feldenkrais.fit · Impulse für deinen Alltag Archiv
27 Episoden
11 Minuten
In diesem Impulse erläutere ich kurz, wie du mit einer Aufnahme der Feldenkrais-Gruppenstunden umgehen kannst, um den größtmöglichen Lerneffekt für dich rauszuholen. Anders als in anderen Methoden, geht es im Feldenkrais um Koordination. D.h. "wie" du an die Bewegungsaufgaben herangehst ist besonders wichtig. Viel Freude!
15 Minuten
In diesem kurzen Impuls bauen wir zunächst eine undifferenzierte funktionale Verbindung zwischen Becken und Kopf auf. Im Laufe der Stunde wird diese Verbindung klarer, einfacher und angenehm. Diese Folge ist ist eine Fortsetzung von Folge 25 dieses Podcasts und Teil der Stunde von „Charlie Brown und sein Nacken". Die vollständige Kurseinheit findest du im Abo-Bereich.
11 Minuten
Eine Pause für Kopf, Nacken und Augen gefällig? Eine kurze Einheit in Rückenlage. Rolle deinen Kopf weich und lass die Augen sich dazu bewegen. Diese Stunde ist einseitig. Mach sie gern dann nochmal auf der anderen Seite oder beobachte, wie lang der Unterschied auf einer Seite bestehen bleibt. Diese Folge ist Teil der Stunde von „Charlie Brown und sein Nacken". Die vollständige Kurseinheit findest du im Abo-Bereich.
18 Minuten
Der Dipl. Psychologe und Schmerztherapeut Hans-Günter Nobis gibt in dem Eröffnungsvortrag vom Symposium Feldenkrais bei Schmerzerkrankungen (März 2026) einen Überblick über die neuere Schmerzforschung. Er beleuchtet insbesondere das multiple Krankheitsbild der Fibromyalgie. Er stellt vor, wie der aktuelle multimodale Ansatz die von Fibromyalgie Betroffenen in dem Umgang mit der Erkrankung und in ihrer Selbstwirksamkeit unterstützt. Die Aufzeichnungen des gesamten Vortrags und weitere Symposiumsbeiträge findet ihr hier: https://feldenkrais-foerderverein.de/veranstaltung/online-symposium-feldenkrais-03-2026.html Menschen, die erkrankt sind, können online an spezialisierten Gruppen teilnehmen: https://www.feldenkrais.de/chronfatigue
11 Minuten
Zur Einleitung wiederholen wir Elemente aus Impuls 22 "Rückenlage: Verbindungen vom Fuß in den Körper". Aufbauend daraus erkunden wir verschiedene Pfade der Bewegung und Position in den Körper. Viel Freude! Diese Folge ist eine Fortsetzung von Folge 22 aus diesem Podcast "Rückenlage: Verbindungen vom Fuß in den Körper". Sie ist Teil der Stunde „Mit den Füßen den Kopf heben“ - Die vollständige Kurseinheit findest du im Abo-Bereich.
11 Minuten
In Rückenlage beugst und streckst du deinen Fuß. Was so einfach wirkt, wird eine Erkundung eines Bewegungspfades durch dein Bein, Becken, Rumpf bis zum Kopf. Welchen Unterschied in der Wahrnehmung deiner Beine kannst du nach dem Impuls entdecken? Diese Folge ist Teil der Stunde „Mit den Füßen den Kopf heben“ - Die vollständige Kurseinheit findest du im Abo-Bereich.
