DESIVATION - Dein Podcast für Motivation, Inspiration und mentale Fitness Archiv
349 Episoden
5 Minuten
Die meisten Menschen starten beim Was:
„Ich will abnehmen.“ „Ich will erfolgreicher werden.“ „Ich möchte mein Leben verändern.“
Doch was passiert, wenn die Motivation nachlässt?
In dieser Folge geht es um den Inner Circle: Warum – Wie – Was. Und darum, warum echte Veränderung nicht außen beim WAS beginnt, sondern ganz innen bei deinem WARUM.
Warum dein Ziel allein häufig nicht ausreicht
Wie dein WARUM deine Entscheidungen beeinflusst
Warum ein starkes Warum dich auch durch schwierige Phasen trägt
Weshalb du tiefer fragen darfst: Warum möchte ich das eigentlich wirklich?
Du weißt vielleicht längst, was du verändern möchtest.
Die wichtigere Frage ist:
Warum willst du es wirklich? ️
Wenn dir diese Folge gefallen hat, dann freue ich mich riesig, wenn du:
.. eine Bewertung dalässt
.. den Podcast abonnierst
.. mir auf Instagram folgst: @desiree_witschel
Damit unterstützt du mich enorm, und wir können gemeinsam noch mehr Frauen erreichen, die genau diese Impulse brauchen.
KOSTENFREIE ABNEHMANALYSE:
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Kostenloses Kennenlerngespräch:
https://calendly.com/d-witschel/15
Oder schreib mir einfach direkt bei Instagram, ich freue mich auf dich!
Desiree
„Ich will abnehmen.“ „Ich will erfolgreicher werden.“ „Ich möchte mein Leben verändern.“
Doch was passiert, wenn die Motivation nachlässt?
In dieser Folge geht es um den Inner Circle: Warum – Wie – Was. Und darum, warum echte Veränderung nicht außen beim WAS beginnt, sondern ganz innen bei deinem WARUM.
Warum dein Ziel allein häufig nicht ausreicht
Wie dein WARUM deine Entscheidungen beeinflusst
Warum ein starkes Warum dich auch durch schwierige Phasen trägt
Weshalb du tiefer fragen darfst: Warum möchte ich das eigentlich wirklich?
Du weißt vielleicht längst, was du verändern möchtest.
Die wichtigere Frage ist:
Warum willst du es wirklich? ️
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Desiree
46 Sekunden
Kennst du die Geschichte vom Goldfisch?
In einem kleinen Glas bleibt er klein. Bekommt er mehr Raum und bessere Bedingungen, kann er deutlich größer werden.
Und genau dieser Gedanke lässt sich auf unser eigenes Leben übertragen.
Vielleicht fehlt dir gar nicht die Disziplin, das Selbstvertrauen oder das Potenzial. Vielleicht versuchst du einfach schon viel zu lange, in einer Umgebung zu wachsen, die dich klein hält.
In dieser Folge geht es darum:
Welchen Einfluss dein Umfeld auf deine Entwicklung haben kann
Warum du dich manchmal automatisch an die Menschen um dich herum anpasst
Was passiert, wenn deine großen Träume ständig kleingeredet werden
Warum ein neues Umfeld plötzlich ganz andere Seiten in dir hervorbringen kann
Weshalb du dich fragen solltest, ob dein aktuelles „Goldfischglas“ noch zu dir passt
Frag dich heute einmal:
In welchem Goldfischglas schwimme ich gerade – und hätte ich eigentlich längst viel mehr Platz zum Wachsen gebraucht?
Vielleicht bist du nicht zu klein für deine Träume.
Vielleicht ist die Umgebung, in der du versuchst zu wachsen, einfach zu klein für dein Potenzial. ️
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Desiree
In einem kleinen Glas bleibt er klein. Bekommt er mehr Raum und bessere Bedingungen, kann er deutlich größer werden.
Und genau dieser Gedanke lässt sich auf unser eigenes Leben übertragen.
Vielleicht fehlt dir gar nicht die Disziplin, das Selbstvertrauen oder das Potenzial. Vielleicht versuchst du einfach schon viel zu lange, in einer Umgebung zu wachsen, die dich klein hält.
