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Hormone zum Frühstück - Verstehen, was bei Wechseljahren, Hitzewallungen und Schlafstörungen wirklich hilft Podcast

Hormone zum Frühstück - Verstehen, was bei Wechseljahren, Hitzewallungen und Schlafstörungen wirklich hilft

Mo Krüger und Nancy Bolmerg 20 Episoden Neueste vor 4 Tagen

Gesundheit & Fitness

000 – Trailer: Worum geht es bei "Hormone zum Frühstück"?

09. Februar 2026

Episoden

019: Männergesundheit ist (auch) Frauensache!

03.10.2026

38 Minuten

Hand aufs Herz: Wer erinnert bei euch zu Hause an Vorsorgetermine, achtet auf die Supplements – oder wird beim Thema Rauchen auch mal liebevoll penetrant? Bei uns ist die Rollenverteilung ziemlich eindeutig. Diesmal dreht sich alles um Männergesundheit. Warum gehen viele Männer anders mit Gesundheit um als Frauen? Gibt es die Männergrippe vielleicht wirklich? Und warum können sich selbst Depressionen bei Männern ganz anders zeigen? Natürlich sprechen wir auch über Testosteron: Was lässt den Spiegel sinken, woran erkennt man einen Mangel und wie viel kann Mann mit Krafttraining, Schlaf, weniger Bauchfett und einem guten Lifestyle selbst beeinflussen? Dazu gibt’s einen kompakten Männer-TÜV: Welche Vorsorge sollte man auf dem Schirm haben, was sagt der PSA-Wert aus – und was ist bei Ernährung, Mikronährstoffen und Supplements wirklich sinnvoll? Eine Folge für Männer – und für uns Frauen, die manchmal ein kleines bisschen nachhelfen. Denn gemeinsam gesund älter werden ist doch der Plan.

018: Lustlos, kraftlos, testosteronlos? – Testosteron bei Frauen

19.09.2026

30 Minuten

Testosteron - Männer, Muskeln, Macho? Von wegen. Auch wir Frauen brauchen dieses Hormon – und gerade in den Wechseljahren wird es richtig spannend. In dieser Folge von „Hormone zum Frühstück“ sprechen wir darüber, was Testosteron mit Libido, Muskelkraft, Energie und Wohlbefinden zu tun hat – und warum dieses Hormon bei Frauen noch immer erstaunlich wenig Beachtung bekommt. Wann kann eine Testosterontherapie sinnvoll sein? Warum gibt es in der EU kein speziell für Frauen zugelassenes Präparat? Und können Krafttraining und Supplements die körpereigene Testosteronproduktion unterstützen? Eine Folge über ein ziemlich unterschätztes Hormon – und darüber, warum Testosteron definitiv auch Frauensache ist.

017: Menopause im Mund – wenn plötzlich die Spucke wegbleibt

05.09.2026

32 Minuten

Trockener Mund, empfindliches Zahnfleisch, plötzlich mehr Karies oder das Gefühl, dass sich die Zähne verändern – kann das wirklich mit den Wechseljahren zusammenhängen? Ja, tatsächlich! In dieser Folge von „Hormone zum Frühstück“ schauen wir dorthin, wo beim Thema Menopause erstaunlich selten hingeschaut wird: in den Mund. Was passiert mit Speichel, Mundschleimhaut, Zahnfleisch und Kieferknochen, wenn Östrogen sinkt? Warum ist Speichel ein echtes Multitalent für unsere Zahngesundheit? Was haben Mundmikrobiom, Plaque und Zahnstein damit zu tun – und warum kann eine Parodontitis weit mehr als nur die Zähne betreffen? Wir sprechen außerdem darüber, warum Knochengesundheit und Zahngesundheit zusammengehören, welche Rolle Ernährung und Mikronährstoffe spielen und was du selbst tun kannst, damit Zähne und Zahnfleisch möglichst gesund mit durch die Wechseljahre kommen. Eine Folge über Hormone, Bakterien, Knochen – und die Erkenntnis, dass die Menopause manchmal tatsächlich im Mund ankommt. Also: Mund auf, Kopfhörer rein und los geht’s!

016: Health-Gadgets ab 40 – sinnvoll oder Geldverschwendung?

