buser, systematischer Coach, die Menschen dabei begleitet, Klarheit und Selbstverantwortung zu finden. Gemeinsam beleuchten wir:
Warum Selbstfürsorge die Basis für Verantwortung ist
Wie du mit kleinen Schritten Großes bewirken kannst
Welche Verantwortung wir gegenüber uns selbst, anderen und der Umwelt tragen
Reflektiere mit uns, wie bewusst du deinen Einfluss gestaltest und wie du ihn positiv nutzen kannst.
Hör rein und finde heraus, was du tun kannst, um die Welt ein kleines Stückchen besser zu machen.
Hast du eine Frage?
Ihr findet mich auf Instagram, auf meiner Homepage bettinawolgensinger.ch oder einfach per Mail an: bettina@bettinawolgensinger.ch
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Eure Bettina
Jeder von uns hat Einfluss – auf sich selbst, auf andere und auf die Welt um uns herum. In dieser Folge tauchen wir ein in die Frage: Welchen Impact haben unsere Handlungen wirklich?
Dazu spreche ich heute mit Sarah Buser, systematischer Coach, die Menschen dabei begleitet, Klarheit und Selbstverantwortung zu finden. Gemeinsam beleuchten wir:
Warum Selbstfürsorge die Basis für Verantwortung ist
Wie du mit kleinen Schritten Großes bewirken kannst
Welche Verantwortung wir gegenüber uns selbst, anderen und der Umwelt tragen
Reflektiere mit uns, wie bewusst du deinen Einfluss gestaltest und wie du ihn positiv nutzen kannst.
Hör rein und finde heraus, was du tun kannst, um die Welt ein kleines Stückchen besser zu machen.
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Eure Bettina
21 Minuten
Die Adventszeit – Glühwein, Kerzenlicht, Kekse ... und ein Berg voller To-Do-Listen, der grösser ist als jeder Adventskranz. Genau deshalb sprechen wir in dieser Folge über Selbstfürsorge. Spoiler: Sie ist kein Luxus, sondern eine Notwendigkeit – besonders, wenn alles drunter und drüber geht.
Was erwartet dich in dieser Episode?
Warum Selbstfürsorge in der Adventszeit wichtiger ist als der 10. Weihnachtsmarktbesuch
Einblicke in die Grundlagen von Selbstfürsorge, die dich garantiert zum Nachdenken bringen
Inspiration für bewusste Pausen und Momente, die dir guttun
Diese Folge ist ein kleines Upcycling-Projekt: Gemeinsam mit Sebastian habe ich sie ursprünglich vor einer Weile aufgenommen, aber ich habe sie jetzt passend zur Adventszeit überarbeitet und mit neuen Gedanken gespickt. Denn, mal ehrlich: Wann, wenn nicht jetzt, brauchen wir eine Erinnerung daran, auch mal an uns selbst zu denken?
Und noch eine kleine Neuerung: Mein Format bmyway mental health kompakt ist jetzt offiziell vollständig in mein Hauptprofil integriert. Alles gibt's ab sofort an einem Ort – kompakt, übersichtlich und mit einer Prise Humor. Viel Spass beim Zuhören!
Hast du eine Frage?
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Hebet eu Sorg und bis zum nächste Mal
Eure Bettina
Was erwartet dich in dieser Episode?
Warum Selbstfürsorge in der Adventszeit wichtiger ist als der 10. Weihnachtsmarktbesuch
Einblicke in die Grundlagen von Selbstfürsorge, die dich garantiert zum Nachdenken bringen
Inspiration für bewusste Pausen und Momente, die dir guttun
Diese Folge ist ein kleines Upcycling-Projekt: Gemeinsam mit Sebastian habe ich sie ursprünglich vor einer Weile aufgenommen, aber ich habe sie jetzt passend zur Adventszeit überarbeitet und mit neuen Gedanken gespickt. Denn, mal ehrlich: Wann, wenn nicht jetzt, brauchen wir eine Erinnerung daran, auch mal an uns selbst zu denken?
