Im Spektrum

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Janaluna

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Episoden

#34 Es sind die kleinen Dinge | Teil 2
08.04.2026
15 Minuten
Es geht heute weiter mit zwei neuen Themen: Wettbewerb & Konkurrenz sowie Kommunikation per Telefon. Beide Situationen sind für mich sehr herausfordernd. Ich erzähle euch warum und wie ich diese beiden sozial schwierigen Bereiche wahrnehme. Ermutigend und tröstlich für mich ist das Wissen darum, dass es anderen Menschen im Spektrum damit ähnlich ergeht.


Für Fragen und Themenwünsche, für Anregungen und Rückmeldungen aller Art schreibt mir bitte gern an janaluna (ät) unbox (punkt) at. Eine weitere Kontakt- und Kommentarmöglichkeit gibt es über die Webseite https://lebenswertvoll.ch/ unter der jeweiligen Podcastfolge.


Alle Scripts gibt es entweder als Transkripte in euren Lieblingspodcast-Programmen und -Apps zum Lesen und Mitlesen während des Hörens oder als PDF unter: https://lebenswertvoll.ch/scripts/
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#33 Es sind die kleinen Dinge | Teil 1
25.03.2026
17 Minuten
Diesmal resümmiere ich ein Jahr Podcastarbeit und verrate euch, warum ich weitermache. Ich blicke auch zurück auf die letzten Wochen mit den neuen Medikamenten und ziehe ein vorläufiges Fazit. Außerdem starte ich eine zwei- oder mehrteilige Serie, bei welcher es um Alltagsthemen aus meinem Leben im Spektrum geht. Ich beginne mit den beiden Themenblocks ‘Intuition und Hirngefühl’ sowie ‘Wahrheit und Lüge’.


Hier die in der Folge versprochenen Infolinks:


Zum Neuro-Dino-Podcast: https://podcastaddict.com/podcast/neuro-dino-autismus-adhs-im-erwachsenenalter/5684664


Zu den erwähnten Folgen: 1 Woche: https://podcastaddict.com/neuro-dino-autismus-adhs-im-erwachsenenalter/episode/207515273

90 Tage: https://podcastaddict.com/neuro-dino-autismus-adhs-im-erwachsenenalter/episode/206494769


Für Fragen und Themenwünsche, für Anregungen und Rückmeldungen aller Art schreibt mir bitte gern an janaluna (ät) unbox (punkt) at. Eine weitere Kontakt- und Kommentarmöglichkeit gibt es über die Webseite https://lebenswertvoll.ch/ unter der jeweiligen Podcastfolge.


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#32 Willkommen in meinem Hirn
11.03.2026
25 Minuten
Beim Nachdenken und auf der Suche nach tieferem Verständnis von Masking, neurodivergenter Denkarbeit, Anpassung, Empathie und der ‘Theory of mind’ bin ich auf einen zweiteiligen Vortrag gestoßen, der mich sehr inspiriert haben.


Ich erzähle euch hier, was ich für mich herausgepickt habe und lade euch herzlich zu einem Spaziergang durch mein Hirn ein. Dabei erzähle ich euch vom Aufzug in meinem Kopf und darüber, wie er die verschiedenen Wahrnehmungsebenen miteinander verbindet.


Hier die Links zu den Vorträgen von Dr. Christian Stewart-Ferrer: Teil 1: https://youtu.be/qpitsA-0pBQ?si=VpL0MNpp144Zyw5e Teil 2: https://youtu.be/djFUUybF95Y?si=PNqpCmmjgZXIJEOu


Für Fragen und Themenwünsche, für Anregungen und Rückmeldungen aller Art schreibt mir bitte gern an janaluna (ät) unbox (punkt) at. Eine weitere Kontakt- und Kommentarmöglichkeit gibt es über die Webseite https://lebenswertvoll.ch/ unter der jeweiligen Podcastfolge.


