Cura - Klang der Entspannung Archiv
40 Episoden
13 Minuten
Diese geführte Meditation ist ein ruhiger Anker für Momente, in denen du dich verloren, überfordert oder innerlich unruhig fühlst.
Sie lädt dich dazu ein, einen neuen Umgang mit Unsicherheit zu entdecken - nicht durch Kontrolle oder Selbstoptimierung, sondern durch ein sanftes Zurückkommen zu dir selbst.
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7 Minuten
In dieser Folge spreche ich über einen sehr persönlichen Moment, in dem ich plötzlich Angst bekam - an einem Ort, der eigentlich sicher war.
Ich nehme dich mit in meine Erfahrung und teile mit dir, was sich verändert hat, als ich aufgehört habe, gegen die Angst zu kämpfen.
Diese Folge ist eine Einladung, Angst nicht als Schwäche zu sehen, sondern als etwas, dem du begegnen kannst - weich, ehrlich und ohne dich dafür verurteilen zu müssen.
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Ich nehme dich mit in meine Erfahrung und teile mit dir, was sich verändert hat, als ich aufgehört habe, gegen die Angst zu kämpfen.
Diese Folge ist eine Einladung, Angst nicht als Schwäche zu sehen, sondern als etwas, dem du begegnen kannst - weich, ehrlich und ohne dich dafür verurteilen zu müssen.
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13 Minuten
Kennst du das Gefühl, in deinen Gedanken oder Emotionen festzustecken?
In dieser Folge lernst du, einen Schritt zurückzutreten und den Teil in dir zu aktivieren, der einfach nur wahrnimmt - deine innere Beobachterin/deinen inneren Beobachter.
Du erfährst, wie du Abstand zu Gedanken, Gefühlen und Stimmungen gewinnst, ohne sie wegzudrücken.
Das schenkt dir mehr Klarheit, Ruhe und vor allem: mehr Wahlfreiheit im Umgang mit dir selbst.
Ideal, wenn du dich gedanklich verstrickst, emotional überwältigt bist oder wieder mehr innere Stabilität finden möchtest.
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5 Minuten
Nimm dir eine kurze Auszeit und lausche dieser Geschichte über verschiedene Gedanken über das Leben.
Viel Freude damit!
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15 Minuten
Fühlst du dich manchmal innerlich unruhig, angespannt oder einfach nicht ganz bei dir?
In dieser Folge begleite ich dich zu deinem inneren, sicheren Ort - einem Raum in dir, an dem du dich gehalten, ruhig und geborgen fühlen kannst, wenn im Außen alles zu viel wird.
Diese Übung hilft dir, dein Nervensystem zu regulieren, dich zu stabilisieren und wieder bei dir selbst anzukommen.
Ideal bei Stress, Überforderung, innerer Unruhe oder nach triggernden Situationen.
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Ideal bei Stress, Überforderung, innerer Unruhe oder nach triggernden Situationen.
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4 Minuten
In dieser kurzen Impulsfolge tauchen wir ein in die innere Haltung von Zufriedenheit und erforschen die Möglichkeit, wie es sich anfühlen würde nicht mehr gegen das Leben anzukämpfen, sondern anzunehmen, was ist.
Eine sanfte Einladung, inneren Frieden nicht im Außen zu suchen, sondern in deiner eigenen inneren Haltung.
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16 Minuten
Diese Fantasiereise lädt dich ein, die Energie des Frühlings nicht nur draußen, sondern auch in dir zu spüren.
Wandere durch eine wunderschöne Frühlingslandschaft und schaffe damit einen Moment der Ruhe und Entspannung.
Eine Reise zu mehr Leichtigkeit, Vertrauen und einem inneren Aufblühen.
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8 Minuten
Das Aprilwetter spiegelt wider, was viele von uns innerlich fühlen: Wandel, Unsicherheit und dieses Dazwischen, in dem noch nichts klar ist.