In dieser Folge geht es darum:
Welchen Einfluss dein Umfeld auf deine Entwicklung haben kann
Warum du dich manchmal automatisch an die Menschen um dich herum anpasst
Was passiert, wenn deine großen Träume ständig kleingeredet werden
Warum ein neues Umfeld plötzlich ganz andere Seiten in dir hervorbringen kann
Weshalb du dich fragen solltest, ob dein aktuelles „Goldfischglas“ noch zu dir passt
Frag dich heute einmal:
In welchem Goldfischglas schwimme ich gerade – und hätte ich eigentlich längst viel mehr Platz zum Wachsen gebraucht?
Vielleicht bist du nicht zu klein für deine Träume.
Vielleicht ist die Umgebung, in der du versuchst zu wachsen, einfach zu klein für dein Potenzial. ️
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Desiree
81 Sekunden
Stell dir vor, du könntest heute mit deinem Ich in einem Jahr sprechen. Was würdest du dir wünschen?
Dass du endlich diese Nachricht geschickt hast? Das Ticket gebucht hast? Dass du diese eine Entscheidung getroffen hast, vor der du heute noch Schiss hast?
Diese Folge ist eine kurze Motivationsrede für den Moment, in dem dein Kopf dir wieder hundert Gründe liefert, warum du noch warten solltest.
Vielleicht brauchst du keinen perfekten Plan. Vielleicht musst du auch nicht erst mutiger werden.
Vielleicht braucht dein zukünftiges Ich nur, dass du heute diesen einen kleinen Schritt gehst.
Hör auf, dein Leben auf später zu verschieben – auf mehr Geld, den perfekten Körper oder den Moment, in dem du endlich keine Angst mehr hast.
Und stell dir eine Frage:
Was kann ich heute tun, wofür mein Ich in einem Jahr unendlich dankbar sein wird? ️
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Desiree
Dass du endlich diese Nachricht geschickt hast? Das Ticket gebucht hast? Dass du diese eine Entscheidung getroffen hast, vor der du heute noch Schiss hast?
Diese Folge ist eine kurze Motivationsrede für den Moment, in dem dein Kopf dir wieder hundert Gründe liefert, warum du noch warten solltest.
Vielleicht brauchst du keinen perfekten Plan. Vielleicht musst du auch nicht erst mutiger werden.
Vielleicht braucht dein zukünftiges Ich nur, dass du heute diesen einen kleinen Schritt gehst.
Hör auf, dein Leben auf später zu verschieben – auf mehr Geld, den perfekten Körper oder den Moment, in dem du endlich keine Angst mehr hast.
Und stell dir eine Frage:
Was kann ich heute tun, wofür mein Ich in einem Jahr unendlich dankbar sein wird? ️
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Desiree
5 Minuten
Ich rette morgens bei meinen Eltern eine Wespe aus der Küche, setze mich danach mit meinem Kaffee auf den Balkon und keine fünf Minuten später: ZACK – Wespenstich.
Mein erster Gedanke: Das kann jetzt nicht dein Ernst sein.
Mein zweiter Gedanke wurde zum heutigen Tagesimpuls.
Warum du Gutes tun kannst, ohne eine Gegenleistung zu erwarten
Weshalb Enttäuschung häufig mit unseren eigenen Erwartungen zusammenhängt
Warum du nicht genauso werden musst wie Menschen, die dich verletzen
Wie Gutmütigkeit und klare Grenzen gleichzeitig funktionieren können
Was diese kleine Wespen-Geschichte für mich mit mentaler Arbeit zu tun hat
Eine Wespe bleibt eine Wespe.
Du kannst nicht bestimmen, wie andere Menschen sich verhalten. Aber du kannst entscheiden, ob deren Verhalten verändert, wer du selbst sein möchtest.
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Desiree
Mein erster Gedanke: Das kann jetzt nicht dein Ernst sein.
Mein zweiter Gedanke wurde zum heutigen Tagesimpuls.
Warum du Gutes tun kannst, ohne eine Gegenleistung zu erwarten
Weshalb Enttäuschung häufig mit unseren eigenen Erwartungen zusammenhängt
Warum du nicht genauso werden musst wie Menschen, die dich verletzen
Wie Gutmütigkeit und klare Grenzen gleichzeitig funktionieren können
Was diese kleine Wespen-Geschichte für mich mit mentaler Arbeit zu tun hat
Eine Wespe bleibt eine Wespe.