Und noch eine kleine Neuerung: Mein Format bmyway mental health kompakt ist jetzt offiziell vollständig in mein Hauptprofil integriert. Alles gibt's ab sofort an einem Ort – kompakt, übersichtlich und mit einer Prise Humor. Viel Spass beim Zuhören!
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Hebet eu Sorg und bis zum nächste Mal
Eure Bettina
41 Minuten
Pausen sind so individuell wie wir selbst. Wir alle wissen, was uns gut tut – und dennoch fällt es oft schwer, im Alltag darauf zu achten. Warum ignorieren wir etwas so Essenzielles wie die Pause? In dieser Folge stellen Kirstin und ich unser neues Projekt "Brauchst du mal eine Pause?" vor und beleuchten, warum regelmässige Pausen gerade im Pflegebereich so wertvoll sind. Gandhi sagte einst: „Es gibt Wichtigeres im Leben, als beständig dessen Geschwindigkeit zu erhöhen." Ein Zitat, das uns daran erinnert, innezuhalten.
Was erwartet dich in dieser Episode?
Warum Pausen so wichtig für Körper und Geist sind
Die Herausforderungen in Pflegeberufen: Schichtarbeit, Stress und emotionale Überlastung
Was passiert, wenn wir keine Pausen machen
Ein Einblick in unser Projekt und wie wir Pflegekräften helfen möchten
Nimm dir eine Pause und hör rein – für mehr Balance und Selbstfürsorge!
Hast du eine Frage?
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Hebet eu Sorg und bis zum nächste Mal
Eure Bettina
Was erwartet dich in dieser Episode?
Warum Pausen so wichtig für Körper und Geist sind
Die Herausforderungen in Pflegeberufen: Schichtarbeit, Stress und emotionale Überlastung
Was passiert, wenn wir keine Pausen machen
Ein Einblick in unser Projekt und wie wir Pflegekräften helfen möchten
Nimm dir eine Pause und hör rein – für mehr Balance und Selbstfürsorge!
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Hebet eu Sorg und bis zum nächste Mal
Eure Bettina
16 Minuten
Bmyway – Mental Health kompakt ist zurück aus der verlängerten Sommerpause!
Und gleich zu Beginn nehmen Euch Bettina und Sebastian mit zu einem der bedeutendsten Themen unseres Lebens – dem Schlaf.
Ein fachlicher Unterbau zur Physiologie des Schlafes sollen Euch während des Hörens erhellen und Euren Melatoninspiegel senken.
Darüber hinaus sprechen wir über Schlafdruck, den Koffein-Teufelskreis und geben Euch ein paar Tipps an die Hand, wie vielleicht auch Ihr Eure (Ein-)Schlafqualität verbessern könnt.
Hört rein, nutzt diesen Podcast gegebenenfalls auch zum Einschlafen und lernt ein wenig etwas dazu rund um das Thema Schlaf!
So und nun wird es Zeit zum reinhören!
Wir hoffen Euch gefällt diese Episode und freuen uns auf Euer Feedback!
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Bettina & Sebastian
Links:
Schlaf: Wie kann ich besser einschlafen? - Wissen Weekly | Podcast on Spotify
Gesundheit: Warum schlafen wir so schlecht? - Wissen Weekly | Podcast on Spotify
Tipps für ihr Schlafverhalten (dgsm.de)
Till Roenneberg: "Geht campen!" - SWR Kultur
Buchempfehlung:
Till Roenneberg | DuMont Buchverlag (dumont-buchverlag.de)
Das Recht auf Schlaf: Eine Kampfschrift für den Schlaf und ein Nachruf auf den Wecker : Roenneberg, Prof. Dr. Till: Amazon.de: Bücher
Und gleich zu Beginn nehmen Euch Bettina und Sebastian mit zu einem der bedeutendsten Themen unseres Lebens – dem Schlaf.
Ein fachlicher Unterbau zur Physiologie des Schlafes sollen Euch während des Hörens erhellen und Euren Melatoninspiegel senken.
Darüber hinaus sprechen wir über Schlafdruck, den Koffein-Teufelskreis und geben Euch ein paar Tipps an die Hand, wie vielleicht auch Ihr Eure (Ein-)Schlafqualität verbessern könnt.