11 Minuten
Feldenkrais kann bei Fibromyalgie, ME/CFS oder Long Covid unterstützend wirken. Zu diesem Schluss kommen mehrere Pilotprojekte, die aktuell in einen deutsch-italienischen Forschungsantrag münden. In dem heutigen Feldenkrais-Impuls findet sich ein Ausschnitt eines Symposiumsbeitrag aus dem März 2026: Konkrete Prinzipien und Rückmeldungen aus den spezialisierten Kursen vom Feldenkrais4Life-Projekt werden kurz benannt. Die Aufzeichnungen des gesamten Vortrags und weitere Symposiumsbeiträge findet ihr hier: https://feldenkrais-foerderverein.de/veranstaltung/online-symposium-feldenkrais-03-2026.html Menschen, die erkrankt sind, können online an spezialisierten Gruppen teilnehmen: https://www.feldenkrais.de/chronfatigue
13 Minuten
In Seitlage, start im stehen. Arme heben sich leichter, wenn die funktionale Verbindung in den Rumpf klarer wird. In dieser Stunde nutzen du einen Trick, um diese Verbindung mehr wahrzunehmen, zu verändern und in die Bewegung zu integrieren. Versuche am Ende gern nochmal das Armheben im stehen und vergleich die Seiten. Viel Freude! Diese Folge ist eine Fortsetzung von Folge 9 aus diesem Podcast "Sich beruhigen, herunterfahren & auf dem Boden ankommen". Sie ist Teil der Stunde „Armkreis mit Druckwelle“ - Die vollständige Kurseinheit findest du im Abo-Bereich.
12 Minuten
Dieser Feldenkrais-Impuls läd dich ein, die Bewegung von Kopf und Fußgelenk miteinander zu koordinieren. Was einfach klingt ist, in der Umsetzung oft schwerer als gedacht. Nimmt dir Zeit, hab Geduld, erlaube dir, die Bewegungen klein zu halten und vergleiche am Ende, wie du dich über deinem linken oder rechten Bein aufrichten kannst. Viel Freude! Diese Folge ist Teil der Stunde von „Außenkante der Füße". Die vollständige Kurseinheit findest du im Abo-Bereich.
11 Minuten
Köpfe rollen - leicht, einfach - ein Angebot an deinen Nacken, Gesicht, Kiefer und restlichen Körper sowie Geist loszulassen. Wie atmest du am Ende des Impulses? Viel Freude! Diese Folge ist Teil der Stunde von „Außenkante der Füße". Die vollständige Kurseinheit findest du im Abo-Bereich.
11 Minuten
Heute startest du in der Rückenlage und spürst grundlegende Drehbewegungen in deinem Körper. Im Sitzen auf der Matte erweiterst du dies Schrittweise sodass eine leichte, sichere und angenehm kraftvolle Bewegung entsteht. Was so einfach wirkt, hat dann doch viel Effekt. Viel Freude! Diese Folge ist Teil der Stunde von „Seitsitzwechsel mit Armschwung". Die vollständige Kurseinheit findest du im Abo-Bereich.
12 Minuten
In diesem Impuls gehst du die ersten Schritte, um die Verbindung von Hand-Arm-Schulter in Bauchlage zu erkunden. Wie bewegt sich dein Schulterblatt, sodass möglichst viel Kraft von deiner Hand in deinem Körper landet? Nach dem Impuls vergleiche gern deine Schultern & Nacken im Sitzen oder Stehen. Viel Freude! Diese Folge ist Teil der Stunde von „Arme stützen in Bauchlage". Die vollständige Kurseinheit findest du im Abo-Bereich.
7 Minuten
Dieser Impuls verhilft dir zu etwas freieren Schulterblättern und -gelenken in einer Minipause. Angeleitet in der Bauchlage - aber auch für Büro, Straßenbahn, Couch oder Spaziergänge geeignet. Diese Folge ist Teil der Stunde von „Arme stützen in Bauchlage". Die vollständige Kurseinheit findest du im Abo-Bereich.
12 Minuten
In dieser Stunde spüren wir genauer die Verbindung von Beinen, Becken und Füßen sowie deren gemeinsame Bewegungen. Keine Akrobatik oder Dehnung. Einfach erstmal wahrnehmen und bewegen - ohne Wertung, Ehrgeiz oder Anspruch. Diese Folge ist Teil der Stunde von „Verbundene Beine kippen". Die vollständige Kurseinheit findest du im Abo-Bereich.
12 Minuten
Becken und Schultergürtel bewegen sich im Laufen gegensätzlich - die Wirbelsäule verdreht sich und ist so der Motor des menschlichen, aufrechten Gangs ("spinal engine"). In dieser kurzen Einheit nutzt du dene Arme und Becken um diese Bewegung entspannt aufleben zu lassen. Diese Folge ist die Fortsetzung von „Im Sitzen: Becken in Bewegung bringen“. Die vollständige Kurseinheit heißt „Rotation der Arme" findest du im Abo-Bereich.