22.08.2026

37 Minuten

Unser wichtigstes „Gadget“ tragen wir längst in uns: unser Körpergefühl. Aber können Smart Ring, Rotlicht, Blutzuckersensor & Co. uns trotzdem helfen, unseren Körper besser zu verstehen? In dieser Folge nehmen wir spannende Health-Gadgets für Frauen ab 40 unter die Lupe: Schlaftracking mit dem Oura Ring, Rot- und Nahinfrarotlicht für Haut, Haare und Muskelregeneration, EKG und Blutdruck am Handgelenk, kontinuierliche Blutzuckermessung, aktive Bettkühlung, Ernährungs-Apps, Beckenboden-Training und einen überraschend simplen Test für unsere Muskelkraft. Was davon ist sinnvoll in den Wechseljahren und fürs gesunde Älterwerden? Wo liefert Technik wirklich hilfreiche Informationen – und was können wir uns vielleicht sparen? Eine Folge über Wechseljahre, Healthy Aging, Schlaf, Stoffwechsel, Muskelkraft und die Frage: Was hilft uns wirklich dabei, gesund älter zu werden? Keine Kooperationen, keine bezahlte Werbung.

015: Laborwerte in den Wechseljahren – wann messen, was messen und warum?

08.08.2026

31 Minuten

Laborwerte können unglaublich hilfreich sein – wenn man weiß, wann sie sinnvoll sind und welche Fragen sie überhaupt beantworten sollen. Genau darüber sprechen wir in dieser Folge. Wir erklären, welche Hormonwerte in der Prä-, Peri- und Postmenopause wirklich aussagekräftig sind, warum der Zeitpunkt der Blutabnahme entscheidend ist und weshalb Symptome und Zyklus oft genauso wichtig sind wie das Labor selbst. Außerdem sprechen wir über Blut- oder Speicheltest, typische Messfehler aus der Praxis und darüber, welche weiteren Laborwerte für eine ganzheitliche Hormondiagnostik sinnvoll sein können. Wenn Du schon einmal ratlos vor Deinen Laborwerten gesessen hast oder Dich fragst, ob und wann eine Blutuntersuchung überhaupt Sinn macht, dann ist diese Folge genau die richtige für Dich. Wir wünschen Dir viel Freude beim Zuhören – und wie immer freuen wir uns riesig über Deine Fragen, Anregungen und eine Bewertung, wenn Dir unser Podcast gefällt.

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Über diesen Podcast

Moderatorin Mo Krüger und Hormon-Expertin Nancy Bolmerg sprechen ehrlich, wissenschaftlich fundiert und mit viel Humor über Hitzewallungen, Schlaf, Stress, Gewicht und ganzheitliche Frauengesundheit. Was passiert wirklich mit unseren Hormonen – und warum fühlt sich ab 40 plötzlich so vieles anders an? Willkommen bei Hormone zum Frühstück. Hier sprechen nicht zwei anonyme Stimmen, sondern zwei Freundinnen seit über 20 Jahren: eine Moderatorin mit den Fragen aus dem echten Leben und eine Expertin mit medizinischem und hormonellem Fachwissen. Was daraus entsteht, sind Gespräche wie am Küchentisch: offen, vertraut und persönlich. Mal tief, mal leicht, oft mit einem Lachen – aber immer mit echtem Mehrwert. Bei uns bekommst du: - verständliches Hormonwissen ohne Fachchinesisch - konkrete Hilfe bei Wechseljahresbeschwerden wie Hitzewallungen, Schlafstörungen, Stimmungsschwankungen und Erschöpfung - fundiertes Wissen zu Östrogen, Progesteron, Cortisol, Schilddrüse und Stoffwechsel - praktische Impulse zu Ernährung, Bewegung, Stressmanagement und Selbstfürsorge - persönliche Geschichten und das Gefühl, nicht allein zu sein Wir verbinden Wissenschaft mit Wärme, Medizin mit Alltag und Information mit Humor. Nicht belehrend, sondern begleitend. Nicht perfekt, sondern echt. Wie Frühstück mit Freundinnen. Nur mit richtig gutem Hormonwissen. Für Frauen ab 40 in den Wechseljahren, der Perimenopause oder Menopause, die ihre Gesundheit selbstbestimmt und informiert gestalten möchten.