Hört rein, nutzt diesen Podcast gegebenenfalls auch zum Einschlafen und lernt ein wenig etwas dazu rund um das Thema Schlaf!
So und nun wird es Zeit zum reinhören!
Wir hoffen Euch gefällt diese Episode und freuen uns auf Euer Feedback!
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Bettina & Sebastian
Links:
Schlaf: Wie kann ich besser einschlafen? - Wissen Weekly | Podcast on Spotify
Gesundheit: Warum schlafen wir so schlecht? - Wissen Weekly | Podcast on Spotify
Tipps für ihr Schlafverhalten (dgsm.de)
Till Roenneberg: "Geht campen!" - SWR Kultur
Buchempfehlung:
Till Roenneberg | DuMont Buchverlag (dumont-buchverlag.de)
Das Recht auf Schlaf: Eine Kampfschrift für den Schlaf und ein Nachruf auf den Wecker : Roenneberg, Prof. Dr. Till: Amazon.de: Bücher
44 Minuten
Unsere Unsicherheit kann wie ein Sturm sein, der uns den Boden unter den Füssen wegreisst. Sie beeinflusst, wie wir Veränderungen wahrnehmen, wie wir auf Herausforderungen reagieren und wie wir Stabilität in unklaren Zeiten finden.
In dieser Episode spreche ich mit Barbara Widmer, von der Firma und dem gleichnamigen Podcast Gsund im Grind über:
Wie wir mit Unsicherheit und Veränderung umgehen können
Warum es wichtig ist, Unsicherheit als Teil des Lebens zu akzeptieren
Welche Strategien uns helfen, auch in turbulenten Zeiten ruhig zu bleiben
Wir geben dir zudem praktische Impulse, wie du deine eigene Ambiguitäts-Toleranz stärken und so gelassener und zuversichtlicher durchs Leben gehen kannst.
Buchtipp: Angstfreie Organisation von Amy Edmondson
Hast du eine Frage?
Ihr findet mich auf Instagram, auf meiner Homepage bmyway.ch oder einfach per Mail an: info@bmyway.ch
Hebet eu Sorg und bis zum nächste Mal
Eure Bettina
In dieser Episode spreche ich mit Barbara Widmer, von der Firma und dem gleichnamigen Podcast Gsund im Grind über:
Wie wir mit Unsicherheit und Veränderung umgehen können
Warum es wichtig ist, Unsicherheit als Teil des Lebens zu akzeptieren
Welche Strategien uns helfen, auch in turbulenten Zeiten ruhig zu bleiben
Wir geben dir zudem praktische Impulse, wie du deine eigene Ambiguitäts-Toleranz stärken und so gelassener und zuversichtlicher durchs Leben gehen kannst.
Buchtipp: Angstfreie Organisation von Amy Edmondson
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Hebet eu Sorg und bis zum nächste Mal
Eure Bettina
49 Minuten
Unsere Haltung ist wie ein Filter, durch den wir die Welt sehen. Sie beeinflusst, wie wir Chancen wahrnehmen, Herausforderungen angehen und mit anderen Menschen interagieren.
In dieser Episode spreche ich mit Carmen Lama darüber:
Was Haltungen sind
Wie sich unsere Haltungen in verschiedenen Entwicklungsstufen zeigen
Warum es so wichtig ist, diese Unterschiede zu erkennen
Wir geben dir zudem praktische Impulse, wie du durch eine bewusste Weiterentwicklung deiner Haltung gelassener, offener und zufriedener im Leben stehen kannst.
Buchtipp: Martin Permantier: Haltung entscheidet
Hast du eine Frage?
Ihr findet mich auf Instagram oder besucht meinen Blog. Oder per Mail info@bmyway.ch
PS: Jetzt gibt es mich doppelt! Höre auch meinen Podcast "bmyway-Mental Health Kompakt", in dem wir praktische Tipps und Einblicke für ein gesünderes und glücklicheres Leben teilen. Warum auch diesen Podcast hören? In "Mental Health Kompakt" geben wir kompakte Ratschläge und Einblicke in die Förderung der mentalen Gesundheit, damit du das Beste aus jedem Tag herausholen kannst.
