Growmentum

Warum triggern uns oft genau die kleinsten Dinge am meisten?


Ein Kommentar, ein Blick, Unordnung zuhause oder das Gefühl, nicht ernst genommen zu werden – oft steckt dahinter viel mehr als nur der Moment selbst. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Trigger fast nie im Jetzt entstehen, sondern oft ihre Wurzeln viel tiefer liegen.


Wir zeigen dir, wie du deine Trigger erkennst, benennst und erste Schritte um diese endlich aufzulösen, statt dich weiter von ihnen kontrollieren zu lassen.


Denn was du vermeidest, beherrscht dich. Kontrollierst du deine Trigger – oder sie dich?


Let’s GROW!





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Tool: 20’s reality loop


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Key Discussion Points:


Was Trigger wirklich sind Warum Kindheit heute noch wirkt Effect Labeling erklärt Schreiben beruhigt dein Angstzentrum Trigger bewusst analysieren





Timestamps:


00:03 – Unsere Key-Trigger von früher


03:30 – Was sind Trigger?


07:44 – Ablehnung als Trigger


12:20 – Den Ursprung deiner Trigger finden - vom Unterbewusstsein ins Bewusstsein


19:00 – Trigger erkennen - Effect Labeling als Soforthilfe


25:03 – Selbstbeobachtung & Selbstzerstörung - was tun wenn’s kippt?


28:43 – Den Trigger, die “Macht” über dich entziehen

In dieser Folge sprechen wir darüber, wie unbewusste Mikroentscheidungen dein Leben steuern und weshalb genau diese kleinen Momente langfristig alles verändern.


Du lernst, wie du bewusster entscheidest, dich selbst „erwischst“ und warum es nicht darum geht, perfekt zu wählen – sondern überhaupt zu wählen.


Wenn du das verstehst, verändert sich nicht nur dein Alltag, sondern deine komplette Richtung.


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Key Discussion Points:


Mikro vs. Makro Entscheidungen Unbewusste vs. bewusste Entscheidungen Komfort vs. Wachstum Vorbereitung vs. Hoffnung Tools um dienliche Entscheidungen zu treffen


Timestamps:


00:06 – WEEKLY REVIEW


09:51 – Visualisierung: Die Metapher vom Weg und Entscheidungen


16:17 – Was sind Mikroentscheidungen auf deinem Weg?


20:00 - Mikro vs. Makroentscheidungen, Kopf vs. Körper im Alltag


23:50 – Unsere Handlungen: bewusst oder unbewusst?


25:30 - Mikroentscheidung: Komfort vs. Wachstum


29:00 – Mikroentscheidung: Vorbereitung vs. Hoffnung


35:20 – Schubser die dich ins Handeln bringen


43:00 – Wichtigstes “To Do” in deinen 20’s


49:00 – Der wichtigste Skill: Entscheiden lernen

Kennst du das… du sitzt auf dem Sofa, wolltest einfach mal kurz entspannen – und plötzlich startet dein Kopf eine komplette Analyse deines Lebens?


Karriere. Beziehungen. Zukunft. Bin ich auf dem richtigen Weg? Mache ich genug aus meinem Leben?


Und statt Ruhe hast du plötzlich das Gefühl: “Ich müsste eigentlich irgendetwas tun.”


Heute wirst du verstehen, warum dein Kopf so funktioniert – und noch wichtiger: Wie du lernen kannst, wirklich zur Ruhe zu kommen.


Am Ende dieser Episode wirst du:


verstehen, warum dein Gehirn ständig analysiert wissen, warum das besonders in deinen 20ern passiert und welche Methoden helfen, aus diesem Gedanken-Loop auszusteigen


Wenn du also gerade in dieser “Ich sollte eigentlich entspannen – aber mein Kopf lässt mich nicht…” Dynamik steckst, dann ist diese Episode für dich.





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Key Discussion Points:


Warum dein Kopf nie abschaltet Identitätssuche in den 20ern Das Problem-Solving Brain Default Mode Network erklärt Warum Nichtstun oft unruhig macht Soziale Vergleiche und evolutionäre Mechanismen Gedanken aus dem Kopf Flow statt Grübeln Nervensystem regulieren statt analysieren





Timestamps:


00:00:01 – CHALLENGE REVIEW


00:06:37 – Klassischer „Ich entspanne, aber mache trotzdem noch etwas“-Moment


00:08:46 – Einfluss deines Umfelds


00:18:02 – Warum dein Gehirn soziale Vergleiche macht - back to Steinzeit


00:25:57 – Erik Erikson’s Entwicklungsphasen: die zentrale Aufgabe des jungen Erwachsenenalters


00:29:26 – Fang HIER an, das Problem-Solving-Gehirn


00:36:10 – Warum besonders 20smth Peep’s “zu Tode” analysieren


00:40:28 – MASTER ASKER Frage, die du dir zu diesem Thema stellen darfst


00:45:50 – Was du tun kannst um dein Nervensystem zu “calmarisieren”


00:58:00 – Kurzer Sprung in die Episode 12

Wir haben unsere schlimmsten, süssesten und wildesten Kindheitsfotos rausgekramt.


Dann haben wir sie wie Yu-Gi-Oh-Karten gegeneinander antreten lassen.


Vier Kategorien. Nur zwei kommen ins Finale. Und ihr entscheidet, wer gewinnt.


Von peinlichen Styles über Revolverheld-Timo bis zu komplett überforderten Baby-Blicken – diese Folge ist pure Nostalgie.


Welches Bild passt am besten zu folgenden Kategorien?


Der beste Style Der süsseste Gesichtsausdruck Der niedlichste Geschwistermoment Für diesen Blick braucht es keine Worte


Stimme jetzt für deinen Favoriten ab – unter dem Release-Post auf Instagram.


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Timestamps:


00:00:17 – Erklärung des Spiels


00:03:38 – Kategorie 1: Der niedlichste Geschwistermoment


00:12:21 – Kategorie 2: Der beste Style


00:22:04 – Kategorie 3: Für diesen Blick braucht es keine Worte


00:30:03 – Kategorie 4: Der süsseste Gesichtsausdruck


00:36:46 – BONI: Welche Kategorie passt zu DIESEM Bild