Cura - Klang der Entspannung Archiv
40 Episoden
6 Minuten
Ein sanfter, ehrlicher Blick auf Selbstmitgefühl aus yogischer und buddhistischer Sicht.
Du erfährst, was "Karuna" bedeutet - und warum echte innere Stärke nicht aus Härte, sondern aus Mitgefühl entsteht.
Ein Impuls, der dich einlädt, dir selbst liebevoll zu begegnen.
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Du erfährst, was "Karuna" bedeutet - und warum echte innere Stärke nicht aus Härte, sondern aus Mitgefühl entsteht.
Ein Impuls, der dich einlädt, dir selbst liebevoll zu begegnen.
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8 Minuten
Diese geführte Einschlafmeditation hilft dir, den Tag bewusst hinter dir zu lassen und Schritt für Schritt zur Ruhe zu kommen.
Mit ruhiger Körperwahrnehmung und einem inneren Ritual darf alles, was heute war, für die Nacht abgelegt werden.
Ideal zum Einschlafen oder für Momente, in denen dein Kopf noch voller Gedanken ist und dein Körper sich nach Entspannung sehnt.
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5 Minuten
In dieser kurzen Impulsfolge spreche ich darüber, warum wir uns oft erst dann Entspannung erlauben, wenn "alles erledigt" ist - und weshalb der Tag nicht perfekt abgeschlossen sein muss, damit du dich ausruhen darfst.
Eine sanfte Einladung, den Druck loszulassen und dir selbst die Erlaubnis zu geben, für heute genug getan zu haben.
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Eine sanfte Einladung, den Druck loszulassen und dir selbst die Erlaubnis zu geben, für heute genug getan zu haben.
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18 Minuten
Lass dich in dieser geführten Fantasiereise an deinen Wohlfühlort auf eine Frühlingswiese begleiten.
Finde neue Energie, schöpfe Kraft und entspanne dich in das Aufblühen hinein.
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14 Minuten
In dieser Folge tauchen wir etwas tiefer in die yogische Philosophie zum Thema Wandel und Veränderung ein.
Passend zum Frühling, wo uns der Wandel so leicht fällt, erforschen wir, wie uns die Akzeptanz von Veränderung auch in anderen Lebensbereichen leichter fallen kann.
Ich freue mich auf deine Gedanken dazu in den Kommentaren.
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11 Minuten
In dieser Folge begleite ich dich in eine einfache und effektive Atemtechnik: die Herz-Kohärenz-Atmung.
Du erfährst, wie Atmung, Herzrhythmus und Nervensystem zusammenhängen - und wie du über einen ruhigen, gleichmäßigen Atem mehr innere Ruhe finden kannst.
Ideal für zwischendurch oder als beruhigendes Abendritual.
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5 Minuten
Was macht ein wirklich schönes Herz aus?
In dieser Folge lese ich dir die Geschichte vom "perfekten Herz" vor - eine berührende Erinnerung daran, dass wahre Schönheit nicht in Makellosigkeit liegt, sondern in gelebter Liebe, in Narben, Erfahrung, Mut und Verletzlichkeit.
Lehne dich zurück und tauche ein in die Schönheit deines eigenen Herzens.
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6 Minuten
Diese geführte Atemmeditation lädt dich ein, den Tag loszulassen und dein Nervensystem zu beruhigen.
Durch eine ruhigen Atemrhythmus kannst du mehr Entspannung finden, leichter einschlafen oder einfach zur Ruhe kommen.
Ideal für abends - oder für Momente, in denen du dich nach Sicherheit und innerer Stille sehnst.
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6 Minuten
In dieser Folge erfährst du, warum der Atem eine so kraftvolle Brücke zwischen Geist und Körper ist und wie er dir helfen kann, Stress abzubauen und wieder mehr Ruhe zu finden.
Eine sanfte Einführung mit grundlegenden Impulsen und ersten Momenten des Innehaltens.
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7 Minuten
Die progressive Muskelentspannung unterstützt dich dabei, Schritt für Schritt Spannung abzubauen und Entspannung zu finden.
Durch bewusstes Anspannen und Lösen einzelner Muskelgruppen darf dein Nervensystem zur Ruhe kommen und dein Körper bewusst loslassen.
Eine wohltuende Praxis zum Abschalten und Ankommen.
Ich freue mich über deine Bewertung und Kommentare.
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Eine wohltuende Praxis zum Abschalten und Ankommen.
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4 Minuten
In dieser kurzen Impulsfolge widmen wir uns dem feinen Zusammenspiel von Anspannung und Entspannung.
Du erfährst, warum dein Nervensystem beides braucht - Spannung als Schutz, Entspannung als Regeneration.
Ein sanfter Impuls, der dich einlädt, deinen Körper bewusster wahrzunehmen und erste Schritte in Richtung loslassen zu gehen.
Ich freue mich über deine Bewertung und Kommentare.
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12 Minuten
In dieser angeleiteten Meditation darfst du dir selbst achtsam begegnen.
Gemeinsam tauchen wir in einen Raum von Selbstliebe und Akzeptanz ein - jenseits von Druck, Erwartungen oder Selbstoptimierung. Du wirst eingeladen, dich genauso anzunehmen, wie du jetzt gerade bist.
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9 Minuten
In dieser Folge nähern wir uns dem Thema Selbstliebe und Selbstakzeptanz mit einem Gedicht von Virginia Satir.
Es ist eine Erinnerung an deine Einzigartigkeit und dass dein Erleben eine Berechtigung hat.
Diese Folge ist eine Einladung zum Zuhören, Mitfühlen, Nachhausekommen und einfach nur Dasein.
Und dich damit vielleicht ein kleines Stück liebevoller zu betrachten.
Viel Liebe für dich!
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Es ist eine Erinnerung an deine Einzigartigkeit und dass dein Erleben eine Berechtigung hat.
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13 Minuten
Diese geführte Fantasiereise lädt dich ein, in eine stille, verschneite Landschaft einzutauchen und deinem Körper und Geist tiefe Ruhe zu schenken.
Ein wärmendes inneres Licht, unterstützt dich dabei, loszulassen und dich sicher und geborgen zu fühlen.
Ideal zum Einschlafen, Entspannen oder als kleine Auszeit zwischendurch.
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7 Minuten
In dieser kurzen Impulsfolge erfährst du, warum innere Bilder und beruhigen können, wie Fantasie uns mit einem kindlichen, sicheren Teil in uns verbindet und wann Träumen kein Weglaufen, sondern ein Heimkommen sein kann.
Eine sanfte Einladung, deiner Vorstellungskraft bis zur nächsten Folge Raum zu geben - ohne Ziel, ohne Druck, in deinem eigenen Tempo.
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