Hebet eu Sorg und bis zum nächste Mal
Eure Bettina
In dieser Episode spreche ich mit Carmen Lama darüber:
Was Haltungen sind
Wie sich unsere Haltungen in verschiedenen Entwicklungsstufen zeigen
Warum es so wichtig ist, diese Unterschiede zu erkennen
Wir geben dir zudem praktische Impulse, wie du durch eine bewusste Weiterentwicklung deiner Haltung gelassener, offener und zufriedener im Leben stehen kannst.
Buchtipp: Martin Permantier: Haltung entscheidet
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PS: Jetzt gibt es mich doppelt! Höre auch meinen Podcast "bmyway-Mental Health Kompakt", in dem wir praktische Tipps und Einblicke für ein gesünderes und glücklicheres Leben teilen. Warum auch diesen Podcast hören? In "Mental Health Kompakt" geben wir kompakte Ratschläge und Einblicke in die Förderung der mentalen Gesundheit, damit du das Beste aus jedem Tag herausholen kannst.
Hebet eu Sorg und bis zum nächste Mal
Eure Bettina
47 Minuten
In dieser Episode tauchen wir in das psychologische Konzept der Selbstwirksamkeitserwartung ein, das von Albert Bandura geprägt wurde. Gemeinsam mit Martina Zeier sprechen wir darüber, wie unser Glaube an die eigenen Fähigkeiten den Unterschied zwischen Erfolg und Misserfolg ausmachen kann.
Wir beleuchten:
Was Selbstwirksamkeit ist
Warum Selbstwirksamkeit wichtig ist
Wir erklären, warum es manchmal schwierig ist, als Erwachsener das Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten zu stärken und
Geben dir praktische Tipps, wie du trotzdem deine Selbstwirksamkeit fördern kannst.
Lass dich inspirieren und finde heraus, wie du Schritt für Schritt deine Selbstwirksamkeit aufbauen und festigen kannst – für ein selbstbestimmtes und erfülltes Leben.
Hast du eine Frage?
Ihr findet mich auf Instagram oder besucht meinen Blog. Oder per Mail info@bmyway.ch
PS: Jetzt gibt es mich doppelt! Höre auch meinen Podcast "bmyway-Mental Health Kompakt", in dem wir praktische Tipps und Einblicke für ein gesünderes und glücklicheres Leben teilen. Warum auch diesen Podcast hören? In "Mental Health Kompakt" geben wir kompakte Ratschläge und Einblicke in die Förderung der mentalen Gesundheit, damit du das Beste aus jedem Tag herausholen kannst.
Hebet eu Sorg und bis zum nächste Mal
Eure Bettina
Wir beleuchten:
Was Selbstwirksamkeit ist
Warum Selbstwirksamkeit wichtig ist
Wir erklären, warum es manchmal schwierig ist, als Erwachsener das Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten zu stärken und
Geben dir praktische Tipps, wie du trotzdem deine Selbstwirksamkeit fördern kannst.
Lass dich inspirieren und finde heraus, wie du Schritt für Schritt deine Selbstwirksamkeit aufbauen und festigen kannst – für ein selbstbestimmtes und erfülltes Leben.
Hast du eine Frage?
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PS: Jetzt gibt es mich doppelt! Höre auch meinen Podcast "bmyway-Mental Health Kompakt", in dem wir praktische Tipps und Einblicke für ein gesünderes und glücklicheres Leben teilen. Warum auch diesen Podcast hören? In "Mental Health Kompakt" geben wir kompakte Ratschläge und Einblicke in die Förderung der mentalen Gesundheit, damit du das Beste aus jedem Tag herausholen kannst.
Hebet eu Sorg und bis zum nächste Mal
Eure Bettina
1 Stunde
Fühlst du dich manchmal festgefahren, unsicher, ob du auf dem richtigen Weg bist? In dieser Episode spreche ich mit Stefanie Riwar von der Agentur Frau Hygge darüber, wie du den Mut findest, deinen eigenen, authentischen Weg zu entdecken.