Inspiriert von den berühmten Worten des Dichters Rainer Maria Rilke geht es in dieser Folge um Geduld, Vertrauen und die Kunst, ungelöste Fragen nicht sofort beantworten zu müssen.
Eine Einladung, langsamer zu werden, den eigenen Prozess zu ehren - und darauf zu vertrauen, dass der Sommer ganz bestimmt kommt.
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Inspiriert von den berühmten Worten des Dichters Rainer Maria Rilke geht es in dieser Folge um Geduld, Vertrauen und die Kunst, ungelöste Fragen nicht sofort beantworten zu müssen.
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10 Minuten
Eine sanfte Meditation, die dein Herz für Freude öffnet – für dich selbst und für andere.
Erlebe, wie Mitfreude mehr Leichtigkeit, Verbindung und Weite in dein Leben bringen kann.
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6 Minuten
Warum fällt es uns manchmal schwer, uns für andere zu freuen?
In dieser Folge erfährst du, was Mudita wirklich bedeutet – und wie du Vergleich und Neid in echte Mitfreude verwandeln kannst.
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11 Minuten
Eine geführte Meditation für mehr innere Stabilität und Vertrauen.
Du lernst, Gedanken und Gefühle wahrzunehmen, ohne dich von ihnen mitreißen zu lassen – und loszulassen, was du nicht kontrollieren kannst.
Mach es dir bequem und erfahre die Kraft von Upekkha.
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7 Minuten
Wie kannst du ruhig bleiben, wenn im Außen alles in Bewegung ist?
In dieser Folge spreche ich darüber, was Upekkha wirklich ist - und warum Gleichmut nichts mit Gleichgültigkeit zu tun hat.
Ein ehrlicher Impuls darüber, loszulassen, was du nicht kontrollieren kannst, um mehr innere Stabilität zu finden.
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13 Minuten
In dieser Folge lade ich dich zu einer geführten Metta-Meditation ein – auch bekannt als Meditation der liebenden Güte. Gemeinsam richten wir unsere Aufmerksamkeit auf Mitgefühl, Wohlwollen und Herzenswärme – zuerst für uns selbst und dann für andere.
Diese Praxis kann dir helfen, innere Ruhe zu finden, Stress loszulassen und eine tiefere Verbindung zu dir und deiner Umwelt aufzubauen. Egal, ob du neu in der Meditation bist oder bereits Erfahrung hast – diese Folge bietet dir einen sanften Raum, um innezuhalten und dein Herz zu öffnen.
Nimm dir einen Moment Zeit, finde eine bequeme Haltung und begleite mich auf dieser Reise zu mehr Güte, Verbundenheit und innerem Frieden..
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Diese Praxis kann dir helfen, innere Ruhe zu finden, Stress loszulassen und eine tiefere Verbindung zu dir und deiner Umwelt aufzubauen. Egal, ob du neu in der Meditation bist oder bereits Erfahrung hast – diese Folge bietet dir einen sanften Raum, um innezuhalten und dein Herz zu öffnen.
Nimm dir einen Moment Zeit, finde eine bequeme Haltung und begleite mich auf dieser Reise zu mehr Güte, Verbundenheit und innerem Frieden..
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7 Minuten
Was bedeutet es wirklich, freundlich mit sich selbst zu sein?
In dieser Folge tauchst du in die buddhistische Praxis von "Metta" ein - eine Einladung, dir selbst mit mehr Wärme, Güte und Wohlwollen zu begegnen.
Ein sanfter Impuls, der dich daran erinnert: Du musst nichts leisten, um liebevoll mit dir sein zu dürfen..
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9 Minuten
Eine geführte Meditation, die dich zurück in einen inneren Raum von Mitgefühl und Freundlichkeit führt. Lerne, dich selbst in schwierigen Momenten zu halten - mit Sanftheit, Präsenz und Selbstmitgefühl.
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