Growmentum

Kennst du das… du sitzt auf dem Sofa, wolltest einfach mal kurz entspannen – und plötzlich startet dein Kopf eine komplette Analyse deines Lebens? Karriere. Beziehungen. Zukunft. Bin ich auf dem richtigen Weg? Mache ich genug aus meinem Leben? Und statt Ruhe hast du plötzlich das Gefühl: “Ich müsste eigentlich irgendetwas tun.” Heute wirst du verstehen, warum dein Kopf so funktioniert – und noch wichtiger: Wie du lernen kannst, wirklich zur Ruhe zu kommen. Am Ende dieser Episode wirst du: verstehen, warum dein Gehirn ständig analysiert wissen, warum das besonders in deinen 20ern passiert und welche Methoden helfen, aus diesem Gedanken-Loop auszusteigen Wenn du also gerade in dieser “Ich sollte eigentlich entspannen – aber mein Kopf lässt mich nicht…” Dynamik steckst, dann ist diese Episode für dich. Follow us: https://www.instagram.com/growmentumpodcast Key Discussion Points: Warum dein Kopf nie abschaltet Identitätssuche in den 20ern Das Problem-Solving Brain Default Mode Network erklärt Warum Nichtstun oft unruhig macht Soziale Vergleiche und evolutionäre Mechanismen Gedanken aus dem Kopf Flow statt Grübeln Nervensystem regulieren statt analysieren Timestamps: 00:00:01 – CHALLENGE REVIEW 00:06:37 – Klassischer „Ich entspanne, aber mache trotzdem noch etwas“-Moment 00:08:46 – Einfluss deines Umfelds 00:18:02 – Warum dein Gehirn soziale Vergleiche macht - back to Steinzeit 00:25:57 – Erik Erikson’s Entwicklungsphasen: die zentrale Aufgabe des jungen Erwachsenenalters 00:29:26 – Fang HIER an, das Problem-Solving-Gehirn 00:36:10 – Warum besonders 20smth Peep’s “zu Tode” analysieren 00:40:28 – MASTER ASKER Frage, die du dir zu diesem Thema stellen darfst 00:45:50 – Was du tun kannst um dein Nervensystem zu “calmarisieren” 00:58:00 – Kurzer Sprung in die Episode 12

Wir haben unsere schlimmsten, süssesten und wildesten Kindheitsfotos rausgekramt. Dann haben wir sie wie Yu-Gi-Oh-Karten gegeneinander antreten lassen. Vier Kategorien. Nur zwei kommen ins Finale. Und ihr entscheidet, wer gewinnt. Von peinlichen Styles über Revolverheld-Timo bis zu komplett überforderten Baby-Blicken – diese Folge ist pure Nostalgie. Welches Bild passt am besten zu folgenden Kategorien? Der beste Style Der süsseste Gesichtsausdruck Der niedlichste Geschwistermoment Für diesen Blick braucht es keine Worte Stimme jetzt für deinen Favoriten ab – unter dem Release-Post auf Instagram. Follow us: https://www.instagram.com/growmentumpodcast Timestamps: 00:00:17 – Erklärung des Spiels 00:03:38 – Kategorie 1: Der niedlichste Geschwistermoment 00:12:21 – Kategorie 2: Der beste Style 00:22:04 – Kategorie 3: Für diesen Blick braucht es keine Worte 00:30:03 – Kategorie 4: Der süsseste Gesichtsausdruck 00:36:46 – BONI: Welche Kategorie passt zu DIESEM Bild

Wir alle kennen’s: Du weisst, was dir guttun würde. Mehr Sport. Gesunde Ernährung. Herzensprojekt endlich starten. Früher aufstehen. Und trotzdem machst du’s nicht. Warum? Weil wir auf diesen „magischen Motivationsschub“ warten. In dieser Episode sprechen wir darüber, warum Motivation überschätzt wird – und was stattdessen wirklich funktioniert. Wir teilen konkrete Strategien, mit denen du dein automatisches Verhalten umprogrammierst und endlich ins Handeln kommst (auch dann, wenn du absolut keinen Bock hast;) Wenn du dich fragst, wie du es schaffst Dinge zu tun, auf die du eigentlich keine Lust hast, obwohl du weisst, dass sie dich weiterbringen würden – dann ist diese Episode für dich. Follow us: https://www.instagram.com/growmentumpodcast Key Discussion Points: wie du auch ohne Motivation ins Handeln kommst was wirklich hinter fehlender Motivation steckt wie du dein automatisches Verhalten umprogrammierst warum Willenskraft dich langfristig im Stich lässt wie du Widerstand für dich statt gegen dich nutzt warum Dopamin dich sabotieren kann Timestamps: 00:00:00 CHALLENGE REVIEW 00:18:38 – Motivation vs. Motiv: Das entscheidende Missing Piece 00:24:59 – Handlungsfähigkeit gewinnen - auch ohne Motivation 00:36:32 – Dopaminsucht angehen 00:47:05 – Warum Willenskraft endlich ist 00:50:30 – Systeme bauen statt auf Disziplin hoffen 00:54:28 – Wie du Dinge umsetzt, auf die du keinen Bock hast – obwohl du weißt, dass sie dich weiterbringen

Die Qualität deines Lebens beginnt mit der Qualität deiner Fragen.Die meisten Menschen warten auf bessere Antworten. Aber was, wenn das eigentliche Problem eine schlechte Frage ist? In dieser Episode sprechen wir darüber, warum die Qualität deines Lebens direkt mit der Qualität deiner Fragen zusammenhängt – und wie ein einziger Perspektivwechsel alles verändern kann. Wir zeigen, wie du aus negativen Gedankenschleifen aussteigst, Verantwortung zurückholst und wieder Handlungsspielraum gewinnst – im Alltag, im Training, in Beziehungen und bei grossen Lebensentscheidungen. Wenn du merkst, dass du oft feststeckst – dann ist diese Folge für dich. Let’s become a MASTER ASKER! Follow us: https://www.instagram.com/growmentumpodcast Worksheet: https://selinaamon.podia.com/gm-fahigkeiten-werte-worksheet Key Discussion Points: Warum bessere Fragen dein Leben verändern Was du tun kannst, wenn du dich gerade “stuck” fühlst Warum Heilung kein Zeichen von Schwäche ist Kontrolle im Machbaren, Vertrauen im Rest Die Power von Dopamin-Kick’s auf deinem Weg Timestamps: 00:00:03 CHALLENGE REVIEW 00:09:08 Das hat mich verändert – die Story, die Selina noch nie geteilt hat 00:27:08 Dein Fokus folgt deiner Frage 00:32:29 Feeling stuck? Dann weil du DAS für dich noch nicht definiert hast 00:37:12 Der Mut, hinzuschauen 00:42:02 Du bekommst nicht, was du willst – sondern was dich wachsen lässt 00:49:04 Wenn vor der Option “leicht” und “schwer” stehst - frage dich DAS 01:00:17 DIE Frage, um deine Beziehungen zu verbessern 01:04:00 Be curious, not judgmental.