Wir beleuchten:
Warum es so schwer ist, die Komfortzone zu verlassen
Welche Ängste uns zurückhalten und wie wir sie überwinden können
Wie du kleine Schritte gehst, um deinen Weg Schritt für Schritt zu finden
Egal, ob du am Anfang deiner Reise stehst oder schon länger nach deinem Weg suchst – diese Folge bietet dir wertvolle Impulse und praktische Tipps, um deine Richtung zu finden. Mach dich bereit, aus deiner Routine auszubrechen und deinen Weg zu gehen!
Hast du eine Frage?
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Hebet eu Sorg und bis zum nächste Mal
Eure Bettina
Wir beleuchten:
Warum es so schwer ist, die Komfortzone zu verlassen
Welche Ängste uns zurückhalten und wie wir sie überwinden können
Wie du kleine Schritte gehst, um deinen Weg Schritt für Schritt zu finden
Egal, ob du am Anfang deiner Reise stehst oder schon länger nach deinem Weg suchst – diese Folge bietet dir wertvolle Impulse und praktische Tipps, um deine Richtung zu finden. Mach dich bereit, aus deiner Routine auszubrechen und deinen Weg zu gehen!
Hast du eine Frage?
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Hebet eu Sorg und bis zum nächste Mal
Eure Bettina
37 Minuten
In der ersten Folge der zweiten Staffel von bmyway gehen Jessica Clopath und ich einer der wichtigsten Fragen des Alltags nach:
Wie steuern wir unsere Aufmerksamkeit?
Und: Sind wir wirklich in der Lage, Multitasking zu betreiben?
Was dich erwartet:
Ein Blick auf unsere Wahrnehmung: Wie nehmen unsere Sinne Reize auf, und wie verarbeitet unser Gehirn diese Informationen?
Lenkung der Aufmerksamkeit: Was beeinflusst unsere Fähigkeit, uns auf bestimmte Dinge zu konzentrieren? Welche Rolle spielen Emotionen, Erfahrungen und unser körperlicher Zustand?
Multitasking: Warum es oft mehr Schaden als Nutzen bringt und wie wir es vermeiden können.
Warum solltest du einschalten?
Erkenntnisse und Erfahrungen: Jessica und ich teilen unsere eigenen Antworten und Gedanken zu diesen Fragen, die dich inspirieren könnten, deine eigene Art der Aufmerksamkeit zu hinterfragen.
Praktische Tipps: Erfahre, wie du in einer ablenkungsreichen Welt fokussiert und präsent bleiben kannst.
Strategien zur Verbesserung: Entdecke Ansätze, um deine Aufmerksamkeit effektiv zu steuern und Multitasking-Fallen zu vermeiden.
Im Podcast haben wir das Pomodoro-Modell angesprochen, allerdings nicht ausführlich erklärt. Da das Modell eine effektive Methode zur Steigerung der Konzentration und Produktivität darstellt, möchte ich es hier kurz für dich zusammenfassen.
Das Pomodoro-Modell:
Das Pomodoro-Modell ist eine Zeitmanagement-Technik, die von Francesco Cirillo in den späten 1980er Jahren entwickelt wurde. Sie zielt darauf ab, die Produktivität zu steigern und gleichzeitig Überlastung zu vermeiden.
So funktioniert es:
Aufgabe wählen: Entscheide dich für eine Aufgabe, an der du arbeiten möchtest. Pomodoro setzen: Stelle einen Timer auf 25 Minuten – dies ist eine "Pomodoro". Arbeiten: Arbeite konzentriert und ohne Unterbrechung an deiner Aufgabe, bis der Timer klingelt. Kurze Pause: Mach eine 5-minütige Pause. Dies hilft dir, deinen Geist zu erfrischen. Wiederholen: Nach vier Pomodori (also vier Arbeitsphasen von jeweils 25 Minuten) machst du eine längere Pause von 15-30 Minuten.
Warum ist das effektiv?