Du kannst nicht bestimmen, wie andere Menschen sich verhalten. Aber du kannst entscheiden, ob deren Verhalten verändert, wer du selbst sein möchtest.
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Desiree
90 Sekunden
Wie viele Sommer willst du noch warten? Wie viele Fotos löschen? Wie viele Momente nicht richtig genießen, weil du darüber nachdenkst, wie dein Bauch oder deine Beine aussehen?
Diese Folge ist eine kurze Motivationsrede für jede Frau, die viel zu viel Lebenszeit damit verbracht hat, gegen ihren eigenen Körper zu kämpfen.
Es geht um die Frage, die wir uns viel öfter stellen sollten:
Was möchte ich in diesem einen Leben eigentlich wirklich erleben?
Nicht irgendwann, wenn du abgenommen hast. Nicht irgendwann, wenn du dich endlich schön genug findest. Sondern jetzt.
Zieh den Bikini an. Mach das Foto. Buch die Reise. Geh schwimmen. Tanz. Lach. Iss das Eis und genieß den verdammten Moment.
Dein Körper ist nicht der Grund, dein Leben aufzuschieben. Er ist der Körper, mit dem du dieses Leben überhaupt erleben darfst. ️
Dein Leben findet jetzt statt.
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Desiree
Diese Folge ist eine kurze Motivationsrede für jede Frau, die viel zu viel Lebenszeit damit verbracht hat, gegen ihren eigenen Körper zu kämpfen.
Es geht um die Frage, die wir uns viel öfter stellen sollten:
Was möchte ich in diesem einen Leben eigentlich wirklich erleben?
Nicht irgendwann, wenn du abgenommen hast. Nicht irgendwann, wenn du dich endlich schön genug findest. Sondern jetzt.
Zieh den Bikini an. Mach das Foto. Buch die Reise. Geh schwimmen. Tanz. Lach. Iss das Eis und genieß den verdammten Moment.
Dein Körper ist nicht der Grund, dein Leben aufzuschieben. Er ist der Körper, mit dem du dieses Leben überhaupt erleben darfst. ️
Dein Leben findet jetzt statt.
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Desiree
5 Minuten
Du ernährst dich gesund, nimmst vielleicht schon Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel und trotzdem hast du das Gefühl, ständig angeschlagen oder krank zu sein?
Dann lohnt es sich, neben Ernährung und medizinisch abklärbaren Ursachen auch einmal auf deinen Alltag und dein Stresslevel zu schauen. Chronischer Stress kann Prozesse des Immunsystems beeinflussen.
In dieser Folge spreche ich darüber:
Warum Gesundheit für mich weit über Ernährung hinausgeht
Welche Rolle Stress und Regeneration spielen können
Wie ich mit kleinen Atempausen und Saunagängen bewusst runterfahre
Warum Schlaf gerade in stressigen Zeiten wichtig ist
Weshalb Nahrungsergänzungsmittel nicht nach dem Motto „viel hilft viel“ genommen werden sollten
Mein Impuls für dich: Frag dich nicht nur, was du deinem Körper zuführst, sondern auch, wie häufig dein System überhaupt die Möglichkeit bekommt, runterzufahren.
Wenn du dich für meine Ansätze rund um Ernährung, Regeneration und Stress interessierst, kannst du mir auch auf Instagram unter Desiree_Witchel schreiben. ️
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Desiree
Dann lohnt es sich, neben Ernährung und medizinisch abklärbaren Ursachen auch einmal auf deinen Alltag und dein Stresslevel zu schauen. Chronischer Stress kann Prozesse des Immunsystems beeinflussen.
In dieser Folge spreche ich darüber:
Warum Gesundheit für mich weit über Ernährung hinausgeht
Welche Rolle Stress und Regeneration spielen können
Wie ich mit kleinen Atempausen und Saunagängen bewusst runterfahre
Warum Schlaf gerade in stressigen Zeiten wichtig ist
Weshalb Nahrungsergänzungsmittel nicht nach dem Motto „viel hilft viel“ genommen werden sollten
Mein Impuls für dich: Frag dich nicht nur, was du deinem Körper zuführst, sondern auch, wie häufig dein System überhaupt die Möglichkeit bekommt, runterzufahren.