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#31 Der notwendige Abschied von Othering
25.02.2026
24 Minuten
Viele der Gräben zwischen uns Menschen gehen auf unseren Umgang mit Sprache zurück. Wir werten, wir bewerten, wir grenzen sprachlich das eine vom anderen ab. Othering, wie dieses Einteilen in Wir und die anderen heißt, betrifft auch Menschen im Spektrum. Denn für die anderen sind wir die anderen.


In dieser Folge, an der dankenswerterweise Sonja mitarbeitete, die auch schon bei früheren Folgen ihre Gedanken mit uns geteilt hat, betrachten wir, wie wir mit Sprache, mit neuen Formulierungen, das Sprechen, Schreiben und Denken über Neurodivergenz schrittweise umgestalten können. Wir hoffen, dass wir euch inspirieren dürfen, es uns gleichzutun.


Hier die Links zu den Erwähnungen in dieser Folge:


Clara Törnvall, Die Autistinnen: https://www.hanser-literaturverlage.de/buch/clara-toernvall-die-autistinnen-9783446280441-t-5299


‘Autistic not Alien’-Vlog: https://www.youtube.com/watch?v=1fSgLwWxmD4


Bones - Die Knochenjägerin: https://www.fernsehserien.de/bones-die-knochenjaegerin/folgen/1x08-das-maedchen-im-kuehlschrank-90458


Für Fragen und Themenwünsche, für Anregungen und Rückmeldungen aller Art schreibt mir bitte gern an janaluna (ät) unbox (punkt) at. Eine weitere Kontakt- und Kommentarmöglichkeit gibt es über die Webseite https://lebenswertvoll.ch/ unter der jeweiligen Podcastfolge.


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#30 Über die neurodivergente Erschöpfung
11.02.2026
24 Minuten
Beim Nachdenken über all meine Erschöpfungszustände, die sich wie ein roter Faden durch mein Leben ziehen, habe ich mich gefragt, woher sie kommen und ob ich damit allein bin. Eine Nachfrage in meiner neurodivergenten Blase im Fediversum zeigte mir deutlich, dass es ganz vielen sehr ähnlich geht. Neben mir berichten zwölf Menschen in dieser Folge von ihren Erfahrungen. Was sie anstrengt, was sie erschöpft.


Herzlichen Dank an alle, die mitgemacht haben.


Für Fragen und Themenwünsche, für Anregungen und Rückmeldungen aller Art schreibt mir bitte gern an janaluna (ät) unbox (punkt) at. Eine weitere Kontakt- und Kommentarmöglichkeit gibt es über die Webseite https://lebenswertvoll.ch/ unter der jeweiligen Podcastfolge.


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Über diesen Podcast

Hallo zusammen und herzlich willkommen zu meinem Podcast. Ich bin Janaluna und erzähle euch hier aus meinem Alltag. Wie lebt eine, die sehr spät erfahren hat, dass sie neurodivergent ist? Nach der ADHS-Diagnose im Herbst 2023 werde ich im Frühling 2026 eine Diagnostik betreffend Autismus durchlaufen. Ich habe mich in den letzten drei Jahren intensiv mit beiden Diagnosebildern auseinandergesetzt – als Betroffene. Sollte ich in den Podcastfolgen etwas empfehlen, entspricht das einzig meinen persönlichen Erfahrungen und Beobachtungen; ich übernehme keine Haftung für die Folgen einer allfälligen Nachahmung, denn ich bin weder Ärztin noch Psychologin. Für Fragen und Themenwünsche, für Anregungen und Rückmeldungen aller Art schreibt mir bitte gern an janaluna (ät) unbox (punkt) at. Eine weitere Kontakt- und Kommentarmöglichkeit gibt es über die Webseite https://lebenswertvoll.ch/ unter der jeweiligen Podcastfolge. Alle Scripts gibt es entweder als Transkripte in euren Lieblingspodcast-Programmen und -Apps zum Lesen und Mitlesen während des Hörens oder als PDF unter: https://lebenswertvoll.ch/scripts/ Web: https://podcasts.homes/@imspektrum/ https://www.podcast.de/podcast/3663671/im-spektrum https://podcastaddict.com/podcast/im-spektrum/6634181 RSS: https://podcasts.homes/@imspektrum/feed.xml
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