Das Modell fördert konzentriertes Arbeiten, da es die Arbeit in überschaubare Zeitabschnitte unterteilt. Durch regelmäßige Pausen wird Erschöpfung vorgebeugt, und du kannst über einen längeren Zeitraum hinweg produktiv bleiben.
Ihr findet mich auf Instagram oder besucht meinen Blog. Oder per Mail info@bmyway.ch
PS: Jetzt gibt es mich doppelt! Höre auch meinen Podcast "bmyway-Mental Health Kompakt", in dem wir praktische Tipps und Einblicke für ein gesünderes und glücklicheres Leben teilen. Warum auch diesen Podcast hören? In "Mental Health Kompakt" geben wir kompakte Ratschläge und Einblicke in die Förderung der mentalen Gesundheit, damit du das Beste aus jedem Tag herausholen kannst.
Hebet eu Sorg und bis zum nächste Mal
Eure Bettina
Wie steuern wir unsere Aufmerksamkeit?
Und: Sind wir wirklich in der Lage, Multitasking zu betreiben?
Was dich erwartet:
Ein Blick auf unsere Wahrnehmung: Wie nehmen unsere Sinne Reize auf, und wie verarbeitet unser Gehirn diese Informationen?
Lenkung der Aufmerksamkeit: Was beeinflusst unsere Fähigkeit, uns auf bestimmte Dinge zu konzentrieren? Welche Rolle spielen Emotionen, Erfahrungen und unser körperlicher Zustand?
Multitasking: Warum es oft mehr Schaden als Nutzen bringt und wie wir es vermeiden können.
Warum solltest du einschalten?
Erkenntnisse und Erfahrungen: Jessica und ich teilen unsere eigenen Antworten und Gedanken zu diesen Fragen, die dich inspirieren könnten, deine eigene Art der Aufmerksamkeit zu hinterfragen.
Praktische Tipps: Erfahre, wie du in einer ablenkungsreichen Welt fokussiert und präsent bleiben kannst.
Strategien zur Verbesserung: Entdecke Ansätze, um deine Aufmerksamkeit effektiv zu steuern und Multitasking-Fallen zu vermeiden.
Im Podcast haben wir das Pomodoro-Modell angesprochen, allerdings nicht ausführlich erklärt. Da das Modell eine effektive Methode zur Steigerung der Konzentration und Produktivität darstellt, möchte ich es hier kurz für dich zusammenfassen.
Das Pomodoro-Modell:
Das Pomodoro-Modell ist eine Zeitmanagement-Technik, die von Francesco Cirillo in den späten 1980er Jahren entwickelt wurde. Sie zielt darauf ab, die Produktivität zu steigern und gleichzeitig Überlastung zu vermeiden.
So funktioniert es:
Aufgabe wählen: Entscheide dich für eine Aufgabe, an der du arbeiten möchtest. Pomodoro setzen: Stelle einen Timer auf 25 Minuten – dies ist eine "Pomodoro". Arbeiten: Arbeite konzentriert und ohne Unterbrechung an deiner Aufgabe, bis der Timer klingelt. Kurze Pause: Mach eine 5-minütige Pause. Dies hilft dir, deinen Geist zu erfrischen. Wiederholen: Nach vier Pomodori (also vier Arbeitsphasen von jeweils 25 Minuten) machst du eine längere Pause von 15-30 Minuten.
Warum ist das effektiv?
Das Modell fördert konzentriertes Arbeiten, da es die Arbeit in überschaubare Zeitabschnitte unterteilt. Durch regelmäßige Pausen wird Erschöpfung vorgebeugt, und du kannst über einen längeren Zeitraum hinweg produktiv bleiben.
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PS: Jetzt gibt es mich doppelt! Höre auch meinen Podcast "bmyway-Mental Health Kompakt", in dem wir praktische Tipps und Einblicke für ein gesünderes und glücklicheres Leben teilen. Warum auch diesen Podcast hören? In "Mental Health Kompakt" geben wir kompakte Ratschläge und Einblicke in die Förderung der mentalen Gesundheit, damit du das Beste aus jedem Tag herausholen kannst.
Hebet eu Sorg und bis zum nächste Mal
Eure Bettina