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Desiree
4 Minuten
„Oh Gott, hoffentlich passiert das nicht.“ Kennst du diesen Gedanken? Wir versuchen so oft, Situationen zu verhindern, die noch nicht einmal eingetreten sind und vielleicht niemals eintreten werden.
In dieser Folge geht es darum, diesen Gedanken einmal umzudrehen: Was, wenn es passiert und du trotzdem damit umgehen kannst?
Warum der Versuch, alles kontrollieren zu wollen, so viel Druck erzeugt
Wie du deinen Sorgen ein Stück ihrer Macht nimmst
Warum sich etwas verändert, sobald du bereit bist, auch das Ungewisse zuzulassen
Wie du wieder mehr Vertrauen in dich und deine Fähigkeit entwickelst, Lösungen zu finden
Du musst heute nicht die Probleme von morgen lösen. Vielleicht kommen sie niemals. Und wenn doch, kannst du dich darum kümmern, wenn sie wirklich da sind.
„Wenn es passiert, werde ich damit umgehen.“ ️
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Warum der Versuch, alles kontrollieren zu wollen, so viel Druck erzeugt
Wie du deinen Sorgen ein Stück ihrer Macht nimmst
Warum sich etwas verändert, sobald du bereit bist, auch das Ungewisse zuzulassen
Wie du wieder mehr Vertrauen in dich und deine Fähigkeit entwickelst, Lösungen zu finden
Du musst heute nicht die Probleme von morgen lösen. Vielleicht kommen sie niemals. Und wenn doch, kannst du dich darum kümmern, wenn sie wirklich da sind.
„Wenn es passiert, werde ich damit umgehen.“ ️
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Desiree
5 Minuten
Zwei Menschen können genau den gleichen Salat essen – und trotzdem kann hinter ihrer Entscheidung etwas völlig anderes stecken.
Früher habe ich Salat gegessen, weil ich abnehmen wollte und Angst hatte, von anderen Lebensmitteln zuzunehmen. Heute esse ich ihn, weil ich meinen Körper gut versorgen möchte – und gleichzeitig weiß, dass ich mir nichts grundsätzlich verbieten muss.
In dieser Folge erfährst du:
Warum nicht nur entscheidend ist, WAS du tust, sondern WARUM du es tust
Was der Unterschied zwischen Kontrolle und Selbstfürsorge ist
Warum dein Traumkörper keine Bestrafung sein sollte
Wie du Ernährung und Bewegung aus einem anderen Blickwinkel betrachten kannst
Warum „Ich bin es mir wert“ langfristig stärker ist als „Ich muss“
Du musst deinen Körper nicht erst verändern, um anzufangen, gut mit ihm umzugehen.
Du darfst heute damit beginnen. ️
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Desiree
Früher habe ich Salat gegessen, weil ich abnehmen wollte und Angst hatte, von anderen Lebensmitteln zuzunehmen. Heute esse ich ihn, weil ich meinen Körper gut versorgen möchte – und gleichzeitig weiß, dass ich mir nichts grundsätzlich verbieten muss.
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Warum nicht nur entscheidend ist, WAS du tust, sondern WARUM du es tust
Was der Unterschied zwischen Kontrolle und Selbstfürsorge ist
Warum dein Traumkörper keine Bestrafung sein sollte
Wie du Ernährung und Bewegung aus einem anderen Blickwinkel betrachten kannst
Warum „Ich bin es mir wert“ langfristig stärker ist als „Ich muss“
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Desiree
6 Minuten
Vitaminwasser, Trinkmahlzeiten, Protein-Drinks – während meiner Radtour nutze ich Dinge, die zu Hause nicht unbedingt meine erste Wahl wären. Warum? Weil Ernährung zu deinem echten Leben passen muss.
In dieser Folge erfährst du:
Warum ich unterwegs anders esse als zu Hause
Weshalb die „perfekte Ernährung“ im Alltag häufig unrealistisch ist
Wie du aus den vorhandenen Möglichkeiten eine gute Entscheidung triffst
Warum deine Ernährung zu deiner aktuellen Situation passen darf
Weshalb langfristige Gewohnheiten wichtiger sind als kurzfristige Perfektion
Es geht nicht darum, jeden Tag alles perfekt zu machen.
Es geht darum, unter den Bedingungen, die du gerade hast, immer wieder gute Entscheidungen für dich zu treffen.
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Warum ich unterwegs anders esse als zu Hause
Weshalb die „perfekte Ernährung“ im Alltag häufig unrealistisch ist
Wie du aus den vorhandenen Möglichkeiten eine gute Entscheidung triffst
Warum deine Ernährung zu deiner aktuellen Situation passen darf
Weshalb langfristige Gewohnheiten wichtiger sind als kurzfristige Perfektion
Es geht nicht darum, jeden Tag alles perfekt zu machen.
Es geht darum, unter den Bedingungen, die du gerade hast, immer wieder gute Entscheidungen für dich zu treffen.
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Desiree
5 Minuten
100 Kilometer auf dem Fahrrad. Die Beine werden schwer, die Knie melden sich und plötzlich kommt diese Stimme im Kopf:
„Kein Bock mehr.“
Und genau da kam mir während meiner Radtour von Oslo nach Leipzig ein Gedanke: Vielleicht beginnt genau JETZT das eigentliche Training.
In dieser Folge erfährst du:
Warum mentale Stärke außerhalb deiner Komfortzone trainiert wird
Weshalb Motivation allein dich nicht ans Ziel bringt
Wie du erkennst, wann dein Kopf einfach keine Lust mehr hat
Warum ein weiterer kleiner Schritt manchmal wichtiger ist als die ersten 100 Kilometer
Weshalb mentale Stärke trotzdem bedeutet, echte körperliche Warnsignale ernst zu nehmen
Wenn es leicht ist, kann jeder weitermachen.
Spannend wird es, wenn dein Kopf anfängt, mit dir zu diskutieren.
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Desiree
„Kein Bock mehr.“
Und genau da kam mir während meiner Radtour von Oslo nach Leipzig ein Gedanke: Vielleicht beginnt genau JETZT das eigentliche Training.
In dieser Folge erfährst du:
Warum mentale Stärke außerhalb deiner Komfortzone trainiert wird
Weshalb Motivation allein dich nicht ans Ziel bringt
Wie du erkennst, wann dein Kopf einfach keine Lust mehr hat
Warum ein weiterer kleiner Schritt manchmal wichtiger ist als die ersten 100 Kilometer
Weshalb mentale Stärke trotzdem bedeutet, echte körperliche Warnsignale ernst zu nehmen
Wenn es leicht ist, kann jeder weitermachen.
Spannend wird es, wenn dein Kopf anfängt, mit dir zu diskutieren.
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Desiree
4 Minuten
Ich buche in meinem Hotel in Kopenhagen die Sauna, plane sie perfekt zwischen meinen Terminen ein und als ich reingehen möchte, ist sie kalt.
Natürlich war ich kurz genervt. Aber genau in solchen kleinen Alltagssituationen zeigt sich für mich mentale Fitness.
In dieser Folge erfährst du:
Warum mentale Stärke nicht bedeutet, keine Emotionen zu haben
Wie du zwischen Gefühl und Reaktion einen Abstand schaffst
Warum du nicht aus jedem Ärger ein Drama machen musst
Weshalb Gelassenheit dir unglaublich viel Energie spart
Wie du aus einer ungeplanten Situation trotzdem etwas Schönes machen kannst
Menschen machen Fehler. Dinge laufen schief.
Du entscheidest, wie viel deiner Energie du ihnen gibst.
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Natürlich war ich kurz genervt. Aber genau in solchen kleinen Alltagssituationen zeigt sich für mich mentale Fitness.
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Wie du zwischen Gefühl und Reaktion einen Abstand schaffst
Warum du nicht aus jedem Ärger ein Drama machen musst
Weshalb Gelassenheit dir unglaublich viel Energie spart
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Desiree
3 Minuten
Je sichtbarer du wirst und je mehr du deinen eigenen Weg gehst, desto wahrscheinlicher wird es, dass nicht jeder begeistert davon ist.
In dieser Folge teile ich drei Gedanken mit dir:
Kritik kommt häufig von Menschen, die selbst nicht losgehen
Nur wer den Ball hat, kann angegriffen werden
Manche bewundern, was du tust – hätten aber selbst gern den Mut dazu
Warum du deinen Wert niemals von fremden Meinungen abhängig machen solltest
Du brauchst nicht den Applaus von jedem Menschen.
Du brauchst den Mut, deinen Weg auch dann weiterzugehen, wenn nicht jeder ihn versteht.
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5 Minuten
„Ich weiß doch eigentlich, was ich tun müsste.“
Wie oft hast du diesen Satz schon gesagt? Wir wissen, wie gesunde Ernährung funktioniert. Wir wissen, dass Bewegung wichtig ist. Wir wissen, dass uns Routinen guttun und trotzdem schaffen wir es manchmal nicht, dieses Wissen umzusetzen.
In dieser Folge erfährst du:
Warum Wissen allein noch keine Veränderung bringt
Weshalb Umsetzung eine ganz andere Fähigkeit ist
Warum wir uns trotz jahrelanger Persönlichkeitsentwicklung selbst sabotieren können
Weshalb erfolgreiche Menschen niemals aufhören zu lernen
Warum es vollkommen okay ist, sich Unterstützung zu holen
Denn am Ende verändert nicht das dein Leben, was du weißt, sondern das, was du wirklich umsetzt.
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Damit unterstützt du mich enorm, und wir können gemeinsam noch mehr Frauen erreichen, die genau diese Impulse brauchen.
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Desiree
Wie oft hast du diesen Satz schon gesagt? Wir wissen, wie gesunde Ernährung funktioniert. Wir wissen, dass Bewegung wichtig ist. Wir wissen, dass uns Routinen guttun und trotzdem schaffen wir es manchmal nicht, dieses Wissen umzusetzen.
In dieser Folge erfährst du:
Warum Wissen allein noch keine Veränderung bringt
Weshalb Umsetzung eine ganz andere Fähigkeit ist
Warum wir uns trotz jahrelanger Persönlichkeitsentwicklung selbst sabotieren können
Weshalb erfolgreiche Menschen niemals aufhören zu lernen
Warum es vollkommen okay ist, sich Unterstützung zu holen
Denn am Ende verändert nicht das dein Leben, was du weißt, sondern das, was du wirklich umsetzt.
Wenn dir diese Folge gefallen hat, dann freue ich mich riesig, wenn du:
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Desiree
4 Minuten
Viele Menschen möchten erst das Ergebnis sehen und danach bereit sein, Zeit, Energie oder Geld zu investieren.
Doch schau dir deinen Traumkörper an: Du trainierst zuerst. Du veränderst deine Gewohnheiten zuerst. Du investierst Zeit und Geduld und irgendwann entsteht daraus ein Ergebnis.
In dieser Folge spreche ich darüber:
Warum du häufig erst geben musst, bevor du etwas zurückbekommst
Weshalb Veränderung immer ein Investment braucht
Was Geld für mich mit Energie zu tun hat
Warum Vertrauen manchmal bedeutet, den ersten Schritt zu machen, bevor du das Ergebnis kennst
Weshalb das wichtigste Investment häufig das in dich selbst ist
Du kannst nicht immer darauf warten, dass dir das Leben zuerst einen Beweis liefert. Manchmal musst du die Energie zuerst in Bewegung bringen. ️
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Desiree
6 Minuten
Nach 70 Kilometern auf dem Fahrrad hatte ich endlich eine Möglichkeit, etwas zu essen. Also gab's Pizza vom Imbiss.
Das Ergebnis? Schwerer Magen, Trägheit und kaum Energie – obwohl noch weitere Kilometer vor mir lagen.
Und genau dabei wurde mir wieder bewusst, wie sehr wir uns an unseren körperlichen Zustand gewöhnen.
In dieser Folge erfährst du:
Warum du manchmal gar nicht mehr bemerkst, wie energielos du dich fühlst
Was deine tägliche Ernährung mit deinem Wohlbefinden zu tun hat
Warum „schnell verfügbar“ nicht automatisch bedeutet, dass es deinem Körper guttut
Weshalb hochwertige Ernährung auch etwas mit Selbstwert zu tun hat
Warum es nicht um Perfektion, sondern um deinen täglichen Standard geht
Schau heute einmal ehrlich hin: Was gibst du deinem Körper eigentlich den ganzen Tag?
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